От 108 кг и до победы

[nata nata]

Сообщение от Олимпия

Наверное, у Войтовича (http://www.koob.ru/voitovich/heal_thyself) есть, или у других, рекомендующих РДТ (разгрузочно-диетическую терапию).
На эндогенное питание организм переходит этапами, оканчивающиеся кризами. После 3 дней, 7, 14, 21 и т.д. В это время организм все меньше теряет веса, перейдя на внутренний режим.
Мини каскадами мы не допускаем перехода на эндогенное питание. И организм продолжает ждать подачки из вне. Поэтому часто хочется есть. На эндогенном аппетит пропадает, но и вес почти не уходит. Зато он съедает болячки и происходит излечение.

Это прям вкратце русским языком изложили!!! Спасибо!!!

[Олимпия]

На этом каскаде Великий Голод четко поставил задачу, которую мне необходимо решить. Это переход на новые здоровые привычки питания.
Каждый сытый день организм разговаривает со мной, и я его слышу отчетливо, такого раньше не было. Интересно, что говорит он мягко, с любовью подталкивая к пониманию моих ошибок. Это похоже на голос заботливых родителей, направляющих свое чадо без принуждения на путь, приносящий благо. Благодарю, тебя, Отец.

Итак, моей основной проблемой является не так выбор продуктов, как количество съедаемой порции. Сидит некий глубокий страх, что еды не хватит и я не наемся. Поэтому даже готовлю я кастрюлями. При этом когда хочу приготовить меньше, беру допустим 2 картошки чистить на суп, и думаю, нет, мало, мне не хватит, и чищу 4. Мысль о том, что можно почистить 1 картошку и приготовить 1 порцию супа у меня блокируется напрочь. В голове не укладывается, что этим можно наесться.
Вчера утром приготовила салаты из капусты, яйца и помидора с маслом и кальмаров, яйца, и майонеза. Приготовила тазиками (опять же от подсознательного страха, что не хватит). Съела двойную порцию, хотя организм четко говорил, когда он уже наелся. Поняла, что эти тазики мне не одолеть за день. Нужно было приготовить половину.
До вечера есть не хотелось вообще. Но нужно было что-то делать с горбушей, которая с утра оттаивала для ухи. О том, что всю уху из целой рыбы я не одолею, поняла сразу, но рыба уже растаяла, не выбрасывать же... На званый ужин из ухи никто из родственников не приехал, и стоит эта кастрюля в холодильнике, практически нетронутая, т.к мы с сыном только чуть-чуть похлебали
Да, я все-таки доела кальмаров...

Выводы:
1. Высшие силы говорят мне, посредством голода, что можно готовить еду и маленькими порциями. Это будет разумно и на благо.
Теперь, подходя к плитке я буду стараться допускать мысль, что 1 картошки хватит на суп, и остальные продукты подгонять под это количество.
что размораживать надо пол горбуши, или даже треть...
что для салата хватит 1 огурца и 1 помидора, или даже половины...
2. Майонез лучше заменить на другой соус. Надо бы изучить и попробовать рецепты, т.к. после салата с кальмарами весь день подташнивало от жирного майонеза
3. Пока, на фоне старой привычки, мне не подходит дробное 5 разовое питание по стакану. Мне более естественно питание 2 раза в день, Думаю, что даже со временем уменьшив порции, мне этого в дальнейшем вполне хватит.

Заметные сдвиги к ЗОЖ:
1. То, что я стала готовить уже победа, т.к. готовила редко и часто из полуфабрикатов.
2. Стала заметно много пить воды. Теперь хватает 1 чашки чая с молоком, вместо 4-6 ранее. И уже без сахара...

Вспомнила тезисы из давнего тренинга про свою проблему с аппетитом:
У Вселенной всегда есть для меня еда. Еды много, нет нужды запасаться впрок...
Кормить будут всегда!

