Рыпанье

[roman444uk]

Сообщение от Yustas57

Как это обеспечить в жизни? Получается, что есть быстрые углеводы можно только непосредственно перед тренировкой или во время неё. В любое другое время булочки под запрет.

В последнее время, во время длинной прогулки покупаю бананы и на интуитивном уровне и приятнее их съесть за 5-10 минут до прихода, хотя есть возможность съесть в спокойной обстановке. И еще, если приём бананов происходит в спокойной обстановке, то ловлю себя на мысли, что нужно бы что-то поделать, не обязательно тренироваться - это может быть простой поход по делам, в магазин или маленькая импровизированная уборка окружающего пространства, хотя как бы и не грязно вокруг.. сам не знаю зачем, но нужно

Сообщение от alexZ8

Обеспечить нетрудно, просто внимательно себя слушать:

Выходит, что да, нетрудно, тело в любом случае даёт подсказки.

P.S. А вообще, пожив в более теплом климате да еще и с большим кол-вом различных активностей, чем раньше, такие сигналы начал от тела получать (точнее распознавать), что иной раз плакать от счастья хочется

[alexZ8]

Сообщение от roman444uk

И еще, если приём бананов происходит в спокойной обстановке, то ловлю себя на мысли, что нужно бы что-то поделать, не обязательно тренироваться - это может быть простой поход по делам, в магазин или маленькая импровизированная уборка окружающего пространства, хотя как бы и не грязно вокруг.. сам не знаю зачем, но нужно

Всё так, любая физ. активность, даже простая ходьба. Клетки забирают глюкозу при меньшем кол-ве инсулина. Тушка не врёт и дает подсказки, ты верно заметил.

Сообщение от roman444uk

P.S. А вообще, пожив в более теплом климате да еще и с большим кол-вом различных активностей, чем раньше, такие сигналы начал от тела получать (точнее распознавать), что иной раз плакать от счастья хочется

Ага. Так и есть. Куда переехал, если не секрет?

Я переехал в Выборг из мерзкого питерского воздуха. Там воздух божественный. Местные жители не понимают своего счастья )) И там я начал слышать от тела то, чего раньше не слышал. Все-таки чистый воздух - одна из самых важных составляющих здоровой жизни.

[roman444uk]

Сообщение от alexZ8

Ага. Так и есть. Куда переехал, если не секрет?

В Сочи, но не переехал.. скорее вынудило уехать понимание бесперспективности нахождения на родине, где экологическая обстановка практически не оставляет шансов довести до ума себя, по крайней мере в моем случае, когда уголь с аномальным содержанием ртути палят направо и налево.

Но самый сок ведь не в самом Сочи, как городе, а в окружающих его горах с их растительностью и природой. Вот примерно так зимой: https://www.youtube.com/watch?v=2fpuLQ3Tmkg

Так что пока в промежуточном состоянии, когда в роде бы приехал на время, но решил, что назад не собираешься

Сообщение от alexZ8

Местные жители не понимают своего счастья ))

Мне кажется, что для них это даже не счастье, а неотъемлемая составляющая нормальной жизни, как для нас просто воздух. Хотя может я и преувеличиваю.. но все же к хорошему быстро привыкаешь.

Сообщение от alexZ8

Я переехал в Выборг из мерзкого питерского воздуха.

Рад за тебя и уверен - это хороший знак

Сообщение от alexZ8

Все-таки чистый воздух - одна из самых важных составляющих здоровой жизни.

Угу, несомненно. Здесь еще напрашивается продолжительная физуха на свежем воздухе.

[alexZ8]

Ты начал купаться в холодной воде? Молодчина!

Совпадение? Не думаю

Я уже месяца три обливаюсь по утрам ледяной водой. Четыре ведра натощак ))) в сочетании с каскадами мокро-сухого голода, физухой на чистом воздухе и периодами редкоедения это, пожалуй, лучшее, что нашел за все время для поддержания тушки.

Обливания (или купание в холодной воде, в источнике) сильно подстёгивают иммунитет. Можно зачистить то, что не поддается зачистке другими способами. Обливания ледяной водой на 3-4 дне сухого голода - бомба.

[Кремышев]

Сообщение от alexZ8

Андрей, здравствуй!

Я тут недавно вспоминал про инсулиновые качели. И вот к чему пришел.

Алекс, привет!!!

Согласен, у меня такое же наблюдение. И ещё сразу после хорошей тренировки быстрые углеводы тоже мгновенно всасываются. Вот этим и пользуемся с Ларчиком.

Давно тебя не было, почти год!!! Что новенького за это время? Есть какие-то интересные наблюдения по питанию? По нагрузкам? Как твой интернет-проект?

[Кремышев]

Сообщение от alexZ8

Я переехал в Выборг из мерзкого питерского воздуха. Там воздух божественный. Местные жители не понимают своего счастья )) И там я начал слышать от тела то, чего раньше не слышал. Все-таки чистый воздух - одна из самых важных составляющих здоровой жизни.

Выборг мне понравился, мы с семьёй были там с экскурсией. Посетили Парк Монрепо, с высоты Крепости осматривали красоты Бухты, Храм Нептуна. Красивейшие места!!! И Финляндия рядом, можно хоть каждый день в гости ездить.
Хорошее место!!! Поздравляю!!!

[alexZ8]

Сообщение от Кремышев

Есть какие-то интересные наблюдения по питанию?

Не, ем всё, аки медведь. Ну так мы всеядные вроде, не? Но делаю это осознанно, как там говорят англичане про алкоголь "drink responsibly" - пейте ответственно

Надоел всякий микроменеджмент... белки-жиры-углеводы. Какая в сущности разница? Тело умнее. Надо только создать условия для него, давать время на приборку, давать время на подумать. Остальное оно все сделает само. Создатель этой машины умнее нас, малышей, стократно.

Выкинул вещества, провоцирующие гедоническое поведение, то есть потребление за порогом насыщения. А в остальном ем, всё что горит, и что вкусно. В таком режиме мы с тушкой согласны. И в голод с охоткой и обливаемся, и на банкете можно посидеть.... осознанно. И главное - путешествия, ну насколько они сейчас возможны. Никаких больше мыслей о том, что там и как есть. По приезду - чистка упомянутыми методами. И голова здорова.

[roman444uk]

Сообщение от alexZ8

Ты начал купаться в холодной воде? Молодчина!

Пока не начал, это были всего лишь разовые акции во время походов по предгорьям. Кто-то изнутри толкал: "Ну давай, нырни!".

Сообщение от alexZ8

Я уже месяца три обливаюсь по утрам ледяной водой. Четыре ведра натощак ))) в сочетании с каскадами мокро-сухого голода, физухой на чистом воздухе и периодами редкоедения это, пожалуй, лучшее, что нашел за все время для поддержания тушки.

Обливания (или купание в холодной воде, в источнике) сильно подстёгивают иммунитет. Можно зачистить то, что не поддается зачистке другими способами. Обливания ледяной водой на 3-4 дне сухого голода - бомба.

Хм.. а у меня это регулярные утренние длительные прогулки натощак, часа 3 минимум, по почти что лесной тропе с профилем порою, что и бег трусцой покажется мелочью. А в конце такой прогулки заход в море по колено несколько раз до холодового шока, что аж кожа ног красная становится. Если бы не почти регулярный шторм, то возможно и приучил бы себя и полностью погружаться.

Приём еды начинается в 12:00-13:00, при этом нет жуткого голода, слабости и прочего от слова совсем, но несмотря на это еда заходит желанно и очень кстати. И тут сразу вспоминаются слова Аника про то, что очень важно научиться чувствовать голод именно телом, а не мозгом или рецепторами. Блин, это и есть оно самое, и почувствовав это, уже ни с чем не перепутаешь.

А по вечерам раз в 3-4 дня хорошая такая силовая тренировка с гимнастическим уклоном 2.5 часа где-то, обязательно на свежем воздухе. Ощущения после настолько разнятся от ощущений в зале, что, кажется, уже ни в какой даже самый супер зал никакими пряниками не затянуть, разве что насильно. Чего только стоит момент, когда на утро после одной из таких тренировок ко мне подошла знакомая девушка, и говорит: "Ты сегодня как ангелок! Глаза сияют, сам светишься.". А я, на минуточки, примерно такие ощущения и ловил тогда.
Чёрт побери, если даже окружающим видно это, а не только мне, то что здесь еще добавить.

Даже сухое голодание, блин. В одном из походов сознательно не ел и не пил сутки, почти не заметив, испытывая желание ноги помочить. Так что сухое вероятно тоже имеет место быть, но явно не в городских условиях.

Сообщение от alexZ8

Совпадение? Не думаю

В таких совпадениях явно прослеживается замысел одного режиссёра я тоже не верю в такие совпадения. Тушки у нас всех явно в одном учебном заведении учились, раз настолько похожие вещи просят, если к ним прислушиваться.



Еще заметил тенденцию, что голодающих в более северных регионах чаще тянет именно на сухое голодание. Если из более менее известных, то вот этот товарищ к примеру: https://www.youtube.com/watch?v=0NFk...eiVqOoLADs0oUI но у него, к сожалению, всё поставлено на коммерческие рельсы и как минимум на основании этого факта есть повод к осторожности в вере на 100% этому товарищу.

На примере той же Людмилы Орловой, которая была любимой ученицей Ю.С. Николаева и клиника которой по сей день функционирует в г. Ростов. Насколько в этой клинике все методы самого Николаева (которые кстати в качестве уступок Минздраву ввел, хотя и не признавал фактически) подстроены под ненавязчивое извлечение прибыли. На этом форуме это обсуждалось не раз, где кстати и Аник (внук Ю.С. Николаева) принимал участие.

