|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-10-2018, 01:55 | #21 |
Регистрация: Oct 2018
Адрес: Россия
Сообщений: 75
Поблагодарил: 744
Поблагодарили 907 раз(а) в 74 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Мое интервальное голодание
Прошла первая неделя моего интервального голодания. Можно подвести итоги.
Вес на сегодняшнее утро 83.8. За неделю минус 1.8. Не хило...я довольна! О питании: Ем два разав день: в 9 утра и в 3 часа дня. Отказалась от выпечки и кондитерских изделий. Хлеб практически тоже не ем. Из сладостей оставила мед и варенье. Добавила в рацион рыбу, гречку. Побольше стала есть яйца. Ну а в остальном никаких запретов. Ем даже сало и пельмени. А вот щи и борщ почему-то не вписались в мой новый режим питания, хотя я их люблю и ела в общем-то каждый день. Для них места не хватило))) О физнагрузках: Ходьба уже два вечера. Выхожу в 19:30. Вчера уже ходила с шагомером. Прошла 1260 м за 23 минуты, скорость 3.2. Калорий сожжено 90.1...Афигеть как много! Йогу танец Каошики только осваиваю. Пока что первая ступень по минуте несколько раз в день. Дольше минуты не могу- начинается одышка. Этот танец привлек меня тем, что обещает избавить от геммороя. О ортопробе Что это такое узнала из дневников Нелли и Орхи. Сегодня утром впервые попробовала проверить. Пульс на руках не прощупывается. Пришлось на шее. И там еле-еле ощущается, к тому же аритмия затрудняет подсчет. Но я постаралась всё же. Итак ортопроба 62/72 разница 10. Пока не знаю, что всё это значит. Со временем разберусь. |
13 пользователей сказали Robertovna спасибо за это полезное сообщение: |
07-10-2018, 03:09 | #22 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613
Поблагодарил: 10,551
Поблагодарили 5,329 раз(а) в 621 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Мое интервальное голодание
|
7 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение: |
galla (07-10-2018),
Jelenka (10-10-2018),
Ratlana (07-10-2018),
Robertovna (07-10-2018),
Кремышев (07-10-2018),
Сергеев (07-10-2018),
Чудоелочка (07-10-2018)
|
07-10-2018, 04:45 | #23 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Мое интервальное голодание
Для начала не плохо.Будет совсем хорошо, если удержишься следующую неделю
|
07-10-2018, 04:52 | #24 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 41,652
Поблагодарили 54,522 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Мое интервальное голодание
Robertovna, ортопроба хорошая. Начало положено, поздравляю! Теперь главное регулярность и положительный настрой.
Удачи!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
08-10-2018, 07:17 | #25 |
Регистрация: Oct 2018
Адрес: Россия
Сообщений: 75
Поблагодарил: 744
Поблагодарили 907 раз(а) в 74 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Мое интервальное голодание
Спасибо за поддержку вам Нелли, Кремышев и Tatsu!!!
Из книги Кремышева узнала,что для худеющих физнагрузки эффективней с утра перед завтраком, так как запасы углеводов за ночь истощены и организм начинает извлекать энергию из жиров. Решила проверить это на себе. Утром, до завтрака прошла 925 м за 17 минут. Для меня это непривычно, потому что я никогда, НИКОГДА не выхожу из дома не поев. Это равносильно тому, что заставить парашютиста прыгать без парашюта))). Но решилась...вернулась с прогулки живая и довольная собой. Взвешивалась до и после, отдохнув 15 минут. И что же? Отвес 100 г. Круто для 17 минут! А вчера после вечерней прогулки отвеса не было. Это означает, что Кремышев прав. Минус утренней ходьбы лично для меня в том,что после неё я полдня не работоспособна...такая вот усталость. Домашние дела за меня никто не сделает, поэтому буду думать как совместить их со своим ЗОЖем. |
12 пользователей сказали Robertovna спасибо за это полезное сообщение: |
08-10-2018, 09:29 | #26 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Мое интервальное голодание
Цитата:
|
|
09-10-2018, 03:41 | #27 |
Регистрация: Oct 2018
Адрес: Россия
Сообщений: 75
Поблагодарил: 744
Поблагодарили 907 раз(а) в 74 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Мое интервальное голодание
Нелли спасибо! Успокоили и обнадежили меня.
