Минус 19 кг за 55 дней

[KiloBucks]

Здравствуйте!
Поставил себе цель на 1 сентября весить максимум 95кг. минимум 90 кг.
Вес сегодня 114,7
Рост 189 см
В прошлом году похудел до 99кг со 122 за 2,5 месяца с помощью физ упражнений. 4 дня в неделю бассейн - 3 км кролем + 5-7 км бег. Но пьянки гулянки, а также олл инклюзивы обратно вернули меня на отметку 118.
Сейчас не могу в связи с травмой ноги заниматься ни плаваньем ни бегом (возможно через месяц смогу плавать).
Срок - 1 сентября тоже подвинуть не могу, дал себе обязательство такое.
Начитавшись форума прошлую неделю каскадил на сухую - 1+1+2 сейчас пошел на 3 суток СГ. Голодание переношу хорошо, ранее был опыт 5 дней и много раз по 1-3 дня, но на воде.
У меня следующие вопросы:
В моем случае что эффективнее, каскады, сухие каскады или длительное голодание- больше 14 дней?
Как бороться с жором на выходе? Всего 3 кг за 5 дней объясняю неправильными выходами.
Могу добавить физ нагрузки гантелями, но они меня честно говоря очень напрягают, как и качание пресса и отжимания.
Может есть смысл гребной тренажер приобрести?

[KiloBucks]

Не понятно почему мои вопросы перенесли в обязательства, ну да ладно модераторам виднее.
113.0 кг отвес 1.7кг вот бы каждый день так
Сегодня пошли 4 сутки голода и 3 сухого.
Ответы на свои вопросы я так и не получил, че делать дальше пока непонятно. До завтра в любом случае на СГ, а там посмотрим.
Спать 4-5 часов и высыпаться на голоде как понимаю это норма?

[LadyTA]

Хороший результат по сбросу веса был у L-M. Он по Лавровой 1 на 1 хорошо (по моему скромному мнению) вес сбрасывал. Все от вашей силы воли зависит и индивидуальной реакции на голод, каскад легче для одних, а для кого и длительный не проблема.

[Искра]

KiloBucks, после СГ очень велика вероятность возврата веса и добавка довеска ( если не заниматься активно спортом и хорошо кушать).
На форуме есть что посмотреть в плане похудения.
Я бы лучше для похудения мокрый голод каскадами применяла.
А СГ нужен в крайних случаях- если надо воспаление убрать.

[рая]

кроме успешного дневника похудения L-M, еще в процессе Startour
пользуется каскадами СГ
так что дневники форума вам в промощь

[liolik75]

[QUOTE=KiloBucks;496182]Здравствуйте!
В моем случае что эффективнее, каскады, сухие каскады или длительное голодание- больше 14 дней?
Привет! Если жрать не хочется лучше на длительное! я пожалела что первый раз 7 только проголодала (и есть то нехотела!), подумала что получилось - значит и дальше так будет, а вот фиг! ООООчень тяжко сейчас вхожу- (морально)!

[KiloBucks]

Вышел я вчера!
На выходе 112.4
Далее планирую по примеру L-M 1+1
Опять появилось куча вопросов
Мог меня нагнать криз уже на выходе? Вчера было такое ощущение, что заболел, голова кружилась, хотелось прилечь, ночью морозило (хотя при такой температуре кондиционер как правило включаю). Сегодня я огурцом все хорошо, готов дальше продолжать.
Не могу понять как считать сутки? например попил я воды крайний раз в 18-00 ровно через сутки можно попить и поужинать чем-то легким, или еду отложить уже на завтрак? Тогда получится всего 2 приема пищи за 2 суток завтрак и обед
Подскажите пожалуйста график наиболее удобный.
Осталось 17 кг и 50 дней. Такими темпами успеваю, в случае чего подключу плаванье.
Кстати после 3 дней СГ нога практически не болит :)

[liolik75]

А почему именно к 1 сентября?
И еще- если усердно и по уму - можно и на большее количество кг. похудеть!-)))

[KiloBucks]

Ну вот так определился. Если не ставить четких сроков, то точно никогда не достигну поставленных целей.
90-95 при моем строении и росте будет как раз нормально.

[Рафис]

Сообщение от KiloBucks

Не могу понять как считать сутки?

Попробуйте СГ 1 через 1, если не потянете, значит идите на длительное водное, но тут уж никак не меньше 20 дней, чтобы Ваши кг. убирать, может даже 2 раза по 20 дней.
Сутки они и есть сутки в 18.00 начали, в 18.00 напились воды, через два часа покушали. Кушать надо конечно малокалорийное, но объёмное, чтобы обманывать желудок.