Бег+офп+голодание = удачный марафон!

[wowa88]

Kettlebells-Ultra подразумевает не только физическую подготовку, но и психологическую,даже в большей степени. Мотивация должна быть серьезная. Я сам бегая по роще кругами утомляешься от однообразия, приходиться напрягаться. Проблема в городе одна,что кругом машины,перекрестки, надо быть очень внимательным.Продолжаю делать утренние пробежки.Время пробежки увеличил, не менее 1ч. За это время пробегаю 8км. Темп невысокий,но для меня комфортный.

[wowa88]

Сегодня в день изгнания польских интервентов,решил отметить личным рекордом.Температура утром +10-11*С, ветренно. Итог: расстояние -15,2км, время-2,03ч, темп-8,06 мин/км. Пульс держался в основном около 108 уд. Маршрут был выбран по пересеченной местности. Психологически проще бежать,когда пейзаж меняется. Мое приложение в смартфоне за прошлый месяц показало статистику:тренировки-25, дистанция-208,95км, средний темп-7,05. Для себя отметил, что комфортно не превышать дистанцию 8км. За час укладываешься и не так устаешь. Уже как бы вошел в ритм и не особо себя приходиться преодолевать.

[Benefaktor]

Сообщение от wowa88

Для себя отметил, что комфортно не превышать дистанцию 8км. За час укладываешься и не так устаешь.

Отлично!!! Включайте хотя бы раз в 10 дней пробежки в два раза длиннее номинала. Так вы отодвините порог усталости и комфортно уже будет бегаться дольше часа).

[wowa88]

Benefaktor, спасибо за подсказку. Я применю ее. Опыт в беге постепенно появляется. Есть даже интерес какой то. Утро как на автомате собираюсь на пробежку.

[Benefaktor]

Сообщение от wowa88

Утро как на автомате собираюсь на пробежку.

Как сказал один умный мужик:"А начинается всё с какого-нибудь одного действия, которое должно быть целенаправленным, точным и осуществляемым с непреклонностью. Повторяя такое действие достаточно долго, человек обретает несгибаемое намерение. А несгибаемое намерение может быть приложено к чему угодно. И, как только оно достигнуто – путь свободен!"

[Benefaktor]

Адаптировался к холоду как советовал Сергеев! Строю каркасные бани и в мороз тоже! Наружку делаю до минус 15. Внутрянку делал сегодня - на улице минус 28! Не думал еще осенью что вообще возможно в такой мороз выходить на работу. Начальник, правда не особо приветствует, но решил попробовать - как оно?! Не мерзну, но и не все время на улице. Еще что заметил, кросс бегал ни с того ни с сего - бегалось легко (15 км) и особо не устал. Видимо регулярные операции с тяжелым строительным брусом дают положительный эффект. Еще хорошо показал себя в деле L-carnitin! Работать можно до умопомрачения! Он, как известно, раскручивает жировое энергообеспечение. Щас потеплеет - возобновлю пробежки.

[Benefaktor]

...так же само собой получается модное сейчас интервальное голодание. С утра крепкий кофе+ Л-карнитин и на работе весь день( иногда зеленый чай забываю днем попить). Ужин после 19.00. Вес стоит как вкопанный - 73.

[Сергеев]

Сообщение от Benefaktor

С утра крепкий кофе+ Л-карнитин и на работе весь день.

Ни разу не пробовал эту добавку, не знаю может ли он быть полезен для гиревых тренировок? Обычно я очень долго раскачиваюсь, чтобы попробовать что то новое. Сейчас вот протеин начал пробовать, но от него вряд ли что либо можно почувствовать.

[Yustas57]

Сообщение от Benefaktor

. С утра крепкий кофе+ Л-карнитин и на работе весь день( иногда зеленый чай забываю днем попить).

Прием L-карнитина может сократить жизнь
https://nestarenie.ru/krasnoe-myaso-...yut-zhizn.html

У меня уже почти год стоит упаковка L-carnitine. Решил поискать более безопасный стимулятор.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Прием L-карнитина может сократить жизнь
https://nestarenie.ru/krasnoe-myaso-...yut-zhizn.html

У меня уже почти год стоит упаковка L-carnitine. Решил поискать более безопасный стимулятор.

Да,уш!!! Наверное самым безопасным будет естественное питание с небольшим уклоном в сторону вегетарианства. Конечно идеальных и продуктов не бывает и потому возможно только лавировать между ними. Но лавировать между добавками и лекарственными препаратами в разы трудней и опасней, чем между натуральными продуктами по использованию которых накоплен всё же опыт.