Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-04-2019, 06:10   #331
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

После бани отек существенно спал,на ночь обезболивающие.Сегодня дома одна и ноге можно дать полный покой.Двухнедельный курс магнитотерапии-алмаг,холод,гимнастику не делаю.Колено гнется легко и полностью.Обхожусь без обезболивания.На улице солнечно,но холодно и сильный северный ветер.Сижу дома.Рацион традиционный кашный с добавлением петрушки (колосится в теплице).
капа вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
Клушка (14-04-2019), Княженика (18-04-2019), Кремышев (14-04-2019), Мария11 (14-04-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Ранетка (15-04-2019), Сергеев (14-04-2019), Сергеев (14-04-2019)
Старый 15-04-2019, 12:05   #332
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

По квартире хожу бодро,с утра гимнастика по Евдокименко с собственным весом,растяжки,холод и алмаг.После обеда состоялся выезд в город,по магазину ходила повиснув на тележке,потом решила попробовать поднятся по лестнице-7 ступенек.С большим трудом с помощью перила,спускалась приставным шагом.Сустав опух,дома холод и нурофен.Ковыляю по стеночке.Что ж,отрицательный результат тоже хорош,посмотрим что будет завтра.Правда,что делать с тренажерным залом?Подождать или заниматься через боль?Тов.Сергеев,что посоветуете?
капа вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (16-04-2019), galla (15-04-2019), Княженика (18-04-2019), Кремышев (15-04-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Ранетка (15-04-2019)
Старый 15-04-2019, 13:13   #333
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

капа, сходите уж, просто чтоб убедиться что там никто не кусается. Поделаете упражнения на спину и на верхний плечевой пояс в силовом варианте, а там глядишь и на ноги какое нибудь одно упражнение сможете сделать, если нет то ноги в следующий раз. Может оказаться что жим ногами с укороченной амплитудой даст щадящую нагрузку на колено( и в то же время усилит сустав). В любом случае вы запустите мощные анаболические гормоны, которые ремонтируют все травмы. Приготовьте заранее мясное блюдо или с курицей. Не говорю что можно использовать и протеин из магазина спортивного питания, потому что мясо будет даже лучше. Протеин хорош только тем что из него коктейль можно когда угодно выпить и если без ничего, то легко усвоится, но опять же протеин еще надо выбрать. Мясо можно съесть вместе с вашей кашей даже если вы верите в невозможность совмещения белков и крахмалов. Купите витамины "Алфавит" и после тренировки первых три приема пищи с этими витаминами(необязательно, но желательно), как раз там все три таблетки разные. Можно из аптеки всякую общеукрепляющую фарму прикупить, но только не гормоны и не стероиды, а типа кальций, панангин, аппилак, пыльца пчёл, с фосфором препараты, мумиё - они будут способствовать усилению самовнушения да и не только внушения. Да и адаптогены в аптеке: настойки женьшеня, элеутерококка, лимоник, радиолы и особенно левзея(нестероидный природный анаболик), аралия. Вроде все. На колени можно одевать продаются наколенники, они фиксируют сустав и защищают от травмы. Теперь вроде можно идти.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-04-2019), капа (15-04-2019), Княженика (18-04-2019), Кремышев (15-04-2019), Мария11 (17-04-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Ранетка (15-04-2019), ТДП69 (25-04-2019)
Старый 15-04-2019, 14:24   #334
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
никто не кусается
Как жаль,что Вы живете в Саратове
капа вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-04-2019), Княженика (18-04-2019), Кремышев (15-04-2019), Мария11 (17-04-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Ранетка (15-04-2019), Сергеев (15-04-2019)
Старый 15-04-2019, 15:18   #335
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: я танцевать хочу ....

Капа, как обострение чуть отпустит, идите в зал - не пожалеете!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-04-2019), капа (15-04-2019), Княженика (18-04-2019), Мария11 (17-04-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Ранетка (15-04-2019), ТДП69 (25-04-2019)
Старый 17-04-2019, 16:59   #336
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Сегодня побывала в тренажерном зале.Не покусали,а наоборот,встретили очень любезно.Все рекомендованные тренажеры имеются.Юный эльф с жидкой бородкой, назвавшийся тренером,будет ждать меня 23 в 10-00 для ознакомления с тренажерами.Хожу хромаю без трости,рацион обычный.
капа вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (17-04-2019), galla (23-04-2019), Княженика (18-04-2019), Кремышев (26-04-2019), Мария11 (18-04-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Ранетка (18-04-2019), Сергеев (18-04-2019), ТДП69 (25-04-2019)
Старый 23-04-2019, 10:43   #337
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

"В жизни всегда есть место подвигу".

Итак,тренажерный зал.Тренер,заботливый как мать родная,водил от тренажера к тренажеру.Начала с беговой дорожки.5 мин очень медленным шагом с собственным весом.Лицо красное,сердце колотится (вот что значит отсутствие движения).Потом поднятие ног сидя-лежа с минимальным весом 5 кг. По одному подходу 20раз.Затем для бедер сдвигание-раздвигание.Сделала растяжку,тренер предложил еще заниматься йогой,мол редкая барышня может так растянуться.Отказалась.Затем бабочка и блоковый тренажер для спины,это прошло легко.И опять ходьба по беговой дорожке,сердце уже не колотилось и лицо нормального цвета.Затем отдых минут 10 и все сначала по второму кругу.Закончила беговой дорожкой.В раздевалке приложила мороженое мясо.Следующий визит в четверг.Тяжелее всего и с болью дается поднятие ног сидя-лежа и дышу в обратную сторону
капа вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-04-2019), Княженика (23-04-2019), Кремышев (26-04-2019), Мария11 (23-04-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Ранетка (23-04-2019), Сергеев (23-04-2019), ТДП69 (25-04-2019)
Старый 23-04-2019, 12:34   #338
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

