Бег, брусья, турник...и голодание!

[Jackal]

Вот возник такой вопрос!!!!
Желательно ли бегать, заниматься на брусьях, турнике на голодании если нету сильной слабости. Ну тоисть рекомендуемо или нет.....поскольку мышца на голоде не растёт то стоит ли ёё качать. Побегать ходить много ет я знаю. Полная зарядка для всего тела.

И ещё если заниматься каждый день (бег, турник, брусья, пресс) на раздельном, сироедническом питании то мыщца расти будет. Мне всего то 18 рост 182, вес 75. Структура тела-худощаво-спортивно-мускулистая.....вообщем хорошая прорисовка.
И мне ещё интересно узнать о том...биодобаки для спортсменов там белки углеводы, гейнеры и тд и тп. для качков они на химии зделани так стоит ли их вносить в свой рацыон питания. Вообщем хочу узнать мнение "бывалых".
Спасибо!

[RomanK]

Ну а что, опыт Василия не убеждает? А потом 50 кг это уже и не плохо. Я так понял, что все подобно снежному кому: сначала очень медленно прогрессируешь, пока тело привыкнет к такому ограниченному обмену, а потом все наладится, жрать ведрами не придется.
По сему поводу стандартный совет: материальчик на сайте поизучайте по вопросу ЗОЖ и качания.

[Vipera]

Мне тоже больше не сдюжить, пока
Это мой вес. aa-spb, скажите пожалуйста, вы совмещаете тренировки с голоданием? Если есть у Вас такой опыт поделитесь пожалуйста! Опять с утра с интруктором ругались - хочу в воскресенье разгрузится и не кушать 36 часов, а он орет, что вся работа в холостую и в зал меня пускать перестанет. Я плакать! Но он просто про голодание ничего не знает, поэтому боится его. Вы мальчик или девочка?

[Vipera]

Romantik, спасибо. Я про опыт Василия, если чесно ничего не нашла тут и про кач тоже. Пошла искать. Если кому не лень подсказать где это, буду бдагодарна.

[НЕШУТИ]

Vipera,
А... понятно! Да, совмещаю. Тяжеловато приходится. А вам инструктор что, мышцы растит?
Есть человек , Изюмом кличут. Так у него опыт есть тренинга при пищевой разгрузке и голодании. Вот вам ссылочка - читайте!
http://syromonoed.com/ а там форум!!

[Vipera]

Спасибо! Да, пока ращу мыш массу, к лету буду сушиться. Пока молчала про свои голодания 36-ти часовые, все было хорошо, меня они точно не напрягали, как стала с инструктором советоваться, так началос! запугал он меня немного, хотя год целый их совмещала с залом и ничего.

[Jseven]

Тут уже не раз заговаривали об этом, голодная тренировка в три раза эффективнее и тяжелее, зато соматропина намного больше выбрасывается.

[Vipera]

Цель моих тренировок сейчас - нарастить массу (делаю коррекцию). Пугают, что с голоданием, 36 часов в неделю, дело пойдет много труднее (хоть и так не много прибавляется). В мае начну сушиться, может тогда лучше вернуться к голоданию? Или такой короткий голод не повлияет на рост мышцы? Соматропин, наверное, при длительных голоданиях вырабатывается?

[Jseven]

Рекомендуется в неделю проводить одно суточное голодание и в этот день работать с отстающей группой мышц.
Тут на форуме был профессиональный спортсмен-тяжелоатлет и подробно рассказывал что и как. Вобщем-то серьезные бидибилдеры это давно знают и используют, попробуйте поискать поиском, дело было давненько правда.

[Vipera]

Спасибо большое. Правильно ли я поняла, именно с теми мышцами, которые хочу наростить надо работать в голодный день? Не в свободный от тренировок день голодать? Сейчас читаю Василия, его опыт, но поняла, что материала на эту тему еще куча, просто не сразу все нашла. Не вспомните как имя того профи?

[Jseven]

да в голодный день надо работать, веса упадут - но это не важно совсем.
В голодный день очень тяжело заставлять себя работать но это очень эффективно. Единственное, на что я не получил вразумительного ответа - это то "в каком месте" голодных суток расположить тренировку, то есть за сколько до тренировки переставать есть и через сколько начинать.
Так поразмыслив стал думать, что график надо строить так чтобы начинать есть через несколько часов после тренировки, но уверенности в этом нет. С другой стороны провести тренировку в начале голодных суток нелогично, тогда получится что тренировка сытая, она должна быть голодная.
Имя не помню..
А почему в с Helen не посоветуетесь, она тем же видом спорта занимается. )))