Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 25-03-2019, 08:12   #11
 
Аватар для румба
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 1,198 Поблагодарил: 6,352
Поблагодарили 4,543 раз(а) в 1,307 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Спазм мышц шеи, пути решения проблемы.

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
не надо много говорить, надо сказать главное:"Сделать как" Пора действовать, а не разговоры разговаривать. Как действовать они показали. А эти теории разгонять - толку нет!
С вами, товарищ прапорщик, всё понятно. Основные команды вами усвоены, а думать -начальству положено.
румба вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали румба спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-03-2019), АйБолит плечо (20-04-2020), Сергеев (25-03-2019)
Старый 25-03-2019, 08:47   #12
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Спазм мышц шеи, пути решения проблемы.

Да вроде бы я своей головой думаю Просто у нас у Василия, у Кремышева и у меня идеи по этому вопросу совпали. Я вот даже дневник Василия не читал - так всего с десяток сообщений, но вижу что он дело говорит. Да я и Кремышева до момента моего появления на форуме почти не читал, может два три десятка сообщений и прочел и теперь вот всё внимательно читаю уже текущую информацию(прошлогодняя неинтересно) потому что рабочие у него советы и идеи.
А кто начальство??? Я бы конечно посмотрел видео, которое вы предложили - там что то начинается лопатка не так выдвинута, трапеция как то спазмирована.......или задвинута и так далее, но у меня не получилось сосредоточиться. Когда можно просто берешь в руки гири, гантели, крутишь шеей и все станет на свои места.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-03-2019), YuliaRomzez (11-04-2019), Княженика (09-07-2019), Кремышев (25-03-2019), Лара-М (22-07-2020), Мария11 (25-03-2019), румба (25-03-2019), ТДП69 (29-03-2019)
Старый 25-03-2019, 10:33   #13
 
Аватар для Sartorius
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 30 Поблагодарил: 5
Поблагодарили 247 раз(а) в 30 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Спазм мышц шеи, пути решения проблемы.

Было такое - сильные боли от перенапреженных мышц шеи. Годами. Ничего не помогало. Легче стало после регулярных продолжительных аэробных нагрузок: бег, эллипс в спортзале. По часу-два хотя бы 4-5 раз в неделю. Смысл простой: улучшается кровообращение - питание мышц, а проблемы с кровообращением часто поддерживают мышцы в напряжении. Плюс после нагрузки в кровь выделяются естественные миорелаксанты, тонус парасимпатической системы повышается и тд

Еще можно посоветовать аутотренинг с акцентом на ощущении тяжести и тепла в области шеи. Хотя б несколько месяцев
Sartorius вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Sartorius спасибо за это полезное сообщение:
AnaAfro (25-03-2019), galla (25-03-2019), Княженика (09-07-2019), Кремышев (25-03-2019), Мария11 (25-03-2019), Ранетка (25-03-2019), ТДП69 (29-03-2019)
Старый 25-03-2019, 17:44   #14
 
Аватар для AKV
 
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 12 Поблагодарил: 4
Поблагодарили 71 раз(а) в 12 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Спазм мышц шеи, пути решения проблемы.

Благодарю всех за участие!

Со всеми согласен, движение - жизнь, без него никуда.

Много информации предложили, упражнений, нужно осмыслить, выбрать наиболее щадящие в моем случае...

У меня большое желание вернуться к спорту, упражнениям. До посещения стоматологии регулярно, около 1,5 лет, занимался по системе статико-динамических упражнений Голтиса "Исцеляющий Импульс", практиковал бег, лыжи.

За время моих мытарств, несколько раз делал попытки вернуться к занятиям.

Первый приступ случился у меня через неделю после операции, начал выполнять силовой комплекс, сделал упражнения на шею, перешел на дельты и резко повело вправо, возникло сильное головокружение, возникла слабость, слегка немела левая нога и рука, дергался правый глаз, медленно дошел до кровати провался около 10 часов, пока не прошел этот приступ.
Второй такой приступ случился недели через три, сидел, работал за компьютером, также, повело вправо... Лег, немного помучился на кровати, решил разобраться в проблеме, вызвал скорую, увезли в сосудистый центр, я писал выше...


Видимо, дело в том, когда мышцы шеи спазмированы, шея как "стеклянная". Любые движения, особенно наклоны в стороны, в моем случае, видимо, приводят к травме, позвоночных коммуникаций (артерий, вен, нервов??), часа через три, пять развивается отек, со всеми прелестями симптомов, вплоть до ПА. Длится такое состояние дня три. Последний случай, в начале марта, самый сильный, после упражнений Шишонина, длился около недели, от последствий отхожу до сих пор.

Самое коварное, что во время упражнений боли не чувствуется, нет возможности контролировать нагрузку, могу хорошо накрутить шеей. Накрывает через несколько часов...


Пока, запретили физическую нагрузку, хожу к мануальному и на массаж, осталась ещё неделя.
За это время попробую отобрать варианты упражнений из предложенных вами...

Василий, как Вы делаете массаж головы, можно по подробнее, во всех деталях?
Далее, наверное, подключу отжимания...
Упражнения, которые прямо не нагружают шею...
Упражнения на трапецию...

Хорошо бы комплекс дополнить аэробными нагрузками, к ним я очень привык, здорово выручали. Но, бег, лыжи пока не рекомендуют...
Может быть роликовые коньки, спортивная ходьба, что-нибудь ещё, меньше будут травмировать шею???


P. S. И да, Румба тоже права, в моем случае подходить к спортивным нагрузкам нужно очень аккуратно, убедился уже на своем горьком опыте...
AKV вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали AKV спасибо за это полезное сообщение:
infinity (14-06-2019), Кремышев (26-03-2019), Лара-М (22-07-2020), Мария11 (25-03-2019), румба (25-03-2019), Сергеев (26-03-2019), ТДП69 (29-03-2019)
Старый 25-03-2019, 19:07   #15
 
Аватар для Sartorius
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 30 Поблагодарил: 5
Поблагодарили 247 раз(а) в 30 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Спазм мышц шеи, пути решения проблемы.

Можно начать с ходьбы, но с хорошей обувью. Кроссовки с толстой мягкой подошвой, или гелевые стельки поставить, чтобы не травмировать дополнительно позвоночник. Нордическую ходьбу попробовать еще стоит, только беречь плечи - не вкладываться руками сильно.

Кстати, может есть смысл попринимать магний (Магнелис B6, или цитрат/глицинат), витамины группы B, ГАМК, глицин. Что б поддержать/притормозить нервную систему.

Из мазей для меня работал только адамов корень. Иногда бывает в аптеках.

Так а данные МРТ, УЗДГ сосудов есть?
Sartorius вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Sartorius спасибо за это полезное сообщение:
infinity (14-06-2019), Княженика (09-07-2019), Кремышев (26-03-2019), Лара-М (22-07-2020), Мария11 (26-03-2019), Сергеев (26-03-2019), ТДП69 (29-03-2019)
Старый 26-03-2019, 16:33   #16
 
Аватар для AKV
 
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 12 Поблагодарил: 4
Поблагодарили 71 раз(а) в 12 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Спазм мышц шеи, пути решения проблемы.

Ходьбу регулярно практикую. Хожу 2 - 3 раз в день, по 3 - 4 км., не считая походов по делам. Где-то к концу третьего километра, чувствую, как начинают спазмирваться мышцы шеи, начинает шатать из стороны в сторону. Заканчиваю, отдыхаю.

Насчет обуви, благодарю, поищу что-нибудь подходящее.

Скандинавская ходьба, работают плечи, частично шея, думаю спазмы будут чаще, но надо будет попробовать...

Начинал было принимать шипучие таблетки магний плюс, что-то мне показалось, начали появляться легкие судороги в других частях тела, пока отложил в сторону, надо будет попробовать снова.
Глицин, пью изредка, по симптомам, когда состояние бывает хуже.
Витамины группы Б... Добавляю к рационы проростки гречки, маш, Б12 кололи в стационаре.
Насчет ГАМК не слышал, почитал в интернете, поспрашиваю в городе.
Из мазей, пробовал Аэртал, массажный бальзам Дикуля.

