Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Диеты
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Диеты Описание и опыт применения различных диет

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 24-08-2009, 12:13   #1
 
Аватар для Fuyu
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542 Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

Автор методики Kathleen DesMaisons. http://www.radiantrecovery.com/index.html

Ее одна из первых книг "Potato not Prozac" (Картошка вместо Прозак (лекартво от депрессий) ). Уже ЗОЖ название.
Есть на ozon.ru на ангилийком http://www.ozon.ru/context/detail/id/3914115/

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ: 7 шагов the sugar addict's total recovery program by Katleen DesMaison, Ph. D.

1 . ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ЕСТЬ ЗАВТРАК С ПРОТЕИНАМИ, который будут основой стабильного уровеня сахара в крови и протены позволят вам иметь достаточно триптофана в крови для производства серотонина
0.4 -0.6 гр протеинов на 0.45 кг веса в день
2. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК, который научит вас понимать ваш организм по его симптомам.
3. ПИТАНИЕ 3 РАЗА В ДЕНЬ С ПРОТЕИНАМИ будет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и быть готовым к увеличению производства серотонина.
4. ДОБАВЛЯЕТЕ ВИТАМИНЫ и едите ПЕЧЕНУЮ КАРТОШКУ В МУНДИРЕ НА НОЧЬ, которая и даст мозгу все нужное для производства серотонина и непостредственно повысит его уровень
5. ПЕРЕХОДИТЕ от «БЕЛЫХ» углеводов на «КОРИЧНЕВЫЕ» злаковые углеводы
6. УБИРАЕТЕ ВЕСЬ САХАР ИЗ РАЦИОНА
7. НАЧИТАЕТЕ «ЖИТЬ» или СТАБИЛЬНОСТЬ – признак мастерства!!
Начинаете познавать себя без воздействия сахара на ваш характер и привычки.
__________________

Дорогу осилит идущий
Fuyu вне форума  
19 пользователей сказали Fuyu спасибо за это полезное сообщение:
#Inga# (06-10-2009), Alex2 (19-10-2009), casta est (24-08-2009), Horoshaya (18-02-2010), Ksenik (24-08-2009), Porque (18-10-2009), ROM (25-08-2009), Starry05 (03-12-2010), Upradaxy (03-03-2013), Vold (22-09-2009), Айгуль (10-07-2010), Алексаша (17-10-2009), Иштар (01-05-2012), Ксения47 (25-11-2012), Лариса13 (23-09-2009), Леона (13-10-2009), Мадам Фрекенбок (10-09-2009), Саламандра (24-08-2009), тимсон (24-08-2009)
Старый 24-08-2009, 12:14   #2
 
Аватар для Fuyu
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542 Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

Описание биохимия процесса. Позже напишу здесь

Модераторы не объеденяйте эти первые сообщения - не читабельно получается.
__________________

Дорогу осилит идущий
Fuyu вне форума  
Следущий пользователь сказал Fuyu спасибо за это полезное сообщение:
Саламандра (24-08-2009)
Старый 24-08-2009, 12:19   #3
 
Аватар для Fuyu
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542 Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

Давайте пообсуждаем с точки зрения ЗОЖ.


разговоры на эту тему см здесь после моего ознакомления с методом.
http://www.golodanie.su/forum/showth...?t=2467&page=4
http://www.golodanie.su/forum/showth...?t=6696&page=2
http://www.golodanie.su/forum/showth...t=6193&page=16
http://www.golodanie.su/forum/showth...t=6399&page=10

Первый шаг. ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ЕСТЬ ЗАВТРАК С ПРОТЕИНАМИ, который будут основой стабильного уровеня сахара в крови и протены позволят вам иметь достаточно триптофана в крови для производства серотонина
0.4 -0.6 гр протеинов на 0.45 кг веса в день

Цитата:
Сообщение от Вячеслав Посмотреть сообщение
Сегодня посмотрел на пакет молока, которое пил утром.
Ну там указаны жиры, белки и углеводы. В граммах.
Меня интересуют только белки - я правильно понимаю?
Тебе надо посчитать свою порцию белков согласно твоему весу. И какая она в продуктовом эквиваленте?

Вячеслав, Твоя задача сейчас- есть на завтрак кол-во протеинов (белков) адекватное для твему весу. Для этого надо
1. Научиться разбираться в составе продуктов. Обращаешь внимание на все. Читаешь этикетки на продуктах или ищешь в инете. Если что не понятно, спрашивай
Одно это занятие столько откровенний и информации тебе принесет. Походи по магазину, почитай этикетки, какие протеины ты можешь найти.
2. Пока ничего не меняй в своем рационе. Ешь как всегда. (только добавляй свое кол-во протеинов на затрак) и все записывай.
3. Пока не делай никаких выводов, только наблюдай за реакцией организма.

Второй шаг. Это ведение дневника. записывай что съел и когда, и какая реакция организма. Физическая и психологическая.
Съел овсянку с молоком в 8.00. два часа работал хорошо. В 10.00 проголодалсяя съел то- то. Стало легче итд.

Можешь об]единить эти два шага в один. И не спеши, ПОКА не меняй ничего если не хочешь сорватья. Картошку не трогай пока. СахарА все зашкалят. Не безобидная она.
Твоя задача наполнить организм амино-кислотами.
"Сахарная дама" рекомендует посидеть на этом этапе около месяца. Не спеши!!!
__________________

Дорогу осилит идущий

Последний раз редактировалось Fuyu; 24-08-2009 в 15:58..
Fuyu вне форума  
4 пользователей сказали Fuyu спасибо за это полезное сообщение:
casta est (24-08-2009), Вячеслав (24-08-2009), Саламандра (24-08-2009), тимсон (24-08-2009)
Старый 24-08-2009, 13:19   #4
 
Аватар для тимсон
 
Регистрация: Jun 2009
Адрес: Кострома
Сообщений: 2,507 Поблагодарил: 5,040
Поблагодарили 7,777 раз(а) в 2,607 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

Фую, похоже мы с Вячеславом "двоешники", но тему "7 дней" закрывать вовсе не хотели. Если почитаешь внимательно нашу переписку, увидишь, что речь шла о закрытии алкогольной темы (и то в шутку), а не твоей. Как ты могла такое подумать, если твои нерадивые ученики уже начали 1 шаг? Я уже неделю белки внедряю в рацион и результаты ощутимы... Так что "Im sorry" за непонятку
тимсон вне форума  
2 пользователей сказали тимсон спасибо за это полезное сообщение:
casta est (24-08-2009), Вячеслав (24-08-2009)
Старый 24-08-2009, 14:52   #5
 
Аватар для Fuyu
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542 Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Саламандра Путь к себе (21 день)

Цитата:
Сообщение от Саламандра Посмотреть сообщение
Самооценка...вот, что меня интересует еще, оценка собственных способностей. При том, что оценка со стороны на 5+, личностная - ниже 0.
О!!! Это один из первых признаков чувствительности к сахарАм.

Она, это чувствительность, определяется только по симтомам и в основном они психологические!

Обжорство в любом виде любимых продуктов - это как бы предпоследняя стадия заболевания. В основном - на психологическом уровне. И низкая самооценка - это один из ярких примеров.
Цитата:
Сообщение от casta est Посмотреть сообщение
Берете и зажмурив глаза (мысленно) говорите ту РЕАЛЬНУЮ цену, которой заслуживаете. И все! Это как с вышки прыгнуть в бассейн.
Раньше пробовала разные методы, для повышения самооценки. Теоретически знала, а вот практически не получалось. НУжного импульса не было. Стала питаться по другому, самооценка повысилась сама по себе безо всяких психологических усилий. Утром встаю, и самооценка прям прет... Это одно из действий серотонина.
__________________

Дорогу осилит идущий
Fuyu вне форума  
6 пользователей сказали Fuyu спасибо за это полезное сообщение:
#Inga# (06-10-2009), Falena (25-06-2010), roman444uk (08-08-2017), Евочка (20-01-2011), Татика (22-01-2020), Яся (26-11-2015)
Старый 24-08-2009, 15:38   #6
 
Аватар для Fuyu
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542 Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

Пояснение. Завтрак с протеинами, это НЕ диета Аткинса. Просто замечено, что народ не есть протеины на завтрак. А они нужны для хорошего и стабильного самочувтсвия в течении дня. В данном случае для производства нужных амино-кислот.

Вы должны есть на завтрак:
Углеводы - каши и тд.
Протеины (белки) - вашу дневную дозу разделите на кол-во приемов еды в день.
1 фрукт или/и овощи..

Молоко - не хороший пример белков в данном случае. Творог - подойдет!!!
Смысл в том, что ваша протеиновая порция могла быть "взята в руку". Тобишь не жидкая, как молоко.
__________________

Дорогу осилит идущий

Последний раз редактировалось Fuyu; 24-08-2009 в 15:54..
Fuyu вне форума  
6 пользователей сказали Fuyu спасибо за это полезное сообщение:
#Inga# (06-10-2009), casta est (24-08-2009), Валерия1509 (25-08-2009), Евочка (20-01-2011), Саламандра (24-08-2009), тимсон (24-08-2009)
Старый 24-08-2009, 16:02   #7
 
Аватар для _as_
 
Регистрация: Apr 2008
Адрес: С-Петербург
Сообщений: 5,735 Поблагодарил: 5,461
Поблагодарили 16,627 раз(а) в 5,753 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Саламандра Путь к себе (21 день)

Цитата:
Сообщение от Fuyu Посмотреть сообщение
Утром встаю, и самооценка прям прет...
а не знаете, как ее понизить? У меня с этим явный перебор...
_as_ вне форума  
4 пользователей сказали _as_ спасибо за это полезное сообщение:
#Inga# (06-10-2009), ASDF (03-11-2009), Евочка (20-01-2011), Счастье Прекрасное (25-11-2009)
Старый 24-08-2009, 16:07   #8
 
Аватар для Fuyu
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542 Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Саламандра Путь к себе (21 день)

Цитата:
Сообщение от asv Посмотреть сообщение
а не знаете, как ее понизить? У меня с этим явный перебор...
Есть надо меньше "не тех продуктов". Обжорством ты постоянно эту самооценку стимулируешь- поднимаешь.. Как только есть ,не то что надо, перестанешь в твоей ситуации, самооценка упадет.

отсюда и зависимость... Пока ем, не то что надо, вроде бы - все хорошо. Как только перестаешь, упс, самооценка упала. И какая реакция, ее надо срочно поднимать.
__________________

Дорогу осилит идущий
Fuyu вне форума  
Старый 24-08-2009, 16:25   #9
 
Аватар для casta est
 
Регистрация: Apr 2005
Адрес: Омск
Сообщений: 859 Поблагодарил: 2,024
Поблагодарили 2,279 раз(а) в 714 сообщениях
Файловый архив: 24
Закачек: 5
Re: Саламандра Путь к себе (21 день)

Fuyu, энтузазист ты наш серотониновый )))... Да лишь бы работало, и другим не во вред )))))))))).
__________________
Ad unguem.
casta est вне форума  
Следущий пользователь сказал casta est спасибо за это полезное сообщение:
asv (25-08-2009)
Старый 24-08-2009, 16:30   #10
 
Аватар для Алена
 
Регистрация: Dec 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 7,027 Поблагодарил: 13,030
Поблагодарили 24,615 раз(а) в 5,732 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Получено наград:
Радость Re: Саламандра Путь к себе (21 день)

Цитата:
Сообщение от Саламандра Посмотреть сообщение
заниженная оценка собственной работы
Цитата:
Сообщение от Fuyu Посмотреть сообщение
О!!! Это один из первых признаков чувствительности к сахарАм.
Или застенчивость и самокритичность Козерога , что удалением сахара из рациона не исправить .
Алена вне форума  
Следущий пользователь сказал Алена спасибо за это полезное сообщение:
Инфинити (10-11-2019)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
серотонин Киссандра Питание 4 07-01-2012 11:52
Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. Теория и практика. Продолжение Amurti Диеты 399 04-08-2011 07:36
20 шагов навстречу лету Pippa Архив 0 12-05-2011 16:22
Десять шагов до цели. Юлёк Архив 1 09-05-2010 05:24
Серотонин, Бета-Эндорфины и ... наше самочувствие Валерия+ Диеты 285 24-04-2010 06:49


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 21:26. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter