|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
25-02-2020, 02:13 | #4271 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,167
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,186 раз(а) в 7,254 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
VSV-Soft, вы очень своевременно информируете нас всех насчет норм христианской жизни |
|
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
25-02-2020, 06:52 | #4272 | |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Болел, затаив дыхание. А я то зациклился на 5 минутах одной рукой и ни больше ни меньше. Вопрос: если при выполнении рывка пятка норовит оторваться от пола (не при фиксации) - это ошибка? |
|
25-02-2020, 07:06 | #4273 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,167
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,186 раз(а) в 7,254 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Нет многие так пританцовывают и считают что голень помогает в этом случае рывку больше. Есть любители стоять жестко как приклеенный, но голень все равно по идее работает потому что тело качается и угол в голеностопном суставе немного изменяется. Правилами это не запрещено, как и любые подседы.
Цитата:
|
|
25-02-2020, 07:10 | #4274 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,816
Поблагодарил: 16,475
Поблагодарили 13,220 раз(а) в 1,842 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Вот хорошая обучалка, разобраны нюансы. |
|
11 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
25-02-2020, 15:54 | #4275 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,576 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Первая и последняя недели Поста у меня будут более жёсткими, чем остальные. Но совсем на неедение переходить не буду. Учитывая то, сколько я уже провел однодневных голоданий на будни днях накануне Поста.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
25-02-2020, 15:57 | #4276 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,576 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Да, обувь вообще в последние годы никуда не годится. Я каждые 1,5-2 месяца кроссовки меняю! Но это я в своё здоровье вкладываю!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
25-02-2020, 16:04 | #4277 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,576 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Наоборот, во втором туре включим форсаж, и нас вообще будет не догнать! Меня рано записывать в категорию до 63кг. Я столько никогда не весил! Даже в детстве!!! Хотя бы до 70-73 доползти! ROM, судя по его успехам, к лету как раз тоже столько же будет весить.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
25-02-2020, 16:07 | #4278 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,576 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Сергей, Пумба, Анатолий, спасибо за поздравления!!!
Теперь с нетерпением ждём Ваших выступлений!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
25-02-2020, 16:14 | #4279 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,576 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Начало новой рабочей недели. Короткой.
Ночью еле проснулся, вставал тяжело. Рюкзак весом 8кг. Марш-бросок 16км на работу. Из них 4км пробежал. Опять сильно замёрз. В электричке из-за этого почти не спал. На работе весь день боролся со сном. Время текло очень-очень медленно. В обеденный перерыв удалось немного подремать. После работы ужин. Рацион : одноразовый будний. 18.30 зелёный салат, 2 огурца, 2 помидора, хлеб, сметана, дессерт. Теперь буду отсыпаться. Завтра по плану утром бег, вечером легкая силовая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
25-02-2020, 16:28 | #4280 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,167
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,186 раз(а) в 7,254 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
В моей голове есть некоторое противоречие против 3-4 аэробных тренировки по 1,5-2 часа, Мне кажется они могут мешать трем силовым тренировкам?! Тут надо акцент делать или или. Если хочешь прибавить силовые то аэробику надо срезать до 30 - 40 мин, ну один раз в неделю можно сделать длинную тренировку на 2 часа. По большому счету если нет марафонских амбиций то и вообще можно 3 км бегать и в Вс. - длинную, а остальное время железо качать.. Вот ROM сейчас я сомневаюсь что по 2 часа бегает, скорее он бег постепенно убирает из тренинга на данном этапе жизни и капусту есть с гречкой его теперь не заставишь, пока 70 кг не наберет.
|
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|