Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

1. Бег = 1 км
Сперва побежал почти нормально, потом появилось лёгкое прибаливание в тазобедренном суставе и оно становилось все сильней и сильней. К концу дистанции боль была практически острой, уже хотел остановиться. Вывод: 1.Результатов голодания не видно. 2.Нет худшего упражнения чем бег при больных суставах

надо серию коротких
за месяц получше станет
пока можно здоровые суставы нагружать

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

надо серию коротких
за месяц получше станет
пока можно здоровые суставы нагружать

Да, я попробую еще, может быть и бег еще пару раз попробую, потому что Бубновский писал что делать надо через боль, может быть дистанцию еще уменьшу например до 500 м. Потому что вот потом после бега негатив с ногой не возрос, постепенно нога успокоилась и все как обычно, хуже не стало. Потом сегодня еще восстановление только формально, возможно после восстановления надо смотреть результат. Но мандаринки - хорошая штука, сразу тянет побегать, и кетоз весь не ощущается, во всяком случае во рту. КЩР наверное как то подправилось к норме.

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

Большой теннис тоже не входит в программу олимпийских игр и даже не стремится туда попасть.

Входит. Кафельников в 2000 году стал олимпийским чемпионом.

[Сергеев]

Точно Александр, это я что то перепутал. Не смотрю спорт и уже давно - надоело. Лишь кое что выборочно краем глаза смотрю.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

потому что Бубновский писал что делать надо через боль

Бубновский говорит:"Маленькую боль терпи, большую не допускай." и он при болях в тазобедренном суставе больше предлагает упражнения лёжа , с резинкой.

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

при болях в тазобедренном суставе больше предлагает упражнения лёжа , с резинкой.

Да, я знаю, ведь не зря же написал что бег это самое вредное упражнение которое можно придумать. Но знать это еще не значит делать. И потом достоверное знание это когда проверено личной практикой. Мне бы по хорошему надо покупать абонемент и ходить в тренажерный зал и закачивать ногу- там есть станки(тренажеры) которые подойдут для этой цели. А про гири пока вообще забыть и не вспоминать.

[rid]

Полезная информация для тех кому за...

Сообщение от М.Кучевасов

о-льга, пятый месяц в ежедневном рационе минеральная добавка с магнием и кальцием. Оба элемента в форме цитратов. В переводе на чистые ионы по 300-400 мг каждого. Небольшими порциями в течении дня. Витамины В, в комплексе В50. Соответственно В6-го там 50 мг. Витамин Е - обязательно с витамином С. Витамины А и D. Еще нужны витамины группы К. Пока у меня зелень с огорода в виде петрушки и шпината. Плюс ко всему добавка БОРА. Бор регулирует весь комплекс основных макроэлементов.
Так же имеются минеральные добавки селена, цинка, меди, марганца и хрома. Я их уже давно курсами пью.
Так вот. Кардинально всё изменилось после применения добавок кальция и магния на постоянной основе в сочетании с бором.
Первые два месяца почти ничего не менялось. За последние два месяца, ничего сознательно не меняя в рационе питания, сбросил почти 6 кг. И это на фоне хлеба и картошки... я так не сбрасывал даже на жесткой кето диете, на которой жил год и 9 месяцев. Ничего кроме роста воспалительного фактора не получил... в итоге.
Сейчас энергетика просто изумительная. Голова работает прекрасно и т.д.
Да, кстати, витаминный комплекс В50 и магний с кальцием я и так использую в течении нескольких лет включая почти всё остальное. Но курсами и без бора.
Дышать курсами не правильно. А старость - это обязательное снижение содержания магния внутриклеточно. Которое у нас ни кто и ни когда не мониторит.
Содержание магния в крови ни о чем не говорит.

[Сергеев]

1. Толчок 8 = 5+5, 2х8=5, 12=5,5, 2х8=5
2. Закидки 8=5+5, 12=5+5
*Теоретически в спортзал можно идти завтра после 18.00. Но практически мне надо на восстановление 6 суток после 3х дней голодания и только в этом случае 1ПМ в жиме лежа меня возможно порадует. Это значит во Вт.22.02.22. после 18.00. или в Ср. утром. Хотя боевой настрой будет уже завтра, но он ложный, проверял много раз.
Питание: 18\6 двухразовое, потому что излишки веса еще с лета прилипли и надо чтоб после голодания был виден результат.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

А про гири пока вообще забыть и не вспоминать.

не уверена. мне кажется, что в удовольствие, что хочется, то и должно быть в жизни. тем более ты всё стараешься контролировать, чтобы не навредить.

Сообщение от Сергеев

Мне бы по хорошему надо покупать абонемент и ходить в тренажерный зал

я лёжа на боку подымаю ногу вверх, прямую, согнутую в колене. мне хорошо помогает. вот подумываю с утяжелителем пробовать подымать. как думаешь?
резинки, эспандеры всё равно некому закрепить.

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

я лёжа на боку подымаю ногу вверх, прямую, согнутую в колене. мне хорошо помогает. вот подумываю с утяжелителем пробовать подымать. как думаешь?
резинки, эспандеры всё равно некому закрепить.

Эспандера, может и неудобно, а резинки можно на конце завязывать петлю и потом ногу просунул и всё. С утяжелителем удобно работать-пристегнул и все, но возможно резина лучше как лечебное средство, она же даёт кроме нагрузки еще и вытяжение.
А вообще, МИЛУСЯ, большое спасибо что ты мне про Бубновского напомнила, надо освежить память, а то я очень давно у него кое что читал и тогда мои суставы еще не болели и потому я не вжился в прочитанное.