Экстремальное закаливание - вопрос ко всем

[Пончик]

RomanK, ну, если у тебя цель снизить восп процесс, то у меня желание перестать носить теплые вещи, а разгуливать зимой в майке и футболке. Как Алекс Мартынов :)

[Sun-Moon]

Рассказываю. Где-то полгода просто для интереса делал контрастный душ. Прочитал потом про опыт д-ра Круза. На низкоуглеводке начал купаться в речке при температуре воздуха +16+18, продолжая принимать контрастный душ утром и вечером. Сейчас купаюсь по 20 минут при температуре воздуха +14 без проблем. Вода немного обжигает, но это даже приятно. Хожу только в майке на улице при +12+14. Ночью сплю с отрытым окном, на улице +10. Питание обычное углеводное, начал снижать белки. Пью кордицепс.

[Пончик]

http://elementy.ru/news/431759
Нашел интересную статью, у доктора Круза не читали о подобном?

[Нэлли]

Сообщение от RomanK

С моржами пообщался, но там народ не понял темы.

Эта женщина эксчемпионка России по зимнему плаванию. Была на зимних заплывах не только в России,но и за рубежом.Но нет у неё интереса рассказывать об этом.До сегодняшнего дня летом регулярно плавает в карьере,когда вода замёрзнет -в проруби.

[dm7]

Сообщение от Нэлли

Эта женщина эксчемпионка России по зимнему плаванию.

Нэлли, кто она? Где можно в интернете прочитать про неё?

[Нэлли]

Сообщение от dm7

кто она? Где можно в интернете прочитать про неё?

Думаю.что ни где.Живёт она в нашем городе. Эксчемпионка какого года не могу сказать. Спрошу,когда встретимся,будет время сбегаю на карьер специально. А так только в клубе моржей встретимся. в ноябре

[Просто я]

Нэлли, а выс колько лет моржуете?

[RomanK]

Пончик, у Круза тоже про то, что бурый жир стимулирует сжигание обычного, да, у него похожая инфа, как по вашей ссылке... Теперь по личному опыту:
холодная вода (около 20С) - не то же самое, что 18С! Где-то с температуры 18С и вниз тело реагирует совсем по-другому! Сейчас дошел до 11С, сижу в ней и даже пытаюсь плавать десять минут. Под конец все тело "тупеет" типа немеет, но именно "холода" нет! (как по прописям :)) Вылезаю, похожу, а через некоторое время начинается трясучка, опять же как по прописям... Вот жду, когда до 10С опустится, какой будет эффект.
По опыту последователей Круза: вода в 7С - вообще жесть, после нее 10С кажется тепленькой...
Пока у меня получается два "подхода" в неделю, потому как в зале железо таскаю тоже два раза в неделю. Заставить себя залезть в воду между тренировками, чего-то слабо. Нет, нырнуть то запросто, но тут вся фишка в том, что хотя бы пять минут надо отсидеть, шоб сигнал пошел :)))
Успехов...

[Пончик]

RomanK, привет. Я с лета начал купаться в источнике, откуда-то ключ бьет из под земли холодной воды. Вот про температуру не скажу, но обяз-но измеряю вскоре.
По ощущениям около 10 градусов.
В течении минуты начинает слегка обжигать тело, но потом ощущение боли проходит. Сижу от 5 до 10-ти минут. После отсидки в воде, грудь и ноги краснеют, кожа сильно теряет в чувствительности. Буквально, можно прокалывать, без боли ее.
Но мне потом на веле ехать и, бывает, порой трусит от холода. Как настроиться, что бы не трусило? :)

[RomanK]

Тряска после глубокого охлаждения - нормальное явление. При резком холоде организм защищает себя - пускает кровь по внутреннему кругу, греет органы жизнеобеспечения. А после процедуры через некоторое время, поняв, что внешняя среда теплая, пускает кровь как обычно. Проходя по большому кругу, кровь резко охлаждается, поэтому организм начинает трястись, чтобы согреться. Есть такой эффект, он в сети описан.
Те, кто добился теплопроизводства по схеме Круза (всего человек десять) прошли через трясучку на начальном этапе. Круз рекомендует сидеть до момента, когда температура кожи достигнет 10С. Есть специальные поверхностные термометры, которые применяют в медицине. Но, ИМХО, наши десять минут вполне безопасны. Да и больше пока у меня не получается, сурово очень. Но надеюсь привыкнуть.
Кстати, если в источнике есть движение воды, то вы дополнительно охлаждаете кожу, эффект сильнее, чем от сидения в ванной, когда образуется поверхностный теплый слой. Проверено...
Те, кто уже "продвинулся" даже специально шевелятся в ванной, чтобы сей слой убрать.
Я стараюсь в водоеме сидеть поглубже, чтобы холодная вода касалась загривка, именно там у взрослого чела есть остатки бурого жира, вроде так он лучше активизируется. Хотя мне гонять нечего, жира обычного практически нет, белково-жировая диета с минимумом углей...
И еще, когда трясет - нагрузка самое то! Усталости меньше, да и согреваешься быстрее. Последний раз я после тяжелой тренировки в жиме посидел в воде 10 минут, а потом еще 70 разочков отжался за раз... Так что катайтесь, полезно...