Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-11-2021, 12:51   #3271
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
Фууух! Вот вы кочегары!!! Попробовал на работе сейчас на гире 16 кг. За 4.05 -75 раз.
Ты меня так сразу и угробишь, потому что в этом году я в 3 туре и в 4 туре дважды поднял 100 раз. Так я 10 минут целых трудился, а ты за 4 минуты управился. Я с таким темпом 19 еще не работал больше минуты и вообще летом надеялся отработать только с темпом 18 и 5 минут уже выдерживал, но потом чёт рассыпался. А сейчас пока еще не определился ни с темпом, ни с гирей. Ну какую гирю буду поднимать через неделю решу-хочется 24, но очков меньше будет, но наверное на мое место в турнирной таблице это не повлияет.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (03-11-2021), Irony (03-11-2021), Yustas57 (02-11-2021), Александр1974 (02-11-2021), Кремышев (02-11-2021), Лара-М (02-11-2021), Пумба (02-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 02-11-2021, 12:57   #3272
Заблокирован
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278 Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Да, особенно зимой, когда часто погода не балует и под ногами непонятно что
В непогоду у меня велотренажер.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (03-11-2021), Yustas57 (02-11-2021), Александр1974 (02-11-2021), Кремышев (02-11-2021), Лара-М (02-11-2021), Пумба (02-11-2021), Сергеев (02-11-2021)
Старый 02-11-2021, 14:38   #3273
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Выпил йодомарин, буду 1 табл. - раз в сутки. Умственные способности сразу пошли вверх, это очень важно для гиревика Витамины тоже купил, только дешевые- советские компливит буду тоже по 1табл. Еще есть аппилак и мумие, тоже иногда буду. Ну и настойки адаптогенов. Всё это конечно балда, но пусть будет.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (03-11-2021), Irony (03-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Александр1974 (02-11-2021), Кремышев (02-11-2021), Лара-М (02-11-2021), Пумба (02-11-2021)
Старый 02-11-2021, 14:49   #3274
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,204 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сейчас в тренде струя бобра, а не то, что ты написал
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (03-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Александр1974 (02-11-2021), Кремышев (02-11-2021), Лара-М (02-11-2021), Сергеев (02-11-2021)
Старый 02-11-2021, 14:59   #3275
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Согласен, но мудрый Протехидо струю бобра пока не рекомендовал. Надо его витамины поискать, но я когда мимо аптеки пролетал, то название на память забыл-склероз, потому что еще не пил в то время йодамарин. Теперь чувствую память возвращается настолько, что свою прошлую жизнь уже начал вспоминать.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (03-11-2021), Irony (03-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Александр1974 (02-11-2021), Кремышев (02-11-2021), Лара-М (02-11-2021), Пумба (02-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 03-11-2021, 05:00   #3276
Заблокирован
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278 Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сделал подход 16 кг в рывке на работе с утреца! 100 раз за 6.09. начал с левой 40 раз и 60 правой. По дыханию гораздо легче - сразу вработался, кисть на правой в конце прям выживала на тоненького (на грани срыва). Резюме: по функционалке 10 минут топить с таким темпом можно, а вот кисти слабоваты пока!