День 8(вчерашний) Вес 83.6. Минус 2кг за 8 дней ИГ. Питание: в режиме 18/6 переносится хорошо. в 9.00 - яблоко, 2 вареных яйца, морс сливовый в 15.00 - яблоко, гречка с овощами, грудинка копченная, чай зеленый с листьями смородины и малины. Ортопроба 71/76... Понятно, что ненормально. И понятна ошибка вчерашней ходьбы: завышенная скорость, всю дорогу шла в одном таком темпе. Весь вчерашний день была неработоспособна. Сегодня ходьбу пропущу, а впредь буду чередовать быстрый темп с медленным.Или не так? Очень жаль, что в книге Кремышева нет темы ходьбы. Придется искать ответ у себя самой. Перед зеркалом. Из книги Кремышева о диалоге с зеркалом: "И еще зеркало очень полезно использовать для важного разговора с самим собой. Приведу пример. Бывает, что я долго не могу принять какое-то решение или поступаю непоследовательно. Тогда я подхожу к зеркалу и спрашиваю себя, почему я так поступаю. Если я спрошу себя без зеркала, вот так на ходу, то, скорее всего, получу какой-то несерьезный ответ или от вопроса отмахнусь, не удостоив его даже взглядом. Но когда я смотрю в глаза своему отражению, я буду искренним с самим собой. Я говорю себе: «Так, стоп! Надо поговорить». Подхожу к зеркалу, несколько секунд смотрю себе в глаза и задаю интересующий меня вопрос: «Почему или когда…?». Так происходит настоящий мужской разговор с самим собой. Я упорядочиваю свои мысли и принимаю серьезное решение. А когда я принимаю решение, то начинаю действовать и уже никогда не отступаю." Спрашиваю у своего отражения:"Стоит ли мне вообще заморачиваться ходьбой? Может жить и дальше как жила?" Ответ:"Ходить, дорогая моя, надо!" Но пока не в голодном состоянии. Вот когда ходьба станет как наркотик притягательна и необходима организму, тогда можно пробовать ходить перед завтраком". Воооть!!! |
12 пользователей сказали Robertovna спасибо за это полезное сообщение: |
09-10-2018, 08:07 | #28 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 41,652
Поблагодарили 54,522 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Мое интервальное голодание
Robertovna, чередуйте ходьбу так: 1день быстро/2 дня медленно и один день в неделю выходной.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
10-10-2018, 12:19 | #29 |
Регистрация: Oct 2018
Адрес: Россия
Сообщений: 75
Поблагодарил: 744
Поблагодарили 907 раз(а) в 74 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Мое интервальное голодание
Кремышев,спасибо!
Вес 82.8.. Минус 2.8 кг за 10 дней ИГ. Ортопроба 62/75(13), пульс лежа пришел в норму. Питание по схеме 18/6 в 9:00 2 яйца варенных, кусочек сыра, чай с вареньем. в 15:00 несколько ложет гречки без соли и овощей, кусочек курятины, чай с вареньем, горсть семечек. Гречка и курочка потихоньку вытесняют из моего меню пельмени))) Аппетит сегодня резко так упал, даже не захотелось ни салата, ни фруктов. Организм мой замер...готовит подлянку в виде срыва))) Физ.активность Медленная ходьба 960 м - 19 минут. Йога танец Каошики 1 ступень - 3 мин. Чувствуется заторможенность, спокойствие...никакой суеты и тревожности... |
12 пользователей сказали Robertovna спасибо за это полезное сообщение: |
10-10-2018, 19:06 | #30 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,218
Поблагодарил: 9,063
Поблагодарили 11,507 раз(а) в 2,523 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Мое интервальное голодание
Robertovna,прочитала весь дневник.Впечатлилась вами(предлагаю на "ты")
Про ходьбу. важный вопрос: с палками ходите или без? С палками (нордходьба)легче,быстрее и приятней.нмвзгл и мышцы рук тогда подкачиваются,и дыхание регулировать можно. "трюк"при ходьбе с палками.Чтобы веселее привыкалось: Закачиваю всякие лекции или книги и иду по берегу реки ,слушая. Могу посоветовать какие геретты(беспроводной наушник и удобный плеер) лучше покупать. |
5 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение: |
galla (24-11-2018),
Gold-orhi (11-10-2018),
Кремышев (10-10-2018),
Сергеев (11-10-2018),
Чудоелочка (10-10-2018)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
7 лет отсутствуют ВСЕ болезни и это я считаю только первым шагом | LeVV | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 262 | 05-04-2019 17:30 |
Вкус настоящей жизни – только в опыте жизни без еды. | Сamomille | Архив | 1 | 04-08-2014 14:12 |
Вкус настоящей жизни – только в опыте жизни без еды. | Сamomille | Архив | 1 | 04-08-2014 12:11 |
Хочу быть, здоровой! | Галчонок | Архив | 12 | 29-06-2014 05:54 |
Длинный дневник. Против псориаза и для активной, здоровой жизни. | Wildrain | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 30 | 14-11-2011 16:12 |
Спонсорские ссылки: | |
|