[alexZ8]

Сообщение от roman444uk

Пока не начал, это были всего лишь разовые акции во время походов по предгорьям. Кто-то изнутри толкал: "Ну давай, нырни!".

Попробуй дома для начала, утром, после сна. Только никакой не душ. 10-литровое ведро, 4 раза. Вода не теплее +4 или +5, иначе смысла нет. Начни с области ниже колен, потом с талии и т.д. выше. За неделю дойдешь спокойно, без криков на всю ванную до шеи. Про голову я так и не понял. Иногда окатываюсь сверху прямо, с головой, иногда просто от шеи.

Первое время трясло от холода, машинально одевал что-то теплое и шел мыть накопившуюся посуду горячей водой. А зря, только холоднее становилось. Лучше всего после обливаний немного пробежаться или в быстром темпе пройтись, согреешься и освежишься дополнительно.

Сообщение от roman444uk

регулярные утренние длительные прогулки натощак, часа 3 минимум, по почти что лесной тропе с профилем порою, что и бег трусцой покажется мелочью. А в конце такой прогулки заход в море по колено несколько раз до холодового шока, что аж кожа ног красная становится.

...

Приём еды начинается в 12:00-13:00, при этом нет жуткого голода, слабости и прочего от слова совсем, но несмотря на это еда заходит желанно и очень кстати.

Все почти также, режиссер один, да.

Сообщение от roman444uk

И тут сразу вспоминаются слова Аника про то, что очень важно научиться чувствовать голод именно телом, а не мозгом или рецепторами. Блин, это и есть оно самое, и почувствовав это, уже ни с чем не перепутаешь.

Абсолютно! Мозг хочет получить наслаждение, напитать свои опиодные рецепторы - из веществ, которые вызывают пищевой гедонизм. Не закрыть метаболическую потребность и напитать тело функционально, а именно жрать потому что мозгу удовольствие доставить, уже за пределами реального насыщения и потребности. Пищепром и пище-бизнес усердно и успешно трудятся в этом направлении. Ну и что уж, там, многие привычные вещества туда тоже попадают. Отследив их и безжалостно выкинув, переходишь на питание по истинной потребности, которое, ты прав, ни с чем не спутать.

Сообщение от roman444uk

Чёрт побери, если даже окружающим видно это, а не только мне, то что здесь еще добавить.

Видно, видно. Многие почему-то откидывают визуальное впечатление как несущественное, мол главное как там у человека внутри. Да елки-палки, здоровый человек светится - это первое, что бросается в глаза. Надежнее любых анализов и теорий.

Сообщение от roman444uk

Так что сухое вероятно тоже имеет место быть, но явно не в городских условиях.

Да, на природе. Либо в маленьком городке без автомобильного выхлопа. Гости, кто ко мне приезжает в Выборг, спят по 12-13 часов, пьяные ходят от воздуха. А что, население 75 тыс всего, о проблемах с парковками люди понятия не имеют ,машин так мало, что где встал там и встал. Продувается ветрами с финского насквозь. Воздух не просто чистый за счет отсутствия промышленности и машин. Он еще и морской. И хвойные леса со всех сторон. Андрей вот про Монрепо пишет. Да там можно с ума сойти от воздуха, в еловых аллеях.

[roman444uk]

Сообщение от alexZ8

Попробуй дома для начала, утром, после сна. Только никакой не душ. 10-литровое ведро, 4 раза. Вода не теплее +4 или +5, иначе смысла нет. Начни с области ниже колен, потом с талии и т.д. выше. За неделю дойдешь спокойно, без криков на всю ванную до шеи. Про голову я так и не понял. Иногда окатываюсь сверху прямо, с головой, иногда просто от шеи.

Спасибо! Думаю стоит попробовать.


Кстати

Сообщение от alexZ8

Я тут недавно вспоминал про инсулиновые качели. И вот к чему пришел.

Сообщение от Yustas57

Как это обеспечить в жизни? Получается, что есть быстрые углеводы можно только непосредственно перед тренировкой или во время неё. В любое другое время булочки под запрет.

Еще дровишек подкину на тему инсулиновых качелей: на восприимчивость клеток к инсулину ведь еще и солнышко и продолжительность светового дня влияют.

Вспомнил, потому что приехал в гости в Карелию к сестре позавчера и съел банан, всего один... так вот по голове глюкозой шандарахнуло, как на юге от трёх.

Припоминаю, кетозники даже негров читерами обзывали, мол те бананы связками трескают на экваторе и пофигу им на наш инсулин, и на качели, и на глюкозу.. живут и не парятся себе люди

Так что в более северных условиях, сколько не активничай, а столько же бананов, как на юге, не съесть.