|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
26-12-2012, 08:04 | #171 |
лишен(а) права на ответы
Регистрация: Feb 2011
Адрес: туманный альбион
Сообщений: 6,346
Поблагодарил: 40,003
Поблагодарили 39,400 раз(а) в 9,085 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Худеем вместе с Розочкой. ( Дневн.№ 2)
Забыла написать: босиком на просто землю тоже полезно. Но из конспекта помню, что ровно минута в ледяной воде или на снегу при болезнях и в начинании.
А для закаленных закон не писан.
__________________
Жизнь -странная штука. Когда у тебя на руках все козыри, она начинает играть с тобой в шахматы. --------------------------------------------------- |
10 пользователей сказали LadyTA спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (27-12-2012),
Desire (27-12-2012),
Gold-orhi (26-12-2012),
mdnadin (26-12-2012),
prosto Natali (26-12-2012),
Versaveia (26-12-2012),
Валерия57 (27-12-2012),
Джамиля-Я (26-12-2012),
Красно Солнышко (25-06-2013),
Розочка (26-12-2012)
|
26-12-2012, 16:18 | #172 |
лишен(а) права на ответы
Регистрация: Feb 2011
Адрес: туманный альбион
Сообщений: 6,346
Поблагодарил: 40,003
Поблагодарили 39,400 раз(а) в 9,085 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Худеем вместе с Розочкой. ( Дневн.№ 2)
Розочка, видела твою спасибку в разговоре о "сито на голову". Вот и спрашиваю: сито или трубочки или большие трубочки. вот трубки от рулонов туалетной бумаги подойдут?Их много собирается, а они аккуратненькие и большЕнькие....
__________________
Жизнь -странная штука. Когда у тебя на руках все козыри, она начинает играть с тобой в шахматы. --------------------------------------------------- |
8 пользователей сказали LadyTA спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (27-12-2012),
Desire (27-12-2012),
Gold-orhi (26-12-2012),
mdnadin (27-12-2012),
prosto Natali (26-12-2012),
Versaveia (26-12-2012),
Джамиля-Я (27-12-2012),
Красно Солнышко (25-06-2013)
|
26-12-2012, 19:03 | #173 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,346
Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,486 раз(а) в 3,883 сообщениях Файловый архив: 17
Закачек: 0
|
Re: Худеем вместе с Розочкой. ( Дневн.№ 2)
Я тоже заинтересовалась, но не рыла в инете. По её ссылкам не ходила.
У меня такой напряг с ним, часто выбивает. Да и праздники эти на носу - постоянно в разъездах, вся в работе.
__________________
9 месяцев я здесь http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23134 Кулинарные рецепты от Розочки http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13918 |
9 пользователей сказали Розочка спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (27-12-2012),
Desire (27-12-2012),
Gold-orhi (26-12-2012),
LadyTA (27-12-2012),
mdnadin (27-12-2012),
prosto Natali (26-12-2012),
Versaveia (26-12-2012),
Джамиля-Я (27-12-2012),
Красно Солнышко (25-06-2013)
|
26-12-2012, 19:26 | #174 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,346
Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,486 раз(а) в 3,883 сообщениях Файловый архив: 17
Закачек: 0
|
Re: Худеем вместе с Розочкой. ( Дневн.№ 2)
__________________
9 месяцев я здесь http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23134 Кулинарные рецепты от Розочки http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13918 |
9 пользователей сказали Розочка спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (27-12-2012),
Desire (27-12-2012),
Gold-orhi (26-12-2012),
LadyTA (27-12-2012),
mdnadin (27-12-2012),
prosto Natali (26-12-2012),
Versaveia (26-12-2012),
Джамиля-Я (27-12-2012),
Красно Солнышко (25-06-2013)
|
26-12-2012, 20:00 | #175 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: харьков
Сообщений: 4,574
Поблагодарил: 94,045
Поблагодарили 29,495 раз(а) в 5,805 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Худеем вместе с Розочкой. ( Дневн.№ 2)
Погружение в ледяную воду — сильный стресс. На него резко и мощно реагируют железы надпочечников, выбрасывая в кровь большую дозу сильнодействующих противовоспалительных гормонов, которые в норме выделяются по чуть-чуть. Они угнетают все воспалительные реакции путем того, что просто «глушат» иммунитет, помогают переносить холод, приспосабливают организм переносить стрессы.
Если правильно подготовиться к погружению, одноразовое ныряние человек со средним здоровьем перенесет без труда. Но если он хотя бы немного ослаблен, через три-четыре дня за смелость придется расплачиваться. По словам Бориса Скачко, действие гормонов надпочечников продолжается после выброса максимум два дня. После этого возникает их дефицит, организм резко ослабевает и становится чувствительным к любым инфекциям. Поэтому специалисты рекомендуют побегать перед купанием, а после выхода — согреться чаем. 1. Перед погружением нужно обязательно проконсультироваться у врача. Людям с диабетом, аритмией, проблемами почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями о проруби лучше забыть. У гипертоников может случиться инсульт. 2. За неделю до погружения лучше начать готовить организм к морозу. Первые 3-4 дня достаточно выходить на балкон на минутку в шортах и футболке. В оставшиеся дни — добавить обливания холодной водой. Хватит одного-двух (в последние два дня) тазиков с холодной водой. 3. Также за неделю до купания в проруби из рациона нужно исключить цитрусовые, зелень, шиповник и другие продукты, богатые витамином С — он стимулирует иммунитет, а стимулировать иммунитет больше, чем это сделает акт погружения, не надо: будет чересчур, иммунитет сильно «упадет». 4. Одежда и обувь должны легко и быстро сниматься и надеваться. Правильно оденьтесь. В идеале на одежде не должно быть застежек вообще, на крайний случай — «молния». Застегнуть пуговицы на морозе, а тем более завязать шнурки будет проблематично. Кроме того, следует взять коврик. На нем можно стоять, вытираясь и переодеваясь. Шапку нужно надеть сразу после выхода из воды. 5. Не всякая погода подходит для купания. Идеальная температура для новичков — от 2 до 5 градусов ниже нуля. Можно рискнуть нырнуть и в мороз посильнее, но –10°С — опасный порог для человека, впервые пробующего погружение в прорубь. 6. Прорубь должна быть хорошо расчищена от осколков льда, чтобы не поскользнуться и не пораниться, и чтобы выбираться было проще. Желательно, чтобы она имела лестницу или мелководную зону для легкого выхода из воды. Никогда не следует погружаться в одиночку — вдруг понадобится помощь. 7. За два часа до погружения нужно обязательно плотно поесть, то есть обеспечить организм «топливом». В холодной воде тело начнет быстро тратить все ресурсы на обогрев, и ни одна килокалория не будет лишней. 8. Заходить в воду следует разогретым и постепенно. Так легче переносить холод. Для разогрева перед процедурой можно несколько минут побегать, поприседать, поделать активные движения. Входить в воду нужно не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание. Зайдя по колени, нужно ополоснуть водой лицо, умыться. Это тоже подготовит организм к полному погружению. 9. Не следует употреблять спиртные напитки до купания, иначе замерзание после выхода будет намного сильнее. К тому же велик риск разрыва кровеносных сосудов. После ныряния человеку, не участвующему в религиозном обряде, можно согреться небольшим количеством алкоголя (лучше водки), но для согревания отлично подойдет и обычный чай. 10. Не нужно сидеть в проруби до мурашек. Озноб — это признак того, что организм начал переохлаждаться. Как только это чувствуется, сразу же нужно выходить из воды. В среднем достаточно пребывать в воде 10 секунд — как раз можно трижды окунуться, как положено по традиции. Внимание! Врачи категорически запрещают купаться в мороз детям! У маленьких детей, особенно у младенцев, несовершенная система терморегуляции. Обморожение может произойти очень быстро и родители просто не успеют этого заметить. Последствия такого купания могут быть самые серьезные: ребенок может заболеть пневмонией, менингитом, либо другим заболеванием центральной нервной системы. Что нужно для купания в проруби: полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды; плавки или купальник (белье, рубаха); тапочки, чтобы не поранить ноги, только чтобы не скользили по льду, лучше шерстяные носки, в них и купаться; резиновая шапочка.
__________________
За один день нельзя изменить жизнь. Но за один день можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь! Мои фото тут http://golodanie.su/forum/album.php?albumid=5 |
26-12-2012, 20:14 | #176 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: харьков
Сообщений: 4,574
Поблагодарил: 94,045
Поблагодарили 29,495 раз(а) в 5,805 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Худеем вместе с Розочкой. ( Дневн.№ 2)
Вот еще инфа.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Правило 1: купание в проруби категорически противопоказано при наличии следующих проблем со здоровьем:
- воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты; - сердечно-сосудистые заболевания; - эпилепсия, перенесенные травмы черепа; склероз сосудов головного мозга; - невриты, полиневриты; - сахарный диабет, тиреотоксикоз; - глаукома, конъюнктивит; - туберкулез легких, воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема; - нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы; - язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит; - венерические заболевания. Правило 2: необходимо проверенное, желательно, организованное, место, иначе итог может быть очень печальным. Правило 3: необходимы купальник или плавки, полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды. Возьми с собой и какую-нибудь обувь, чтобы не идти по льду босиком – это далеко не каждому человеку под силу. Но учти, что тапочки не должны быть на резиновой подошве – она скользит. Можно взять шерстяные толстые носки, в них дойти до проруби, в них же и плавать. После купания нужно переодеться в сухое белье. Правило 4: перед купанием слегка разогрейся, но не до седьмого пота. Раздевшись, помаши руками, сделай несколько приседаний, наклонов. Тело должно быть горячим, но не потным. Правило 5: православная традиция подразумевает троекратное окунание в прорубь с головой. Но имей в виду, что купания в проруби на Крещение – это не канон, а традиция. То есть не будет грехом, если ты побережешь свою голову, зная, что с мокрыми волосами по морозу – не большой подарок! Особенно если на другой конец города общественным транспортом. Правило 6: берегись эйфории! Многие люди, окунувшись в воду, испытывают прилив неудержимой радости, который провоцирует их задержаться в воде минут на пять. Имей в виду, что этот приступ радости – не благодать Божья, а следствие сложнейших химических реакций, протекающих в организме под воздействием холода. Задержавшись в воде под воздействием эндорфинов, ты рискуешь своим здоровьем. Правило 7: согрейся после купания! Разотрись полотенцем, быстро оденься. И выпей что-нибудь горячее: припасенный заранее чай, например. Правило 8: никакого спиртного до купания! И максимум, что можно себе позволить после – это немного церковного кагора. Широко распространено мнение о том, что спиртное греет организм. Но это только в первые полчаса после принятия! Затем наступает обратный эффект, чреватый серьезными простудами. Правило 9: доверяй своему организму! И, если взгляд на холодную воду вызывает в тебе ужас, подумай еще раз – стоит ли? Правило 10: не заходи в воду без молитвы. Пусть краткой («Отче наш», например), пусть своими словами, но обратись в этот день Богу со словами, идущими из самого сердца. И, перед тем как зайти в воду, поговори с ней. Вода – это особая информационная сущность в любой день года. А на Крещение она действительно живая. Попроси ее очистить тебя от старого, ненужного и наполнить тебя светом и чистотой!
__________________
За один день нельзя изменить жизнь. Но за один день можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь! Мои фото тут http://golodanie.su/forum/album.php?albumid=5 |
26-12-2012, 20:16 | #177 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: харьков
Сообщений: 4,574
Поблагодарил: 94,045
Поблагодарили 29,495 раз(а) в 5,805 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Худеем вместе с Розочкой. ( Дневн.№ 2)
Что-то я уже и боюсь купаться в проруби.Как бы уху хуже не сделать.
__________________
За один день нельзя изменить жизнь. Но за один день можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь! Мои фото тут http://golodanie.su/forum/album.php?albumid=5 |
27-12-2012, 00:17 | #178 |
лишен(а) права на ответы
Регистрация: Feb 2011
Адрес: туманный альбион
Сообщений: 6,346
Поблагодарил: 40,003
Поблагодарили 39,400 раз(а) в 9,085 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Худеем вместе с Розочкой. ( Дневн.№ 2)
prosto Natali, хорошая инфа, я себе утащила. Молодец.
На курсах мы постепенно приучались. Но предостережение о заболеваниях ушей--это серьезно.
__________________
Жизнь -странная штука. Когда у тебя на руках все козыри, она начинает играть с тобой в шахматы. --------------------------------------------------- |
9 пользователей сказали LadyTA спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (27-12-2012),
Desire (27-12-2012),
Gold-orhi (27-12-2012),
mdnadin (27-12-2012),
prosto Natali (27-12-2012),
Versaveia (27-12-2012),
Джамиля-Я (27-12-2012),
Красно Солнышко (25-06-2013),
Розочка (27-12-2012)
|
27-12-2012, 07:56 | #179 |
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина,Львовская обл.
Сообщений: 5,505
Поблагодарил: 72,007
Поблагодарили 4,294,967,295 раз(а) в 5,910 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Худеем вместе с Розочкой. ( Дневн.№ 2)
Да,Наташа, в этом году лучше воздержись от купания в проруби
__________________
Цель жизни - поиск совершенства, и задача каждого - проявить его в себе. Дневник Versaveia Мое первое 10-ти дневное ВГ.Дневник соло. http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=734559 |
8 пользователей сказали Versaveia спасибо за это полезное сообщение: |
Desire (27-12-2012),
Gold-orhi (27-12-2012),
LadyTA (27-12-2012),
mdnadin (27-12-2012),
prosto Natali (27-12-2012),
Джамиля-Я (27-12-2012),
Красно Солнышко (25-06-2013),
Розочка (27-12-2012)
|
27-12-2012, 11:11 | #180 |
Заблокирована по собственному желанию
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Окаград
Сообщений: 4,528
Поблагодарил: 25,753
Поблагодарили 31,392 раз(а) в 6,384 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 2
|
Re: Худеем вместе с Розочкой. ( Дневн.№ 2)
я бы начала так:
разогрев хороший - прыжки, отжимания... когда почувствуешь, что тебе тепло изнутри, то можно облиться. Для начала комнатной (чтобы не испытывать стресс такого рода " больше - ни за что!". Потом постепенно опускать температуру воды . можно в начале облить ноги от колена, а потом и все тело. Я обычно 3 ведра выливаю. В начале закалки можно растираться полотенцем - лучше жестковатым. Получится приятный массаж. А потом можно обходиться и без этого. и потом опять разогрев. Самочувствие после этого будет отличное.:))
__________________
http://golodanie.su/forum/newthread.php?do=newthread&f=42 |
8 пользователей сказали mdnadin спасибо за это полезное сообщение: |
Desire (27-12-2012),
Gold-orhi (27-12-2012),
LadyTA (27-12-2012),
prosto Natali (27-12-2012),
Versaveia (27-12-2012),
Джамиля-Я (27-12-2012),
Красно Солнышко (25-06-2013),
Розочка (29-12-2012)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Худеем | Miss_Nikto | Архив | 125 | 19-02-2013 11:02 |
Худеем вместе с Розочкой | Розочка | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 1206 | 02-12-2012 13:17 |
вместе голодуем, вместе веселей или невероятные приключения голодальцев | grishshko | Архив | 60 | 04-02-2010 04:32 |
Худеем-с... | Верунчик | Архив | 29 | 16-05-2007 19:08 |
Спонсорские ссылки: | |
|