Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 13-04-2019, 07:22   #2911
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,227 Поблагодарил: 32,865
Поблагодарили 15,180 раз(а) в 3,202 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
финики 150г, семечки 200г.
Пищевая ценность и химический состав "Подсолнечник, семечки".
Нутриент Количество % от нормы в 100 ккал
Калорийность 601 кКал 5.9%
"гречневая каша"
Нутриент Количество % от нормы в 100 ккал
Калорийность 98.7 кКал 6%
"Финики".
Нутриент Количество % от нормы в 100 ккал
Калорийность 292 кКал 5.9%
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
infinity (14-04-2019), ROM (13-04-2019), Versaveia (14-04-2019), капа (13-04-2019), Княженика (16-04-2019), Кремышев (13-04-2019), Сергеев (13-04-2019), ТДП69 (13-04-2019), Чудоелочка (17-04-2019)
Старый 14-04-2019, 04:01   #2912
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,335 Поблагодарил: 8,401
Поблагодарили 11,029 раз(а) в 1,220 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. Силовая тренировка.

Утро в 5.30. Выспался отлично. Ходьба к тренажёрномут залу и обратно 10км. В зале мощная силовая тренировка 1час22мин. Из них 20мин работа с гирей.
Это последняя моя силовая тренировка в зале. Решил до Октября взять перерыв и сосредоточится только на беговых тренировках и на работе с гирей дома. Плюс ОФП на турнике и брусьях.
Сегодня жим штанги лёжа: 70кг-7, 60кг-11, 50кг-15, 40кг-20. Силовые результаты практически восстановил после голодания.
В конце работа с гирей 12кг- 300+300/29мин30сек. С одним перехватом без отдыха в соревновательном стиле. ЧССср-134, max-140. Силовая выносливость тоже возвращается к доголодательному уровню. Это радует!

Рацион: умеренное расширение
Финики, хлеб, курица, сметана, арахис, шоколад.
__________________
Время не сидит!!!

Последний раз редактировалось Кремышев; 14-04-2019 в 04:43..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-04-2019), infinity (14-04-2019), ROM (14-04-2019), Versaveia (14-04-2019), Газеля (14-04-2019), Зебра (14-04-2019), Клушка (14-04-2019), Княженика (16-04-2019), МИЛУСЯ (14-04-2019), Репа (14-04-2019), Сергеев (14-04-2019), ТДП69 (25-04-2019), Чудоелочка (17-04-2019)
Старый 14-04-2019, 10:30   #2913
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,335 Поблагодарил: 8,401
Поблагодарили 11,029 раз(а) в 1,220 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. Беговой день.

Похолодало, около нуля и ветер. Бег 15км 1ч20м10с(5.20/км)
ЧССср - 151, max -160. С каждой неделей бежится всё легче! Выносливость возвращается.
Вес сегодня утром 73,3. В отпуск с собой весы не беру. Приеду через 3 недели, взвешусь.
Собираюсь в дорогу. Через 40 минут выхожу.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-04-2019), infinity (14-04-2019), Olga A (14-04-2019), ROM (14-04-2019), Versaveia (14-04-2019), Газеля (14-04-2019), Зебра (14-04-2019), Клушка (14-04-2019), Княженика (16-04-2019), МИЛУСЯ (14-04-2019), Репа (14-04-2019), Сергеев (14-04-2019), Чудоелочка (17-04-2019)
Старый 14-04-2019, 11:55   #2914
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 1,780 Поблагодарил: 7,279
Поблагодарили 9,019 раз(а) в 1,683 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Воскресенье. Беговой день.

Похолодало, около нуля и ветер. Бег 15км 1ч20м10с(5.20/км)
ЧССср - 151, max -160. С каждой неделей бежится всё легче! Выносливость возвращается.
Вес сегодня утром 73,3. В отпуск с собой весы не беру. Приеду через 3 недели, взвешусь.
Собираюсь в дорогу. Через 40 минут выхожу.
Счастливого пути!
Кремышев, шляпу не забыл?!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-04-2019), Olga A (14-04-2019), Versaveia (14-04-2019), Газеля (14-04-2019), Клушка (14-04-2019), Княженика (16-04-2019), Кремышев (15-04-2019), МИЛУСЯ (14-04-2019), Нау (15-04-2019), Репа (14-04-2019), Чудоелочка (17-04-2019)
Старый 15-04-2019, 15:12   #2915
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,335 Поблагодарил: 8,401
Поблагодарили 11,029 раз(а) в 1,220 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Счастливого пути!
Кремышев, шляпу не забыл?!
Я не только шляпу, я всё забыл! Вернее, не взял. Рассудил так: "мне бы только до автобуса добраться, а на Юге сейчас тепло" Вот я и поехал в одном лёгком спортивном костюме.
А в это время сильная метель и снег сыпется не переставая, холодина. Одним словом "русский экстрим".
И потом сутки ехал в маршрутке, поспать особо не удалось. А тут ещё в 5 часов утра колесо пробил. Водитель поменял на запаску. А через пару часов и запаска взорвалась. В общем, "жить без приключений нам никак нельзя...".
Все живы и здоровы. Только опоздал на 3 часа, да и поездка сильно утомила. Приехал к сестре в Абинск, Краснодарский край. Сегодня отсыпаюсь, отдохну.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
kalenda (16-04-2019), ROM (15-04-2019), Versaveia (16-04-2019), Газеля (15-04-2019), капа (15-04-2019), Княженика (16-04-2019), МИЛУСЯ (18-04-2019), Нау (15-04-2019), Репа (16-04-2019), Чудоелочка (17-04-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как часто можно проводить длительные голодания, при хрон. проблеме ? Slava_golod14 Болезни и симптомы 22 24-10-2015 20:37
Подготовка к НГ sunshine Архив 0 12-12-2013 22:02
14+подготовка. armkor Архив 2 27-11-2011 08:00
Подготовка к БР Маргаритта Архив 14 28-05-2011 12:47
Подготовка к ЛГ + ЛГ Hi Elena Архив 13 20-05-2011 16:56


Текущее время: 12:50. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????