УЗДГ головы, шеи делали в ноябре прошлого года, наспех в сосудистом центре, вроде, особых аномалий не выявили.
До сих пор, МРТ шеи с меня никто из специалистов не спрашивал, что странно, сам для себя не делал.
Есть рентгеновские снимки - остеохондроз С3 - С6, унковертебральный артроз С3 - С6, по ним и лечат.
Делал ещё функциональные снимки, рентгенолог написал что нестабильности не видно, а невролог говорит что есть...

На МРТ схожу на неделе...
AKV вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали AKV спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (09-07-2019), Кремышев (26-03-2019), Лара-М (22-07-2020), Мария11 (26-03-2019), Сергеев (26-03-2019), ТДП69 (29-03-2019)
Старый 26-03-2019, 17:05   #17
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Спазм мышц шеи, пути решения проблемы.

АКV, ещё раз даю совет, присмотритесь к ПостИзометрической Релаксации (ПИР) мышц шеи. Это приемы мануальной терапии, мягкая, щадящая методика, проводится без отягощений, и в то же время очень эффективная. Можно проводить самостоятельно.
Почитайте, посмотрите ролики в интернете.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (09-07-2019), Лара-М (14-06-2019), Мария11 (26-03-2019), ТДП69 (29-03-2019)
Старый 26-03-2019, 17:59   #18
 
Аватар для AKV
 
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 12 Поблагодарил: 4
Поблагодарили 71 раз(а) в 12 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Спазм мышц шеи, пути решения проблемы.

Кремышев, Благодарю, пошел смотреть ролики, искать информацию... Посмотрю, что можно будет попробовать, использовать.
AKV вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали AKV спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (09-07-2019), Кремышев (27-03-2019), Лара-М (22-07-2020), Мария11 (26-03-2019), Сергеев (27-03-2019), ТДП69 (29-03-2019)
Старый 11-04-2019, 19:14   #19
 
Аватар для AKV
 
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 12 Поблагодарил: 4
Поблагодарили 71 раз(а) в 12 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Спазм мышц шеи, пути решения проблемы.

Добрый день!

1 апреля, был у другого мануальщика, по рекомендации.
По общению, показался мне очень грамотным специалистом и не только в своей области...

Намял меня он конечно знатно, в том числе и шею.
После таких манипуляций, ранее, у меня случались приступы, писал об этом выше...
К моему удивлению, на этот раз, обошлось и даже шея начала крутиться, в чем я вижу прогресс...

Когда он работал с мышцами, сказал, что к сожалению, после манипуляций, спазмы возвращаются.
Предположил, что зажимами управляет мозг. И так же, посоветовал проконсультироваться у психотерапевта.
А также, провериться на эпиактивность (Проверяли в ноябре - было нормально).

В комплексе с мануалкой, проводилась озонотерапия и экзарта.
В результате, мышцы были чуть податливее, спазмы были не так ярко выражены.
Но, прошла неделя и к сожалению, мышцы снова в прежнем тонусе.
Хорошо, хоть голова теперь вертится лучше, в чем я вижу большой плюс...


По вашим советам, пробовал разные техники ПИР, из интернета...
Особого эффекта от них, по снятию моих спазмов, не отмечаю.
Вероятно, есть от упражнений и польза, как от ЛФК, шея начинает двигаться лучше. Что тоже хорошо.

Ещё плюс, в процессе освоения техник ПИР, удалось локализовать основные зажимы и частично, все же научился расслаблять их...

Делаю так...
Ложусь на спину, предварительно, руками растягиваю шею, тяну голову вверх.
Затем, мышцами тяну затылок вверх, подбородок к низу.
Таким образом, растягиваю мышцы, которые сзади крепятся к основанию черепа.
Далее, надавливаю на спазмированные мышцы до ощущения боли, разглаживаю их.
Мышцы чуть поддаются, снова увеличиваю растяжку. Делаю так несколько раз.

Такие же манипуляции провожу с мышцами, которые поворачивают голову в стороны, именно они находятся в постоянном сильном спазме.
Особенно, правая... Именно эта мышца была сокращена, когда сидел в кресле стоматолога.
Видимо, с тех пор, она в зажиме и полностью мне её расслабить пока не удавалось. Может не хватает терпения и времени.
А вот спазмированную мышцу антагониста слева, растянуть, расслабить иногда получается.

По поводу локализации... Если я правильно диагностирую пальпацией, это, или ременные мышцы головы верхний сегмент, или нижние косые мышца головы.

Если удается таким способом снять или ослабить спазм, испытываю невероятное облегчение, чувствую прилив крови к голове, улучшение по всем симптомам.
К сожалению, такое удается проделать не всегда.
Днем, мышцы в сильном тонусе и к тому же, сосредоточиться на расслаблении бывает намного труднее.
А вот вечером, ближе ко сну, такое удается лучше, в совершенно спокойной обстановке, при работе с мышцами не менее получаса...


Осторожно, начинаю пробовать физ. упражнения, свои и которые рекомендовали выше...

Любая статическая нагрузка проблемных мышц, ведет к усилению их спазма.
Например, отжимания от пола, шея в статике и спазм, особенно, если делать с утра.
Также, к примеру, не продолжительная работа за компьютером...
Ходьба, после второго километра.
Пробовал легкий бег, зажим, метров через триста...
(Очень хочется вернуться к бегу, но пусть пройдет ещё немного времени, после мануалки...)

Пока, такие результаты...
Пробую, ищу дальше...

Интересует мнение форумчан по поводу лучшего естественного питания для восстановления поврежденных сосудов и нейронов головы.
А так же, вид наилучшей физической активности, который способствует этому и снабжению мозга кислородом.
AKV вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали AKV спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (09-07-2019), Кремышев (14-04-2019), Лара-М (22-07-2020), Мария11 (14-04-2019), ТДП69 (27-04-2019)
Старый 14-04-2019, 04:35   #20
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Спазм мышц шеи, пути решения проблемы.

AKV, мой опыт восстановления после инсульта, да и опыт Василия тоже, показывают, что лучшим средством являются регулярные и продолжительные аэробные нагрузки. Ходьба, легкий бег. В Вашем случае нужно запастись терпением и периодически их практиковать. Если сразу появляется спазм на втором километре ходьбы, делайте перерыв, отдыхайте. Потом опять ходите. Для этого наметьте у себя дома короткий круг, желательно с лавочками по дороге, чтобы можно было присесть или даже прилечь ненадолго. Можно даже с собой коврик гимнастический брать, чтобы прилечь на траву на газоне. Постепенно увеличивайте продолжительность ходьбы без отдыха. Также и бег. Также увеличивайте и арсенал силовых упражнений. Обычные отжимания от пола можно дополнять отжиманиями стоя на коленях. Они легче.
Питание советую облегчённое, минимальное, большей частью сырое, с минимальным количеством животных продуктов. Советую 1-2 раза в неделю 24-36 часов голода. Или полного, или на соках. Мне хорошо помогло 10-дневное голодание сразу после инсульта.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 14-04-2019 в 04:55..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (14-06-2019), Княженика (09-07-2019), Лара-М (14-06-2019), Мария11 (14-04-2019), Сергеев (14-04-2019), ТДП69 (27-04-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Новые решения старых проблем Горецвет Архив 0 27-02-2018 17:22
Видео. О способе возвращения жизненности телу и восстановления тонуса мышц на СМЕ Aly Вегетарианство, сыроедение, малоедение 1 07-10-2017 12:20
Дневник Евочки.Сладкое голодание с потерей жира, а не мышц. Евочка Сверхнизкокалорийное питание 331 23-08-2015 04:50
Набор массы и наращивание мышц A@O Вегетарианство, сыроедение, малоедение 5 20-11-2012 16:27


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 19:29. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter