Путь к успеху

[Не сдаваться]

Всем привет. Вступительное слово краткое:
Рост: 188 см Вес: 74 кг. Объемы: в талии 78 см, в бедрах 103.
Вернулась старая беда – курение (бросила на десятидневном голоде и более месяца не курила. Вот уже пару дней как…).
Цели – согнать 18 см в талии, избавиться от курения, выровнять сутулость, хотя бы уменьшить варикоз, сделать белее кожу, сделать мышцы видимыми.
По опыту скажем так «мое» это спорт. С диетами сложнее. С курением вообще хана
По дням буду отписывать ниже – как достижения, так и поражения. Надеюсь на ваши советы и поддержку…

[Не сдаваться]

Всем привет. Есть вопрос к тем, кто бросал курить. Скажите, какой лично вы получили кайф от избавления от зависимости? Очень прошу, подробней…и заранее спасибо за помощь.

[Дрим]

Мой кайф: дышать легче стало, ощущения в лёгких более приятные стали, исчез кашель, перестало хотеться курить, что доставало, деньги целее стали, запах дыма исчез с вещей и квартиры.

[Не сдаваться]

Дрим, спасибо за ответ, скажите, а через какой период времени Вам расхотелось курить после бросания? и не возникли ли проблемы с весом?

[Дрим]

Сообщение от Не сдаваться

Дрим, спасибо за ответ, скажите, а через какой период времени Вам расхотелось курить после бросания? и не возникли ли проблемы с весом?

Я 3 раза бросала курить по молодости. Первый раз был самым тяжёлым - три года ещё хотелось. А после этого 2 раза очень легко прошли. Можно даже сказать, что и не хотелось. Проблем с весом вообще не было.

[Jelenka]

Сообщение от Ангелина Киживатова

самая большая ошибка это ждать какой-то феерии при избавлении от зависимости, сначала у вас ломка, ...

я курила с 15 лет...Бросила в одночасье...вернее на следующий день после праздника .Алкоголь и сигареты...Утром ужасная головная боль.Страх...остаться больным "овощем"...

Феерия (волшебство)произошло...Полгода находилась в этом состоянии...осознании,что избежала чего-то неизбежновозможного.

Теперь-то даже странно вспомнить,что курила когда-то...
Дым курящих нравится и по сей день.Желание закурить не возвращается.

Не курю с 2010 года.

Какие плюсы:

• освободилось сознание от постоянно преследующей мысли:Где и когда бы покурить...
• деньги не уходят в небо вместе с дымом)))
• лёгкие,нервная система и сосуды головного мозга радуются.

[Не сдаваться]

Всем привет.
Дрим и Jelenka, спасибо за комментарии :)
Да, пропала я надолго, но по сути все без изменений от 13 июля
Спортом занималась с попеременным успехом, а диету соблюдать в идеале не получалось – разве что старалась не переедать сильно. Сегодня первый день голода.
Планирую проголодать от 3 до 10 дней (в зависимости от того, будет ли хватать сил на спорт. В прошлый раз на десятидневке их хватало)) Цель голода – снова бросить курить. Сейчас слушаю аудио того же Карра, только книга другая – легкий способ специально для женщин) + конечно хочется похудеть. Хотя если бы была просто цель снизить вес, я бы все-таки отдала предпочтение спорту+полезной еде в малых количествах. Но из-за курения пока я на голоде. Уже дважды на грабли наступала, что после голода у меня вес возвращается.
Так что очень важно постараться правильно рассчитать силы. Сложность не в голоде как таковом, сложность в том, чтобы потом не возвращаться к прежней жизни….

[Не сдаваться]

…тут в Карре есть пункт, который я ранее либо пропустила, либо просто в первой книге его не было. Постараюсь действовать по его инструкции. Итак, нужно написать «личное заявление об отношении к курению».
1. Что мне дает курение: - ощущение отдыха от дел (на самом деле можно делать те же перерывы на то, чтобы скажем немного музыку послушать, фильм посмотреть, попить чай (здесь мне важно контролировать дозы, есть у меня безникотиновый вейп, чтобы руки занять, но кайфа он мне особо не дает), - иллюзию удовольствия (на самом деле просто первые затяжки снимают никотиновую ломку….
2. Зачем я курю: на самом деле машинально (я же не сокращаю). Главный вопрос, почему я снова начала курить после месячного перерыва. Главная установка – способ взять себя в руки и прекратить есть много по вечерам. Я различаю никотиновый голод и пищевой голод, потому, скажем, сигаретку я не заменяла конфеткой. Это вопрос ПООЩРЕНИЙ. Типо мол раз я не курю, по вечерам на подсознательном уровне стремлюсь себя поощрить едой. Мол я молодец, имею право. Чтобы это прекратить я закурила. Что дала эта сигарета? Чувство вины. Я виновата, повод для поощрений исчерпался, я по вечерам стала выбираться в спортзал. Потому собственно больше веса я не набрала.
Карр в данной книге пишет, что необходимо быть открытыми для новых идей (и сохранять радостное расположение духа + важно запастись терпением). Так вот да – я сейчас открыта для новых идей, как не поощрять себя жрачкой, курением или чем-то спиртным в принципе за любые успехи.
3. Почему хочу избавиться от курения: Хочу детей. Хочу приятно пахнуть. Сейчас на голоде в полной мере ощущаю вред от курения и есть чувство жалости к своему организму в целом, Для реализации моих целей необходимо много работать, а для этого важно избавить себя от необходимости постоянно отвлекаться на курение….
ЗЫ: вот написала это и задумалась. Возможно с этим чувством вины и поощрениями можно разобраться следующим образом – я виновата в том, что уже сколько лет не могу добиться своих глобальных целей….я ползу, хотя мне нужно бежать…..сейчас допускаю, что это ключ. Хотя Карра на данный момент я дослушала только до середины, возможно дальше он более плотно остановится на теме чувства вины и поощрений.

[Jelenka]

нмвзгл главное в этом:.

...сохранять радостное расположение духа + важно запастись терпением..

"радостное",кста-можно вычеркнуть.Радость придёт постепенно сама.

что бы я вычеркнула :

я виновата в том, что уже сколько лет не могу добиться своих глобальных целей….я ползу

ты огромная молодец,что идёшь к задуманному.

кто-то из великих сказал:не можешь...&...&...так повернись и для начала лежи по направлению к цели.
А ты уже даже ползёшь.

А ещё нмвзгл нужна "своя стая".Тех,кто идёт в одном с тобой направлении.Вот адрес.Посмотри.Может понра.
https://notdrink.ru/categories/forum...hix-kurit.155/

[Сергеев]

.....
"Сбили с ног- сражайся на коленях, встать не можешь - лёжа наступай!" В.Ф. Маргелов.