|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Архив Здесь хранятся дневники голоданий, незаконченные по разным причинам |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
23-03-2007, 21:25 | #1 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: Железка
Сообщений: 14
Поблагодарил: 11
Поблагодарили 8 раз(а) в 4 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
минус лишние кг
Всем привет!
Я ни разу не голодала. Но года 4 назад, случайно прочла книгу Брега «Чудо голодания» (вроде так) с тех самых пор, я с уважением отношусь к тем людям, у которых есть сила воли, лечит свой организм этим способом. Однажды в годы прохождения практики в одном из учебных заведении, на предприятии, я стала случайной свидетельницей случая. Женщина (швея) присутствовала на примерке одной из новых весенних моделей пальто. И какое же было удивление всех окружающих, когда она вместо привычного для всех 52 (может и более) одела модель размера 46. Все были шокированы, т.к. она во время работы носила халат и сверху жилетку, утепленную, и никто толком ее фигуру разглядеть не мог, да и не общительной она видимо была. Тогда все наперебой начали говорить о том, что она оказывается продолжительное время пила только воду. Я запомнила этот случай. И вот сейчас я смотрю на себя и в шоке от своей фигуры. Конечно, у меня не совсем запушенный случай но, если не заняться собой, я близка к не самому приятному внешнему виду. Мне 23 года рост 177см вес 71 кг. По типу свой фигуры я должна весить 57-58 кг., и я верю, что этот вес именно мой. Я хотела бы с помощью голодания сбросить лишние кг и пересмотреть свое питание. Я хочу научиться правильно питаться и очистить свой организм. У меня есть тяга к вредной пище, особенно к Макдоналдсу. Надеюсь, этот дневник и Вы мне очень поможете! Если продержусь хотя бы день, то обещаю выкладывать фото. P.S.: Я много раз пыталась вести дневник, но мне это сложно дается, надеюсь этот я не брошу. Последний раз редактировалось MELEDIS; 23-03-2007 в 21:49.. |
23-03-2007, 22:00 | #2 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: Железка
Сообщений: 14
Поблагодарил: 11
Поблагодарили 8 раз(а) в 4 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: минус лишние кг
может кому-то пригодиться
Существуют три основных типа телосложения: астенический, нормостенический, гиперстенический. У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа телосложения имеют обычно небольшой вес, они энергичны, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. Телосложение нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением. Женщины этого типа телосложения чаще других имеют красивую фигуру. У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Женщинам, имеющим данный тип телосложения, важно помнить, что они склонны к полноте. Наиболее просто и достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников-меньше 16 см, а у гиперстеников - больше 18,5 см. Существуют следующие градации роста женщин: низкий - 150 см и ниже, ниже среднего - 151-156 см, средний - 157-167 см, высокий - 168-175 см, очень высокий - 176 см и выше. Эти градации нуждаются в изменении с учетом акселерации современной молодежи: нормальным ростом можно считать для нормо- и ширококостных - от 166 до 170 см, а для тонкокостных - от 168 до 172 см. Рост во многом зависит от длины ног. Как правило, у высоких женщин нормостенического и особенно астенического типа телосложения длинные ноги, и наоборот, у невысоких - чаще всего короткие ноги. Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции. В тех случаях, когда длина ног несколько меньше принятой "нормы", изменить это соотношение можно с помощью обуви на каблуках, которая нивелирует имеющуюся диспропорцию. Ноги можно считать короткими, если их длина меньше половины роста. Чаще всего это встречается у невысоких женщин гиперстенического типа телосложения. Можно считать красивой фигуру, если длина ног больше половины роста: у ширококостных - на 2-4 см и более, у нормокостных - на 4-6 см у тонкокостных - на 6-9 см. Например, если у вас нормокостный тип телосложения и при росте 168 см длина ног равна 90 см, то это почти идеально (90-168/2=6). Длину ног измеряйте от бугра бедренной кости (вертельная точка), находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола. Масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. В возрасте от 17 до 25 лет происходят различные изменения в женской фигуре: в этот период многие выходят замуж, рожают детей и полнеют, поэтому трудно давать здесь точные рекомендации о массе тела. На мой взгляд, наиболее точно рассчитать свой нормальный вес можно, воспользовавшись индексом Кетле. Согласно этому индексу, женщинам, имеющим тонкокостный тип телосложения, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, для нормокостных - 350 и для ширококостных - 375 г. Зная тип своего телосложения, умножьте индекс на свой рост, и вы получите свой нормальный вес. Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам, по меньшей мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального, т.е. рассчитанного по индексу Кетле. Но масса тела зависит в определенной мере и от возраста. В нижеследующей таблице приведен весо-ростовой коэффициент (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет. Рекомендуемый весо-ростовой коэффициент (г/см) Возраст Типы телосложения (лет) Тонкокостный Нормокостный Ширококостный 15-18.........315..................325............... .......355 19-25.........325..................345............... .......370 26-39.........335..................360............... .......380 Чтобы определить свой нормальный вес, надо умножить рост в см на весо-ростовой коэффициент, соответствующий вашему возрасту и типу телосложения. Норму веса тела можно определить также, измерив жировую складку на брюшной стенке, выше пупка, в 3 см от средней линии. Ее толщина в норме должна быть от 1 до 2 см. Знание окружностей тела ("вайтлз") - груди, талии и бедер (таза) - также помогает определить правильность телосложения. Нормальными показателями вайтлза для молодых женщин нормостенического типа телосложения можно считать: окружность грудной клетки - половина роста плюс 2-5 см, бюста - окружность грудной клетки плюс 8-10 см, талии - рост стоя минус 105, бедер - больше окружности талии примерно на 30 см. Для тонкокостных девушек можно считать нормой, если окружность их грудной клетки находится в пределах 84-86 см, а бюста - плюс 4-6 см к указанным цифрам. Талия обычно у них тонкая и находится в пределах 60-64 см, а окружность бедер больше примерно на 30 см. У женщин, имеющих ширококостный тип телосложения, эти показатели значительно выше. Так, окружность их грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди - еще на 8-10 см. Окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а бедер - больше на 25-28 см Последний раз редактировалось MELEDIS; 23-03-2007 в 22:03.. |
Следущий пользователь сказал MELEDIS спасибо за это полезное сообщение: |
samaposebe (23-03-2007)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Первое голодание 7-10 дней. Цель сбросить лишние кг, которых не мало( | Red Kat | Примеры успешно проведенных голоданий | 38 | 14-06-2013 00:02 |
Минус 15 - Путятишна | Путятишна | Архив | 12 | 15-05-2012 08:15 |
Новая Я и минус 16 кг | Ланская | Архив | 15 | 01-05-2012 01:21 |
Прощайте лишние кило!!!! (каскады) | Ангел | Примеры успешно проведенных голоданий | 228 | 21-04-2012 11:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|