Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Пятница. Бег 10км в темпе 6.00/км + ходьба 12км.

Вчера вечером отсыпался, поэтому не тренировался. Сегодня утром до работы хорошо пробежался, а вечером прошел пешком.
Мой начальник ушел в отпуск на 2 недели, так что главный прораб на стройплощадке теперь я. Объект строится грандиозный, железнодорожный терминал по обработке грузов. Совместный инвестиционный проект с китайцами (у них 49 процентов акций) и они частые гости на нашей стройплощадке. Площадка огромная, несколько квадратных километров, одних только складских площадей планируется построить более 2,5 млн квадратных метров!
Так что объект очень перспективный и важный. После рабочего дня опечатываю все помещения строительного городка и ухожу последним. Рано утром следующего дня прихожу первым и открываю. Рабочий день соответственно увеличился, так что будет сложнее находить время для тренировок и ходьбы. Но буду стараться.
Завтра по плану велосипедная тренировка (поездка с работы на старую квартиру). И последний день голодания. В воскресенье выхожу.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Кремышев

ухожу последним. Рано утром следующего дня прихожу первым

да уж... проще там жить.

[Кремышев]

Сообщение от rid

Кремышев, хочу предложить то что нашел в связи с поисками по теме объяснение подхода с активацией производства кетоновых тел на физическую работоспособность и выносливость

rid, спасибо за интересную статью. Сегодня ещё раз перечитал. Очень наглядная картинка. Замечаю, что мои голодания последние годы переносятся полегче. Или я привык уже психологически, или как раз организм мой к регулярному кетозу уже адаптировался. Скорее всего и то, и другое.

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

rid, спасибо за интересную статью. Сегодня ещё раз перечитал. Очень наглядная картинка. Замечаю, что мои голодания последние годы переносятся полегче. Или я привык уже психологически, или как раз организм мой к регулярному кетозу уже адаптировался. Скорее всего и то, и другое.

Добрый день Кремышев! Какой у Вас вес сейчас, после голодания? И как у вас организм вес набирает после голоданий? Нагрузки то у Вас гигантские! По себе так я давно заметил, что если в послеголодальческий период бегаю регулярно не менее часа и ОФП уделяю некоторое внимание, то вес несколько месяцев растет долго очень-очень медленно. И это независимо от количества потребляемой пищи!
Щеки долго остаются впалыми и живот подтянут, без жировых отложений, а от бега получаю еще большее удовольствие. Вы, в этом году участие в соревнованиях по марафону планируете? С уважением.

[Кремышев]

Суббота. Велосипед 20км.
Воскресенье. Велосипед 20км+ходьба 12км.

В выходные продолжил велосипедные нагрузки. Набираю форму. На следующей неделе уже откажусь от общежития, перееду на старую квартиру и начну ездить на работу и с работы каждый день.
В воскресенье начал выход из голодания. Выхожу на бананах и вегетарианском борще.
Сегодня выходил на работу. Завтра понедельник, ожидается серьезная нагрузка на работе. Послезавтра по плану поездка на велосипеде на старую квартиру, а на следующий день утром поездка на работу.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Добрый день Кремышев! Какой у Вас вес сейчас, после голодания? И как у вас организм вес набирает после голоданий? Нагрузки то у Вас гигантские! По себе так я давно заметил, что если в послеголодальческий период бегаю регулярно не менее часа и ОФП уделяю некоторое внимание, то вес несколько месяцев растет долго очень-очень медленно. И это независимо от количества потребляемой пищи!
Щеки долго остаются впалыми и живот подтянут, без жировых отложений, а от бега получаю еще большее удовольствие. Вы, в этом году участие в соревнованиях по марафону планируете? С уважением.

Владомир, добрый вечер!

Перед голоданием вес был 79,7. В начале выхода 74,4. Набирается у меня вес после голодания тоже медленно, потому что нагрузки каждый день. Велосипед, ходьба, силовые нагрузки на работе. Живот подтянутый, видны кубики пресса.
В этом году я планирую пробежать 2 полумарафона и 2 марафона. Марафон в Санкт-Петербурге "Белые Ночи" 22 Июля и Московский Марафон в конце Сентября. Один полумарафон стартует за 3 недели до Санкт-Петербурга, 1 Июля. И ещё один в Октябре на Юге России.
Надеюсь улучшить свои результаты и пробежать быстрее 3.30.

