Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Сообщение от Лара-М

Ничего себе прогулялся - набор высоты с 12-ти этажный дом, да ещё с такой скоростью! Ну ты силен !

Вы мне льстите! (с)
Набор никакой 0.4% на дистанции. Скорость детская или пенсионерская.
Но, спасибо. Это мотивирует.

[Лара-М]

РОМ, но как же – у тебя там лучший темп – 5.40 мин/км – разве это пенсионерский темп?
А вот насчёт набора высоты - 0.4% на дистанции, извини, опять продемонстрировала свою «чайниковость», а ведь я тебя просила объяснить, как считается высота в процентах. Ну да ладно, может великий Гугл поможет…

[Владомир]

Сообщение от ROM

Ага, ещё и Владомир подтянется!

Добрый вечер! Я вот думаю, может в сентябре пробегу Минский полумарафон. В прошлом году заявились больше 35 тыс человек и имеет отметку IAAF Bronze Label Road Race. Рекорд у мужчин 1:02:37, у женщин 1:11:44. Но, посмотрю, если здоровье позволит. С уважением.

[ROM]

Сообщение от Лара-М

РОМ, но как же – у тебя там лучший темп – 5.40 мин/км – разве это пенсионерский темп?
А вот насчёт набора высоты - 0.4% на дистанции, извини, опять продемонстрировала свою «чайниковость», а ведь я тебя просила объяснить, как считается высота в процентах. Ну да ладно, может великий Гугл поможет…

Набор высоты считается на 100 метров уклона в процентах. 39/10000х100%=0.4%

[sana]

Сообщение от ROM

Натур продукт он и в России - натур продукт!
Все, что в порошках, таблетках, ампулах - это химия!

Прием хондроитина для дополнительной поддержки суставов не приемлете и не принимаете? Или? (я принимаю... БАД... нравится... и даже считаю свой БАД натуральным - верю тому, что говорят его производители)

[ROM]

Сегодня с утра, ну почти с утра, разминочная ходьба 2 км.

Силовая тренировка в тренажерке. Записал на гармин как другое.
Интересный трек получился. Как он считает расстояние в помещении не знаю. Подошел к открытому окну, поймал спутники и понеслась.

1. Жим лежа 50 кг 12-10-10-10
2. Супер сет: сведение на кроссовере 3Х10 плюс отжимания на брусьях 3х8
3. Жим гантелей сидя 14 кг 4х8
4. Подъем кривой штанги на бицепс 22 кг 4х8
5. Тяга на тренажере сидя к животу 30 кг 4х10
6. Тяга блока сидя к груди 40 кг 4х10
7. Пресс поднятие ног на брусьях 2х20 плюс на наклонной скамье 2х40

Отдых между подходами 1 минута, между упражнениями 2 минуты.
Грудные мышцы за 15 минут "убил в хлам". Прямо до криков, полу стонов!
Сначала сделал 5 упражнений и на этом закончил. Выхожу на улицу, а там ливень. Вернулся. Сделал ещё два упражнения на спину, чтобы время зря не терять.
В конце занятия пришел мужчина примерно моего возраста. По фигуре видно, что из бывших, или штангист, или борец. Разговорились.
Говорит мне, давай я с 3-х раз угадаю, каким ты видом спорта раннее занимался. Угадал. Легкая атлетика! Ха-ха. Провидец!

Кому интересно ссылки на занятия:

https://connect.garmin.com/modern/activity/3810393455
https://connect.garmin.com/modern/activity/3810393979
https://connect.garmin.com/modern/activity/3810394269
https://connect.garmin.com/modern/activity/3810394611

[Лара-М]

РОМ, что ж ты так с грудными мышцами?!
Срочно на них - компресс с тёплым молоком (картошечку можно ещё в мундире отварить, помять и - на грудь в целлофановом пакете), или в сауне прогреться (прижаться грудью к горячим доскам – красотень !)
А вот у тебя там в первой ссылочке в показателях темпа есть две «рытвинки» и один пробел. В рытвинках видно, что темп уменьшается, а в «пробеле» почему-то нет, я думала, что это была остановка, поэтому темп должен быть нулевой? И вообще, если на трассе была вынужденная остановка, это время считается при определении общего темпа/скорости?
За метод определения набора высоты в процентах отдельное спасибо !

[sana]

Сообщение от ROM

Силовая тренировка в тренажерке. Записал на гармин как другое.
Интересный трек получился.

не зря он Forerunners.

[ROM]

Сообщение от sana

Прием хондроитина для дополнительной поддержки суставов не приемлете и не принимаете? Или? (я принимаю... БАД... нравится... и даже считаю свой БАД натуральным - верю тому, что говорят его производители)

Приемлю, если только это жизненная необходимость.

Сообщение от sana

не зря он Forerunners.

Ага, фирмА!

Сообщение от Лара-М

РОМ, что ж ты так с грудными мышцами?!
Срочно на них - компресс с тёплым молоком (картошечку можно ещё в мундире отварить, помять и - на грудь в целлофановом пакете), или в сауне прогреться (прижаться грудью к горячим доскам – красотень !)

С мышцами груди всё отлично. На сленге качков "убить в хлам" означает сделать очень качественную тренировку на данную группу мышц.
Кстати, есть и сленг легкоатлетов или бегунов. Вот для примера.
"Постоять на ногах" - пробежать длительную тренировку в медленном темпе.
"Накатить" - ускориться, набежать на финиш.
"Ноги звенят" - поймать супер тонус мышц ног.
"Взять на гоп-стоп" - ой, это из другого сленга.
Насчет прижаться к доскам. Нет, спасибо! Я лучше прижмусь к чему-нибудь помягче и погорячее.

Сообщение от Лара-М

А вот у тебя там в первой ссылочке в показателях темпа есть две «рытвинки» и один пробел. В рытвинках видно, что темп уменьшается, а в «пробеле» почему-то нет, я думала, что это была остановка, поэтому темп должен быть нулевой? И вообще, если на трассе была вынужденная остановка, это время считается при определении общего темпа/скорости?
За метод определения набора высоты в процентах отдельное спасибо !

Всё то ты заметишь! Высоко сижу, далеко гляжу! (с)
Где "пробел" там у меня вынужденная остановка. Шнурок развязался.
На всех вынужденных пит-стопах я выключаю секундомер. Так, что у меня везде чистое время бега, а не тренировки.
А где "рытвинки", там резкие развороты на 180 градусов. Вот и Гармин теряет спутники и идет западение темпа.

[Лара-М]

РОМ: "Я лучше прижмусь к чему-нибудь помягче и погорячее".
Ну помягче - я ещё понимаю , а погорячее - где же ты возьмёшь (в сауне-то +70)? Если только на дороге с ямочным ремонтом где-нибудь споткнёшься (упаси господи!) и в горячий битум шарахнешься (не дай бог) !
Насчёт сленга - а я-то думаю, что это мне мой младшенький звонит и говорит: "Сегодня ноги убил в хлам!". Я его жалею, а он смеётся! Спасибо, РОМ, что просветил :).
А шнурок надо завязывать ДО тренировки !