Работа с сознанием и психикой с помощью голода

[Victoria Queen]

В итоге я совсем мало калорий стала есть. То, к чему стремилась, случилось как-то само собой, я бы даже хотела больше есть, но не получается. Во-первых, я сейчас не ем, когда работаю, иначе не могу работать... максимум пью кофе, и если совсем сил нет - то ем немного масла и порошковый протеин. Постоянно пью snake juce (воду с солью, хлоридом калия и лимонным соком). Перед спортом тоже не ем, но стала пить протеиновый коктейль с ягодами, или кокосовую воду (апельсиновый сок) прямо во время тренировки, так гораздо легче проходит, ну и хотя бы что-то ем... Тренируюсь либо с утра, либо вечером. После тренировки также есть как правило не хочется. Понимаю, что загоняю себя скорее всего таким режимом в стресс, исчерпываю ресурсы. Но с другой стороны, я замечаю, что мне все легче и легче голодать и заниматься спортом, какие-то проблемы со здоровьем (спина, стопы) гораздо меньше стали беспокоить, прошли головные боли. В общем, я планирую адаптироваться еще больше к спорту и голоданиям. Есть стараюсь на выходных, когда не нужно работать. И еще сейчас я бывает ем именно в 12 ночи, когда не могу заснуть. Зато, поев как следует углеводов на ночь, я могу расслабиться и уснуть. С утра тогда лучше идти на тренировку, чтобы быстро поднять тонус. Голодать без воды пока не получается, но желание такое есть. Без углеводов мне сейчас вообще никак, они дают энергию и расслабляют психологически. Учитывая, что я больше стала успевать, выгляжу и чувствую себя лучше, думаю, что я на правильном пути. Вместо белковой еды есть желание пить протеиновые порошки. Понимаю, что мне нужен белок для мышц, но не особенно пока получается в достаточном количестве его брать из продуктов. В целом, нужно больше расслабляться и отдыхать, не слишком себя напрягать таким режимом, находить баланс работы и отдыха. Пока больше себя загружаю голоданием и спортом. Но посмотрим, буду ориентироваться на самочувствие. Самое интересное, что я очень люблю есть. Я просто знаю, что, поев, нарушится мое настроение, работоспособность и стрессоустойчивость, поэтому в итоге ем редко и мало. И ем тогда, когда есть возможность расслабиться.

[Victoria Queen]

Сейчас я прихожу к равновесию в питании и спорте. У меня 3 абонемента в спортивные клубы, но в основном хожу все время только в один клуб к одному инструктору, и 1-2 раза в неделю - в другой клуб на йогу и стретчинг. В итоге у меня получается 2-3 кардио-тренировки в неделю, 1-2 силовые, 1-2 йога / стретчинг. Абонемент в 3 клуб я купила, потому что было очень дешево, и я планировала туда ходить на стреп-аэробику, но пока 2 раза сходила туда. В общем, нагрузки хватает, и я уже начала адаптироваться. Протеиновые порошки и коктейли очень помогают восстанавливаться быстро. Я сейчас ем в основном во время тренировки (сок с протеиновым порошком) или после тренировки. Также после тренировки ем много за раз и белка, и углеводов. В остальное время стараюсь голодать, например, голодаю до вечера, а вечером после тренировки ем. Если тренируюсь с утра - то после занятий можно не есть до вечера, если не хочется. Можно например есть немного какого-то напитка типо какао с маслом и протеиновым порошком во время голодания, если совсем тяжело не есть. Планирую еще больше адаптироваться к такому стилю, и начинать практиковать сухое голодание. Например, сухое голодание до вечера, а уже начинать пить во время тренировки. Или с утра, если не кардио, то можно и без воды тренироваться, а потом уже начинать пить и есть. Можно вообще не есть, если не тренироваться, целый день до следующей тренировки. После спорта съедаю довольно много, но интересно, что даже без особенного аппетита, а просто, чтобы успокоиться. Добавила еще молочку (творог), ем его с льняным маслом. Стараюсь есть больше продуктов, которые наполняют влагой (грейпфрут, арбуз, апельсин, ягоды, кокосовая вода). Продолжаю пить кофе, но нужно сокращать. Однозначно могу сказать, что, практикуя периодическое голодание и спорт, можно не париться по поводу еды в плане усиления голода после углеводов. Потому что, так как я их ем только после тренировки, и длительно голодаю в другие дни, то никакого усиления голода не происходит. Вообще сейчас я стараюсь просто меньше времени и денег на еду тратить, стараюсь экономить, и есть то, что дешевле и есть в наличии. Но белок себя скорее заставляю есть (рыба, яйца, творог, иногда курица), хотя если бы было можно - заменила бы полностью на порошки, так мне нравится, когда не нужно нагружать себя едой. Прошли головные боли, стала гораздо спокойнее, чем на кето раньше. Кето при интенсивных спортивных тренировках вообще не работает, с углеводами гораздо легче жить. Стало как-то интереснее жить с тренировками, больше энергии, самочувствие легче. Ну и какая-то социальная жизнь в спортивном клубе, общение. В планах ввести сухие голодания и, возможно, более длительные голодания, но по самочувствию. Вес у меня ни падает, ни растет.

