Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Пумба]

Сообщение от fizkulturnik

Как понять эти цифры? Любопытственно. Выше увидел, что это "линеечка подъемов", можете расшифровать?

Это по дням, каждая цифра = суммарное число подъёмов гири 16 кг за день.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Тут меня другой вопрос начал мучить, вот у Кремышева есть сертификат что он занял 3-е место на первенстве мира, вот, и когда мы его с Пумбой победим на гире 16 кг в конце июня 2020 года, то кто же будем мы? Наверное мистеры Вселенная?

Как минимум

Сообщение от Сергеев

И кто нам выдаст сертификат?

Княженику попросим, она выложит

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Тут меня другой вопрос начал мучить, вот у Кремышева есть сертификат что он занял 3-е место на первенстве мира, вот, и когда мы его с Пумбой победим на гире 16 кг в конце июня 2020 года, то кто же будем мы? Наверное мистеры Вселенная? Сертификат правда на 24 кг снаряде, но и там мы его тоже я думаю победим в ноябре не смотря на его страшно большие тренировочные объемы. И кто нам выдаст сертификат?

Мне теперь тренироваться не нужно, у меня есть уже почётный сертификат! Перейду на тренерскую работу и буду готовить РЕКОРДСМЕНКУ Мира!!!
Ну, буду ещё проводить Мастер-классы и "выставочные подходы"!
А титулы Мистеры Олимпия (гиревые) будут раздаваться по итогам наших соревнований!!! Я вот 3-е место и во втором туре наших соревнований занял, значит уровень наших соревнований не ниже Первенства Мира!!!
Сертификаты у нас Лара будет рисовать, она умеет! А Княженика будет выдавать!!!

[fizkulturnik]

Сообщение от Сергеев

Велик да GT Avalanche... Я к сожалению не веломан. Одно время еще нравилось тут в горах кататься, но у меня из одного тормоза вытекло масло и нет шприцев чтобы его залить, а веломастерская далековато ... здесь по равнине иногда катался с заездом на стадион, который закрыли на карантин. Короче гири кручу а вел как сувенир... Подключаться к zwift не думаю

В Москве появились веломастерские, предлагающие услуги с выездом на дом. Заберут, починят и вернут. Если на месте не получилось справиться. Может и в Саратове такие есть.

Моей первый велик весил около 16 кг (Merida Kalahari). Думаю Ваш весит столько же. Лет пятнадцать стоял без движения, выезжал один или два раза за сезон. Потом поставил контактные педали. И простоял он следующие лет пять. Так же как и велотренажер.

Удовольствие от бега помнится возникает быстрее, чем от велонагрузки. Для бега достаточно двух недель привыкания, пробежки через день по 15 минут. Биомеханический резонанс возникает от тряски. Полезно вроде для организма, но не для коленок.

Когда вел становится в удовольствие - точно сказать не могу. Первые двадцать минут организм просто разогревается. Потом надо несколько раз поднять пульс короткими подъемами стоя или ускорениями. Первый подъемчик всегда идет тяжеловато. Потом полегче. Если заезд больше двух часов, то чувствуется ни с чем не сравнимое "отравление кислородом". Если вечером, то потом тяжело заснуть.

С началом карантина на работу добираюсь только на веле. Пока не понял эффект. Маршрут на 40 минут в одну сторону, менее 20% по автодорогам. В карантин машин практически не было. Если заезжаю вечером в магазин, пристегиваю вел цепью. Для спокойствия. Когда только начинал поездки на работу, после двух-трех дней с такой ежедневной нагрузкой "накрывало". Приходилось пересаживаться на электро-байк (мотор подключается, только если крутишь педали и выключается по достижении скорости 25 км час, ощутимо легче). Сейчас вроде попривык. Катаю без электропомощи.

Удовольствие от велокатания на велах без электроподдержки начинаешь получать, если велик весит около 10 кг. Самые легкие - карбон. Последнее время мне очень нравится хардтейл найнер МТБ и циклокросс. Зимой катал на алюминиевом МТБ с шипованной резиной. Так что велосипед даже у нас может быть круглогодичным средством передвижения. Подтверждаю.

Езда на шоссере летом по дорогам - удовольствие только если нет машин. В Москве для этого надо выезжать в Кленово - круг 20 км в 50 км от Москвы практически без автодвижения, мекка столичных велогонов. В этом году туда еще не выезжал. Есть заезды велогруппой за городом с машиной сопровождения, организуют спортсмены. Один раз катал в прошлом году. Надо бы повторить.

Карантин постепенно снимают. Скоро должны возобновиться локальные фан-соревнования для циклокроссов/МТБ в разных парковых зонах. Заезды примерно на час. В прошлом году помнится три раза участвовал. Очень стимулирующая и дисциплинирующая штука (если запланировал, заставляешь себя обязательно выбраться и поучаствовать). Ну последнее место. Ну девушки обгоняют. Ну и что?

Внутри города наиболее популярное место наверное - олимпийское велокольцо в Крылатском. Народ обычно катает по малому кругу (подъемы там не очень жестокие). Как и при беге главное сделать первый шаг - выйти из дома. Найти приятные маршруты можно с помощью приложений (strava, garmin connect).

Вчера впервые за последние три года прокатил полный круг олимпийской велотрассы. Вместо гонки в zwift. Катал на найнере МТБ. Ощущения околоспортивные. Пульс в завершении подъемов приближался к максимуму.

Если Вы катали по горам, значит Вы настоящий велогон. Настоящий спортик.

Кремышева в гирях Вам не обогнать. Мне почему-то так кажется.

[Сергеев]

Сообщение от fizkulturnik

Удовольствие от бега помнится возникает быстрее, чем от велонагрузки. Для бега достаточно двух недель привыкания, пробежки через день по 15 минут. Биомеханический резонанс возникает от тряски..

Вдохновил, сейчас хотел было сразу испытать беговой биомеханический резонанс не смотря на грозу за бортом, но вспомнил что утром при ходьбе на рынок мениск левого колена жаловался на жизнь, на рывок, и на погоду и остановился. Пускай уж лучше восстанавливается покоем.

Кремышева в гирях Вам не обогнать. Мне почему-то так кажется

В принципе я согласен с пророчеством, но лишь потому что я на 13 лет старше. Вот в случае если бы мне было сейчас 50, а Кремышеву 63, то я бы его обошел не смотря на более высокую предшествующую базу подготовки. Но даже если бы нам было обоим по 50, то у меня были бы шансы и во всяком случае я бы смог тренироваться намного больше. А так ну у Кремышева широчайшая сейчас отстегнулась от оздоровления физкультурой, а у меня сегодня отстегнулись все суставы сразу и особенно левое колено, при том что серьёзных нагрузок то и не было, просто КД.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

при том что серьёзных нагрузок то и не было, просто КД.

Ларчик, чуть со стула не упала со смеху!!!

Если у тебя КД, тогда у меня ПГС - Постгиревой синдром!!!

[Сергеев]

8.6.Пн.
1.Рывок 16 кг интервалка -15 сек работа 1 мин отдых 10 подходов правой рукой темп плавно поднимал от 17 до 30.Итого: 59 раз за 150 сек.
2. Подкачался, догоняю мэнс физика ROM-a. В смысле повис на турнике и покачался вперед назад У ROM-a все равно спортзал закрыт на карантин, так что далеко не убежит.
Питание - 3х разовое
68-98-134-78-110- 89-89-61-61-76-59и-75-59и-75-59и-

[Сергеев]

10.6.Ср.
1. Вело-поехал на стадион хотел побегать-оказывается в городе до сих пор карантин
2. Р 16=92\6 мин\темп 15 и последнюю минуту темп 17 - финишировал \* из-за этого финиширования пульс 180 как раз в аккурат на последней минуте а был 170 все 5 минут, сейчас срочно выпью соды и аспаркам больше в аптечке средств реанимации нет.
3. Растяжка
Суточное голодание на соде аспаркаме и чёрном чае+вода
68-98-134-78-110- 89-89-61-61-76-59и-75-59и-75-59и-92-

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

10.6.Ср.
1. Вело-поехал на стадион хотел побегать-оказывается в городе до сих пор карантин
2. Р 16=92\6 мин\темп 15 и последнюю минуту темп 17 - финишировал \* из-за этого финиширования пульс 180 как раз в аккурат на последней минуте а был 170 все 5 минут, сейчас срочно выпью соды и аспаркам больше в аптечке средств реанимации нет.
3. Растяжка
Суточное голодание на соде аспаркаме и чёрном чае+вода

Сергей, Супер результат!!!

Желаю побыстрее и поспокойнее восстановиться!!!

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

2. Р 16=92\6 мин\темп 15 и последнюю минуту темп 17 - финишировал

О! Силён! Поздравляю!
Линеечку обнови