[Кремышев]

Понедельник. Ходьба 10км
Вторник. Вечер. Велосипед 25км
Среда. Утро. Велосипед 25км.

В понедельник на работе нагрузка приличная. Вечером прогулка пешком.
Во Вторник на работе практически отдыхал, готовился к ночному велопутешествию на старую квартиру. Вечером объявили штормовое предупреждение. Усилился ветер, пошёл дождь. Но я добрался спокойно, без приключений. Только замёрз. Выпил горячего чая, в ногах появилась грелка из кота и я быстро и благополучно уснул в полночь.
Проснулся в 3 часа ночи, до будильника. Решил не валяться в кровати, а выехать чуть раньше, чтобы иметь запас времени. И это оказалось правильным решением! Вышел из дома, а на улице метель. Сильный ветер, снег в глаза сыпет. Прошёл хороший тест на морозоустойчивость. И я и велосипед! В этот раз не упал ни разу. Но сон сразу как рукой сняло.
И вот приезжаю я на ж/д станцию, на электричку. А перед платформой вытянулся товарный поезд во всю длину. А длина не меньше километра, вагонов не счесть. Хорошо, что у меня запас времени оставался. Пошагал по гравию вдоль путей в обход товарняка, думал обойти. А он не заканчивается. А времени уже в обрез. Надо лезть через поезд.
Под колеса не полез. С велосипедом, если бы он тронулся, шансов вылезти бы не было. Рисковать не стал. Полез поверху, между вагонами. На электричку успел. Вот такие приключения! Вот такой ночной триатлон, с препятствиями!
Сегодня весь день буду отдыхать и отсыпаться. Завтра по плану беговая тренировка. А в пятницу с работы опять поеду на велосипеде.
Завтра, в День Космонавтики собираюсь отказаться от общежития и переехать на старую квартиру.

[Кремышев]

Пятница. Велосипед 50км.

Приключения продолжаются!

Вчера вечером после тяжёлого рабочего дня поехал на электричку. Напомню, что она единственная, больше электричек в этом направлении не бывает. Приехал вовремя, заранее. Жду. Подходит время, вдалеке появляется огонек прожектора электрички. Смотрю, она подходит на вторую платформу. Прошлый раз я оттуда и уезжал. Не подозревая подвоха перехожу на ту платформу.
И вдруг вижу, что это не электричка, а длиннющий товарняк! И он отрезает меня от первой платформы и останавливается. Что делать?
Решаю через поезд с велосипедом не лезть. Бегу в обход по гравию. Пока оббегал товарный поезд, моя электричка помахала мне ручкой.
Провожая глазами уходящие огни электрички, я крепко задумался. Несколько минут я был в шоке от такой несправедливости. Решал что делать дальше.
От общежития я отказался накануне, перевёз все вещи и матрас, на работу. Ночевать ещё раз в общежитии не хотелось. Ночевать на работе тоже. Решил ехать своим ходом. Скажу, что это была в некотором смысле авантюра. Одет я был легко для длительного велопробега. Был уже десятый час ночи и стало подмораживать. Преодолеть предстояло около 50км большей частью в темноте по до отказа загруженной трассе, набитой фурами и москвичами, которые в Пятницу вечером едут на дачи. Трасса скользкая, местами узкая и почти вся состоит из подъемов и спусков, временами довольно длинных и крутых. И требовалось ещё успеть на электричку другого направления, чтобы срезать путь. Иначе пришлось бы ехать ещё 25км. Вот такой расклад.
Принял решение. Поехал. Натерпелся много. Пролетающие рядом фуры, скользящий велосипед, ветер в лицо, на спусках вышибающий слезы из глаз. Подсвечивал себе путь телефоном, хоть какое-то освещение. Дорога ещё не знакомая, пропустил свой поворот, пришлось возвращаться. Накрутил ещё лишние пару километров. Часть крутых подъемов пришлось преодолевать пешком. В крутые спуски приходилось притормаживать на скользкой дороге. Вобщем, адреналина в крови море!
На электричку опоздал на 3 минуты. Тоже показала мне хвост. Что за день такой! хорошо, что не последняя. Последнюю ждал ещё 1,5 часа. Замёрз, зуб на зуб не попадал. Хорошо, что купил чай и съел небольшой лаваш в круглосуточной кафешке на вокзале.
Домой приехал в 3 часа ночи. Сказать, что устал, значит не сказать ничего. Выпил стакан домашнего кваса и вырубился. Спал как убитый, сон после таких нагрузок отличный!
Впереди выходные, отдохну. А с понедельника каждый будний день подъем в 3.30 ночи и ежедневные поездки на работу и с работы. Да ещё скоро начну подключать беговые и силовые нагрузки.
Началась настоящая подготовка к марафонским стартам!

[snail]

Сообщение от Кремышев

Что у Вас новенького? Практикуете активное малоедение? Есть какие-то находки?

Ну какие находки... все старо как мир, да вы и сами все это знаете.
Еда может как давать энергию, так и ее отнимать.
То же самое можно сказать о движении, дыхании и любой другой нашей деятельности - мышечной, психической или ментальной.
Что касается энергии, то вреден как ее недостаток, так и избыток. Наша задача - найти баланс, а уж как мы это сделаем...
Опыт показывает, что активное малоедение решает эту задачу лучше всего (хотя и тут могут быть исключения).
Пассивное многоедение - страшная вещь (наверное, всегда).

Из огромного числа промежуточных вариантов все приемлемы при определенных обстоятельствах... если, конечно, знаешь, чего хочешь.
Панацеи не бывает. Все есть яд и все есть лекарство в зависимости от цели и дозы.

АМ, безусловно, рулит.
Трудность в том, что понятия "мало" и "много", "активность" и "пассивность" для каждого свои.
И, соответственно, баланс у каждого свой и найти его для себя каждый может только сам. И находки у каждого свои соответственно...
В общем, сплошная демагогия.
В любом случае, лучше недоесть, чем недобегать.

И все-таки...
Вы бы там уже поосторожней, Кремышев!
Ваш дневник с некоторых пор читается как триллер.
Надо ведь дожить до ближайшего марафона в добром здравии - это первоочередная задача.

[Кремышев]

Сообщение от snail

Ну какие находки... все старо как мир, да вы и сами все это знаете.
Еда может как давать энергию, так и ее отнимать.
То же самое можно сказать о движении, дыхании и любой другой нашей деятельности - мышечной, психической или ментальной.
Что касается энергии, то вреден как ее недостаток, так и избыток. Наша задача - найти баланс, а уж как мы это сделаем...
Опыт показывает, что активное малоедение решает эту задачу лучше всего (хотя и тут могут быть исключения).
Пассивное многоедение - страшная вещь (наверное, всегда).

Из огромного числа промежуточных вариантов все приемлемы при определенных обстоятельствах... если, конечно, знаешь, чего хочешь.
Панацеи не бывает. Все есть яд и все есть лекарство в зависимости от цели и дозы.

АМ, безусловно, рулит.
Трудность в том, что понятия "мало" и "много", "активность" и "пассивность" для каждого свои.
И, соответственно, баланс у каждого свой и найти его для себя каждый может только сам. И находки у каждого свои соответственно...
В общем, сплошная демагогия.
В любом случае, лучше недоесть, чем недобегать.

И все-таки...
Вы бы там уже поосторожней, Кремышев!
Ваш дневник с некоторых пор читается как триллер.
Надо ведь дожить до ближайшего марафона в добром здравии - это первоочередная задача.

Snail, отличное краткое философское обобщение. Я читал его как предисловие к очень интересной книге! Мне искренне жаль, что Вы не пишите книг или статей, или не ведёте свой дневник. С Вашим опытом и с Вашим юмором Вы были бы очень популярны!
А что касается риска в моей жизни, то адреналин необходим каждому мужчине. У меня одноклассник, военный летчик, рано вышел на пенсию и очень страдал от недостатка адреналина после прекращения полётов. В конце концов он стал профессиональным водителем скоростного авто.
Мужчина - охотник по природе. И боец. Если в мирной жизни не хватает ситуаций, где он может проявлять эти свои качества, он ищет их на стороне. Кто-то идёт в горнолыжный спорт, кто-то в дайвинг, кто-то с парашютом прыгает или с тарзанки.
Так и у меня. От Судьбы не уйдешь, что будет, то будет. Необдуманно рисковать жизнью не собираюсь. Впрочем, как и отказываться от активной позиции в ней. Рабоче-диванная жизнь не по мне.