оздоравливаться каскадным СГолоданием ...

[каПЕЛка]

всем привет,
проголодала только 2 дня С, Г,
столько соблазнов,! клубника ,черешня, кабачки, помидоры , кукуруза,
я всю зиму сидела на гречке и куриной грудки, и то раз в неделю,
и не скажу что я похудела, порой хочется плюнуть, и начать есть все
от чего постоянно отказывалась,
вот уже 3 недели не ем хлеб, и,,, вес неумолимо растёт, по 200- 300 г,
не пью чай, не пью кофе, пью только воду,
вес НЕ УХОДИТ!!!
хожу по пол дня, 11- 13 тысяч шагов- вес на месте,
что со мной не так?
я начинаю нервничать, буду пока голодать 1 день в неделю,
может 2, надо разобраться в себе,
всем удачи и здоровья

[Виктор8]

Сообщение от каПЕЛка

голодать буду 1/ 1 день, каскад,

пробовал, очень хорошо себя чувствовал, для сброса веса малоэффективно в том плане что отвесик небольшой, килограмма 3-4 за месяц, зато это стабильно, нет обязательного отката как после голода. Потом организм привыкает и на второй месяц отвес 2 кг. Дольше меня не хватало.

Сообщение от каПЕЛка

проголодала только 2 дня С, Г

это не так мало, это уже хорошо!

Сообщение от каПЕЛка

столько соблазнов,! клубника ,черешня, кабачки, помидоры , кукуруза,

Так и на здоровье, имхо только кукуруза достаточно калорийная

Сообщение от каПЕЛка

вес НЕ УХОДИТ!!!

Без паники. Может, плато. Может, много калорий.

Сообщение от каПЕЛка

что со мной не так?

вот тут есть книга http://knigosite.org/library/read/71011
Ешь меньше, прекрати переедать
на форуме она тоже вроде есть
Методики коррекции тела достаточно разработаны и расписаны, а вот про мотивации пишут мало, а это суть.
Достаточно толково в книге разобраны мотивации и косяки, к которым они ведут.
Если в 2х словах, есть внешняя мотивация - снизить вес, улучшить фигуру, получить одобрение, похудеть к лету и тп. Проблема такой мотивации - она падает вместе с весом, и потом следует откат - опять набор веса, опять рост внешней мотивации, опять похудеть к лету и потолстеть к зиме...

И есть внутренняя мотивация, я не могу контролировать вес, но я могу контролировать свое пищевое поведение, и я делаю это не ради кого-то или чего-то внешнего, для отпуска или мужа, а ради повышения самоконтроля и коррекции самооценки. То есть радость не в снижении веса (результат), а радость в росте самооценки (процесс), я научилась, я смогла, я молодец и горжусь собой за половинку мороженого вместо двойной порции. Такая мотивация не теряется со временем, а только растет, как личностный рост.

Сообщение от каПЕЛка

надо разобраться в себе

Вот вот.
Всю жизнь пытаюсь разобраться с собой, и понял в частности что одна из причин лишнего веса - заниженная самооценка и повышенная обидчивость (что следствие заниженной самооценки, типа другие то лучше меня знают, их мнение важнее и ценнее какого-то моего).

Успехов.

[каПЕЛка]

Виктор8,
спасибо за поддержку, для меня это важно
всем привет
2 дня овощное питание, - пюре из кабачков, моркови , перца, лук и зелень,
сегодня - утром пюре, в обед чернослив с тушеными овощами, вечером
свёкла с чесноком и растит, маслом, + вода,
уже много дней не ем хлеб, не пью чай , кофе я и так мало пила, очень редко,
в основном вода, до еды и после еды, только вода,
приготовила сёмгу семужного помола, очень вкусная, и попробовала,
вмиг налилась водой, как шарик, ходить тяжело, дышать трудно,
сегодня промылась клизмой с лимонным соком,
очень эффективная процедура, снимает головную боль,
понижает повышенное давление,
завтра захожу в голод, наверное на воде, а в среду уже поголодаю на С,Г,
взвешусь завтра утром,
всем удачи и терпения,

[каПЕЛка]

всем привет,
голодать не получилось, пришлось идти пломбировать зуб,
даже 2, как выяснилось уже на месте, но я думала больше,
доктор сказал только 2, доктор умница, укол не делал,
обещал без боли, и выполнил,и так все ровненько,
ничего нигде не цепляется,
на следующей неделе ещё схожу почищу камушки,
и все,
как я говорила, чищу зубы хоз- мылом, и мажу десны
кремом - Метрогил дента, результат- укрепились
шатаюшие 2 зуба, доктор сказал, пока не беспокоит трогать не будем,
т,е удалять, посмотрим как будут вести себя дальше,
ушел отек с дёсен, зубы приняли свой силуэт,
вот не знаю теперь, когда можно голодать,?
боюсь что бы пломбы не повыскакивали, хотя и композитные,
но все же,
хочу поехать на море, но там сейчас морем и не пахнет,
сплошной шяшлик, и дым ,
надо куда то подальше, на дикие берега, но одна туда не
поедешь,
надо поискать единомышленников, попутчиков,
всем удачи и терпения,

[каПЕЛка]

всем привет,
что то я никак не настроюсь на голодание,
но зато я на овощах и фруктах, и ещё на нервах
всю квартиру оккупировали родственники,
приехали на отдых, уж какой здесь голод,
ну я умудряюсь не есть до 4 а то и до 5 вечера,
потом лёгкий ужин и на 2-3 часа прогулка, на воздух,
полечила зубы, - 2 запломбировала, 1 реставрация,
почистила камушки, теперь так легко, никакого налёта на зубах,
и язык чистый,
пью много воды, и вода выходит через кожу,
так у меня каждое лето, а жара стоит, ВАУУУ!!!
кондиционер не выключаем,
всем здоровья и терпения,
не теряйте меня, скоро вернусь,