[nata nata]

Олимпия, а откуда взялась привычка готовить тазиками?

[Олимпия]

Скорее всего из детства. Мама готовила и сейчас готовит еду только один-два раза в неделю. Большую кастрюлю борща на четыре человека дней на 5. В остальные вечера после работы успевала варить только сосиски с гречкой и бутерброды на завтрак.
Этот укоренившийся стереотип и сидит, хотя кормить мне практически некого...
Полной я была с 3 лет. Очень полной и всегда просила двойные порции

[Ruta (mery)]

Просто с языка сняла... Интуитивно я все понимала - и про большие порции, и почему я переедаю... И тут наконец-то читаю свои ощущения и их описание понятным и простым языком!
Милая Олимпия, тебе ведь книги дано писать! Настолько ты хорошо чувствуешь и описываешь это...
Нет, я правда очень удивлена. Приятно удивлена.
Вот не зря я твой дневник нашла!
Давай бороться с этим "недугом". Может, голод сожрет и психологические болячки... Эх
..)

[Олимпия]

Сообщение от Ruta

Милая Олимпия, тебе ведь книги дано писать! Настолько ты хорошо чувствуешь и описываешь это...
Давай бороться с этим "недугом".
..)

Спасибо большое! Ооооочень приятно
Самое интересное, что на этот раз не хочу бороться, воевать! Наоборот, чувствую, что меня очень сильно любят, и организм мой меня любит. А т.к. я тоже себя люблю, хочу услышать его и помочь себе выйти на путь, приносящей благо здоровью и личной жизни. Без гонки, очень мягко...
При этом, разрешила себе, что даже если сорвусь, ругать себя не буду, а попробую снова услышать и договориться мирным путем
Мира и гармонии, тебе, Рута, и всем, кто это читает!

[nata nata]

Олимпия, у меня все наоборот, готовлю 2 раза в день, все на один раз, салаты всегда свежие, и дети привыкли, но чай,можем, кроме завтрак, обед, ужин еще 2-3 раза сесть пить. Вот и нехорошо...

[Олимпия]

Прошел 5 голодный день каскада 1(2)х1
Вес 102,2 (отвес 0, всего -3,8 за 8 дней от 106,0)
Хоть отвеса и нет, вещи стали сидеть свободно. Демисезонное пальто становится великовато.
Язык с утра обложило. Как всегда к вечеру появляются мысли "Зачем мне это надо? Голодать нецелесообразно... Хватит себя мучить и тд."
А вечером сытого: "Хочу поголодать!"
Зато теперь я поняла, что каскады мне нужны не для уменьшения веса, а для понимания истинных потребностей организма и выработки здоровых пищевых привычек.

Появилась мысль по практиковать только утренне-дневное питание до 15.00 и голод на воде следующие 16 часов ежедневно. Что-то мне подсказывает, что именно такой режим будет сжигать жиры и даст чувство легкости на ночь. А при срыве, следующий день голодный.

[Lana12]

Сообщение от Олимпия

Появилась мысль по практиковать только утренне-дневное питание до 15.00 и голод на воде следующие 16 часов ежедневно. Что-то мне подсказывает, что именно такой режим будет сжигать жиры и даст чувство легкости на ночь. А при срыве, следующий день голодный.

Олимпия, я думаю это будет эффективно. Однозначно, вес начнёт таять. Удачки!

[Олимпия]

Сытый день прошел более менее нормально. Подъедала уху и гречку за сыном. Родственника тоже накормила и еще осталось... мммда...)))
После 15.00 на воде. Очень комфортно чувствовала себя к ночи, не голодной, но легкой
Пришли КД. Вот и объяснение, почему вчера отвеса не было! Читала, что перед КД женский организм удерживает воду, поэтому вес всегда больше обычного. А голодать в КД гораздо легче.
Пока покаскадим, но мысль перейти на 15.00 все более нравится.
Спасибо за поддержку, дорогие!