Не хочу болеть

[Ольга Третьякова]

Здравствуйте, дорогие форумчане. Меня зовут Ольга, мне 30 лет. Подтолкнуло меня на создание дневника начавшиеся проблемы со здоровьем, о которых напишу ниже. Нехочу терять здоровье, да ещё в таком молодом возрасте.
Первое, что меня беспокоит это гормональный дисбаланс. Началось всё три года назад, после окончания грудного кормления мои гормоны решили правильно не восстанавливаться и получился сбой. Лечилась у трёх гинекология, искала лучшего, зря потеряла время и деньги, надо было на первом останавливаться, на бесплатном. Сдана куча анализов и выпить ведро таблет за три года, а вот изменений никаких. По последним анализам у меня снижен эстрогенов и прогестерон, повышены андрогены. Проявляется это сильным выпадением волос, большими покожными воспалениями, нерегулярным циклом, да и много чем ещё.
Так же хочется повысить иммунитет. Последние 1,5 года нахожусь в постоянном простуженном состоянии, переболела с ребёнком всеми вирусами из детского сада, насморк и больное горло мои постоянные спутники. Последний раз кашель был 1,5 месяца.
Постоянный дисбиоз кишечника. Конечно этот диагноз многие оспаривают и его нет в МКБ, но его симптомы у меня присутствуют и копрограмма подтверждает увеличение патогенной микрофлоры. Совсем недавно мне посчастливилось попасть на приём к грамотному гастроэнтерологов и после диагностики были выявлены причины, у меня оказался функциональный дисбиоз. Это из-за нарушения секрецией соляной кислоты, ферментов поджелудочной, печени. В результате в кишечник попадает большое количество не до переваренной пищи и развиваются гнилостные и бродильные микроорганизмы.
Ко всему у меня недавно добавился остеохондроз грудного отдела позвоночника из-за сидячей работы за компьютером. И вообще с активностью у меня большие проблемы, оттуда и имею то, что имею.
На данный момент хочу составить программу оздоровления для себя. И мне вообще стыдно таскаться по врачам в своём возрасте. Притом, что помочь они мне практически ничем не могут, да и сами выглядят не здоровыми. В 80% врачи к которым я обращалась имели ещё тот видок, да и вес был точно за сотку.
Это маленький гостевой пост, что бы проще было общаться.

[Ольга Третьякова]

Думала, думала с чего же начать внедрять в свою жизнь ЗОЖ. Много информации уже собрано, литературы прочитано, поняла одно, что у каждого автора видение восстановления здоровья своё, многое даже пугает.
Решила начинать с главного. С двух китов, которые являются фундаментом нашего здоровья- это движение и питание. Человек сильно расплачивается, если забывает про них. Вот и я теперь плачу.
С движением у меня совсем туго. Я нахожусь ещё в декретом отпуске, из-за того, что ребёнок часто болеет. Сбит режим дня. Засыпаю поздно и соответственно просыпаюсь поздно, около 9 часов. В течении дня активного движения нет. Один-два раза прогуляюсь с ребёнком, а это медленный шаг или чаще стою около кучки ребят и слежу как играют. Есть подработка за компьютером на несколько часов в день, потом просто полазить в инете-форумы почитать. Игры и развивашки с ребёнком тоже сидя за столом. Но лишним весом не страдаю, при росте 164 вешу 58-60.
Читаю сейчас книги Бубновского. Он очень сильно мотивирует на занятия спортом. Много ценной информации. Он пишет, что мышцы, а особенно мышцы ног-это наше второе сердце-перифирическое. Именно работающие мышцы ног и помогают сердцу прокачивать кровь, тем самым его разгружая и восстанавливая давление. Он рекомендует ежедневно выполнять триаду здоровья- упражнения: приседания, пресс с поднятием ног, отжимания. Таким комплексом включаются в работу три этажа нашего тела: ноги-нижний, пресс-средний, отжимания- верхний. Вот именно такой комплекс я решила делать по утрам, как зарядку, плюс ещё добавила планку. Сегодня с утра попробовала, получилось 40 раз присесть, 15 раз подъм ног на прессс, отжимания на коленях 2 раза по 10 раз, планка 35 секунд. Я собой довольна.

[Jelenka]

Оля,а про питание напиши,плиз.Спорт хорошо,но нмвзгл питание важнее.

[Ольга Третьякова]

Да, не отрицаю, питание очень важно. С ним я хочу плотненько разобраться. Скажу своё мнение. Я считаю, что человек всеяден. Здоровый организм может переваривать белки, жиры и углеводы в любых соотношениях. Так функционирует наш организм, поджелудочная одновременно выделяет все три фермента, для переваривания белков, жиров и углеводов. И белок человек может легко переварить, на то и вырабатывается в желудке соляная кислота, именно она подготавливает его к дальнейшему усвоению. Другой вопрос уже стоит в качестве и количестве этого белка, и как работают органы выделения, которые удаляют из организма побочные продукты распада этого белка. От этого все беды. Вот ест человек долгие годы бесконтрольно мясное и молочное, так ещё и не лучшего качества, почки, кишечник, печень, лимфа не справляются с переизбытком токсинов, постепенно накапливаются болезни. Потом спохватившись начинают вегетарианствовать или сыроедить, конечно начинают себя лучше чувствовать, углеводы ведь кроме воды и газа ничего не выделяют, и старые залежи токсинов начинают постепенно выходить. И тут начинается клевета на белок, что от него все болезни, слизь, гниение, и вообще не усваивается. Белок не виноват, а виноват сам человек со своим желанием наесться как в последний раз. Умеренность в еде это профилактика многих болезней. Именно это и хочу практиковать.

[alexZ8]

Ольга, умеренность - это ключевое слово ЗОЖ. Во всём. Организм не терпит революций...

Мой совет: попробуйте убрать завтрак. Ну то есть до обеда вообще ничего не есть, даже чай, воду только если хочется. Обед - как обычно, и до конца дня пока следуйте своему привычному рациону. Через несколько дней вы начнете замечать налет на языке по утрам, через неделю чувствовать результат переваривания (привкус, иногда противный) от той пищи, что съели накануне. Этот привкус позволит вам исследовать себя и свою еду. Таким образом, в среднем у вас получится 16 часов голодания каждые сутки.
За вес не бойтесь - избыток (если был) уйдет, недостаток компенсируется.

Это будет плавное приучение организма к чистке. И главное, оно позволит вам начать различать пищевые яды - опыт, которому кроме вашего собственного тела, никто не научит.

[Ольга Третьякова]

alexZ8, я воспользуюсь Вашим советом. На сколько знаю это периодическое голодание, после 8вечера не едим и до 12 часов следующего дня. Сколько длится курс такого голодания? А как относитесь к суточным голодания раз в неделю? Мне ещё интересует такой вопрос: сейчас многие говорят, что завтрак пропускать нельзя, т.к. после ночи желчь скапливается и загущается в пузыре и её надо как можно быстрее согнать с помощью еды. Это соответственно мнение официальной медицины. Очень интересно, что думают по этому поводу форумчане.

[alexZ8]

Сообщение от Ольга Третьякова

На сколько знаю это периодическое голодание, после 8вечера не едим и до 12 часов следующего дня. Сколько длится курс такого голодания?

Ну голоданием я бы это не назвал. Скорее мини-разгрузка. Смотрите, максимальный эффект имеют процедуры максимально систематические. Что я имею в виду? Например, голодая один день в месяц, организм это не видит как систему и пользы от этого практически не будет. Раз в две недели - чуть больше, но почти не уловимо. Раз в неделю подходим уже к систематичности. Поэтому голодать один день в неделю работает для многих. Есть положительная динамика. А вот раз в два-три дня или каждый день - это способно за короткий отрезок времени стать новой системой. Сломать старую. Чего вы и добиваетесь.

Сообщение от Ольга Третьякова

А как относитесь к суточным голодания раз в неделю?

Крайне положительно, см. выше. Это уже СИСТЕМА.

Сообщение от Ольга Третьякова

Мне ещё интересует такой вопрос: сейчас многие говорят, что завтрак пропускать нельзя, т.к. после ночи желчь скапливается и загущается в пузыре и её надо как можно быстрее согнать с помощью еды. Это соответственно мнение официальной медицины. Очень интересно, что думают по этому поводу форумчане.

Я живу в режиме без завтрака уже год. И только кайфую. Начинаю питание примерно в 13:30 с сырой морковки, на её клетчатку будут сброшены остатки переработанного печенью за ночь... Ем достаточно жира, поэтому с опорожнением желчного проблем не наблюдаю.

Был вариант наоборот, убрать ужин. Некоторые говорят, работает. Но мне комфортнее не поесть утром, чем вечером. Есть мнение, что именно под утро организм максимально готов к чистке и запускает ее, если не мешать ему завтраком.

А что до "официальной" медицины - готовьтесь, вам придется на собственном опыте убедиться в абсурдности многих ее "постулатов". И чем дальше вы пройдете по дороге ЗОЖ, тем меньше сможете слушать врачей, потому что иногда они говорят полную ахинею, вбитую им из таких же неверных исследований при их обучении в мед. ВУЗах. Вообще, добрая половина историй исцелений людей на этом форуме - "невозможна" с точки зрения медицины.

[Ольга Третьякова]

alexZ8, вот спасибо. Мне захотелось испытать на себе такую разгрузку. Кстати да, мне пропускать завтрак гораздо проще, чем ужин. Завтра и начну.

[alexZ8]

Возможно у вас через несколько дней немного упадет вес. Но он устаканится на определенной планке и дальше падать не будет. Первые дни организм будет привыкать, может "сосать" под ложечкой с утра до обеда. Через некоторое время это проходит и не понимаешь, как вообще можно завтракать (да еще часто второпях, запихивая в себя что-то на ходу).

[Jelenka]

Я как раз такой чел,который без завтраков не обходится.

последний раз в день ем в 18.00.Как правило это овощи.

Сейчас приучаю себя питаться через 4 часа.

4 дня перед 31 января питаюсь только завтраком в 7:00 и в 11:00 овощи или фрукты.
И опять:завтрак,потом овощи или фрукты и ...до следующего завтрака.

P.S.Оль,спасибо за простое пояснение твоего видения разнообразия в питании.Оч мне понравилось.Утащила себе.
Обожаю,когда люди ясно и просто могут пояснить свою позицию.