Укрепляю здоровье голоданием

[Сергеев]

Наверное пока можно и оставить как есть. Вот таким дыханием как у тебя дышал Федор Фуглев когда рвал 24 кг на 300 раз, потому что на высоком темпе просто не успеешь сделать больше дыханий. 3х цикличным способом дышат обычно при темпе 200-240. Можно и оставить - пусть само, не обращать внимание, организм не дурак и сам подстроится. Тем более твой пульс говорит о том что дышишь ты правильно(нормально). Но можно и попробовать еще некоторое время поотрабатывать. Дышать надо быстро, коротко, неглубоко но часто, чем то напоминает йоговскую бхастрику или как там она правильно называется. Мощное и глубокое дыхание при трёхцикличном методет не подойдет. Вначале оно более поверхностное и углубляется лишь само по мере необходимости. Как то так.
Про Селуянова я вспомнил лишь потому что раз не ССС, то значит мышцы - узкое звено. Традиционный и самый эффективный способ как будто это просто тупо рвать повышая время и в дальнейшем темп. Но дополнительно можно и подкачаться как по обычной методике, так и по Селуяновской напраленной на повышение силы ММВ. А я подозреваю что у тебя как и ROM-a преобладают именно ММВ, а не гликолитические.

[Anatoly55]

Сергеев, благодарю за совет. Беру рекомендации себе "на вооружение".
Всё правильно - медленно рывок делать у меня не получается - всё равно устаю и при том темпе, в котором работаю - не успеваю делать даже быстрые (резкие) вдохи/выдохи, пробовал неоднократно.
Как понимаю, вместе с повышением веса гири, "просится" и повышение собственного веса - аппетит после гиревых тренировок тоже повышается , а тяжелеть в мои планы не входило.
С гирями 16 и более буду работать по принципу: лучше меньше, да лучше. Здоровье для меня важнее спортивного азарта. Да и хватит на халяву призовые места занимать .

[Сергеев]

Насчет повышение веса ты отчасти прав, тем не менее до гири 24 кг включительно и если делать только рывок, то полно худеньких женщин. Например Дедюхина до 63 кг, Яременко 57 кг и это супер чемпионки и как то им удавалось держать вес и оставаться в своей категории. Яременко вообще уже много лет лактовегетарианка. А вот когда год назад заставили девушек работать с двумя гирями по 24 кг-ТДЦ, то думаю теперь изящных среди них будет поменьше, потеснят их более мощные. Да это и понятно например Кимберли Фокс пока поднимала 16 кг была изящная красивая женщина, а сейчас она вздумала толкать 2х32 кг наравне с мужиками , ну и помощнела,ну мне это меньше нравится, ну тут кому что на любителя. Аппетит возрастает, но вес держать можно до рывка 24 кг проверено практикой. Просто же раскабанеть это более легкий путь продвижения, а держать себя в узде да при тяжелых тренировках возможно тормозит немного прогресс

[Anatoly55]

Сергеев - подстрекатель . Я то думал на 16кг. гире уже и остановиться во избежания неприятных последствий. Сын предлагал забрать 24кг. гирю, но я попытался поработать с ней... - отказался. А теперь перед худенькими женщинами - Дедюхиной, Яременко какой-то и не удобно. Но отмазка у меня есть: я бывший инсультник, к тому же пенсионер, да ещё и дедушка с седой бородой. .

С утречка сегодня пробежался в компании трёх девиц с собакой. Правда стартонули они значительно позже меня.
В лесопарке дорожки ремонтируют, деревья садят, землю кучами насыпали, поэтому бегал на стадионе с искусственным покрытием, но там тоже беговую дорожку сняли на замену (к спортивному празднику областного масштаба готовятся). Длина периметра поля по моим замерам около 330-340м. как раз три круга равно 1 км.
В общим пробежал 18 кругов - 6км. в ср.темпе 5'32", каденс - 177, шаг - 103.
Ещё 1км. легко бежал, чередуя с ходьбой, в сторону дома в темпе 6'50". Во дворе дома 20 минут тоже позанимался и завершил всё это водными процедурами.
В плане сегодня ещё ВИИТ, а пока короткий отдых и и продолжение борьбы с сорняками в огороде.
От еды сегодня отдыхаю - с вчерашнего вечера и до завтрашнего утра, на 36 часов пока настроен. Воды пью мало, тем более сегодня не жарко, ветерок...

[Кремышев]

Анатолий, я тоже из бывших инсультников. Но гирю 24кг не боюсь. Главное не нарушать постепенность и прибавлять Потихоньку, никуда не торопясь. Вот, например, добрался ты до гири 16кг, ну и работай с ней несколько месяцев. А потом добавь к ней пару килограмм. В этом году можно на гирю 24кг и не заглядываться. Но к концу года можно уже и к 20-чке присматриваться. А может и быстрее дело пойдёт, и ты уже в Октябре почувствуешь, что можно уже и в этом году попробовать.

[Сергеев]

Сообщение от Anatoly55

Сергеев - подстрекатель . Я то думал на 16кг. гире уже и остановиться во избежания неприятных последствий.

Сообщение от Кремышев

Анатолий, я тоже из бывших инсультников. Но гирю 24кг не боюсь. Главное не нарушать постепенность и прибавлять Потихоньку, никуда не торопясь.

Полностью согласен с предыдущим оратором, что спешить нельзя и возможно на первый год даже за 24 за сам рывок и не браться, а просто брать эту гирю двумя руками и потихоньку махи делать, потом одной рукой можно низкие махи без резкого рывка. Тело постепенно силу наберёт и если будет готово то само подскажет. На этих худеньких девчонок смотреть не надо- это инопланетянки да и МСМК. Та же Дедюхина лет 5 точно прошло пока подобралась к гире 24 кг.
Я сам тренировался первый год на 8 кг и у меня не было ни знаний ни ориентиров и поначалу я представлял себя занимающимся фитнесом с гирькой, потом понравился рывок и про фитнес забыл. Диагноз у меня запрещает поднимать тяжести: варикоз запущенный это раз и живот не правильно сшит. Варикоз пока затих спрятался временно вместо обострения как пугала хирург, ну а с животом переделывать операцию не буду пока не возникнут осложнения. Просто мне такой стиль жизни понравился,, а иначе скучно будет жить, да и качество жизни на порядок возросло, хотя понятно что временно, возраст то тикает, но уже 8й год как. Так что за эти 8 лет спасибо Богам и гирям.

[Пумба]

Сообщение от Anatoly55

Сергеев - подстрекатель .

Это точно! Как он меня "усиками" в прошлом туре раззадорил!
А потом и Кремышеву пришлось поднапрячься, аж два раза!

[Сергеев]

За Кремышева я моральной ответственности не несу, он вошел в кураж а потом в перетрен потому что товарищ Пумба озвучил свой результат прежде времени. Если бы не это, то Кремышев сохранил бы своё здоровье и спокойно пошел бы спать после 1й попытки 270 раз и видел бы хорошие добрые сны и только утром 10 мая он бы выпил и закурил.
А теперь нашего лидера надо срочно выводить из перетрена иначе мне не с кем будет соревноваться, потому что вы с Анатолием скорее всего подпишите акт о капитуляции. Если может только Лара с Марией дадут бой, потому что Княженика и TatSu уже ведут между собой переговоры о сдаче и капитуляции.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

За Кремышева я моральной ответственности не несу, он вошел в кураж а потом в перетрен потому что товарищ Пумба озвучил свой результат прежде времени. Если бы не это, то Кремышев сохранил бы своё здоровье и спокойно пошел бы спать после 1й попытки 270 раз и видел бы хорошие добрые сны и только утром 10 мая он бы выпил и закурил.
А теперь нашего лидера надо срочно выводить из перетрена иначе мне не с кем будет соревноваться, потому что вы с Анатолием скорее всего подпишите акт о капитуляции. Если может только Лара с Марией дадут бой, потому что Княженика и TatSu уже ведут между собой переговоры о сдаче и капитуляции.

Да я пока никакого перетрена не чувствую. Наоборот, от силовых тренировок уже почти 2 недели отдыхаю! Сейчас отдохну, потом опять как начну кочегарить!!!
И как это у Пумбы получается? Вроде и не тренируется совсем а к соревнованиям всегда как огурчик! А я тут впахиваю, как конь, а результат тот же!
Шутка!

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

И как это у Пумбы получается? Вроде и не тренируется совсем а к соревнованиям всегда как огурчик!

Да как будто такое невозможно, не доводилось встречатся с подобным. Можно конечно тренироваться меньше или больше по объему или интенсивности, но надо проходить какие то контрольные рубежи на подступах. Вообще в основном о ком что то знаю делают большие объемы, тренируются много и часто иногда и 2 раза в день. Например Джон Бенидзе, или Ольга Яременко. Был правда и Валерий Федоренко, который писал что на тренировке достаточно делать всего один длинный подход, но зато он тренировался каждый день, да и не думаю что он ограничивался одним подходом.