Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 03-07-2017, 06:11   #2111
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Съели сладкого или крахмал - инсулин немедленно активизирует симпатическую нервную систему, что приводит к спазму артерий.
Алекс,получается это у всех будет спазм артерий? мы просто не замечаем этих спазмов?или это только иногда и у предрасположенных людей,имеющих патологии с сосудами?
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (03-07-2017), piumina (04-07-2017), roman444uk (03-07-2017), SALUS (04-07-2017), МИЛУСЯ (03-07-2017), Чудоелочка (05-07-2017)
Старый 03-07-2017, 07:57   #2112
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,892 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Инсулин работает у всех одинаково по сути, чем его уровень в крови выше, тем выше спазм мелких сосудов. Однако для разных людей эти уровни разные. Инсулин спазмирует сосуды не напрямую, а через симпатическую нервную систему. А по вегетативным реакциям и устойчивости нервной системы люди сильно отличаются.

Спазмы действительно менее выражены (чем например, от кофе или крепкого чая). Но их достаточно, чтобы привести к локальным проблемам - ишемии и локальной тканевой гипоксии.

Я точно знаю какие продукты у меня вызывают эти спазмы (всё, что содержит кофеин, теобромин, теофиллин - однозначно), плюс наши всеми любимые высокогликемичные угли:
- изделия из белой муки
- белый рис
- картошка
- пшено
- кукуруза, каши из нее, попкорн
- сахар, сладости, мёд, соки, сухофрукты
- сладкие крахмалистые фрукты (абрикосы, дыни, бананы свежий инжир, финики и т.п.)

Со временем начинаешь эти мелкие спазмы чувствовать, если прислушиваешься к себе. Помог определить наличие этих спазмов глюкометр. Размер капли крови и легкость ее получения, количество крови из одного прокола напрямую зависят от уровня инсулина. Чем инсулина больше - тем больше спазм мелких сосудов в том числе и в пальцах, и кровь течет хуже, капля меньше, прекращает течь сразу.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
AMRITA (05-07-2017), Ermolova (03-07-2017), E_Lena (04-07-2017), gift (26-02-2018), infinity (23-07-2019), Olga A (04-07-2017), piumina (04-07-2017), roman444uk (03-07-2017), SALUS (04-07-2017), МИЛУСЯ (03-07-2017), павел51 (03-07-2017), румба (03-07-2017), Чудоелочка (05-07-2017), Яся (03-07-2017)
Старый 04-07-2017, 11:52   #2113
 
Аватар для E_Lena
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738 Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,838 раз(а) в 1,849 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Размер капли крови и легкость ее получения, количество крови из одного прокола напрямую зависят от уровня инсулина. Чем инсулина больше - тем больше спазм мелких сосудов в том числе и в пальцах, и кровь течет хуже, капля меньше, прекращает течь сразу.
На вегаСЕ кровь действительно была очень густа. При порезах или когда сдавала кровь из пальца крови практически не было. Сейчас приходиться останавливать.

Алекс, а ты следишь за витамина в питании. Вот неплохая схема.

http://orthomolecular.org/nutrients/vitamins.shtml

А то мы всё о белках, жирах и углеводах. А вот тот же холин практически у всех, на постоянной основе, в питании отсутствует.
E_Lena вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (04-07-2017), infinity (23-07-2019), piumina (04-07-2017), МИЛУСЯ (04-07-2017), Чудоелочка (05-07-2017)
Старый 04-07-2017, 15:05   #2114
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,892 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Не, специально не слежу за витаминами. Примерно на глаз знаю где что есть, мое достаточно разнообразное питание пока к дефицитам не приводило. Или я не замечаю этих дефицитов, а значит их нет.
Зимой решил попробовать Вигантол, чего-то мне показалось что солнца не хватает, и витамина Д соответственно. Но быстро этой синтетики наелся. И вернулся к сырому лососю и чуть соленой скумбрии, из которых Д усваивается замечательно.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
AMRITA (05-07-2017), E_Lena (04-07-2017), infinity (23-07-2019), piumina (04-07-2017), Мария11 (04-07-2017), МИЛУСЯ (04-07-2017), павел51 (04-07-2017), Чудоелочка (05-07-2017)
Старый 04-07-2017, 16:37   #2115
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Не, специально не слежу за витаминами. Примерно на глаз знаю где что есть, мое достаточно разнообразное питание пока к дефицитам не приводило. Или я не замечаю этих дефицитов, а значит их нет.
Зимой решил попробовать Вигантол, чего-то мне показалось что солнца не хватает, и витамина Д соответственно. Но быстро этой синтетики наелся. И вернулся к сырому лососю и чуть соленой скумбрии, из которых Д усваивается замечательно.
Алекс привет.похвастай рационом разнообразного питания)мне так мой рацион надоедает периодически(рис,греча,макароны,курица),что приходится срываться на всякие гадости о чем потом жалею.
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (04-07-2017), E_Lena (04-07-2017), infinity (23-07-2019), piumina (04-07-2017), МИЛУСЯ (04-07-2017), Чудоелочка (05-07-2017)
Старый 04-07-2017, 19:18   #2116
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,892 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Паш, так всё расписал выше.

Негликемичные крахмалы, белок-жир в основном из рыбы, курицы, морепродуктов и яиц. Жир ем и животный, и растительный. Иногда из оливкового масла, но не люблю его. Орехи тоже не совсем то, авокадо тоже редко когда хочется. Но и животный жир вареный/жареный дает грязь в теле, особенно жирные бульоны. В общем с жирами засада, исследую себя. Не могу найти то, что нужно. Близок к идеалу яичный жир и жир северных рыб. В яичном правда столько холестерина, что жесть. Осенью снова сдам анализы на липидный профиль. Посмотрим, влияет ли холестерин из яиц на уровень холестерина (HDL, LDL) в крови. Иногда пью нежирную кисломолочку (кефир, ряженку). Изредка - обезжиренный творог, но сейчас на него совсем не тянет.

Сметану, сливочное масло, кокосовое масло, пальмовое масло и масло какао не ем. - В основном они были виновниками моей инсулинрезистентности, наряду с фруктозой из сладостей и гликемичными белым рисом/лавашом/картошкой.

Немного совсем кислых фруктов (чаще ягод) по сезону. Помидоры, огурцы, сладкий перец, особенно люблю "ласточку". Сырой батат, свекла, морковь - как баловство, немного, нечасто. Капусту ни в каком виде не люблю. Как-то вот организм не хочет ее. Зелень, лук-чеснок свежие обожаю, добавляю во все блюда. К острым приправам равнодушен, скорее даже не люблю. Сырой лосось и чуть просоленную скумбрию ем раз в два дня точно.

Ах да. Раз в неделю выпиваю разом бутылку сухого хорошего красного вина. Мой любимый сорт - ПиноНуар. Французский бургундский.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
AMRITA (05-07-2017), E_Lena (04-07-2017), infinity (23-07-2019), piumina (04-07-2017), roman444uk (05-07-2017), Santer (02-10-2018), МИЛУСЯ (04-07-2017), Мольфарка (05-07-2017), павел51 (05-07-2017), Чудоелочка (05-07-2017), Яся (06-07-2017)
Старый 04-07-2017, 20:11   #2117
 
Аватар для E_Lena
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738 Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,838 раз(а) в 1,849 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Яйца не повышают уровень холестерина - ученые.

В связи с этим ученые рекомендуют не опасаться включать в рацион яйца, также отмечая, что они содержат большое количество полезных веществ, включая витамин D, холин, зеаксантин и лютеин.

http://www.aif.ru/food/products/290783

Холестерин является «сырьем» для производства стероидных гормонов коры надпочечников а также женских и мужских половых гормонов (эстрогенов и андрогенов).

У мужчин помешательство на бесхолестериновых продуктах может негативно отразиться на сексуальной активности, а у женщин, слишком активных в борьбе с холестерином, нередко наступает аменорея. Холестерин необходим для нормальной деятельности серотониновых рецепторов в мозге, которые отвечают за хорошее настроение.
http://www.aif.ru/dontknows/1230356

Некоторые вещества входящие в состав яиц, обладают способностью утилизировать холестерин и жиры.
Цитата:
Содержание в желтке такого полезного вещества, как холин, позволяет регулировать уровень холестерина и жиров в организме человека
Полный перечень минералов и витаминов

http://kakievitaminy.ru/produkty/kak...aminy-v-yajcax

P.S. а вот сливочное масло, сметана, творог могли быть виновниками накопления плохого холестерина в организме.
E_Lena вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (04-07-2017), AMRITA (05-07-2017), infinity (23-07-2019), piumina (04-07-2017), roman444uk (05-07-2017), МИЛУСЯ (04-07-2017), павел51 (05-07-2017), Чудоелочка (05-07-2017)
Старый 05-07-2017, 03:28   #2118
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Сырой лосось и чуть просоленную скумбрию ем раз в два дня точно.
Алекс поделись рецептом как делаешь чуть просоленую скумбрию.в 2х словах.спасибо
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (05-07-2017), E_Lena (05-07-2017), МИЛУСЯ (05-07-2017)
Старый 05-07-2017, 07:47   #2119
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,892 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Вариант 1.
Берешь скумбрию, потрошишь, промываешь. В маленькой вазочке смешиваешь самую крупную каменную соль, какую сможешь найти, туда немного укропа можно добавить и кориандра. Немного смачиваешь водой, чтобы как мокрый песочек смесь была. На кусок пищевой пленки выкладываешь смесь, на нее рыбу, сверху рыбу тоже слегка присыпаешь. Соли очень немного, всё на глаз.
Рыбу плотно закутываешь в пленку. Я обычно ем уже через 3-4 часа. Но можно выдержать и поболее.

Вариант 2.
Вакууматор. Все то же, что и выше, рыбу натираешь, засовываешь в пакетик для вакууматора и запаиваешь. В таком виде храниться недели две может в холодильнике, а то и больше. Вкус получается лучше, чем в варианте 1.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
AMRITA (05-07-2017), E_Lena (05-07-2017), МИЛУСЯ (05-07-2017), павел51 (05-07-2017)
Старый 05-07-2017, 09:16   #2120
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Вариант 1.
Берешь скумбрию, потрошишь, промываешь. В маленькой вазочке смешиваешь самую крупную каменную соль, какую сможешь найти, туда немного укропа можно добавить и кориандра. Немного смачиваешь водой, чтобы как мокрый песочек смесь была. На кусок пищевой пленки выкладываешь смесь, на нее рыбу, сверху рыбу тоже слегка присыпаешь. Соли очень немного, всё на глаз.
Рыбу плотно закутываешь в пленку. Я обычно ем уже через 3-4 часа. Но можно выдержать и поболее.

Вариант 2.
Вакууматор. Все то же, что и выше, рыбу натираешь, засовываешь в пакетик для вакууматора и запаиваешь. В таком виде храниться недели две может в холодильнике, а то и больше. Вкус получается лучше, чем в варианте 1.
Алекс,спасибо.уточнение,рыбу оставляем солить в тепле или в холодильник?за 3-4часа в холодильнике точно не просолится нисколько,а вот если при комнатной температуре,то быстрее будет.
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал павел51 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (05-07-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:47. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter