Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 23-11-2018, 11:43   #641
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый день!
Вылетела я на несколько деньков из отчётов по семейным обстоятельствам.
Хотя психо-эмоционально и физически была очень загружена, но программу реабилитации старалась выполнять между поездками, обследованиями, медицинскими процедурами и домашними делами...

Ходьба на дорожке:
Пн - 4 км, 53 мин, средняя скорость - 4,5 км/ч;
Ср - 5 км, 65 мин, средняя скорость - 4,6 км/ч.

Облегчённая ходьба:
Вт - 30 мин.

Ходьба на улице:
Чт - 1,5 км.

Аэробная улитка:
Пн - 15 мин.
Чт - 15 мин.

Висячая ходьба:
Пн - 15 мин;
Чт - 10 мин.

Вт - антиконтрактура+силовой комплекс.

С едой дело хуже. Была соль, калорийность 700-900 ккал.
Это сказалось на измерениях...

Ортопроба:
Нажмите тут для просмотра всего текста


Вес и объёмы:


Психологически нахожусь в состоянии невесомости, неопределённости, нестабильности...
Спросила себя сегодня: "Как ты себя чувствуешь?" Первый ответ, который пришёл изнутри: "Я себя не чувствую." Такое ощущение, что моё тело и моё Я разделились и существуют отдельно друг от друга. Причём тело дико заземлилось, а Я улетело куда-то в Небеса, в Другие Миры, и там летает само по себе.
Сейчас моя основная задача - соединить всё это в одно целое и обрести цельность и равновесие.

Всем добра-доброго и радостного СебяЧувствия!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
15 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (24-11-2018), galla (23-11-2018), marimosk (02-12-2018), Only (24-11-2018), Robertovna (24-11-2018), ROM (23-11-2018), taina (23-11-2018), Княженика (24-11-2018), Кремышев (23-11-2018), Мария11 (23-11-2018), МИЛУСЯ (23-11-2018), муравьиха (23-11-2018), Репа (24-11-2018), Розочка (23-11-2018), Сергеев (23-11-2018)
Старый 23-11-2018, 12:00   #642
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,299 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Прекрасные результаты за неделю!
Ортопроба отличная, ЧСС в покое уже 46! Вся программа по нагрузкам выполнена полностью, за 4 дня прошла 10,5км, не считая облегчённой ходьбы и ходьбы в висе.
Питание немножко отпущено, но не критично. Это вполне поправимое. Прошлая потеря веса за неделю, напомню, была 1,4кг на бессолевой диете и с пропусками одного приема пищи. Поэтому вместе с жиром ушло много воды. Сейчас вода восстановилась. Значит за две последние недели ушло 1,1кг, по 550г в неделю. Так что, мы по-прежнему в графике. В Декабре будем штурмовать цифру 70!
Твоё психо-эмоциональное состояние понятно. Сильно переживала и продолжаешь переживать за маму, плюс осенняя хандра. Но, замечу, если бы не было нагрузок, твоё психическое состояние было бы гораздо хуже.
Сегодня у тебя выходной, подготовка к завтрашней длинной ходьбе на 9км.
Далеко не улетай, новая "Валентина Терешкова"! Не забудь про углеводную загрузку.
Хорошего дня!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (24-11-2018), galla (23-11-2018), marimosk (23-11-2018), Robertovna (24-11-2018), ROM (23-11-2018), taina (23-11-2018), Княженика (24-11-2018), Мария11 (23-11-2018), МИЛУСЯ (23-11-2018), муравьиха (23-11-2018), Орхи (23-11-2018), Репа (24-11-2018), Розочка (23-11-2018), Сергеев (23-11-2018)
Старый 23-11-2018, 17:49   #643
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый вечер!

23.11.2018. Пятница.

Утро туманное...
Встала в 6-30. Сон 6 часов.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

После кофе выполнила антиконтрактурно-силовой комплекс.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=578

К силовым упражнениям добавила:
- ролик-пресс 10 раз;
- планку на локтях 2 минуты;
- улитку-пресс 20 раз;
- шавасану 5 минут.

Вот теперь почувствовала законченность этой тренировки.
А то как-то недогружалась. И расслабления в конце не хватало.

Антиконтрактурные упражнения из видео-ролика выполняю все, но очень и очень приблизительно. Хорошо получается только 2-3 упражнения. Остальное позор-позорный...

Кальцемин.
Мумиё: курс 9, день 9.
Ароматерапия: розмарин.

Вечером.
Дыхание Фролова с ПДА=60/62/64/66 соединила с антиконтрактурными микродвижениями Гитта для ТБ-суставов.

Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-00. Каша рисовая с изюмом 170г, кисель смородиново-малиновый 180г.
3. 18-00. Банан 60г, хурма 70г, кофе 50 мл, шоколад 9г.
За день - 590 ккал.
Средняя - 770 ккал.

Всем доброй ночи и чудесных снов!

По заявке Кремышева...
В честь 90-летия Николая Добронравова:

Мелодия


Нежность


Беловежская пуща
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
13 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (24-11-2018), galla (25-11-2018), marimosk (25-11-2018), Olga A (25-11-2018), Robertovna (24-11-2018), ROM (23-11-2018), TatSu (19-09-2019), Vetochka (25-11-2018), Княженика (24-11-2018), Кремышев (23-11-2018), Мария11 (24-11-2018), Репа (24-11-2018), Розочка (23-11-2018)
Старый 23-11-2018, 18:33   #644
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,299 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, отличный денек!

В этом Антиконтрактурном Комплексе - упражнения "на вырост", по мере улучшения подвижности в суставах они будут получаться всё лучше.
Если чувствуешь недостаток нагрузки, добавляй ещё упражнения из известных тебе.
Антиконтрактурные движения Гитта с задержкой дыхания - безусловно прекрасная находка! Молодец!
Питание невесомое, так держать! Не маловато ли углеводов для углеводной загрузки сегодня?
Завтра болеем за тебя и ждём нового личного рекорда на дорожке!
Доброй Ночи!

PS. Спасибо за песни на стихи юбиляра!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (24-11-2018), galla (25-11-2018), marimosk (25-11-2018), Robertovna (24-11-2018), ROM (23-11-2018), taina (25-11-2018), Княженика (24-11-2018), Мария11 (24-11-2018), Репа (24-11-2018), Розочка (23-11-2018)
Старый 24-11-2018, 17:51   #645
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый вечер!

24.11.2018. Суббота.
Встала в 7. Проспала семь с половиной часов.
Снилось яркое, солнечное Море... Красота природы вокруг неописуемая! Но чтобы попасть к воде, нужно преодолеть очень крутой и опасный спуск. Я бегала, пытаясь найти местечко по безопаснее, но везде было страшно...

Ортопроба: 50/64-14.

Нажмите тут для просмотра всего текста


Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

После кофе беговая дорожка: 9 км, 1 ч 58 мин, средняя скорость - 4,6 км/ч, средний пульс - 135, максимальный пульс - 144.

На последних километрах правая нога начала барахлить.
Спустя время, разболелось всё тело, словно я все 9 км ползла по-пластунски...
К вечеру стало ещё хуже. Выпила мелоксикам. Немного полегчало.

Кальцемин.
Мумиё: курс 9, день 10.
Ароматерапия: розмарин.

Вечером.
Дыхание Фролова с ПДА=60/62/64/66 с антиконтрактурными микродвижениями Гитта.

Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 18г.
2. 14-30. Салат овощной 180г, котлеты печёночные 120г, кисель смородиново-малиновый 180г.
3. 18-00. Яблоко 80г, хурма 70г, кофе 50 мл, шоколад 9г.
За день - 630 ккал.
Средняя - 770 ккал.

Вот такой получился денёк...

Вечером смотрела "Голос". Очень понравилось выступление вот этих двух парней.
Слушала, а Душа плакала, хотя даже слов не знала...

Махинджи вар


Уже потом прочитала:
Леван и Нарек исполняют песню Дато «Махинджи вар». Песня была написана в 1970 году Жужуной Чрелашвили. По одной из версий, женщина была прикована к постели и эти стихи посвятила мужчине, в которого была безответно влюблена.

Всем задумчивого вечера и осознанных снов!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (24-11-2018), galla (25-11-2018), marimosk (25-11-2018), Olga A (25-11-2018), Only (24-11-2018), ROM (24-11-2018), taina (25-11-2018), Княженика (25-11-2018), Кремышев (24-11-2018), Мария11 (25-11-2018), Репа (25-11-2018)
Старый 24-11-2018, 18:50   #646
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,299 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

