|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Примеры успешно проведенных голоданий Дневники законченных голоданий длительностью до 20 дней |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
29-04-2014, 08:20 | #1 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Небольшое голодание
Здравствуйте, дорогие форумчане!
После двухгодичного перерыва решил провести небольшое голодание. Может быть, дней семь. Цель голодания - снизить вес тела, и после этого провести некоторую корректировку в питании. Последние полгода вес тела увеличивался с 75 кг. до 90 кг. Причины - регулярные занятия со штангой с довольно большими весами, что привело к желанию больше кушать; введение в рацион на постоянной основе хлеба ( раньше, когда я годами не ел хлеб или ел его очень редко, вес довольно стабильно не превышал 75 кг. ), хорошее самочувствие при большей калорийности питания, чем 1000 ккал. в день, что уменьшило мотивацию питаться в режиме такой низкой калорийности, и переход к питанию от 1500 ккал до 2500 ккал. в день; снижение интереса к тому, что и сколько есть в следствие других более важных интересов в жизни, один из которых - жизнь здесь и сейчас и большее, чем раньше, общение с людьми. Однако, особенности моего организма таковы, что питание в районе 2500 ккал. в сутки приводит к значительному увеличению веса тела. А так как я люблю много ходить пешком, то ходить с весом 90 кг. менее удобно, чем с весом 75 кг. Кстати, на фоне питания 2500 ккал. в сутки последние пол года я много ходил пешком, 30-40 км. в неделю, больше, чем многие годы до этого, и тем ни менее вес увеличился с 75 до 90 кг. Сегодня - 5-й день голодания. Голодание провожу на воде, один раз в день делаю клизму ( пропустил клизму в 3-й день голодания. В этот же день много работал, и для повышения настроения выпил 1,2 литра газированной минеральной воды ессентуки, решил, что для цели голодания - уменьшения веса - это разовое отклонение от обычного водопития не повлияет сильно отрицательно. ). Голодание начал с 24 на 25 апреля, 24-го числа поздно вечером выпил чашку чая с бутербродами с сыром, и примерно с 24.00 24-го числа не употребляю пищу. Через сутки после начала голодания вес с 90 кг. уменьшился до 88 кг. После вторых суток голодания я не взвешивался, не был дома. После 3-х суток ( когда я пил ессентуки, что могло несколько сдержать уменьшение веса из-за минерального состава этой воды ) вес был 87 кг. На следующий день, после 4-х суток голодания вес уменьшился сразу до 83,5 кг. В первый день голодания я пешком не ходил. А в следующие 3 дня голодания ходил пешком по 2 часа в день. Самочувствие хорошее. Есть немного хотелось только в первый день голодания. Начиная со второго дня голодания есть уже практически не хотелось и голодается очень легко. Голова немного болела во второй и третий день голодания, это для меня обычно во время голодания, а также при любом изменении типа питания. Первый раз за все мои голодания я не чувствую сильной слабости на 4-й и 5-й дни голодания. Очень бодрое самочувствие. Из положительных изменений в здоровье за последние полтора года. Многие годы я болел весенней аллергией на цветение. Это длилось с середины апреля по конец мая. Аллергия переносилась очень тяжело, слизистая в районе носа почти непрерывно была отёкшей, лило как из ведра. В прошлую весну первый раз не было аллергии, и в эту весну её тоже нет. Нос прекрасно дышит, наслаждаюсь запахами цветущих растений. Аллергия в прошлом году излечилась благодаря практикам по расслаблению тела. Этими практиками перед прошлой весной занимался 2,5 года, и это дало такой результат. Никаких лекарств от аллергии не применял. |
5 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение: |
helenocka (18-05-2014),
infinity (02-05-2014),
Maksenek (04-05-2014),
Ленчик1988 (12-05-2014),
Татика (19-09-2020)
|
30-04-2014, 09:11 | #2 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Небольшое голодание
Прошли ещё одни сутки голодания, сегодня идёт 6-й день. Самочувствие хорошее. Вес даже немного стал больше: 85 кг. Возможно, простая фильтрованная вода, которую я пью, каким-то образом задерживается в организме и влияет на вес. Кушать не хочется, чувствую себя очень хорошо. Вчера и сегодня занимался со штангой в том же режиме, что и во время, когда не голодал. Правда вчера была некоторая слабость во время ходьбы, поэтому погулял 40 минут.
Вчера и сегодня наблюдаю некоторую скуку из-за отсутствия процесса питания. Еда ведь значительно разнообразит жизнь. И по отношению к этой функции еды есть привычка. Неотождествление себя с этой скукой приводит к исчезновению скуки. В результате, вчера она появлялась и была всего несколько секунд, и сегодня также. Руки тёплые, походка нормальная, бодрая, совсем не пошатывает. Ощущается только небольшая расслабленность. Но эта расслабленность приятна, ощущение, что отдыхаю где-нибудь на курорте. Этому ощущению способствует солнечная тёплая весенне-летняя погода. |
01-05-2014, 04:19 | #3 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Небольшое голодание
Сегодня идет последний день голодания. Самочувствие хорошее. Вес с утра - 82 кг. Воды вчера пил меньше, чем позавчера примерно в 2-3 раза, может быть, выпил вчера примерно пол литра воды, возможно, поэтому и вес соответственно отреагировал. Гулять вчера совсем не ходил, весь день провёл за чтением. Также провёл вчера тренировку с тяжестями. Клизму вчера и сегодня не делал.
Сейчас думаю о том, как буду питаться первую неделю после голодания. Вероятно, это будут свежевыжатые соки и разного вида растительная пища без соли. В дальнейшем соль я собираюсь употреблять, но, может быть, немного в меньшем количестве, чем раньше. |
02-05-2014, 06:32 | #4 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Небольшое голодание
Сегодня голодание заканчивается, прошло семь суток и 10 с половиной часов голодания. Вес сегодня утром - 81,5 кг. Вчера вечером на всякий случай сделал клизму. Сейчас буду начинать выход из голодания на свежевыжатом апельсиновом соке.
Самочувствие очень хорошее. |
05-05-2014, 06:39 | #5 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Небольшое голодание
Питание в первые дни после голодания.
2.05.2014 Утром вес 81,5 кг. Окончание 7,5 дневного голодания. 10.50. 500 мл апельсиновый сока - 220 17.00 400 мл апельсиновый сока - 176 19.00 200 мл апельсиновый сока - 88 ккал 20.30 1 тарелка - 450 мл. супа. - 80 ккал. Всего 559 ккал. Ходил пешком 3 часа 3.05.2014 Утром вес 82 кг. 10.00 550 мл апельсиновый сока - 242 ккал 1 тар овощного супа - 80 ккал. 1 тар овощного салата - 80 ккал. После супа и салата очень хотелось есть ( "жор" ), разотождествился с этим желанием, и через час захотелось спать, поспал, и есть больше так не хотелось. 18.00 550 мл апельсиновый сока - 242 ккал. виноград - 300 гр. - 207 ккал. Травяной чай с мёдом вприкуску - 60 ккал. 200 гр. винограда - 138 ккал. Всего: 1015 ккал. 4.05.2014 Утром вес 82,5 кг. Чашка чая с 2,5 ложками - 102 ккал. 1 бутерброд с маслом и сыром - 300 ккал. Выпил 300 мл. морковного сока - 168 ккал. напился, сильное чувство сытости, вкусно и больше не лезло. через час ещё захотелось, выпил ещё 200 мл. сока - 112 ккал. тарелка щей с говядиной - 136 ккал. ( говядины в супе - 30 гр. ) в суп добавил 0.2 чайной ложки соли. Всего: 818 ккал. Ходил пешком 4 часа 5.05.2014 Утром вес 82,5 кг. Дальнейшее описание своего питания, его калорийности, времени ходьбы и веса тела решил продолжить вести в основном дневнике здесь: http://golodanie.su/forum/showthread...=13511&page=22 Там же на странице 22 привёл описание тех практик, ведущие в том числе и к расслаблению тела, которые я применяю. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|