капа, добрый день! Хорошо что вы приступили к тренировкам. Уровень нагрузки дополнительно уяснится завтра . По тому как тело его переносит на другой день будет видно надо ли уменьшать нагрузку или прибавлять или оставить по старому. На лист бумаги можно распечатать план Кремышева, потому что кое что вы там не доделали. То что вы делали по второму кругу, то так то же можно, но чаще одно упражнение делают несколько подходов(как бы кругов), чтобы целевую зону поглубже проработать и потом переходят к другому упражнению. Вот жим ногами вы пропустили, а это очень мощное упражнение для бедер и ягодиц и в нем бережная нагрузка на колени в сравнении например с приседами. Сдвигание -раздвигание вы сами добавили это упражнение, но оно полезное и для красоты и для лечения. Потом не совсем понятно что такое поднятие ног сидя и лежа, наверное правильно будет сказать разгибание сидя и лежа как написано у Кремышева. Здесь у вас был болевой симптом и значит возможно надо как то уменьшить нагрузку и если нельзя уменьшить вес то может поначалу делать не полную амплитуду?! Там еще Кремышев писал что то на руки делать. Это то же не забывайте делать чтобы мощное кровообращение было по всему телу. И очень важна спина, и не только верх спины, но и низ спины (поясница) особенно. Этот секрет обычно не известен, но поясница и пресс это энергетический центр всей мускулатуры. Если растет тяга на спину, то будут расти все упражнения, даже такие удаленные как бицепс. Но если качать только бицепс, то спортсмен остается хиловатым. Потому в тяге(для спины с пола) вы должны стать чемпионом города среди паурлифтеров. Йога я думаю вам пока не нужна, не так много у вас лишних сил, лучше развить физическую силу. И результат этого развития будет виден со стороны не быстро, месяца через три. Но вы сами внутри почувствует возрастание своей силы и крепости намного раньше. Вводите в рацион хотя бы только после тренировки немного животный белок и это ускорит процесс роста силы. Да собственно теперь вы самостоятельно быстро освоитесь и разберётесь что к чему. Главное было начать.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (24-04-2019), galla (23-04-2019), капа (23-04-2019), Княженика (23-04-2019), Кремышев (26-04-2019), Мария11 (23-04-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Ранетка (23-04-2019), Репа (23-04-2019), ТДП69 (25-04-2019)
Старый 23-04-2019, 14:30   #339
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,200 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Cпасибо.Жим ногами пропустила,т.к не рекомендовал тренер из-за большого веса (40 кг) тренажера.Но если это допустимо,то в следующий раз включу в программу тренировки.Сделать два круга тоже было предложение тренера.Каждое упражнение делала одним подходом 20 раз,сгибание-разгибание 10 раз и далось это с большим трудом.Сведение-разведение бедер, этот тренажер входит в число выложенных тов.Сергеевым фото тренажеров для ног.Упражнения на пресс делать не могу,после операции на пищеводе образовалась грыжа и при нагрузке идет выброс кислоты и ожог пищевода.После тренировки на обед гречневая каша с тушеной рыбой.
Это первое занятие и я надеюсь,что в дальнейшем постепенно нагрузка и число повторов увеличатся.
капа вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-04-2019), Княженика (23-04-2019), Кремышев (26-04-2019), Мария11 (23-04-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Ранетка (24-04-2019), ТДП69 (25-04-2019)
Старый 23-04-2019, 14:55   #340
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Я если честно, то на пресс и сам толком не могу после внутриполостной операции хирург сделал какую то грыжу, которая дальше не расходится, но и полноценности то же нет. Но пытаюсь иногда делать что смогу и как смогу. Жим ногами надо попробовать очень ценное упражнение, но не через силу. С другой стороны тренер там рядом и может ему видней. Да раз сгибание-разгибание с большим трудом, то пускай остается в этих упражнениях один подход и надо уменьшить повторы в 2 раза - делать по 5 раз. Потому в дальнейшем все пойдет в рост, но на тренировке важно чувствовать меру и лучше уж не добрать чем перебрать и сделать лишнее. Пресс не можете ладно может тягу становую сможете, если маленькой штанги нет то можно с гантелями делать. Эта тяга будет анаболическим стероидом для всех упражнений-очень силу развивает. Валентин Дикуль когда позвоночник в цирке переломал, вот за счет этой тяги не просто выполз, а стал сильнейшим атлетом на какое то время. Но про мистическую силу тяги знают единицы в качалках и потому не делают. А быстрей спешат подкачать бицепс и грудь. А потом врезультате остаются как песне: " Каким ты был, таким остался..."
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (24-04-2019), galla (23-04-2019), капа (23-04-2019), Княженика (23-04-2019), Кремышев (26-04-2019), Мария11 (23-04-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Ранетка (24-04-2019), ТДП69 (25-04-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Хочу 79. Boroda Обсуждение дневников голодания 4 28-10-2018 22:59
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! milo4ka Архив 9 25-12-2012 19:06
Я тоже хочу!!! наталёк_спб Архив 7 08-08-2011 12:16
пора танцевать !! Yul'ka Архив 9 30-04-2011 18:55
я так хочу Mailaara Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 80 15-03-2008 09:32


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 15:19. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter