Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 03-11-2021, 07:27   #3281
Заблокирован
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278 Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
а разгонять до какой ЧСС надо?
все индивидуально, лягушками за 30 сек у меня поднимается до 140ударов , гирями не пробовал. В любом случае сердце не успевает получить гипоксию за 30 сек, а мышцы успевают. Думаю, можно делать с таким темпом, чтобы еще минимум 1 минуту плюсом можно постоять. Ну и учитывайте по количеству подходов, чтобы распределить нагрузку на 2 серии. Опять же, важны разминка и заминка. На разминке, чтоб все капилярное русло раскрылось, а на заминке чтоб молочная кислота по остальным мышцам рассосалась для общей стимуляции.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Irony (03-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Александр1974 (03-11-2021), Кремышев (03-11-2021), Лара-М (03-11-2021), Пумба (03-11-2021), Сергеев (03-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 03-11-2021, 13:39   #3282
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

3.11.Ср.
1. Аэробика за ведущей-30 мин. Цель восстановление.
Питание: 18\6 двухразовое, но убойно даже сало съел в ужин
Крепатура до завтра конечно пройдет, но наверное опять тяжелую тренировку нельзя делать? Возможно буду поднимать гирю 8 кг для баловства, потому что опасаюсь что суставам будет не полезно 24 кг после вчерашнего большого объема на гире 16 кг.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (04-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Александр1974 (03-11-2021), Кремышев (04-11-2021), Лара-М (03-11-2021), Протехидо (03-11-2021), Пумба (03-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 03-11-2021, 13:42   #3283
Заблокирован
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278 Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

в легкой атлетике хорошо работает четырехдневка. 1 день офп, второй день интенсив (интервалка или темп), третий день - спокойная аэробная. четвертый день отдых.
Вот как это выглядит у мастеров: 1 день офп со штангой или прыжковые в горку, второй день 20*400 или вариации 15*2 минуты или 6*4 минуты ускорения, третий день спок кросс 90-100минут, четвертый день - зарядка 20 мин бег или вело или бассейн.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Irony (04-11-2021), piumina (04-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Александр1974 (03-11-2021), Кремышев (04-11-2021), Лара-М (03-11-2021), Пумба (03-11-2021), Сергеев (03-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 03-11-2021, 14:09   #3284
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600 Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
при условии, что кисти будут держать все 250 раз
Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
Сделал подход 16 кг в рывке на работе с утреца! 100 раз за 6.09. начал с левой 40 раз и 60 правой.
Серьезный соперник появляется!
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Irony (04-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Кремышев (04-11-2021), Лара-М (03-11-2021), Пумба (03-11-2021), Сергеев (03-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 03-11-2021, 15:22   #3285
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
в легкой атлетике хорошо работает четырехдневка. 1 день офп, второй день интенсив (интервалка или темп), третий день - спокойная аэробная. четвертый день отдых.
Я под тренировкой подразумеваю только работу с гирей. А с некоторых пор с гирей могу тренироваться только через день. Все остальное у меня это разминки с целью восстановления. Поэтому легкоатлетическую четырехдневку мне придется растягивать в 2 раза. Все остальные тренировки можно записывать, можно и не записывать, но на рост результата они не влияют. Если аэробика с гирей, тогда влияет, а простая аэробика - нет.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (04-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Александр1974 (03-11-2021), Кремышев (04-11-2021), Лара-М (03-11-2021), Пумба (03-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 04-11-2021, 02:11   #3286
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

4.11.Чт.
1. Р 8 = 12 мин\легкий темп с перехватами.
2. Растяжка

Питание: Суточное голодание
* Кто ж знал что гиря 16 кг окажется не такой уж легкой и придется проводить еще дополнительно легкую тренировку
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (04-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Александр1974 (04-11-2021), Валерия57 (04-11-2021), Кремышев (04-11-2021), Лара-М (04-11-2021), Пумба (04-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 04-11-2021, 13:14   #3287
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Александр1974 Посмотреть сообщение
Серьезный соперник появляется!
Да!!! Прогресс очевиден!!! А функционалка позволяет ещё быстрее прогрессировать!
Так что в следующем году заруба будет ещё интереснее! Только надо чтобы Пумба с Анатолием вернулись в строй!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (04-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Александр1974 (06-11-2021), Лара-М (04-11-2021), Пумба (04-11-2021), Сергеев (04-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 04-11-2021, 14:48   #3288
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Так что в следующем году заруба будет ещё интереснее! Только надо чтобы Пумба с Анатолием вернулись в строй!
В следующем году мы с Пумбой всех порвем, не забывай что год начинается с гири 8 кг где ему нет равных, даже Александр не опасен, т.к. у него нет гири 8 кг. Лишь бы нога до Нового года стала в строй.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (05-11-2021), Yustas57 (04-11-2021), Александр1974 (04-11-2021), Кремышев (04-11-2021), Лара-М (04-11-2021), Протехидо (04-11-2021), Пумба (05-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 05-11-2021, 12:28   #3289
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

5.11.Пт.Объем на тяжелой гире
1. Р 24 = 10(5+5\х 11 подходов\110 раз \темп 17\отд.3 мин\ЧСС 137-143\

* Объем сильно увеличил, потому что раньше я не забирался больше 80 раз, а сегодня 110 раз, но выдержал т.к. интенсивность уменьшил. Собирался делать 100 раз, но вспомнил про одного марафонца который вырвал соревновательный подход 105 раз и решил его символически обойти Пульс хреноватый возможно потому что второй день подряд тренируюсь, самочувствие не очень.

Линеечка подъемов гири 24+ кг: 110
Линеечка подъемов гири 16 кг: 200

Последний раз редактировалось Сергеев; 05-11-2021 в 13:27..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (08-11-2021), Yustas57 (05-11-2021), Александр1974 (05-11-2021), Кремышев (05-11-2021), Лара-М (05-11-2021), Пумба (05-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 06-11-2021, 01:25   #3290
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

В этом туре не буду работать на увеличение результата, потому что не смотря на 3х минутный подход сердце перегрузилось в 5 туре.
Вместо кофе пришлось заварить и выпить боярышник с медом, но перцев всяких всё равно туда нафигачил. Боярышник 1,5 кг я классный насобирал в лесу - сладкий. Еще подкупил на рынке, но там какой то гибрид, вроде крупный, но с кислинкой и будет ли у него тот же лечебный эффект?

Последний раз редактировалось Сергеев; 06-11-2021 в 04:50..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (07-11-2021), Irony (08-11-2021), piumina (08-11-2021), Yustas57 (06-11-2021), Александр1974 (06-11-2021), Кремышев (06-11-2021), Лара-М (06-11-2021), Пумба (06-11-2021), Тави (09-11-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 02:06. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter