Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни > Соло-ЗОЖ
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Соло-ЗОЖ Для дневников без комментариев и советов посетителей.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 04-02-2013, 18:35   #1
 
Аватар для Мари-Мария
 
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94 Поблагодарил: 138
Поблагодарили 284 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Каскады и ЗОЖ. Мой путь.

Моя проблема - переедание и, как следствие, лишний вес, довольно серьезный для моего роста, да и вообще. Если раньше вес приносил мне огорчения только из-за эстетических проблем, то теперь я имею проблемы со спиной, кожей, не могу долго ходить без одышки и т.д.
Я пробовала ограничивать себя в питании, заниматься спортом - но очень быстро срывалась, гораздо легче существовать, идя по накатанной.
Пробовала голодать, каскадить - эффект был, но временный - месяц каскадов (2 через 2 и 3 через 3) помог мне избавиться от 11 кг, но как же быстро они вернулись, как только я перестала каскадить!
Проанализировав свой довольно богатый опыт, я пришла к выводу, что без голоданий у меня не получится усмирить свой ненормальный аппетит, и пришпорить аппетит надолго, не возвращаясь к голоданиям - тоже.
Т.е. я должна постоянно следить за собой, как любой человек, страдающий от зависимости.
Вместе со Svetlaya и DDlama мы решили вести совместный проект похудения, попробовать выработать такой режим питания, на котором можно существовать всю жизнь.
Свой личный дневник я буду вести для собственного удобства, а также для фиксирования тех или иных реакций моего организма на определенный рацион и т.д.
План такой -
ПН - вода + соль
ВТ - умеренное питание
СР - умеренное питание
ЧТ - вода + соль
ПТ - умеренное питание
СБ - умеренное питание
ВС - свободный (здоровая пища);
а также раз в месяц - трехдневное голодание.

Сегодня, 4 февраля, был 1-й день нашего проекта, день на воде. Стартовый вес - 92.3
Этот день очень символичен для меня, так как у меня День Рождения, и именно этот День Рождения я буду считать рождением новой меня, меня, но без позорной пищевой зависимости.
Этот день я выдержала на удивление легко, такой вот подарок мне от моего организма. Уже вечером вес - 91.5!
__________________


Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925
Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513
Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года.
Мари-Мария вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Мари-Мария спасибо за это полезное сообщение:
DDlama (13-02-2013), Miss Lucky Star (07-02-2013), Noti (05-02-2013), Svetlaya (04-02-2013), Veryxa (04-02-2013), Veryxa (04-02-2013), На-Талия (07-02-2013)
Старый 05-02-2013, 06:01   #2
 
Аватар для Мари-Мария
 
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94 Поблагодарил: 138
Поблагодарили 284 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.

После дня ВГ+NaCl (3 литра и около 3 гр соли) отвес 1.9 кг. Вес на сегодня 90.4 кг
Сегодня - умеренное питание, маленькие порции.
__________________


Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925
Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513
Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года.
Мари-Мария вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Мари-Мария спасибо за это полезное сообщение:
DDlama (13-02-2013), Noti (05-02-2013), Veryxa (07-02-2013), На-Талия (07-02-2013)
Старый 06-02-2013, 05:54   #3
 
Аватар для Мари-Мария
 
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94 Поблагодарил: 138
Поблагодарили 284 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.

За вчерашний неголодный день - прибавка 100 гр. Учитывая, что я довольно рано встала - вообще отлично.
Что я ела и сколько:
1)салат из белокочанной капусты, заправленный кефиром 3.6%, соль, куркума, грамм 300-400 (точно не скажу, но количество поместилось бы в двух ладонях, соединенных ковшиком);
2)пиалка гречки, грамм 300 (гречку я заливаю холодной водой на часа 3-4);
3)снова салат, см. пункт 1;
4)омлет из 3-ех яиц, приготовленный в микроволновке (яйца плюс сыворотка, оставшаяся от приготовления творога из домашнего молока, соль, перец, без масла).
В течение дня пила зеленый час с щепоткой имбиря, а также вода плюс соль, получилось выпить около 2.5 литров.
Пятый прием пищи не понадобился, довольно комфортный рацион.
__________________


Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925
Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513
Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года.
Мари-Мария вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Мари-Мария спасибо за это полезное сообщение:
DDlama (13-02-2013), Svetlaya (06-02-2013), Veryxa (07-02-2013), На-Талия (07-02-2013)
Старый 07-02-2013, 08:11   #4
 
Аватар для Мари-Мария
 
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94 Поблагодарил: 138
Поблагодарили 284 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.

За вчерашний, второй неголодный день - минус 500 гр, т.е. в общей сложности за два неголодных дня -0.4 кг.
Сейчас вес составляет ровно 90 кг.
Интересно, что вчера я ела больше, чем позавчера -
-салат из белокочанной капусты, заправленный кефиром 3.6%, соль, куркума - 3 порции по 300-400 гр;
-омлет из 2-ух яиц, приготовленный в микроволновке (яйца плюс сыворотка, оставшаяся от приготовления творога из домашнего молока, соль, перец, без масла) - 2 порции;
-чашка ржаных хлопьев на воде, плюс корица.
В течение дня зеленый чай с имбирем, мятный чай, на ночь седативный сбор.
Сегодня - H2O + NaCl.
__________________


Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925
Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513
Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года.
Мари-Мария вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Мари-Мария спасибо за это полезное сообщение:
DDlama (13-02-2013), Miss Lucky Star (07-02-2013), Svetlaya (07-02-2013), Veryxa (07-02-2013), На-Талия (07-02-2013)
Старый 08-02-2013, 05:28   #5
 
Аватар для Мари-Мария
 
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94 Поблагодарил: 138
Поблагодарили 284 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.

За вчерашний голодный день отвес 900 гр. Вес 89.1.
__________________


Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925
Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513
Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года.
Мари-Мария вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Мари-Мария спасибо за это полезное сообщение:
DDlama (13-02-2013), Svetlaya (08-02-2013), Veryxa (10-02-2013)
Старый 09-02-2013, 07:23   #6
 
Аватар для Мари-Мария
 
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94 Поблагодарил: 138
Поблагодарили 284 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.

После неголодного дня прибавка в 800 гр!!!!
Вот меню:
-салат из моркови (3 морковки+оливкое масло);
-фасоль отварная (маленькая пиала);
-омлет из трех яиц на сыворотке;
-100 гр сыра сулугуни;
-запеченая рыба (аргентина).
Вода - около 2-ух литров, чай зеленый с имбирем.
На ночь выпила Донормил (снотворное).
Проснулась с отекшими пальцами.
__________________


Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925
Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513
Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года.
Мари-Мария вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Мари-Мария спасибо за это полезное сообщение:
DDlama (13-02-2013), Svetlaya (12-02-2013), Veryxa (10-02-2013)
Старый 09-02-2013, 11:17   #7
 
Аватар для Мари-Мария
 
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94 Поблагодарил: 138
Поблагодарили 284 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.

Подумала я, поразмыслила, и решила немного изменить план действий.
Я оставлю 2 дня голода в неделю, и добавлю один низкокалорийный разгрузочный день (до 800 калл). Например, салат-метелка (морковь, капуста, соль), или яблоки, или грепфруты и т.д.
По дням недели разнесу таким образом -
--------------------
НОВЫЙ ПЛАН:
пн - H2O + NaCl
вт - умеренное питание
ср - разгрузочный малокалорийный
чт - умеренное питание
пт - H2O + NaCl
сб - умеренное питание
вс - свободный
-------------------
Но на предстоящей неделе все немного сместится, так как в пятницу я приглашена на ДР, а в субботу у нас с мужем дата.
Поэтому - завтра, в воскресенье, у меня H2O + NaCl,
понедельник - умеренное питание, вторник - разгрузочный, среда - умеренное питание, четверг - H2O + NaCl, пятница-суббота - свободные, воскресенье - малокалорийная разгрузка (чтоб убрать последствия двух свободных дней).
А потом, начиная с 18 февраля иду четко по НОВОМУ ПЛАНУ.
Сегодня устраиваю свободный день.
__________________


Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925
Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513
Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года.
Мари-Мария вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Мари-Мария спасибо за это полезное сообщение:
DDlama (13-02-2013), Svetlaya (12-02-2013), Veryxa (10-02-2013)
Старый 10-02-2013, 06:45   #8
 
Аватар для Мари-Мария
 
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94 Поблагодарил: 138
Поблагодарили 284 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.

После вчерашнего свободного дня прибавка 300 гр, вес 90.2.
Итого - за два неголодных дня плюс 1.1 кг.

Сегодня - H2O + NaCl.
__________________


Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925
Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513
Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года.
Мари-Мария вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Мари-Мария спасибо за это полезное сообщение:
Svetlaya (12-02-2013)
Старый 11-02-2013, 05:00   #9
 
Аватар для Мари-Мария
 
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94 Поблагодарил: 138
Поблагодарили 284 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.

После вчерашнего дня на воде - минус 1.2 кг, вес ровно 89 кг. Т.е. ушло "наеденное" и 100 гр прихватило.
Вчера начала заниматься упражнениями - 15 приседаний х 3 подхода, качаю ягодицы. Очень сильно хрустят колени - худеть просто жизненно необходимо - какая нагрузка на суставы!
Сегодня - умеренное питание.
__________________


Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925
Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513
Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года.
Мари-Мария вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Мари-Мария спасибо за это полезное сообщение:
Svetlaya (12-02-2013), На-Талия (11-02-2013)
Старый 12-02-2013, 07:30   #10
 
Аватар для Мари-Мария
 
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94 Поблагодарил: 138
Поблагодарили 284 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.

Вчера был день умеренного питания -
меню:
-чечевица отварная, маленькая пиалка;
-салат из белокочанной капусты с домашней простоквашей, грамм 400-500;
-1 небольшая запеченная скумбрия.
Вода с солью, зеленый чай с лимоном и имбирем.
Результат - +100 гр.
Сегодня - малокалорийная разгрузка - салат-метелка (капуста, морковь, немного оливкового масла, соль), вода, зеленый чай с лимоном и имбирем.
__________________


Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925
Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513
Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года.
Мари-Мария вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Мари-Мария спасибо за это полезное сообщение:
Svetlaya (12-02-2013), Veryxa (12-02-2013)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Путь к совершенству ( или - 50 кг ) Каскады Олechka Примеры успешно проведенных голоданий 250 07-06-2012 09:06
Дальше в путь (каскады,частичное сыроедение) _Gerda_ Архив 16 28-01-2011 16:22
Мой тернистый путь к стройной фигуре и ЗОЖ (16 дней, каскады) Ирина__ Примеры успешно проведенных голоданий 294 30-11-2010 06:54
Мой путь к стройности (каскады) шамони Примеры успешно проведенных голоданий 301 09-06-2010 14:02
Дневничок кисточки-путь к совершенству...(14 + каскады) кисточка Примеры успешно проведенных голоданий 234 09-10-2007 07:23


Текущее время: 09:31. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????