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (03-11-2021), Irony (03-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Александр1974 (03-11-2021), Кремышев (03-11-2021), Лара-М (03-11-2021), Пумба (03-11-2021), Сергеев (03-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 03-11-2021, 05:42   #3277
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Протехидо, ты за 2 дня поднял уже 175 раз. Я чуть больше т.к. я вчера поднял - 200 раз, но у меня получился перебор настолько большой что я решил свои 20 подходов по 30 сек превратить в 8 подходов по 30 сек и начать не торопясь наращивать снова до 20 подходов. Т.к. эту идею я взял у тебя от вело тренировок для МПК, то хочу спросить до какого пульса лучше разгоняться и к какому количеству 30 сек подходов надо стремится? Потому что хотелось бы объем повысить до например 250 раз, но вчера я реально перестарался и 200 раз был мой предел. Возможно и пульс завышал. Я пульс разгонял до порогового за 4 подхода(длина серии) потом просто ходил чтобы убрать закисление и начинал новую серию из 4 подходов.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (03-11-2021), Irony (03-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Александр1974 (03-11-2021), Кремышев (03-11-2021), Протехидо (03-11-2021), Пумба (03-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 03-11-2021, 05:58   #3278
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Да и темп. Какой держать темп на этих ускорениях, если например соревновательный темп я планирую на 1 января сделать темп 18? Вчера я держал темп 20, но я могу держать и больше и возможно смогу до темпа 30 выдержать. Во всяком случая подходы по 15 сек я делал 30 темпом. Тем более я сейчас решил сперва объем уменьшу до 8 подходов и станет легче и потом буду пытаться нарастить объем.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (03-11-2021), Irony (03-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Александр1974 (03-11-2021), Кремышев (03-11-2021), Протехидо (03-11-2021), Пумба (03-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 03-11-2021, 06:22   #3279
Заблокирован
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278 Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Мое видение этого в следующем: не обязательно все это делать именно на гирях. В конечном итоге все упирается в функционалку (при условии, что кисти будут держать все 250 раз, но здесь (тренировка кистей) я профан и лучше спросить у Александра).
Так вот, работу с гирей лучше чередовать с "офп лыжников". Известно, что лыжники те еще кони, а потому к ним следует иногда прислушиваться)). Принцип таков: выбираем скоростно-силовое упражнение и делаем его 30 секунд, затем делаем 30 секунд отдыха, затем следующее упражнение итд. В одной серии таких упражнений должно набираться минимум 8. максимум 16. Между сериями отдых 3 минуты. Количество серий от 1 до 5.
На этой неделе как раз приступаю к такому офп.
у меня в серии следующие упражнения:
1.выпрыгивания из полуприседа вверх;
2.выпрыгивания с левой на правую и наоборот;
3. выпрыгивания на левой вверх;
4. выпрыгивания на правой вверх;
5. Бег на месте с высоким подниманием бедра как можно чаще;
6. выпады вперед с весом;
7. гиперэкстензия;
8. отжимания на кулаках;
9. упражнение склепка (лежа на полу сгибание прямых ног и туловища вверх);
10. лягушки в неполный присяд;
11. вращение грузом (блином 15-20кг) вокруг головы;
12. наклоны с прямой спиной с грузом (грифом);
13. выпрыгивания на двух ногах влево вправо (в сторону) по-очереди;
14. пресс на перекладине (колени к груди).
Начинаю с одной серии. Максимально делал 3 серии. По времени получалось около 50 минут (+ беговая разминка 40 мин). Первую неделю ноги, руки трясуться как у алкоголика.
Такое офп делаю примерно 3 недели, потом можно дней 10 отдохнуть, чтоб гормональная система восстановилась. После отдыха скоростно-силовые показатели заметно повышаются ( в моем случае в крутую горку начинаю переть как дизель!).
... если пульс между упражнениями не успевает падать ниже 125 ударов, то отдых можно увеличить до 40 сек. или уменьшить интенсивность упражнения.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Irony (03-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Александр1974 (03-11-2021), Кремышев (03-11-2021), Пумба (03-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 03-11-2021, 07:00   #3280
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

ЧСС падать до 125, а разгонять до какой ЧСС надо? Или прямо на всю катушку работать по скорости и не обращать внимание на ЧСС? Потому что я наверное могу и темп наращивать по мере роста тренированности, также мне важно и общий объем держать, потому что у меня объемы мизерные. Для сравнения у Кремышева по 1000 раз за тренировку, а я вчера впервые в жизни 200 раз поднял на гире 16. Мне надо 5 недель потратить чтобы набрать объем который Кремышев делает за один раз.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (03-11-2021), piumina (04-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Кремышев (03-11-2021), Лара-М (03-11-2021), Протехидо (03-11-2021), Пумба (03-11-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 10:18. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter