50++

[Iosif]

О тестостероне

ЖИРЫ и РОДОВАЯ ГИПОКСИЯ, РОДОВОЙ ДЕФИЦИТ КИСЛОРОДА, ТЕСТОСТЕРОН
https://forum.velomania.ru/entry.php?b=9486

у меня всё просто - больше нерафинированных разнообразных жиров растительных, допускаю перепелиные яйца и морскую рыбу, очень редко халяльную курицу, исключил жареное, жиры фактически больше нигде термически не обрабатываю и конечно физическая и умственная активность)!

Второй признак работы тестостерона – СТРЕМЛЕНИЕ К ЛИДЕРСТВУ.

Синоним настоящего мужчины – ХОЗЯИН, т.е. если он ПЕРВЫЙ, он ГЛАВНЫЙ, он ХОЗЯИН!
Мужчины разговаривают между собой на принципах "КТО ГДЕ ХОЗЯИН?!"
Это – МОЕ, и Я ЗДЕСЬ хозяин! – а где-то ТАМ – то не мое, оно мне и не нужно, там другой хозяин!

Поэтому главный критерий для мужчины – ПОНЯТЬ ПРОБЛЕМУ!
А уж если он ее понимает – он доводит тему до совершенства, он ХОЗЯИН этой темы.

https://boomdown.org/node/8736
Патриархальные семейные отношения были одним из высших достижений человечества,

[Iosif]

ПРОДВИНУТЫЙ БИОХАКИНГ (что то такое уличное, но о пользе клубники и петрушки)

Нажмите тут для просмотра всего текста

https://2ch.hk/b/arch/2021-02-05/res/239482981.html

практически полностью блокирует CD38 с помощью флавоноида apigenin которого крайне много в высушенной петрушке, в результате мыши которой в переводе на человеческий 54 года - дали эпидженин, восстановилась чувствительность к глюкозе, ушел жир, сила и объем мышц сбросили условно 25 лет, цепкость хвата прибавила половину, NAD+ восстановился на 75-80% как и сила мышцы, я думаю, что если ещё и дать терапию физетином по чистке клеток даунов то можно получить и лучше результат, в переводе на человека нужно 6 грамм сухой петрушки или 134 свежей в сутки на 70 кило

[Iosif]

человек, который в свои 50 выглядит на 20

https://www.adme.ru/tvorchestvo-foto...na-20-1881015/

Чуандо Тан (Chuando Tan) — это фотограф из Сингапура, который привлек к себе внимание всего мира тем, что фотографировал не только других людей, но и самого себя. «Ну и что тут такого?» — спросите вы. А все дело во внешности этого человека и в его паспорте. Чуандо родился в 1967-м, то есть сейчас ему 51 год, а выглядит он, как отмечают многие, лет на 20.

на завтрак он ест 6 яиц, сваренных вкрутую, из которых только 2 желтка (из-за холестерина). А также стакан молока и иногда авокадо с ягодами. Это дает запас белка и энергии для начала дня.

Кроме яиц в течение дня он ест куриное мясо с рисом, овощи на гриле или рыбный суп с зеленью. «Мороженое — моя слабость, поэтому иногда я его ем, но только в первой половине дня», — рассказывает фотограф. Он также избегает кофе и чая, но пьет много воды. Не курит и не принимает алкоголь, а ближе к вечеру съедает салат из свежей зелени.

4 раза в неделю (или хотя бы 3 при высокой занятости) Тан находит время для того, чтобы заняться силовыми тренировками, на которые уходит не больше 30 минут. За силовой тренировкой всегда следует кардио, правда, из-за травмы колена он не бегает, а быстро ходит по беговой дорожке. А вот плаванием старается заниматься каждый день: ходит в бассейн по вечерам и плавает около часа.

На самом деле он старается вообще не ложиться позже 23:00 и рано вставать каждый день. Тан уверен, что ночная работа или просмотры фильмов глубоко за полночь точно не идут на пользу здоровью. А чтобы сон был качественным, он прекращает прием пищи за 5–6 часов до сна.

«Поверьте, ранний отход ко сну того стоит. Выспавшись, днем вы успеете сделать в разы больше, чем если будете работать ночью», — говорит Чуандо.

[Iosif]

Восстановительный бег

пульс 120. Восстановительные тренировки
Организм разогрелся, включился в работу, нашел внутри себя нужные настройки.

В этот момент источником энергии являются запасы жира в жировой ткани.

Тренировки в этом темпе называются восстановительными, их основная задача вытрясти из организма продукты распада, образовавшиеся накануне. Конечно, идет речь не о распаде личности. Сорок минут легкой трусцы дадут лучший эффект для восстановления, чем часы лежания на диване. Организм насыщается энергией, делает запасы, выводит шлаки.

"При высоких тренировочных объемах, восстановительные тренировки в первую очередь нужны для разгрузки нервной системы". Когда мои объемы превысили 100 км в неделю я почувствовал, что лимитирующим фактором стала нервная система и иммунитет. Становишься агрессивным, злым и очень хрупким. Неспешные пробежки в хорошем месте - это спасение.
....
тренировки непростое занятие. Они занимают слишком много времени, приводят к травмам и усталости от жизни
http://stro.run/vo2max

[Iosif]

Сообщение от Iosif

у меня всё просто - больше нерафинированных разнообразных жиров растительных, допускаю перепелиные яйца

- это на страничке о жирах

Итак перепелиные яйца обладают массой полезных свойств:

http://www.indeykin.ru/polza-perepel...B5%D0%B7%D0%B0.

помните, что витамины при 15-минутной термической обработке полностью разрушаются.

С лечебной целью их полезнее употреблять в сыром виде, за полчаса до еды, запивая водой или соком. Перепела не болеют сальмонеллезом, поэтому это не опасно. Можно также подмешивать сырые яйца в кашу, картофельное пюре или суп, готовить глазунью или омлет.

Наверное, не стоит объяснять, что такое холестерин. Так вот, холестерина в перепелином яйце почти нет.

https://gorodvitebsk.by/news/03-10-2...epelinye_yaica
В отличие от куриных, перепелиные яйца способствуют понижению холестерина.

https://www.kp.ru/putevoditel/eda/ya...elinye-yajtsa/
Количество холестерина, которого все так бояться, ничуть не меньше, чем в куриных яйцах. Но он компенсируется лецитином, который не позволяет холестерину откладываться на стенках сосудов.

Перепелиными яйцами не стоит злоупотреблять тем, у кого уже есть повышенный уровень холестерина.

А вот по холестерину не все понятно. Советуют все же не злоупотреблять.

[Чудоелочка]

IOSIF !!

Вот что говорит ДОКТОР ЧАБА ТОТ после десятилетней практики в клинике о холерестинине и 20 летних исследований по этой теме.

https://m.youtube.com/watch?v=ZHRats8AGvI

[Iosif]

Чудоелочка спасибо!
Я тут в интернет выхожу с ТАКИХ компьютеров, где видео не посмотришь. Нужные видео смотрю лишь периодически - с домашнего.

[Чудоелочка]

Iosif,

Жаль , он очень коротко рассказывает , что у них наоборот на палеокетогенной диете много жиров холестерин с начала может подняться а потом приходит в норму и налаживается кровообращение.

Может зайти на их блог там очень много чего интересного и про холестерин тоже.

https://www.paleomedicina.com/ru

А вообще уже давно яйца леабиритировали и признали что это была ошибка.

[Yustas57]

Сообщение от Iosif

Итак перепелиные яйца обладают массой полезных свойств:
А вот по холестерину не все понятно. Советуют все же не злоупотреблять.

Если заглянуть в справочник Скурихина "Химический состав пищевых продуктов", то перепелиные яйца практически ничем не отличаются от куриных. Единственное отличие, холина вдвое больше. Но его можно принимать как БАД.
Насчёт холестерина в теории тоже всё просто. Здоровый организм умеет поддерживать оптимальный уровень самостоятельно, так как 75% холестерина синтезируется в печени. Если мало приходит с пищей, то печень сделает недостающее количество, если приходит съедено много, то просто синтезировать будет меньше. Это в теории. А на практике, у меня конкретно, всё совсем не так. Когда я сыроедил, мой холестерин был крайне низким - 2.5, затем добавил насыщенных жиров и яиц. Холестерин стал 9. То есть, печень не очень справляется со своей функцией. Нужно научить её поддерживать оптимум!

[Iosif]

Сообщение от Yustas57

Нужно научить её поддерживать оптимум

Но как?