Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-08-2018, 15:11   #171
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
Да, вчера вышла на 60 минут.
МИЛУСЯ вне форума  
3 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (21-08-2018), Княженика (31-10-2018), Кремышев (21-08-2018)
Старый 21-08-2018, 20:00   #172
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый вечер!

21.08.2018. Вторник.

Встала в 6-00.
Время сна 7-30.
Ортопроба: 49/72-23. Удовлетворительно.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Днём.
Аэробная Улитка: 60 минут, средний пульс - 122, максимальный - 130.
Висячая Ходьба: 13 минут. В конце вис только на руках - 80 секунд.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 118.

Силовой комплекс:
- с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 14 раз;
- полуприседы с опорой 14 раз;
- ролик-пресс 14 раз;
- улитка-пресс 14 раз;
- отжимания от пола с колен 14 раз;
- планка на локтях 100 с;
- "кошечка" для позвоночника 5 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 14 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 14 раз.

Мумиё: курс 5, день 2.
Аромакулон: лаванда.
Мелоксикам: 7,5 мг.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-30. Куриная отбивная, огурец, помидор, кусочек бородинского хлеба, кисель облепихово-яблочный -250 мл.
3. 17-40. Фрукты: дыня, яблоко; шоколад - 10г.
За день - 760 ккал.
Средняя - 910 ккал.

Наблюдения
Радостные:
1. Аэробная Улитка и Облегчённая Ходьба выполнялись сегодня легче, чем обычно. Организм привыкает к нагрузкам.
2. Приблизительно четверть пути в Облегчённой Ходьбе шла вообще не касаясь руками опоры. При этом правый ТБ-сустав чувствует себя после ходьбы лучше, чем в предыдущие дни.

Всем доброй ночи и сладких снов!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
5 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-08-2018), Княженика (31-10-2018), Кремышев (21-08-2018), МИЛУСЯ (22-08-2018), Репа (21-08-2018)
Старый 21-08-2018, 20:46   #173
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
Добрый вечер!

21.08.2018. Вторник.

Встала в 6-00.
Время сна 7-30.
Ортопроба: 49/72-23. Удовлетворительно.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Днём.
Аэробная Улитка: 60 минут, средний пульс - 122, максимальный - 130.
Висячая Ходьба: 13 минут. В конце вис только на руках - 80 секунд.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 118.

Наблюдения
Радостные:
1. Аэробная Улитка и Облегчённая Ходьба выполнялись сегодня легче, чем обычно. Организм привыкает к нагрузкам.
2. Приблизительно четверть пути в Облегчённой Ходьбе шла вообще не касаясь руками опоры. При этом правый ТБ-сустав чувствует себя после ходьбы лучше, чем в предыдущие дни.

Всем доброй ночи и сладких снов!

Орхи, отлично!
Завтра спи спокойно, как это рыжее создание! Рано вставать не требуется! Ах, это сладкое слово, ВЫХОДНОЙ!
Доброй ночи!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-08-2018), Gold-orhi (22-08-2018), Gold-orhi (22-08-2018), Княженика (31-10-2018), МИЛУСЯ (22-08-2018), Репа (21-08-2018)
Старый 22-08-2018, 07:04   #174
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, доброе утро!
Как настроение? Чем займешься в выходной?

Хочу рассказать историю. Как-то мне зуб запломбировали неудачно. Как только пломбу поставили, вроде не болел. А как на работу уехал, начал ныть. Всё сильнее и сильнее. Второй день, третий. Нерв воспалился, боль стала в ухо отдавать и в челюсть.
Врача там не было, я работал вахтовым методом. Что делать? Начал анальгин пить. Вроде чуть легче. Но и анальгин уже заканчивается.
Возобновил пробежки и заметил, что во время длительных пробежек боль уходит и потом долгое время не возвращается. Вот так я лично познакомился с действием внутренней системы эндорфинов. Аэробные нагрузки, длительностью от получаса, включают выработку собственных морфинов, которые вызывают хорошее настроение, эйфорию и оказывают выраженный обезболивающие эффект.
Орхи, мы уже вышли на 2 часа аэробных нагрузок. Пора пробовать убрать мелоксикам. Он хоть и лучше диклофенака, но также имеет свой ряд побочных эффектов.
С завтрашнего дня начнём, если ты не против. Аэробную улитку сместим на утро. Чтобы с утра уже был первый выброс эндорфинов. Облегченную ходьбу делаем через 10-12 часов, чтобы ближе ко сну был второй выброс и хороший сон.
И давай смещать акцент с улитки на ходьбу. Потихоньку уменьшаем улитку и дорабатываем ходьбой.
Пример:
Четверг. утро Улитка 50мин+ходьба 10мин.
Вечер. Ходьба 1 час (не меняется)
Пятница. Утро. Улитка 40мин+ходьба 20мин.

