Дневник VSV-Soft

[VSV-Soft]

Сообщение от Владомир

Я читаю Гвоздя, но не регулярно и наверно пропустил про его давление. Что у него с этим?

Здравия Владимир!
У него вот чего:

Сообщение от Гвоздь

....(у меня вот артериальное давление сейчас 115/70), то эта длительность минимально достаточна. После него давление будет медленно, но возрастать - наблюдал неоднократно. И надо выбрать черту (красный уровень давления, например, у меня он составляет 140-150/80-90, со временем можно попытаться и сбросить с этих пределов единиц по 10-20) - надо выбрать черту, после которой надо заголодать.

Как я понял, у него гипертония... После цикла РДТ на какое-то время давление в норме. Но потом начинается его медленный. ползучий рост.
Ранее такого я у него в дневнике не видел. Только в "свежих" записях он это обнародовал. Хотя тоже мог пропустить...
Вот только почему этот ползучий рост, непонятно.
Генетику, я как "вновь обращенный" Сталинист, не рассматриваю от слова "вообще"! Должны быть другие, более явные причины...
Может его "выходы" и последующее питание, тому причина... Хотя все очень странно и пока "неизъяснимо".
Я ведь тоже был "гипертоник" с большим стажем, как в прочем и "язвенник". Про повышенное давление забыл после первого "голодания" по Марве Оганян. И до сих пор не вспоминаю... С язвой сам напортачил, до конца года исправлю, вернее организм исправит. Надеюсь на это очень сильно...

А еще есть одно подозрение, что встречу с COVD-19 пережил этим летом...

[Владомир]

Доброе утро Владимир! Хочу спросить о твоём отношении к скандинавской ходьбе. Я перед началом зимы стал задумываться о дружбе с этим видом физической нагрузки. В прошлую зиму после беговых нагрузок стали появляться небольшие проблемы с коленями. Зимой очень скользко, приходиться быть очень бдительным при постановке ног на снег, да и ледок часто встречается на тротуарах. Темп бега из-за этого низкий, организм и физически и психически напряжен из-за беспокойства возможного падения. Вот и стал подумывать о покупке палках для скандинавской ходьбы. С середины ноября до середины марта, за эти 4 месяца, пока асфальт не станет чистый от снега и льда закладывать хорошую аэробную базу с помощью длительной ходьбы. Но правда, совсем не разбираюсь в этих специальных палках для работы рук. Что-то можешь сказать об этом? С уважением.

[Yustas57]

А у меня вопрос, зачем нужны палки при ходьбе по ровной поверхности? На лыжах понятно, чтобы отталкиваться для скольжения. Ещё есть прыжки в гору - лыжная имитация называется. А вот при ходьбе по ровной поверхности палки только мешать будут. С ними не получится ходить с частотой 140 шагов в минуту...

[Княженика]

Yustas57, https://www.youtube.com/watch?v=BFbf9A25AOw можете смотреть с 2.20. Ходьба совсем другая, мышцы задействованы многие. Шаг длинный, быстрый за счёт отталкивания палок. Скорость другая! Не надо сравнивать, что лучше или хуже, это немного разные тренировки. Вы , наверное, видите, как ходят другие: просто таскают палки за собой, не опираясь. Тогда палки точно не нужны :)

[Владомир]

Сообщение от Княженика

https://www.youtube.com/watch?v=BFbf9A25AOw можете смотреть с 2.20. Ходьба совсем другая, мышцы задействованы многие. Шаг длинный, быстрый за счёт отталкивания палок. Скорость другая! Не надо сравнивать, что лучше или хуже, это немного разные тренировки. Вы , наверное, видите, как ходят другие: просто таскают палки за собой, не опираясь. Тогда палки точно не нужны :)
__________________

Добрый вечер! Мне надеюсь, возможно скандинавская ходьба с палками, в зимний период заменит бег. Длительная, энергичная работа рук с палками должна давать достаточную нагрузку на мышцы рук, спины, живота во время длительной аэробной ходьбы. Плюс к этому, в отличие от бега зимой значительно уменьшается вероятность падения.
Что же касается того, что некоторые ходящие просто почти таскают палки, не отталкиваясь ими, то наверно им еще здоровье пока не позволяет идти отталкиваясь палками. Если я ничего не путаю, то например Алексаша очень высоко отзывался о скандинавской ходьбе.

[Yustas57]

Владомир, Вы на каком пульсе бегаете? Я бегаю в основном во второй пульсовой зоне. А ходьбой, даже очень быстрой с частотой шагов 140, я не могу поднять пульс до 2-й зоны.

[Сергеев]

Я то же палками толкаюсь энергично и с горы упираюсь активно. Это как будто дает двойную пользу, во-первых пульс чуток разгоняет повыше чем просто ходьба и во-вторых заметил это бережет(смягчает) суставы колени и позвоночник. Моя дорогу в гору, и обратно с горы. Подъем в основном умеренный, но пятая часть участка уже подъем покруче будет. Хорошая штука, но все никак палки не куплю и хожу с лыжными, благо грунтовка.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Хорошая штука, но все никак палки не куплю и хожу с лыжными, благо грунтовка.

Если грунтовка, то и не надо других. Обычные лыжные не хуже. На каком пульсе идёшь в гору?

[Сергеев]

Нагрудный датчик без часов, короче пульс при беге и ходьбе ни разу не замерял. Старался держать пониже, думаю 120 - 130, но ближе к верхушке пульс временно возрастал чуть чуть может за аэробный порог, наверное. Если когда для восстановления делал горушку, то в конце полз как черепаха, чтобы пульс не разгонять на крутом подъеме. У меня гора больше как для растягивания сердца, без серьезных тренировочных задач.

[Владомир]

Сообщение от Yustas57

Владомир, Вы на каком пульсе бегаете? Я бегаю в основном во второй пульсовой зоне. А ходьбой, даже очень быстрой с частотой шагов 140, я не могу поднять пульс до 2-й зоны.

Добрый день! На разном пульсе бегаю, в первую очередь это зависит от длительности бега, но ЧСС не больше 150 в основном держу. В последнее время увлекся такой вот игрой с ЧСС. Сегодня например пробежал с утра на конкретном пульсе ЧСС 135. После беговой разминки минут в 15, установил темп бега такой, что бы пульсометр показывал 132-136. Когда ЧСС уменьшался например под горку, то увеличивал темп бега, а когда бежал в крутую горку то замедлял бег как черепаха. И вот такой своеобразный фартлек продолжлся час. Может через 2-3 дня пробегу полтора часа на держа Чсс 130. Единственная проблема здесь, нужно очень часто смотреть на показания пульсометра, что бы очень строго выдерживать Чсс. С уважением.