У меня в Санкт-Петербурге есть друг. Мы с ним в тренажерном зале познакомились. Прихожу я однажды на свою тренировку утром, а обычно вечером ходил. И вижу парень сидит на скамье тренажёра. Рядом костыли и ноги у него нет выше колена. Разговорились, зовут Денис. Потом я к нему в гости домой приходил. Очень позитивный мужчина, жизнь тяжёлая, а он не унывает. Больно, а он почти каждый день на тренировку ездит. Выступал в параолимпийском спорте, пауэрлифтинге.
У нашей Дюймовочки ситуация другая. Слава Богу, обе ноги целы, ходит без костылей. Но за 15 лет почти постельного режима мышцы очень ослабли и нужно время, чтобы они вернулись в тонус. Время и терпение.
Поздравим нашу Орхи за очередное Преодоление, которое даётся очень нелегко! Отдадим должное её Силе Воли, Терпению и Настойчивости!
Настанет тот день, когда она в вечернем платье пройдется грациозной летящей походкой по Набережной у кромки Моря под руку с любимым мужчиной и мы искренне порадуемся за неё!
А пока порадуемся её новому личному Рекорду - 9 (ДЕВЯТЬ)!!!!!!!! километров ходьбы!
А теперь отдыхаем, следующая неделя - снижение нагрузок.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (24-11-2018), galla (25-11-2018), marimosk (25-11-2018), Olga A (25-11-2018), Only (24-11-2018), ROM (24-11-2018), taina (25-11-2018), Vetochka (25-11-2018), Княженика (25-11-2018), Мария11 (25-11-2018), Орхи (24-11-2018), Репа (25-11-2018)
Старый 24-11-2018, 19:20   #647
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Спасибо, Кремышев, за поддержку!
Сразу аж легче стало.

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Настанет тот день, когда она в вечернем платье пройдется грациозной летящей походкой по Набережной у кромки Моря под руку с любимым мужчиной и мы искренне порадуемся за неё!
Вот какому-то Мужчине повезёт...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
16 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (25-11-2018), galla (25-11-2018), marimosk (25-11-2018), Olga A (25-11-2018), piumina (24-11-2018), Robertovna (25-11-2018), ROM (24-11-2018), taina (25-11-2018), Vetochka (25-11-2018), Княженика (25-11-2018), Кремышев (24-11-2018), Мария11 (25-11-2018), МИЛУСЯ (25-11-2018), Репа (25-11-2018), Розочка (25-11-2018), Чудоелочка (25-11-2018)
Старый 25-11-2018, 10:50   #648
 
Аватар для Розочка
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,346 Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,486 раз(а) в 3,883 сообщениях
Файловый архив: 17
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Поздравим нашу Орхи за очередное Преодоление, которое даётся очень нелегко!
Отдадим должное её Силе Воли, Терпению и Настойчивости!
Присоединяюсь к поздравлению!

Наташенька! безмерно рада каждому твоему успеху, каждому добавочному метру на дорожке, который в итоге ведёт тебя к мечте!
Знаю - всё у тебя получится!

Андрей!
хочу выразить восхищение твоим умением вести *пациента* к мечте - профессионально, не навязчиво, с добротой и поддержкой, и вместе с тем требовательно.

Удачи!
__________________
9 месяцев я здесь
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23134

Кулинарные рецепты от Розочки http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13918
Розочка вне форума  
12 пользователей сказали Розочка спасибо за это полезное сообщение:
Annais (25-11-2018), galla (25-11-2018), Olga A (25-11-2018), ROM (25-11-2018), taina (25-11-2018), Княженика (25-11-2018), Кремышев (25-11-2018), Мария11 (25-11-2018), МИЛУСЯ (26-11-2018), Орхи (25-11-2018), Репа (25-11-2018), Чудоелочка (25-11-2018)
Старый 25-11-2018, 11:16   #649
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Спасибо, Кремышев! Спасибо, Розочка!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
12 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (25-11-2018), galla (25-11-2018), marimosk (02-12-2018), ROM (25-11-2018), taina (25-11-2018), Княженика (25-11-2018), Кремышев (25-11-2018), Мария11 (25-11-2018), МИЛУСЯ (26-11-2018), Репа (25-11-2018), Розочка (25-11-2018), Чудоелочка (25-11-2018)
Старый 25-11-2018, 14:14   #650
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,299 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Розочка, приятно слышать такую характеристику. Очень благодарен!

Хочу ещё раз отметить, что и мне очень повезло с "пациенткой-спортсменкой"!
Орхи, как проходит выходной денёк? Тортики, пироженные, мороженое? Тренер всё видит! Телекинез на расстоянии!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (25-11-2018), galla (25-11-2018), marimosk (02-12-2018), ROM (25-11-2018), taina (25-11-2018), Княженика (25-11-2018), Мария11 (25-11-2018), МИЛУСЯ (26-11-2018), Репа (27-11-2018), Розочка (25-11-2018), Чудоелочка (25-11-2018)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание на природе (у моря) Mar4elo Архив 122 19-06-2014 11:10
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? segeron Архив 12 18-04-2010 02:20
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю рая Походы и пр. реальное общение 2 22-07-2008 20:57


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 23:35. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter