|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
30-05-2020, 08:29 | #4761 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 41,652
Поблагодарили 54,521 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Бег 21км - 2ч10мин. (6.00/км)
Вчера вечером силовую тренировку не делали, решили отдохнуть. Но кушали хорошо! Я вечером пробежал 4км и 2км прошёл. Лара прошагала 4км. Ночью нам спать не давал мокрый кот. Сегодня утренний подъём в 8.00. Лара встала раньше. Я пробежал 21км, а Лара 8,5км. Мне бежалось легко и приятно, вторая половина дистанции была с той же скоростью, что и первая. Время замерили приблизительно, бегал без пульсометра. Завтра у нас по плану должен был состояться Московский Полумарафон, который отменили. Вот я его и пробежал. Сегодня по плану ещё вечером силовая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (30-05-2020),
fizkulturnik (05-06-2020),
Millinarose (14-06-2020),
olghina75 (30-05-2020),
TatSu (30-05-2020),
Tesla (31-05-2020),
VSV-Soft (02-06-2020),
Владомир (12-06-2020),
Княженика (30-05-2020),
Лара-М (31-05-2020),
Мария11 (30-05-2020),
МИЛУСЯ (30-05-2020),
Пумба (30-05-2020),
Сергеев (30-05-2020)
|
31-05-2020, 09:41 | #4762 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 41,652
Поблагодарили 54,521 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Восстановительные гиревая тренировка.
Утро в 7.30. Уже несколько дней периодически льёт дождь. Вчера местная река "Воря" вышла из берегов, разлилась и затопила дорогу, по которой я раньше ходил в магазин за продуктами. Приходится менять маршрут и удлинять дистанцию. Утром под приличным дождём прошли 3км. Вымокли насквозь. Переоделись в сухую одежду. Вместо бега сразу провели гиревую тренировку с лёгкой гирей. Сделали по 500 подъёмов без отдыха, меняя руки через каждые 100 повторений. Я с гирей 12кг, а Лара с гирей 8,5кг. Есть приятная новость! К нам пришло письмо от Федерации Гиревого спорта о том, что наше соревновательное видео принято и что нам засчитано 111 (Ларе) и 60 (мне) повторений. Написано, что сертификаты о занятых местах нам пришлют позже, после подсчёта всех участников! Мы довольны!!! Сегодня по плану у нас ещё силовая тренировка. Рацион расширенный.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (31-05-2020),
fizkulturnik (05-06-2020),
Millinarose (14-06-2020),
olghina75 (31-05-2020),
Tesla (02-06-2020),
VSV-Soft (02-06-2020),
Лара-М (31-05-2020),
Пумба (31-05-2020),
Сергеев (31-05-2020)
|
31-05-2020, 10:20 | #4763 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,814
Поблагодарил: 16,468
Поблагодарили 13,214 раз(а) в 1,840 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
|
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (01-06-2020),
fizkulturnik (05-06-2020),
Millinarose (14-06-2020),
Владомир (12-06-2020),
Княженика (31-05-2020),
Кремышев (31-05-2020),
Лара-М (31-05-2020),
Сергеев (31-05-2020)
|
31-05-2020, 11:42 | #4764 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,163
Поблагодарил: 21,891
Поблагодарили 50,171 раз(а) в 7,249 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
31-05-2020, 13:16 | #4765 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 41,652
Поблагодарили 54,521 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Спасибо!!! Сгущёнки не было. Отметили сникерсом с пепсиколой!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
31-05-2020, 18:17 | #4766 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,662
Поблагодарил: 38,216
Поблагодарили 11,808 раз(а) в 1,670 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, Очень рада за вас!Поздравляю! Обязательно сообщите результаты, мы порадуемся вместе с вами
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
01-06-2020, 05:19 | #4767 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 41,652
Поблагодарили 54,521 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Княженика, Сергей, Пумба, спасибо за поздравления! Мы с Ларой обязательно сообщим подробности и выложим фото сертификата по возможности.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-06-2020, 17:10 | #4768 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 41,652
Поблагодарили 54,521 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Утро в 7.30.
Бег 3км под небольшим дождём. Днём ходьба 12км за продуктами. Обратный путь с рюкзаком весом 10кг. Рацион: продолжается расширенный. Завтра по плану развивающая гиревая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
02-06-2020, 10:02 | #4769 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 41,652
Поблагодарили 54,521 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Гиревая тренировка
Утро в 9.00. Ночью "засиделся", спать лёг поздно. Бег 6км в невысоком темпе, опять под моросящим дождём. После бега развивающая гиревая тренировка: Общая разминка, пресс. Р12-50, Р24-50,45,35,30=160! Р20-40,40=80 Р16-50,50=100 Р12-50. ИТОГО: 440 подъёмов/1ч05мин Обновил личные рекорды на гире 24кг: левой - 50, правой - 45. И объём на гире 24кг прибавил ещё на 40 повторений, довёл до 160. Следующим этапом будет 200. Собственный вес опять повысился, до 88кг. Буду подрезать углеводы и переходить на Рацион Воина.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 02-06-2020 в 12:49.. |
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (05-06-2020),
Millinarose (14-06-2020),
VSV-Soft (03-06-2020),
Владомир (12-06-2020),
Княженика (02-06-2020),
Лара-М (02-06-2020),
Пумба (02-06-2020),
Сергеев (02-06-2020)
|
02-06-2020, 12:54 | #4770 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,163
Поблагодарил: 21,891
Поблагодарили 50,171 раз(а) в 7,249 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Общий объем 440 подъемов и это с учетом гири 24 кг, а если бы без нее то ты набирал и по 800 по 1000! У меня пока максимальный объём этого сезона всего 134 на гире 16 и максимальный объём в позапрошлом году- 160 и он же и рекорд одновременно и без 24 кг. Но я не унываю. Объем это объем, а результат это результат. Хотя конечно они как то связаны этот объем и и этот результат. Я планировал набрать сперва объем чуть больше 200 и потом только склеить в один подход, но не получилось набрать за май месяц и теперь делаю на ходу и то и это и уже потом буду один раз вытаскивать из себя жилы на соревновательном подходе.
|
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|