АНАэробные нагрузки

[ryov]

Хотелось бы, чтобы знающие люди ответили: вредны (почему) или полезны (почему) аНАэробные нагрузки (присед, становая, жим, брусья, турник; с разумными весами)?

На форуме я находил только советы заняться аэробными видами спорта без каких-либо пояснений, кроме этого сообщения:

Сообщение от Гвоздь

4)Нагрузка должна быть аэробной - бег, велосипед, плаванье и т.п. Иначе (например при занятиях силовыми или игровыми видами с их рваным темпом) сердечно-сосудистая система (лёгкие, сердце, аорта, каппиляры, свойства гемоглобина, тканевое дыхание) не будет тренироваться и совершенствоваться, и будет подвержена атеросклерозу из-за неоптимального соотношения липидов крови (это и есть гиподинамия). Это многократно доказано сравнением липидограмм бегающих и не бегающих физкультурников

Но что значит "рваный темп"? Ведь можно делать упражнения и в размеренном темпе: с разминкой и постепенно увеличивая нагрузку.
Для сердечно-сосудистой системы действительно не полезно?

Все вопросы с учетом того, что соблюдается видовое питание. Опыт Изюма я читал, однако он не исключает возможный вред (если он есть) от анаэробных упражнений.

[Варвар]

Sreda,

Хорошая дорожка стоит хороших денег и требует прилично места...
Если все-таки - решение - накручивать километраж дома - велотренажер берите. И берите механический, который на обычном трении работает, дешевле раз и в случае поломки - чинится на раз.)

[Sreda]

Спасибо, мужики! От души спасибо.

Осанку я стараюсь держать волевым напоминанием. После того, как мне в больнице сказали, что у меня сколиоз (точнее напомнили, так как он у меня всю жизнь с детства). Получается хорошо - на меня постоянно засматриваются все, даже дети. (А мож, это потому, что новенький блестящий плеер на груди болтается?)

[Илья]

Велотренажер,груша и йога - самое то!!! И это я серьезно.
Полезно,дешево и гармонично.Добавить гантельки - и вобще всеобемлюще... Гле бы только сил да времени Вам найти? Может у Бамбуки занять?

[Sreda]

Илья, приятно с тобой общаться - ты "в теме" проблем всех и каждого. Но у меня уже спадает нагрузка на работе. Стали появляться силы и желание что-то делать, потому что получается высыпаться.
Пока это - просто беготня по всевозможным делам (магазины, друзья, кино), но со след.выходных, наверное, свободного времени появится по-настоящему много.

[Илья]

Sreda,поверте - не всех.Ваших - стараюсь,мы похоже смотрим на вещи.
Рад,что появляются силы,это первое условие выполнения задач,а то ведь когда неоткуда ничего не продвинешь...
Остальное - приоритеты.

[Александр Катион]

Сообщение от Илья

Добавить гантельки - и вобще всеобемлюще...

Лучше эспандер ;-)

[Александр Катион]

Сообщение от Sreda

Осанку я стараюсь держать волевым напоминанием.

Привет !
Тренируй нижние мышцы спины ;-)

[Murad]

Сообщение от Варвар

Если по каким то причинам нет возможности ходить на воздухе - дома есть два варианта - беговая дорожка и велотренажер.

Варвар,
А про скакалку мы не забыли? Помоему тоже отличный "тренажер", и стоит копейки.... к тому же место в дому почти не занимает

[Галина!]

Сообщение от Sreda

Спасибо, мужики! От души спасибо.

Осанку я стараюсь держать волевым напоминанием. После того, как мне в больнице сказали, что у меня сколиоз (точнее напомнили, так как он у меня всю жизнь с детства). Получается хорошо - на меня постоянно засматриваются все, даже дети. )

Среда, если займешься йогой - никакие волевые напоминания не потребуются. ВСЕ ДЕРЖИТСЯ САМО, СПИНА РОВНАЯ, ЖИВОТ ВТЯНУТ!
Если йога совсем не по душе, восточные танцы тоже хорошо. Очень хороший диск "Восточные танцы для начинающих", Нина и Вина Бедаши.
Что-то типа аэробики из элементов восточных танцев. Эффект поразительный! Задействованы мышцы живота, груди, бедер, про которые мы и не знаем. А сколько УДОВОЛЬСТВИЯ при этом. Полгода занимаюсь раза 2 в неделю и каждые раз не скрыть восторга.

[Sreda]

Сообщение от Murad

А про скакалку мы не забыли?

У меня, наверное, проблемы с прыжками. Кровь, приливающая к лицу, не оттекает обратно по полдня. То же бывает и после интенсивного бега.
В чём может быть причина?