Акуна матата, или дневник Пумбы

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Это я только в беге 1/5 часть Кремышева. А в гирях надеюсь выступить получше. Хотя бы до 1/4 дотянуть!

В беге я тебя только по длительности нагрузки обхожу. А по темпу мы с тобой почти одинаковы! Если бы нужно было 30 минут с гирей стоять, тогда я бы намного тебя превзошёл. А так как всего 10 минут, то это подравнивает наши шансы и увеличивает интерес! Так что ждём с интересом твоего подхода, тем более, судя по последнему беговому рекорд у, ты тоже хорошую форму набрал!

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

А так как всего 10 минут, то это подравнивает наши шансы и увеличивает интерес!

Не согласен с этим утверждением. Это если вы будете бежать 100 м с Усейн Болт, то что 100 метров подравняет вам шансы? А он не бегает марафон и даже писал что 3 км ему в лом бегать, но мировой рекорд ему принадлежит. Или бегун на 1,5 км -3 км обгонит конечно марафонца если будут бежать 3 км, потому что скоростные и сила у него выше и обгонит без всякого подравнивания шансов. А на марафоне наоборот может проиграть, потому что это не его дистанция. Так что 10 минут это всего лишь дистанция и марафонцы гиревики на ней могут и не котироваться и не котируются. Например Виталий Ситников из Беларуси делал толчок с гирей 6 часов подряд, причем с тяжелой, он меньше 24 ки и в руки не берет. Но кто такой Ситников на дистанции 10 минут, он всем и проиграет в любой весовой категории, даже Джони Бенидзе вес до 63 кг уделает его без труда. Так что 10 минут не уравнивает никакие шансы. И быть может в рывке 10 мин. его уделает Дедюхина если с одним перехватом как и положено работать на 10 минут. Насчет Дедюхиной я не уверен, но я вижу ролики Ситникова где он постоянно делает перехваты и другие фокусы и потому подозрение мое вполне имеет основания, хоть он и силен.

[Пумба]

У нас тут неожиданно выдалась хорошая погода, и я уехал на дачу. Поэтому моя спортивная деятельность свелась к нулю. Пытаюсь успеть за несколько дней хоть немного устранить действие времени на дачное хозяйство. Всё потихоньку стареет, разваливается, и за мои обычные 5-10 дней в году полностью нейтрализовать это я не могу. Поэтому латаю самые зияющие дыры. Прямо как со здоровьем - всё время заниматься некогда, поэтому приходится устраивать авралы (голодания)

Вчера закрутил вручную пару десятков саморезов - и теперь у меня рука болит (мышцы) покруче чем после гирь! Можно считать, я нашёл супер-методику тренировки кистей

Не знаю, буду ли делать ещё соревновательный подход - возможно, что останусь ещё пару дней на даче, и тогда не успею.

[Сергеев]

Кроме отвертки также пила, ножовка, топор, лопата, лом, молоток, кувалда - все эти инструменты эффективная подсобка для гиревого спорта. Также наполненные ведра, стремянки и прочее уже отшлифовывают гиревое мастерство. Так что можно считать что ты сейчас находишься в спортивно- тренировочном лагере на сборах по подготовке к выполнению соревновательного подхода 1 сентября.

[Пумба]

Вчера приехал с дачи. Похудел, спина болит, но настроение бодрое. К тому же Сергеев меня подзуживает ещё рвануть. Поэтому решил всё же сделать ещё один подход. Размышлял, какую гирю выбрать. Чтобы улучшить результат прошлого тура, надо рвать либо 16 кг гирю больше 130 раз, либо 20 кг гирю больше 74.
Прикинул, что 74 - это меньше, чем 130, поэтому решил рвать 20 кг К тому же, если вырву 75, то буду круче, чем половина Кремышева, а это уже кое-что!
(А если вырву больше 110, то вырвусь на 3 место, обойдя Лару. Это, конечно, нереально, но вдруг попрёт? )

Решил, что буду делать побыстрее, чтобы не утомляться в паузах между рывками.
Начал правой, до 29 было легко. А вот с 30 рывка кисть резко ослабела. Еле додержал до 35, пришлось перехватываться.
Левой до 30 было нормально, а потом тоже кисть перестала держать. Надеялся додержать до 35, для баланса, но после 34 раза гиря вырвалась
В общем, вышло 69. Результат прошлого тура не побил, до половины Кремышева не дотянул. Но 9 раз прибавил, и то хлеб

Вот видео: https://youtu.be/hPwQR0XOmP4

[Кремышев]

Пумба, отличный подход!!! Поздравляю!!!

Набрался сил на природе, на садово-огородном фитнесе! Начал четвёртый тур раньше всех и закончил позже всех! Вот что значит грамотно распределил силы.
Ну, а если серьёзно, то хорошо прибавил, почти 10 подъёмов, боролся до конца!
Техника хорошая, функционалку бегом потянул - это тоже помогло дольше простоять в хорошем темпе. Нащупал своё слабое место - хват. Надо усиливать.
Кота-болельщика в этот раз на диване не было. А то бы ещё бы несколько подъёмов осилил бы!

[Пумба]

Мне кажется, что гиря 20 кг для меня пока не подходит. Вот, помню, после соревновательного подхода на 16 кг гире я прямо чувствовал, как все мышцы поработали, прокачались. А с двадцаткой я даже не успел толком нагрузиться, как уже кисти отказали. Ну и сердечко, надо признаться, билось тоже очень шустро. Я бы ещё минуту максимум так простоял. После минут десять не мог отдышаться

Короче, буду пока работать на 12, максимум на 16 кг гире. Буду набирать объём, надеюсь, заодно и кисти подтяну.

Сообщение от Кремышев

Кота-болельщика в этот раз на диване не было. А то бы ещё бы несколько подъёмов осилил бы!

Да, во всём виноват мой котэ!

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Ну и сердечко, надо признаться, билось тоже очень шустро. Я бы ещё минуту максимум так простоял. После минут десять не мог отдышаться

Не мудрено, такой высокий темп, да еще и на такой тяжелой гире. Остановился ты где то на самой красной черте. То есть что хочу сказать работа до 3 х минут - это ни о чем не говорит вообще. Начиная от 4х минут включается зеленый светофор, потому что 4 минуты значит включился аэробный режим. Вот а у тебя сейчас от 3 мин до 4 х минут и значит ты вошел в красную зону переключения. С одной стороны эти 3 минуты еще безопасное время для ССС, но с другой стороны пока дальнейшее движение вперед предсказать трудно и наверное злоупотреблять 20-кой пока не надо, изредка подходи или делай на ней не очень напряженные подходы на 2\3 от максимума.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

у тебя хорошее включение вверху и релакс в теле полный-будто пьяный человек поднимал гирю.

Вот кстати да, сегодня прочувствовал этот момент: рука/плечо как будто "вщёлкиваются" в нужное положение. Но стоять с гирей вверху всё равно утомительно. В смысле, отдохнуть не получается - усталость всё равно накапливается, хоть и медленнее, чем при работе.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Вот кстати да, сегодня прочувствовал этот момент: рука/плечо как будто "вщёлкиваются" в нужное положение.

Вот и это очень важно! Это каждый подъем экономит энергию дельт и рука дольше продержится. У штангистов например если рука не защелкивается, то спортсмен считается не перспективным и больше мастера не вырастит и Рудольф Плюкфельдер в свое время только по этой причине не брал в школу олимпийской подготовки.