Т-тапп

[КОРИЦА]

Антицеллюлитный массаж от Терезы...

Cамое главное заставить лимфатическую систему работать в полную силу, тогда она начнет выводить из организма застоявшуюся воду и токсины. Делать эти растирания желательно 2 раза в день, утром и вечером. Особенно рекомендуется тем кто детей рожал, чтобы кожу подтянуть, и тем кто теряет много веса, чтобы кожа не обвисла, ну и конечно тем кто борется с целлюлитом. Если можешь выдержать, то можно делать на сухое тело, если нет, то под душем (только без мыла, просто щёткой). Основной принцип - все движения делаем снизу вверх, как бы подгоняем кровь к сердцу. На каждый участок делаем 4-8 движений, можно больше если хочется. Начинаем с ладоней, от пальцев и вниз 8 раз, потом в обратную сторону ладони от пальцев и вниз 8 раз. Дальше делим руку (условно) на две части - до локтя и выше локтя, и по 8 движений вверх с каждой стороны руки, у меня получается 4 стороны. Локоть отдельно 8 раз, потом от локтя и вверх все строны руки по 8 раз. Если есть проблемы, или лишний вес в какой-то части руки, то там после 8 движений вверх, круговые движения (тоже обязательно вверх). Дальше поднимаем руку, и подмышкой, там где лимфатические узлы, делаем движения СВЕРХУ ВНИЗ, можно раз 15, обычно там застаивается лимфатическая жидкость и нам надо ее разогнать. Дальше, делаем движение СВЕРХУ ВНИЗ из подмышки и под грудь - 8 раз. Дальше, вот это место которе у полноватых людей висит над бюсгальтером, не знаю его названия, из подмышки и к центру декольте 8 раз. То же самое с другой рукой и подмышкой. Грудь не трогаем. Потом живот и талию, движениями вверх по 8 раз на одном участке, если в каком-то месте проблемы (целлюлит, лишний вес, кожа висит), то там круговыми движениями.

Потом переходим к ногам. Сначала стопа -от пальцев вниз 8 раз, потом делим ногу как и руку условно на 2 части, до колена и выше колена. И движениями вверх по 8 раз на каждом участке. Под коленкой, где лимфатический узел, осторожненько можно сделать больше, чтоб разогнать лимфу. И то место над коленкой, где у некоторых накапливается жирок, тоже делаем отдельно 8 раз. Когда доходим до верхней части ноги, то встаем в исходную позицию ТерЕзину, только та нога которую обрабатываем на носочке ставим, так же движениями вверх по 8 раз каждый участок, потом ягодицы. Потом ногу ставим на носочек, как балерина (подгибаем его внутрь), и заново все проблемные места круговыми движениями. Все движения вверх. Потом переходим к другой ноге и делаем все тоже самое. Вся процедура занимает в среднем 5-7 минут.

[lana0023]

Здравствуйте, хочу начать заниматься т-тапп, с чего начать

[Яга]

Сообщение от lana0023

Здравствуйте, хочу начать заниматься т-тапп, с чего начать

С пробежки...

[lana0023]

Я серьезна, какие упражнения начать делать, где взять диск

[КОРИЦА]

Сообщение от lana0023

Я серьезна, какие упражнения начать делать, где взять диск

В 4-ом посте есть ссылки и рекомендации где и что брать.
Наберите в торрент-трекере "Т-Тапп" и выйдет список доступных видео.
Если Вам нужен оригинальный диск, то на сайте Терезы можно его заказать.

[dana2010]

Т-Тапп лучше всего заниматься с тренером.Нужно знать технику,правильное дыхание.А заниматься дома по видео-эффекта не будет.

[dana2010]

Сообщение от Яга

С пробежки...

А разве йога уже не "рулит"???