И так далее, пока утром не выйдем на улитку 10мин.+ ходьба 50мин.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-08-2018), Gold-orhi (22-08-2018), Княженика (31-10-2018), МИЛУСЯ (22-08-2018), Репа (22-08-2018)
Старый 22-08-2018, 08:38   #175
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Доброе утро, переходящее в счастливый день!

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Как настроение? Чем займешься в выходной?
Настроение прекрасное!
Только ортопроба немного озадачила:62/73-11. Что-то лежачий пульс увеличился?
С утра выполнила вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянскую гимнастику.

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Чем займешься в выходной?
Сегодня я займусь Самым Любимым Делом большинства женщин в мире... Нужно перегладить кучу белья после стирки.

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Хочу рассказать историю. Как-то мне зуб запломбировали неудачно. Как только пломбу поставили, вроде не болел. А как на работу уехал, начал ныть. Всё сильнее и сильнее. Второй день, третий. Нерв воспалился, боль стала в ухо отдавать и в челюсть.
Врача там не было, я работал вахтовым методом. Что делать? Начал анальгин пить. Вроде чуть легче. Но и анальгин уже заканчивается.
Возобновил пробежки и заметил, что во время длительных пробежек боль уходит и потом долгое время не возвращается. Вот так я лично познакомился с действием внутренней системы эндорфинов. Аэробные нагрузки, длительностью от получаса, включают выработку собственных морфинов, которые вызывают хорошее настроение, эйфорию и оказывают выраженный обезболивающие эффект.
Орхи, мы уже вышли на 2 часа аэробных нагрузок. Пора пробовать убрать мелоксикам. Он хоть и лучше диклофенака, но также имеет свой ряд побочных эффектов.
Заинтриговал!
Уже хочется попробовать, поэкспериментировать...

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
С завтрашнего дня начнём, если ты не против. Аэробную улитку сместим на утро. Чтобы с утра уже был первый выброс эндорфинов. Облегченную ходьбу делаем через 10-12 часов, чтобы ближе ко сну был второй выброс и хороший сон.
И давай смещать акцент с улитки на ходьбу. Потихоньку уменьшаем улитку и дорабатываем ходьбой.
Пример:
Четверг. утро Улитка 50мин+ходьба 10мин.
Вечер. Ходьба 1 час (не меняется)
Пятница. Утро. Улитка 40мин+ходьба 20мин.

И так далее, пока утром не выйдем на улитку 10мин.+ ходьба 50мин.
Отлично!
С завтрашнего дня начинаю работать на эндорфинах.
Ложусь раньше и раньше встаю, чтобы перетянуть Улитко-Ходьбу на утро.

Теперь Утром у меня будут: вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика, Улитко-Ходьба.

Днём: Висячая Ходьба и силовой комплекс.

Вечером: Облегчённая Ходьба и дыхание Фролова.

БЛАГОДАРЮ тебя, Кремышев!
Чудесного тебе дня!
Привет Персику!

Одна из моих любимых...

https://youtu.be/31FIq4oMGCs

Понравившийся перевод:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Может, я, может, ты
Мир меняем уже,
Обращаясь к душе
Тех, кто жил в темноте.

Может, я, может, ты,
Дотянувшись до звёзд,
Чью-то душу несём
На ладонях к мечте.

Смотришь ты в небеса,
Там ответ не ищи -
Все ответы в сердцах,
Что верят любви.

Пусть вокруг боль и страх,
Кто-то шепчет, любя -
Счастье в наших руках.
Может, ты, может, я...

Может, я, может, ты
Зря парим столько дней,
Только мир холодней
Стал без нас бы с тобой.

Может, я, может, ты
Лишь солдаты любви.
Ты огонь свой храни
И борись с темнотой.

Смотришь ты в небеса,
Там ответ не ищи -
Все ответы в сердцах,
Что верят любви.

Пусть вокруг боль и страх,
Кто-то шепчет, любя -
Счастье в наших руках.
Может, ты, может, я...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
6 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (22-08-2018), galla (22-08-2018), Княженика (31-10-2018), Кремышев (22-08-2018), МИЛУСЯ (22-08-2018), Репа (22-08-2018)
Старый 22-08-2018, 09:57   #176
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
Доброе утро, переходящее в счастливый день!


Настроение прекрасное!
Только ортопроба немного озадачила:62/73-11. Что-то лежачий пульс увеличился?
С утра выполнила вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянскую гимнастику.


Сегодня я займусь Самым Любимым Делом большинства женщин в мире... Нужно перегладить кучу белья после стирки.


Заинтриговал!
Уже хочется попробовать, поэкспериментировать...


Отлично!
С завтрашнего дня начинаю работать на эндорфинах.
Ложусь раньше и раньше встаю, чтобы перетянуть Улитко-Ходьбу на утро.

Теперь Утром у меня будут: вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика, Улитко-Ходьба.

Днём: Висячая Ходьба и силовой комплекс.

Вечером: Облегчённая Ходьба и дыхание Фролова.

БЛАГОДАРЮ тебя, Кремышев!
Чудесного тебе дня!
Привет Персику!

Одна из моих любимых...

https://youtu.be/31FIq4oMGCs

Понравившийся перевод:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Может, я, может, ты
Мир меняем уже,
Обращаясь к душе
Тех, кто жил в темноте.

Может, я, может, ты,
Дотянувшись до звёзд,
Чью-то душу несём
На ладонях к мечте.

Смотришь ты в небеса,
Там ответ не ищи -
Все ответы в сердцах,
Что верят любви.

Пусть вокруг боль и страх,
Кто-то шепчет, любя -
Счастье в наших руках.
Может, ты, может, я...

Может, я, может, ты
Зря парим столько дней,
Только мир холодней
Стал без нас бы с тобой.

Может, я, может, ты
Лишь солдаты любви.
Ты огонь свой храни
И борись с темнотой.

Смотришь ты в небеса,
Там ответ не ищи -
Все ответы в сердцах,
Что верят любви.

Пусть вокруг боль и страх,
Кто-то шепчет, любя -
Счастье в наших руках.
Может, ты, может, я...
Орхи, ортопроба нормальная. Сердечко устало, просит отдых. Сегодня отдохнет.
А я гладить не люблю. Стирать люблю, закинул в машинку и готово!

Так, решено! Завтра долой мелоксикам! Начинаем новую жизнь!
Персику привет передам!
Клип понравился. Я эту песню слышал в исполнении кого-то из участников нашего проекта "Голос". Только не могу вспомнить кого. В этом клипе, похоже, использовались кадры из какого-то фильма? Артист мне знаком. Хорошо играет в интеллектуальных фильмах. Мне нравится. А актрису не могу вспомнить.
Слова песни красивые, с мелодией очень сочетаются. Красивая песня!
Хорошего выходного дня!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-08-2018), Gold-orhi (22-08-2018), Княженика (31-10-2018), МИЛУСЯ (22-08-2018), Репа (22-08-2018)
Старый 22-08-2018, 10:19   #177
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Так, решено! Завтра долой мелоксикам! Начинаем новую жизнь!
Да, за Новую Жизнь!

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Клип понравился. Я эту песню слышал в исполнении кого-то из участников нашего проекта "Голос". Только не могу вспомнить кого. В этом клипе, похоже, использовались кадры из какого-то фильма? Артист мне знаком. Хорошо играет в интеллектуальных фильмах. Мне нравится. А актрису не могу вспомнить.
Слова песни красивые, с мелодией очень сочетаются. Красивая песня!
Это песня Scorpions.
А кадры из фильма "Куда приводят мечты" (1998 год). Хороший фильм!
В главных ролях: Робин Уильямс, Аннабелла Шиорра.
Робин Уильямс - великолепный актёр. Жаль, что его больше нет.

В "Голосе" многие эту песню пели. И дети, и взрослые, и даже Иеромонах Фотий.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
6 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-08-2018), Княженика (31-10-2018), Кремышев (22-08-2018), МИЛУСЯ (22-08-2018), Репа (22-08-2018), Татика (01-06-2021)
Старый 22-08-2018, 10:54   #178
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
Да, за Новую Жизнь!


Это песня Scorpions.
А кадры из фильма "Куда приводят мечты" (1998 год). Хороший фильм!
В главных ролях: Робин Уильямс, Аннабелла Шиорра.
Робин Уильямс - великолепный актёр. Жаль, что его больше нет.

В "Голосе" многие эту песню пели. И дети, и взрослые, и даже Иеромонах Фотий.
Точно! Этот фильм я видел. Актёр запоминающийся! Я и не знал, что он умер. Жалко.
А у Вас в Белоруссии тоже наш "Голос" показывают?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-08-2018), Gold-orhi (22-08-2018), Княженика (31-10-2018), МИЛУСЯ (22-08-2018)
Старый 22-08-2018, 11:07   #179
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
А у Вас в Белоруссии тоже наш "Голос" показывают?
Да, конечно! У нас многие российские TV-каналы транслируются.
И представители нашей страны участвуют в проекте "Голос".
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
5 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-08-2018), Княженика (31-10-2018), Кремышев (22-08-2018), МИЛУСЯ (22-08-2018)
Старый 22-08-2018, 11:27   #180
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
Да, конечно! У нас многие российские TV-каналы транслируются.
И представители нашей страны участвуют в проекте "Голос".
Из моих любимых выступлений на " Голосе":
Александр Альберт "Верни мне музыку"
Алиса Игнатьева "Белым снегом"
Дуэт грузина с израильтянином "Помолимся за родителей".
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-08-2018), Gold-orhi (22-08-2018), Княженика (31-10-2018), МИЛУСЯ (22-08-2018)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание на природе (у моря) Mar4elo Архив 122 19-06-2014 11:10
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? segeron Архив 12 18-04-2010 02:20
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю рая Походы и пр. реальное общение 2 22-07-2008 20:57


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 10:51. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter