Физические нагрузки во время голодания

[Putin_IRL]

barmalini,
насамам деле меня нашпигавали этой гадастью когда я был 16 лет, география спорта большая большой тенис, гребля, борьба, штанга, единаборства. на борьбе всегда был чистый, выигравал легко, штанга тоже не тронула меня, уже была сформирована кость, кость уменя толстая, тело гибкое, только технику дали и пошли результаты, а вот гребля, дернул меня черт войти в команду, думал что только талоны на питание дадут и все, а фиг, на ретоболил посодили, я ушел через полгода, потомучто понмал что ранна или поздна предетса платить, так и есть, Геннка Чебота, мой однакласник, остался и попал в олимпийскую сборнаю, щас большие проблемы с почками и печенью, говорят что осталась ему лет десять((((( но самы первый стероид был в раннем детстве, я был черезмерно худой и больные почки, и чтобы подьнять левую почку, нужно было повысеть вес, так я месяц принемал метан, другой парниша с палаты, тоже сидел на них, стал как свинья толстый, а мне хоть бы хнырь, вот я только не помню сколько мне было лет(((( но не старше 7 лет

[Putin_IRL]

Алексаша,
тебе только сушитса и переодически делать безуглеводку, не до голода, а просто так, тела ростет как на дрожах, если не переборщиш на выходе с углеводами

хотя хороший гейнер тебе не помешает, только хороший, а не то что в россии продоетса в магазинах, убийства здоровью, особено вейдаравский став, сахарное уродста

[rom74]

Сообщение от Rooslan

Брэгг, например, советовал "лежать смирно в постели"

Он вроде сам писал о том, что восходил в горы в дни длительных голоданий

[rom74]

Сообщение от Putin_IRL

rom74,
сначала проводи без углеводную диету, до ацид кризиса, это примерно неделя, потом иди на голод, тренеровки сщедящие,

Тут такое дело - башка еще оч сильно болит после выхода из однодневного голодания.

Безуглеводную диету пробовал - скинул жирок очень бысто. Но хочется имено голодания :) И есть еще одна фича - попробовать вообще не жрать животный белок.

Кстати, вешу я больше 94 кг :) Правда, у меня рост 196 :)

[Варвар]

По теме.
Голодание здорово помогает строить свое тело.
Мышцы становятся отзывчивей, пластичней, выносливей.
Но это начинает хорошо проявлятся после примерно голоданий 12-16, исходя из личных ощущений.
Бодибилдинг и вообще атлетика - сила!

[_vr_]

Варвар, тогда напишите еще, из личных ощущений, разрушает ли голодание мышцы, и в какой степени?

[Алексаша]

Голодание не на запредельных сроках не разрушает, да и не может разрушить ядра мышечных клеток, где содержится генетическая информация в молекулах ДНК. А все остальное восстанавливается на основании этой информации.

[Варвар]

_vr_,

Здесь не обойтись без понимания мышечной ткани, как бы некорректно это не звучало...

Но это выходит за рамки дискуссии...

Общие впечатления - существует, видимо, некий критический объем мышечной ткани, если её "мало", на голодании вещества, её составляющие - тратятся, в конечном счете, для ЦНС не мышцы главное, и это чувствуется. Знакомое наверное ощущение, когда движение приносит мышечную боль, когда нет резерва для её восстановления.
Похоже, если есть "запас" мышечной ткани, при голодании она служит неким буфером, позволяя выйти из голодания похудевшим, но "могучим". Если её "мало" выходишь из голодания заплатив еще и слабостью.

понимаю, что невнятно... Четко, но не вполне корректно будет, видимо так - чем больше вложено в тренировки в межголодательный период, тем легче, проще, активней проходит голодание.

Вот, кстати сейчас, буду входить в голодание "нетренированным", поглядим, что будет)

[_vr_]

Сообщение от Варвар

буду входить в голодание "нетренированным", поглядим, что будет)

Обязательно пишите. Вдруг в этот раз мышцы нарастут на голоде?

[Алексаша]

Мышечная клетка в упрощенном виде выглядит следующим образом - это, так называемые, фибриллярные структуры, собственно то, что сокращается и саркоплазма - то, что обеспечивает эти сокращения. Так вот, объем саркоплазмы может меняться в довольно широких пределах, в зависимости от потребностей клетки в двигательной активности. При голодании на средних сроках потеря веса происходит в основном не за счет жировой ткани, а за счет саркоплазмы. Так организм оптимизирует энергопотери, так как саркоплазма даже в состоянии покоя расходует энергии в 3 раза больше, чем жировая ткань. Но стоит вернуться к прежнему рациону питания и объему физической нагрузки, мышечная ткань снова восстанавливается за счет увеличения объема саркоплазмы. В быту это обычно называют "мышечной памятью"