АНАэробные нагрузки

[ryov]

Хотелось бы, чтобы знающие люди ответили: вредны (почему) или полезны (почему) аНАэробные нагрузки (присед, становая, жим, брусья, турник; с разумными весами)?

На форуме я находил только советы заняться аэробными видами спорта без каких-либо пояснений, кроме этого сообщения:

Сообщение от Гвоздь

4)Нагрузка должна быть аэробной - бег, велосипед, плаванье и т.п. Иначе (например при занятиях силовыми или игровыми видами с их рваным темпом) сердечно-сосудистая система (лёгкие, сердце, аорта, каппиляры, свойства гемоглобина, тканевое дыхание) не будет тренироваться и совершенствоваться, и будет подвержена атеросклерозу из-за неоптимального соотношения липидов крови (это и есть гиподинамия). Это многократно доказано сравнением липидограмм бегающих и не бегающих физкультурников

Но что значит "рваный темп"? Ведь можно делать упражнения и в размеренном темпе: с разминкой и постепенно увеличивая нагрузку.
Для сердечно-сосудистой системы действительно не полезно?

Все вопросы с учетом того, что соблюдается видовое питание. Опыт Изюма я читал, однако он не исключает возможный вред (если он есть) от анаэробных упражнений.

[Murad]

Сообщение от Sreda

У меня, наверное, проблемы с прыжками. Кровь, приливающая к лицу, не оттекает обратно по полдня. То же бывает и после интенсивного бега.
В чём может быть причина?

Sreda,
Я не знаю.

[Илья]

Я тоже самое,решил подождать,может кто знает.Надеялся на Аника,он у нас лучше всех знает физиологию...
Если никто не ответит - тогда можно будет порассуждать.

Но из моего опыта:когда ем дерьмецо(простите,так я обзываю вареную еду) - при нагрузках идет кровь носом всегда,а иногда даже без нагрузки.С детства причем это наблюдалось,даже возили как-то раз с кровотечением в больницу(не могли остановить).
Так что мое предположение - связанно с малым кроветоком(верхним,да простят меня спецы-анатомы),повышается там давление.Отчего оно не нормализуется...От частичной закупорки сосудов до остаточных нервных реакций - поди знай...

Вот уже и порассуждал...

[Sreda]

Сообщение от Илья

порассуждать

Когда-то один из физруков сваливал эту причину на наследственность - у меня бабушка была сердечницой. Типа и у меня проблемы с сердцем. Но дело в том, что их действительно пока нет. Насчёт малого кроветока - хочется согласиться, для этого есть основания. Одно только сомнение - после любой другой нагрузки, например, интенсивного шейпинга (с пульсом до 180) или после сотни приседаний, ничего подобного не наблюдается.

[Василий]

Статья о пользе футбола по сравнению с бегом -

Игра с друзьями в футбол более эффективно сжигает жиры и укрепляет мышцы, нежели обычный бег трусцой. Как сообщает Associated Press, к такому выводу пришла группа ученых из Дании.
......
Вся статья в прицепе.

[rom-13]

аНАэробные нагрузки (силовые) - тренируют мышцы, тренируют эндокринную систему, растренировывают сердечно-сосудистую систему.
Аэробные (циклические велосипед, бег, и т.п. на пульсе ((220-возраст)*0,75)+-5) - тренируют сердечно-сосудистую систему, массаж внутренних органов, растренировывают не участвующие в основном движении мышцы. Полезно совмещать эти два вида нагрузки, но начинать однозначно надо с Аэробных, т.к. сердечно-сосудистая является узким местом у цивилизованных людей и пока пульс в покое выше 60, по моему мнению, приступать к силовым будет в ущерб здоровью.

[anyk99]

Сообщение от Илья

Надеялся на Аника,он у нас лучше всех знает физиологию...

Это не так!
Однозначно есть люди и на форуме, что знают физиологию лучше меня.
Я - энциклопедист и систематик, поэтому чаще всего мне и удаётся рассмотрев всем известное с позиций сопряжённых наук и систематизировав, заметить скрытые связи.
Но я прекрасно осведомлён о подводных камнях энциклопедизма. Без команды узких спецов, я - ничто. (Собственно, и они без таких, как я )) )

Sreda,
Конкретно по "прыжкам и накачивании крови в голову"...
Подобные "фокусы" свойственны именно при гиподинамии. При запущенной гиподинамии!
Многие ошибочно полагают, что с гиподинамического "старта" никогда не поздно начать двигаться... Это вовсе не так! Гиподинамия, накапливаясь, приводит к весьма тяжким последствиям. В первую очередь затрудняя и дальнейшие попытки начать тренировки.

При недостатке движения кровь по телу гоняется только сердцем.
Этого абсолютно не достаточно для кровоснабжения практически всего тела. Львиная доля остаётся без кислорода и с замедленным "летаргическим" обменом веществ.
Этим пользуются и само тело, превращая неиспользуемое в склад, и болезни, как крысы размножающиеся в заброшенном складе.

В нашем организме, помимо сердца, предусмотрено много других клапанных и прочих насосов, которые работают только когда мы активно двигаемся! В основном, эти насосы занимаются подачей крови от периферии к сердцу - то есть венозным оттоком крови!
В этом есть свой смысл.
У недвижного человека давление артериальной крови выше, чем в венах.
У активно "шевелящегося" - давление на периферии падает за счёт активной работы венозных насосов.

Голова - не перефирия! При гиподинамии, чем дальше, тем больше смещаются акцеты кровеснабжения в пользу головы, лёгких, сердца и печени. Остальное впадает в "летаргию" )))))))

Венозные клапаны в Платизме - мышце, чулком опоясывающей шею, при развитой гиподинамии, придерживают повышеное давление в голове.
Там, в голове, кстати, тоже есть своё "сердце" - "синус" - так называют уникальный крупный "сосуд" с треугольным сечением. Он обеспечивает циркуляцию крови в голове, когда она недостаточна из-за каких-либо причин. Мозг нельзя оставлять без омывания крови на то время, которое прочие органы переносят легче мозга.

Короче! Голову раздувает именно из-за запущенной гиподинамии.
Рецепт: Шею не морозить, держать прямо, а не перпендикулярно туловищу (тоже пережимает отток), капиляры периферии повычистить голодом и (или) "уксусными обёртываниями", и (или) соответствующем питанием (например, "мандариновым месяцем")
И всё это с постоянными аэорбными тренировками, с постепенно возрастающими нагрузками. Без физкультуры никакие методы не помогут!!!!

А чтобы не запороть суставы, обязательно сходить к фитнесс-тренеру и попросить показать, как именно, до каких углов и пределов гнуть всё, что гнётся.
Тренер должен иметь специализацию ЛФК. (Лечебная физкультура) - большинство как раз её в фитнесс-центрах и имеет.

Или, пристать, как банный лист к rom-13, чей пост выше, однозначно указывает на адекватность в этом вопросе.

А к анаэробным нагрузкам переходить только тогда, когда с пульсом и давлением будет всё Ок! С этим - опять к rom-13, думаю...
Очень уж он грамотно и лаконично описал достаточное и необходимое. Респект!

[Варвар]

Сообщение от anyk99

Я - энциклопедист и систематик, поэтому чаще всего мне и удаётся рассмотрев всем известное с позиций сопряжённых наук и систематизировав, заметить скрытые связи.

Скажите, а в каких изданиях можно почитать Ваши публикации?

[anyk99]

Варвар,
Не вижу связи между процитированным Вами текстом и Вашим вопросом.
Не могли бы Вы яснее выражать свои мысли?

[Варвар]

anyk99,

Вы - энциклопедист и систематик, хотелось бы почитать Ваши работы.
Где их можно найти?

[anyk99]

Варвар,
Я - не Дидро и не Вольтер. Может я и не молод, но и не столь стар, чтобы иметь честь принадлежать к движению энциклопедистов.

К движению "последний энциклопедист" я тоже не имею никакого отношения. Как и к любому общественно-политическому движению.

И если я написал, что я "энциклопедист и систематик", то Вы могли заметить, если прочли весь тот пост, что я имел в виду то общепринятое значение этих слов, которое подразумевает под энциклопедистом, человека, чьи интересы и образование "циклопедичны".

κύκλος — круг и παιδεία — обучение
"Энциклопедист - тот, кто осведомлен в различных областях знания."

Мои "работы" вряд ли удастся "почитать" где-нибудь, кроме этого Форума. Я не вижу смысла публиковать то, что не несёт в себе ничего нового. А всё, что я пишу - не более, чем приведённые в систему чужие знания или популяризации.
Если то новое, действительно новое, что я нашёл, созреет в достойную систему, я с помощью Форума или как-нибудь иначе подкину результат тем, кто жаждет публиковаться. Меня публичные лавры не интересуют.