Сила воли или Леськин дневник

[NeznaYka]

у меня последние 5 рабочих дней и отпуск до 1 июля.
я, честно говоря, очень устала от офиса. как только вышла на работу в сентябре так мне все становилось хуже и хуже, болячка за болячкой. обострение за обострением.
и на работе скучища, сижу тут потому что шикарный график работы и относительно неплохая зарплата и можно добрую половину рабочего дня втыкать в интернете и смотреть полезные и не очень видео.

надо за 5 недель максимально восстановится.

[NeznaYka]

15 часов без воды и 24 без еды. причем есть прям так уж сильно не хотелось, но где-то на 22-ом часу голода у меня перестала работать голова а в глазах мелькали черные точки, и даже легенькое головокружение. удивительно, если честно. вот думаю это я сама себя так накрутила или реально головокружение через 22 часа, как же люди голодают неделями??
сегодня рацион овощной

нос сегодня дышит сам, ничего не чешется, но пришлось запшикать кортикостеройды(( иначе никак дыхание было не восстановить

вечер: небольшая разминка, бег на улице, 2 круга + много заходов в горку. дочке по приколу баловаться на горке, ну что не удивительно в 4.5 года то))) было не заставить ее бегать по кругу сегодня. но я не останавливалась, с ускорением вверх, наверху нарезала маленькие круги, восстанавливала сердце и вниз быстрым шагом.

[Зебра]

Сообщение от NeznaYka

основная причина моего переедания - еда за сериалом. осознанно, прожито, забыто. больше комп не включается во время еды. точка.

Вот и у меня так же , со временем перешла на овощи перед теликом. Нарезаю кусочками, что на кухне найду (кольраби и морковка у нас есть всегда) и если совсем шикую, то ещё и хумус из нута или белых бобов беру. И ем смотря фильмы, так организм можно быстро к сырым овощам приучить (переесть просто нереально, 100г овощей это 35-55 калорий).

[Зебра]

Сообщение от NeznaYka

а в глазах мелькали черные точки,

померяй давление - оно наверное упало ниже плинтуса, от этого могут возникнуть чёрные точки. Избавиться можно лёгкими упражнениями, без резких движений типа пилатеса.

P.S. а так, если время есть, выходи со мной на УГ (условное голодание), там калорий 300 в день, энергия будет (без слабости как на воде) и клизму делать не надо. Зато профилактика всех болячек будет. Надо всего-то: сок свёклы, сок лимона, чили перец и либо сироп клёна (либо что-то в этом роде, но мёд и сахар не подходит)

[NeznaYka]

Сообщение от Зебра

померяй давление - оно наверное упало ниже плинтуса, от этого могут возникнуть чёрные точки. Избавиться можно лёгкими упражнениями, без резких движений типа пилатеса.

P.S. а так, если время есть, выходи со мной на УГ (условное голодание), там калорий 300 в день, энергия будет (без слабости как на воде) и клизму делать не надо. Зато профилактика всех болячек будет. Надо всего-то: сок свёклы, сок лимона, чили перец и либо сироп клёна (либо что-то в этом роде, но мёд и сахар не подходит)

давление нечем было померить. я подумала, что от голода, еще жарковато сегодня было и воду я не пила долго.

про УГ интересно. я как раз рассматриваю по выходу в отпуск побаловать себя соками и чем-то таким, буду дома чаще и будет возможность несколько раз в день все это делать.

расскажи, пожалуйста, сколько всего этого нужно на день УГ?

[Зебра]

вечером и с утра я выпиваю грамм 200 свёкольного сока (медленно, мелкими глотками) - для мягкой чистки кишечника и печени
днём пью мастер клинсер (1,5-2 литра):
- заливаю с утра перец чили кипятком
- потом по надобности добавляю туда прохладной водички (для первой чашки, чтобы витамин Ц не убить), сок лимона и сироп клёна (его можно заменить на сироп агавы, но не на мёд, у мёда высокий гликемический индекс и вес не будет уходить).

Напиток можно приготовить на весь день, лимонов надо штуки 2 в день "выпивать", они чистку организма поддерживают, из-за чили не мерзнешь и есть не хочется.

Мастер Клинсер был придуман врачём, который ходел чистить тело УГ не отрываясь от работы. На клинсере нету усталости и других побочек (хотя из-зо рта будет пахнуть как и на обычном ВГ). В оригинале народ с утра пьёт солёную воду, чтобы почистить кишечник, я себе сделала вариант с соком свёклы.

П.С. в целом всё просто, без мучений, но эффективно для сброса веса и очищения кожи.

[NeznaYka]

Зебра, спасибо за описание метода.
интересно очень. надо еще немного будет изучить )

[NeznaYka]

захлебывалась сегодня снова соплами с 3 до 5 утра из-за чего катастрофически не выспалась.
25 минут йога + 6 кругов по стадиону (4 день бега)
снова боль в мышцах ног после бега. не понимаю, то ли дать сутки мышцам отдохнуть и восстановится, то ли дальше бегать.


завтрак: киноа, тушеные овощи, горсточка тыквенных семечек
Обед: греча и капустный салат с маслом

все таки я идиот...вечер начинаося хорошо. съела черешни грамм 150, потом тушеные овощи и маленький кусочек тушеной индейки.
не знаю зачем потом съела немного копчего сыра и мороженого...о каком зоже тут вообще речь...
отработала пробежкой и силовой треней 2 круго))

[Кремышев]

Сообщение от NeznaYka

захлебывалась сегодня снова соплами с 3 до 5 утра из-за чего катастрофически не выспалась.
25 минут йога + 6 кругов по стадиону (4 день бега)
снова боль в мышцах ног после бега. не понимаю, то ли дать сутки мышцам отдохнуть и восстановится, то ли дальше бегать.


завтрак: киноа, тушеные овощи, горсточка тыквенных семечек
Обед: греча и капустный салат с маслом

Можно денек и отдохнуть от бега. Но не больше.

[NeznaYka]

Сообщение от Кремышев

Можно денек и отдохнуть от бега. Но не больше.

спасибо за совет)
сегодня побегала вечером, лайтово совсем, с ребенком потому что и все равно ноги гудят. похоже нужен отдых. завтра утром еще побегаю, нужно увеличить до 7 кругов, а вечером отдых, как раз сутки будут до утра четверга.