[Сергеев]

Понравился ваш распорядок и рацион, только сомнения насчет будущих планов проводить сухие голодания. Может быть лучше принцип от добра добра не ищут? Как то не верится, что обезвоживание клеток может принести какую то пользу организму и спорту в частности. Ведь в воде все биохимические процессы идут, в том числе и процессы восстановления после спортивных нагрузок. Но впрочем у вас контроль на высоте и если что не так, то наверное почувствуете это.

[Victoria Queen]

Сергеев, спасибо за совет! Да, Вы правы, сухое голодание - это довольно экстремально, тем более в сочетании со спортом. Здесь главное - это хорошая гидратация до и после сухого голодания. Я придерживаюсь принципа блогера Snake Diet, который приветствует водное голодание с калием и солью (электролитами), либо сухое голодание. Сухое голодание лучше, чем просто на воде, так как не нарушает водного баланса внутри организма и не вымывает электролиты. Сухое голодание - это для лечения. Животное, когда болеет, начинает голодать без воды. Это тяжело, но это только лечит. Сухое голодание лечит все, что можно вылечить. Также именно сухое голодание помогает полностью снять всю информационную нагрузку с тела, как бы обнулить организм до 0, чтобы потом напитать его новой энергией, тело засыпает, чтобы потом проснуться с новыми силами. Это естественный природный механизм лечения. Именно на сухом голоде у меня проходят все психические зажимы и уходят навязчивые состояния. Так что даже короткий срок сухого голодания очень полезен. Как раз одна из целей спорта - это улучшить работу сердца, что важно для сухого голода. Чем более организм адаптирован, здоров, имеет больше мышц и может легко выходить в кетоз, тем легче проходит сухое голодание. Сухое голодание дает самую лучшую концентрацию, а главное - способность выходить за пределы сознания, проводить медитации, связь с космосом просто потрясающая. Но да, оно не просто дается. Но я однозначно буду практиковать, как только будет получаться. Для психики сухое голодание - лучше всего работает. Именно на сухом голоде я в состоянии решать сложные задачи на работе, но это вообще в кетозе хорошо получается. А сухой голод позволяет быстрее войти в кетоз, так что плюсов очень много. Но я согласна, что он может навредить, поэтому нужно к себе прислушиваться.

[Victoria Queen]

Решила начать практиковать сухие голодания именно сейчас, пока сезон арбузов. Можно до и после наедаться арбузом, и так заодно очищать организм. Голодаю без воды с утра, сколько удается продержаться, хотя бы до обеда. А потом постепенно пить и есть, арбуз в основном. На следующий день можно уже не голодать, а пробовать через день. И так постепенно увеличивать сроки без воды до суток, но, чтобы было достаточно легко. На выходе и в день еды можно наедаться арбуза и употреблять соль с электролитами, так, что пополняется запас воды надолго, и таким образом организм адаптируется держаться без воды, а потом напитываться водой как губка.

[Victoria Queen]

Заметила следующую вещь. При интенсивных занятиях спортом я чувствую себя иногда плохо после тренировки, как бы слишком в стрессе и не могу расслабиться, также часто мне нужно продолжать куда-то бежать, какое-то беспокойство. Может кто посоветует, как можно успокоиться после тренировки, кроме того, чтобы поесть? Причём состояние не комфортное как днём, так и ночью. Я снимаю его тем, что ем фрукты, белок, каши. Но я не могу постоянно есть… Это не всегда выход. Мне хочется тренироваться без последующего стресса. Причем сама тренировка мне нравится, доставляет удовольствие. Не нравится слишком активное возбуждение после. Возможно, это пройдет со временем, организм адаптируется. Как вариант всегда тренироваться перед тем, как планирую есть. Но мне не хочется себя ставить в какие-то рамки. Я сейчас стараюсь жить максимально по-разному: спонтанно голодаю, занимаюсь спортом, иногда кето, иногда ем много, как получается в зависимости от обстоятельств. Еще вариант уменьшить количество тренировок, но не хочется… я и так стараюсь в какие-то дни заниматься только растяжкой. Мне кажется, что день без спорта проходит без удовольствия. Лучше уж пусть будет стресс после… Еще можно самой себя успокаивать, делать медитации, больше расслабляться. Кстати йога меня тоже активирует довольно сильно (все эти асаны). Но если не считать эту неконтролируемую возбудимость после тренировки, то меня пока все в моем режиме устраивает. Надеюсь со временем найти баланс для себя.

[Victoria Queen]

С сухими голоданиями пока не особенно получается. Также, добавляя углеводы, довольно быстро перехожу в углеводный зажор, причем часто ем именно ночью. Так что я для себя решила, если хочется есть углеводы - то только во время и после тренировки, причем не каждый раз. Во время тренировки пить сок, например, а после можно кашу, творог, фрукты. То есть допускать всего только один инсулиновый скачок в день, который приходится на время после тренировки. В остальное время - есть когда угодно, но только кето-еду, например, яйца, мясо, рыба, жиры, капуста, псиллиум. То есть белок, жиры и клетчатку, которая не дает инсулинового отклика. На такой еде точно не впадешь в обжорство. А так, я продолжаю голодать во время работы, с утра, то есть днем часто не ем, и мне не хочется. Ночью ем скорее от стресса. Но я решила, если ночью не есть углеводы, а, например, псиллиум и жиры, то нормально. Хотя, конечно, лучше ночью спать ). Но как получается.
По здоровью меня уже более 6 месяцев беспокоит боль в подушечке стопы между 3-4 пальцем. Я подозреваю, что это воспаление, связанное с искривлением позвоночника и неправильной походкой. Иногда больно наступать. К врачу не иду. Задаюсь вопросом, можно ли от этого избавиться с помощью голоданий и питания. По моему опыту, голодание лечит воспаление (и то не всегда) только на период голодания, а потом все возвращается, как и было. Однако улучшение на период голода - это тоже не мало. В конце концов, если помогает, то при сильных болях можно просто большую часть жизни голодать, к чему я и пытаюсь прийти. В общем, пока мне ничего не приходит в голову по поводу этой проблемы со стопой, кроме как не обращать внимания. Боль, в целом, не сильная. Но, конечно, я еще подумаю, что с этим можно сделать.
Благодаря видео Томаса Делауэра я многое поняла в организме. Например, для меня было важно понять, что голодание дает такую мощную мобилизацию ресурсов и прилив работоспособности мозга за счет стресса. Но после стресса всегда идёт откат. Поэтому как правило один день в стрессе дает отклик на следующий день, и слишком частые голодания также изнашивают организм. Нужно обязательно восстанавливаться, при этом не теряя способности к мобилизации, когда это необходимо. Еще важное правило по Томасу Делауеру - не смешивать жиры и углеводы, так как это слишком опьяняющая реакция для мозга + при наличии углеводов жир откладывается на талии, особенно если есть жиры на ночь…. Жиры вообще хорошо усваиваются только с утра, но я в последнее время часто пью какао (голубую матча) с маслом гхи и МСТ ночью, у меня это не вызывает прилива энергии и помогает успокоиться. Можно добавить клетчатку (псиллиум) для кишечника.

[Victoria Queen]

Сегодня пробую сухое голодание. Планировала 3 дня, но чувствую себя неважно, хотя бы день продержать. 24 часа точно планирую, а там уже буду смотреть. Заметила, что белок тоже довольно сильно повышает инсулин. И недавно Snake Diet предложил режим: завтрак с углеводами и поздний ужин без углеводов. Причем завтрак рано - часа в 4 утра, а ужин - чем позже, тем лучше, например, в 10 часов. И я думаю, что буду применять этот режим в какие-то дни, потому что у меня часто бывает, когда хочется есть именно на ночь и в 4 утра.. Один такой день уже пробовала, и мне понравилось. Правда ужинала я в 6 вечера, причем поела белки, и после них уже тоже хотелось есть часов в 10. Но в целом, иногда есть углеводы с утра, чем раньше, тем лучше, мне понравилось. Заметила, что было легче заниматься спортом после этого, и не было желания сразу наедаться.. можно и правда до вечера дотерпеть.
Все блогеры настоятельно рекомендуют потреблять больше белка.. но я как раз белок не особенно хочу есть, особенно животный белок. Семена я очень люблю, могу есть банками. А вот яйца, рыбу, иногда курицу скорее ем, потому что надо. Но я вообще не уверена, что так ли и нужно. Может быть, вообще есть вместо них только протеиновые порошки, которые у меня хорошо идут.
Нужно как-то начинать адаптироваться к голоданиям. И, кажется, есть только один способ - практика через преодоление себя, никакие другие способы не помогут...

[Victoria Queen]

Сегодня поняла, что у меня не хватает мотивации для голоданий. В общем, сформулировала для себя цели голодания:
- духовное развитие
- само голодание
- поиск смысла голодания
- сама жизнь и смысл жизни
- исцеление
- исцеление психики
- общение
- поиск занятости
- состояние счастья, решение разных проблем, духовное очищение (это в общем голодание ради голодания)
- и т.д.. Причин можно много находить.
Ну и вообще для нахождения смысла голоданий полезно почитать просто разные форумы, книги Филонова, Щенникоова, других, слушать блогеров.
С практикой спортом заниматься легче, поэтому я уже вполне могу и заниматься спортом натощак, и голодать после спорта. То есть спорт - это не ограничение для голодания, и не оправдание, чтобы не голодать, можно совмещать и спорт, и голодание. Не должно быть всегда легко на голоде, это в значительной мере преодоление себя и поиск радости избавления через это преодоление. В этом и смысл.
По питанию решила взять за правило не есть и не пить ночью (с 12 ночи до 6 утра), за исключением дней, когда я весь голодаю до 12 ночи, или рано занимаюсь спортом.. чтобы избавиться от привычки есть ночью из-за стресса, это ни к чему хорошему это не приводит..
Также можно внедрять практику периодически не есть после 2 часов дня, или после 4, если не получается целый день без еды держаться.
И я поняла, почему у меня кето не работает.. потому что я всегда переедаю не от голода, а от депрессии, стресса, скуки. Как такового голода у меня особенно и нет, просто недостаток радости. В последнее время даже больше стала есть фруктов, творога, и никакого увеличения голода нет, если есть занятость, мотивация, настрой. Переедание всегда от психологических факторов. Поэтому мне лично нет смысла соблюдать кето, несмотря на все рекомендации Берга.

[Виктор8]

Сообщение от Victoria Queen

Может кто посоветует, как можно успокоиться после тренировки, кроме того, чтобы поесть?

Привет! Все у вас хорошо получается, мне кажется )
Лично мне этот вопрос непонятен - тренировка сама по себе успокаивает )
Можно поробовать есть перед тренировкой, если уж так хочется - после тренировки.
Качки некоторые едят (пьют белок) прямо во время тренировки.

Можно попробовать экзотику - мудры ))
https://dzen.ru/a/Y6WLbV1mC0WLSP9A
Можно успокаиваться шавасаной (лежа поэтапно расслаблять все группы мышц, полчаса)
Можно подышать пранаямы (замедленно и на счет Х секунд вдох- У паза - Х выдох - У пауза)...

- И не читайте по утрам советских газет.
- Но ведь других то нет...
- Вот никаких и не читайте (С)