Бег у кромки Моря

[Орхи]

06.10.2018. Суббота. Продолжение.

Вечером.
Аэробная Улитка: 15 мин, пульс - 118.
Облегчённая Ходьба: 60 мин, пульс - 114.

Ароматерапия: лаванда.
Мумиё: курс 7, день 6.
Кальцемин.

Еда:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 14-00. Овощи тушёные 150г, куриная грудка 80г, хлеб бородинский кусочек, кисель сливовый 150 мл.
3. 18-30. Яблоко, виноград 150г, кофе 50 мл, шоколад 10г.
За день - 640 ккал.
Средняя - 830 ккал.

Всем доброй ночи!

[Кремышев]

Орхи, оценка за день - пять с плюсом!!!

Мы вышли уже на 3,2км непрерывной ходьбы! Это уже 1/3 от 10км!!! Ставим перед собой цель к Новому Году проходить в день 10км! И обязательно с улыбкой!
Питание отличное! Завтра полный выходной и обсудим план на следующую облегченную неделю.
Доброй Ночи!

[Кремышев]

Орхи, привет!


Как прошёл выходной? Как настроение?

Представляю План на следующую неделю.
Эта неделя сниженных нагрузок, для активного отдыха и накопления сил для следующего реабилитационного этапа.

Пн облегченная ходьба 40мин

Вт силовой комплекс, аулитка и ходьба в висе по 15 минут.

Ср дорожка 55 минут

Чт облегченная ходьба 40 мин

Пт силовой комплекс, аулитка и ходьба в висе по 15 минут

Сб тестовая ходьба

Вс выходной

Силовой комплекс выполняем не в полную силу, с наполовину меньшим количеством повторений.

[Орхи]

Добрый вечер!
Спасибо, Кремышев!
Буду выполнять План с Радостью!
Очень хочется на Тестовой Ходьбе получить хороший результат.
Буду к этому стремиться.

[Орхи]

"И вред полезен, и польза вредна.
Так вот всё не просто."

07.10.2018. Воскресенье.

Встала в 7 -00. Сон 8 часов после вчерашних физнагрузок.
Ортопроба: 52/74-22.



В практиках выходной.
Из физнагрузок сегодня поездка на кладбище с сыном и мамой - уборка и приведение растений в порядок в течение двух часов.

Ароматерапия: лаванда.
Мумиё: курс 7, день 7.
Кальцемин.

Еда:
1. 9-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Каша кукукрузная 100г, тефтели куриные 80г, кисель сливовый 200 мл.
3. 18-30. Яблоко, виноград 100г, кофе 50 мл, шоколад 10г.
За день - 600 ккал.
Средняя - 830 ккал.

Всем доброй ночи и чудесных целительных снов!

[Орхи]

"Не так уж много тебе надо, как иногда кажется.
Это просто тебе кажется."

Добрый вечер!

08.10.2018. Понедельник.
Встала в 7-00. Сон 5-30, легла в половину второго ночи.
Ортопроба: 51/73-22.



Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Облегчённая Ходьба: 40 минут, пульс - 116.

Днём.
С сыном на машине ездили за продуктами и всякими необходимыми всякостями.
Много передвигалась без скандинавских палок и прочих подручных средств.
Правда, не долго. С сыном не забалуешь - всё чётко, целенаправленно, по списку.
Шаг вправо, шаг влево - сразу "наручниками к тележке" и вперёд...

Ароматерапия: лаванда.
Мумиё: курс 7, день 8.
Витамин Д3 Девит 50000.
Кальцемин.

Еда:
1. 9-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г.
2. 15-00. Овощи тушёные 100г, куриная отбивная 60г, кисель с мороженым 180/60г.
3. 19-00. Виноград 150г, кофе 50 мл, шоколад 9г.
За день - 590 ккал.
Средняя - 830 ккал.

Спокойной вам ночи и приятных вещих снов!

[Кремышев]

Орхи, привет!

Отличный денёк! Ортопроба, ЧСС лёжа улучшается! Скоро меня догонишь!
Передвижения в магазине без скандинавских палок - это как раз то, к чему мы стремимся. Чтобы в быту ты могла уже чувствовать себя комфортно.
Везёт тебе, кисель с мороженым!
А как ты отмеряешь шоколад? Ну я понимаю, можно на глаз определить 5 или 10 грамм. Но 9? Сразу вспоминаю Громозеку из мультфильма про Алису.
-- Я же просил 400 капель валерьянки! А тут 402!...
Доброй Ночи!

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

А как ты отмеряешь шоколад? Ну я понимаю, можно на глаз определить 5 или 10 грамм. Но 9? Сразу вспоминаю Громозеку из мультфильма про Алису.
-- Я же просил 400 капель валерьянки! А тут 402!...

"Всё очень просто, Ватсон!"
Шоколадка весит 90г. В ней 10 прямоугольных кусочков. Простое арифметическое действие: 90 : 10 = 9г!!!

[Jelenka]

Орхи,у меня вопрос.
Сколько веса ты убрала с таким питанием и с твоими физ,нагрузками?
И что?никаких витаминов и никаких добавок не пьёшь?
Вот это ДА....ааа!!!

Сообщение от Gold-orhi

Еда:
1. 9-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г.
2. 15-00. Овощи тушёные 100г, куриная отбивная 60г, кисель с мороженым 180/60г.
3. 19-00. Виноград 150г, кофе 50 мл, шоколад 9г.

[Орхи]

Сообщение от Jelenka

Сколько веса ты убрала с таким питанием и с твоими физ,нагрузками?

На ультрамалоедение, менее 600 ккал, только перехожу.

До этого ела больше: 800-900 ккал, иногда и 1500.
На этой калорийности и физнагрузках сбросила 3 кг за два месяца.

Сообщение от Jelenka

И что?никаких витаминов и никаких добавок не пьёшь?

Ну, как же не пью?
Я же пишу каждый день:
мумиё или золотой ус (чередую курсы). Мумиё содержит:

Биохимический состав мумие
Биохимический анализ горного воска показывает присутствие в его составе более 80 различных компонентов, где выделяются:

Незаменимые и заменимые аминокислоты (фенилаланин и гисцидин, глицин и метионин, триптофан и треонин, лизин и изолейцин, валин и аргинин, аспарагиновая и глутаминовая кислоты).
Полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты (линоленовая, линолевая, олеиновая, петроселиновая).
Органические кислоты и фосфолипиды (янтарная и лимонная, винная и койевая, лишайниковая и щавелевая, адипиновая и бензойная).
Смолы и смолоподобные вещества, эфирные масла и стероиды, ферменты и алкалоиды, терпеноиды и кумарины, дубильные вещества и хлорофилл, флавоноиды и каратиноиды.
Большая группа витаминов и минералов (витамины группы В, Е, С), из минералов чаще встречаются кальций, калий, натрий, магний, железо, фосфор, цинк, марганец, сера, селен, медь, кобальт, никель, серебро, алюминий, кремний.

Состав Золотого Уса:

Состав золотого уса: Большое количество флавоноидов (кемпферола, кверцетина) и дубильных веществ, обеспечивает нормальное состояние кровеносных сосудов, мощные антиоксидантные свойства. Оказывают седативный, спазмолитический, диуретический, антиаллергенный, заживляющий и противовоспалительный эффекты. Стероиды участвуют в нормализации обмена веществ, оказывают противоопухолевый, антисклеротический, антибактериальный и желчегонный эффект, имеют эстрогенную активность. Катехины оказывают противоаллергические свойства, укрепляют и очищают стенки сосудов. Пектины оказывают антитоксический эффект, обладают адсорбирующими свойствами. Витамины – С, группы В и каратиноиды (провитамины А): участвуют в укреплении иммунитета, клеточном делении, замедляют процесс старения, оказывают стабилизирующий эффект на мембраны клеток, нормализуют обмен веществ, в том числе в миокарде, нервной ткани. Также имеется большое количество витамина РР, оказывающего успокаивающий эффект на нервную систему. Микроэлементный состав в основном представлен хромом, никелем, кальцием, медью, цинком и железом. Имеется ряд незаменимых аминокислот: троптофан, лизин, лицин, метеонин.

кальцемин (он содержит, кроме Ca, D3, магний, цинк, медь, марганец, бор)
Девит 50000 - витамин D3 (1 таблетка в неделю).

Но это сейчас.
А пять лет назад длительное время была на ультрамалоедении без всяких добавок. Но тогда более системно практиковала дыхание Фролова.
Чувствовала себя прекрасно.
Потом добавила голодания и вылетела с ультрамалоедения. Это был какой-то перебор...
Но тогда у меня было мало физнагрузок.
Сейчас хочу попробовать Активное УльтраМалоедение+ дыхание Фролова.