Поиск комфортного для себя рациона

[DIVA Морская]

Сообщение от Rusalka58

[B]День 25, часть 2.


Марафон в силе. Суббота-воскерсение - разгруз..

А что за марафон ?

[Rusalka58]

DIVA Морская, марафон Месяца без сладостей)))) Но он остался только в планах )))

[Rusalka58]

Привет-привет))) Это я, ваша блудная ЗоЖница

Подготовка к месяцу без сладкого переросла в "последний день вкусняшек" недели на 2 ))) Как следствие, пару лишних кило. Сколько именно, узнаю в понедельник

Уже не в первый раз замечаю: пытаюсь наесться перед глобальной разгрузкой как не в себя. Печалька.

С понедельника решила предпринять более жесткие меры, т.к. только они меня смогут сейчас вернуть в правильное русло. Буду держать пост на супах-кашах, на которых выходила из голодания на травах. Введу организм в состояние кетоза...
Вчера и сегодня объелась, что аж нехорошо, поэтому в выходные - умеренно-разгрузочное питание. ууфф..

[Rusalka58]

Ах, да! Забыла написать, что в последние 2 недели я болею. Грипп, потеря голоса.. ТОлько-только начала приходить в себя, поэтому со спортом тоже не дружила. Даже зарядку было сложно делать. Только поедать вкусняхи было несложно
Через 2 месяца у меня, кстати, ДР и я очень надеюсь привести себя в шикарную форму, и, конечно же, удержать ее ))

[Rusalka58]

Ойойойшечки- ой ой Привет всем, кто меня читает!!!
Так получилось, что сегодня у меня еще день не на супах, а "подготовительный". Было сладкое, мучное, съела много скрывать не буду. Один плюс - в первой половине дня.

Прием пищи 1: печенька, кофе
ПП 2: бутер с моцраеллой, латте соевое
ПП 3: 2 пирожных, 200 гр шоколада.
ПП4 : 2 круасанна, моцарелла
ПП 5: моцарелла, прот. батончик.

Цель по питанию на завтра: уменьшить кол-во еды, шоколад (макс 100 гр - по аткинсону - без сахара), скушать салат.
В среду: - совсем без сахара, без ужина.
Четверг: начала кетозной диеты.


Если честно, я в расстройстве. Проанализировав свой "провал", поняла, что началом ему послужил отказ от питьевого дня и "свободный день объедаловки" на выходных, который растянулся на 2 недели. Вот я запланировала съесть то-то и то-то и буду есть, даже если не лезет, потому что "завтра уже нельзя", а потом все-таки оказывается , что можно Потом эти недели болезни, когда я сидела домА, а при выходе на работу снова начался стресс, недовльство собой , жизнью, потеря мотивации. И все по кругу - еда- чуство вины - еда.
Мои самые популярные вкусняшки : мучное, сыр и шоколад... Так еще получалось, что ела я в больших колличествах и, в основнов, поздним вечером. В итоге, чувствую себя сейчас не просто боченком, а целой цистерной непонятного содержимого Пропало желание принарядиться, внешний вид оставляет желать лучшего. Еще расслабилась вот в чем: я не кушала выпечку и продукты, содержищие яйца, а сейчас даже на этот принцип махнула рукой... Страшновато, что так быстро можно перейти на сторону зла и запустить себя.

Вот поэтому решила принять крайние мере и сесть на проверенные и работающие супчики-каши, которые мне всегда помогали. Единственное, чтобы орагнизм получал свежую пищу, решила добавить салаты в ежедневный рацион.
Надеюсь, мне хватит ума, чтобы помнить свой прошлий опыт и кушать умеренно Буду учиться заново уважать свое тело. Начинаю в четверг, чтобы не было резких перепадов *(потому что на выходных как таковой подготовки не было - были снова вкусняхи) , ну и чтобы самый сложный период -3-4 дни пришлись на мои выходные.
Как все-таки тесно питание с подсознанием. Начниаешь кушать всякую ерунду - полный застой , а то и деградация в саморазвитии . Поэтому вспомню свой принцип "Потерял вкус к жизни -поголадай" , и все у меня будет хорошо!! И у вас, мои дорогие, тоже.

[E_Lena]

Цель по питанию на завтра[/I]: уменьшить кол-во еды, шоколад (макс 100 гр - по аткинсону - без сахара), скушать салат.
В среду: - совсем без сахара, без ужина.
Четверг: начала кетознойдиеты

Первый раз слышу о кетогенной диете на кашках-супчиках.
Может вы спутали название с низкокалорийной диетой.

Главный принцип кетоза - жировой метаболизм.

Как вы планируете сжигать жиры на углеводом обмене веществ. Каши это углеводы.

[Rusalka58]

E_Lena, о, спасибо!!! Не знала, как это правильно по-русски называется! Оказлось, кетогенная диета

Нет, я ничего не путаю. Наверное, забыла уточнить, что это специальные продукты. В пакетиках такие. Они как раз-таки расчитаны так, что углеводная дневная норма не привышает 90-100 гр., что позволяет организму перейти в состояние кетоза. Каша - это одно название. Супы - тоже По сути - смеси.

Тема проверенная

[monoed]

Сообщение от Rusalka58

В пакетиках такие. Они как раз-таки расчитаны так, что углеводная дневная норма не привышает 90-100 гр., что позволяет организму перейти в состояние кетоза. Каша - это одно название. Супы - тоже По сути - смеси.

это какое-то свое, совершенно параллельное "кетогенное" питание. Скорее жидкоедение. А как вы планируете употреблять жиры?

[Rusalka58]

monoed, а что вас смущает ?)) ок. Не 90-100 гр. углеводов, около 60, белки , жиры - все подсчитано заранее. Буду есть салаты, заправляя иногда маслом . Не получая достаточно углеводов, организм начнёт сжигать жир. Для того, чтобы не горели мышцы - белка в рационе предостаточно . Калорийность тоже маленькая - до 800 ккал. Да, питание жидкое, да, низкокалорийное . Но основная идея - переключение организма в состояние кетоза.
Помнмтся мне, Когда я сушилась перед соревнованиями и меня посадили на такую вот кетозную диету , в рационе оставалось все равно около 60 гр углеводов (из белковых продуктов и овощей), поэтому я искренне не понимаю , что вас в моей кетогенной диете смущает )))

[monoed]

Сообщение от Rusalka58

что вас в моей кетогенной диете смущает )))

Ничего не смущает. Возможно путаница в понятиях и маркировке. Дело в том, что я могу и на 100 граммомую пачку печенк-галет наклеить этикетку "кетогенное питание" - там углеводов не более 70 грамм.

Вы говорите, что рацион не более 800 ккал. Это очень сниженная калорийность, ее достаточно для сброса веса абсолютно на любом типе питания. Я не зря вас спросил про жиры. Салаты можно заправлять по-разному, и вы с этим заправлянием салатов можете далеко выбраться за пределы 800 ккал. Вот и не ясна ваша методика -- цель кетогенное питание для снижения веса, или цель все-таки низкокалорийное питание.

Да нет, вы не смущайтесь этим вопросам))) если у вас свой чёткий обоснованный план сброса веса, то просто следуйте ему. Вы же не должны отчитываться всем и каждому о причинах того или иного выбранного способа.