Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 22-09-2018, 05:34   #31
лишен(а) права на ответы
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,236
Поблагодарили 2,643 раз(а) в 485 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Просто дневник.

Доброе утро, Нэлли. Сейчас поищу в инете этого Талалакина, потому что у меня с ним совпадают представления на то как надо делать интервалку. Именно так коротко интенсивно и чтоб не успеть сильно закислиться с коротким отдыхом. А вот лёгкое, точнее адекватное закисление оно и есть главное лекарство и стимул роста сил и работоспособности. Причем пока мне кажется что даже это адекватное закисление должно быть лишь временным тренирующим. Организм вышел из состояния нормальной рН в кислую строну и потом вернулся к нормальной рН. Пока я не верю ни каким Друзьякам, ни в волевую ликвидацию глубокого дыхания и вообще в то что к своему дыханию надо применять волю, да это и невозможно на мой взгляд. И тем более вон у йогов кровь на щелочной границе нормы, а почему то не на кислой. А на кислой стороне у диабетиков например. А вот временно для тренировки смещать в сторону закисления надо. Ну значит спасибо сейчас поищу Талалакина.
Да и кстати митрохондрии как раз и защищают от постоянного закисления, ведь там аэробный синтез и не остаётся молочная кислота.

Последний раз редактировалось Сергеев; 22-09-2018 в 07:03..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (22-09-2018), marimosk (20-10-2018), Кремышев (22-09-2018), МИЛУСЯ (22-09-2018), муравьиха (23-09-2018), Нэлли (22-09-2018), Репа (01-10-2018), Чудоелочка (26-09-2018)
Старый 22-09-2018, 13:42   #32
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,292 Поблагодарил: 11,214
Поблагодарили 15,731 раз(а) в 3,393 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник.

Цитата:
Да и кстати митрохондрии как раз и защищают от постоянного закисления, ведь там аэробный синтез и не остаётся молочная кислота.
Сергеев вы правы. Но это применимо к нормальным тренированным людям. меня же к здоровым отнести сложно, скорее к больным. Поэтому для начала мои интервалки будут короткие.Нет у меня в клетках достаточного количества метахондрий для полноценного аэробного синтеза. Быстро копится молочка.

Последний раз редактировалось Нэлли; 22-09-2018 в 14:28..
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-09-2018), Gold-orhi (22-09-2018), marimosk (20-10-2018), Кремышев (22-09-2018), МИЛУСЯ (22-09-2018), муравьиха (23-09-2018), Репа (01-10-2018), Сергеев (22-09-2018), Чудоелочка (26-09-2018)
Старый 22-09-2018, 14:25   #33
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,292 Поблагодарил: 11,214
Поблагодарили 15,731 раз(а) в 3,393 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник.

Добрый вечер всем.

Уважаемый тренер примите мой отчёт за день. Пока в свободной форме.
Вчера легла в 9,30 встала в 4часа утра. необычно для меня.По этому наверное и ортопроба необычная 60/64. Перемеряла несколько раз.Чувствую себя нормально.

вес прежний, как приклееный 56,3 кг.
Еда за день.
Овощи тушёные (кабачок и свёкла)
творог
яйцо
чай, хлеб с маслом.
яблоки

Беговая нагрузка.
Планировала пойти с утра на стадион к спортивному комплексу.Задержали домашние неотложные дела. Попала на стадион после обеда.Там пусто. Только два паренька разминаются, да парочка мамаш с детьми.Взрослые ребята сказали мне, что круг не 250, а всего 200м.
Бежала полный круг и полкруга шла.Так три раза. На четвёртый раз уже хватала воздух ртом. к середине круга.Стала мерять пульс. Ничего не выходило первые двадцать секунд, а потом , хоть в космос отправляй-98 ударов в мин.
Делаю вывод, что без пульсомера буду только по самочувствию,т.е бегу пока дышу носом, затем шагом. Ну не получается с достоверным измерением.
Да, снова о беге. Осилила всё же 6 кругов. ,это 1км.200м
Затем прошла два круга и пошла на тренажёры качать пресс. Там два. Один простая скамья, второй с наклонённой спинкой. Пришлось у юношей спрашивать, как правильно на втором качать пресс. На скамье -20 раз, на втором 10.Больше постеснялась-смотрят парни.
И тут смотрю, что на парковке полным полно машин. Думаю суббота, люди тренируются в зале. Захотелось узнать изменилась ли цена. Вошла. О, боже. А там соревнование по тхэквондо. Только начались. Самые малыши дерутся. Сделала несколько снимков. К сожалению, не очень удачные. Себя на беге тоже попросила одну мамашу щёлкнуть.

[IMG][/IMG]

[IMG][/IMG]

[IMG][/IMG]

[IMG][/IMG]

Сегодня за день набрала 7,5 км

Последний раз редактировалось Нэлли; 22-09-2018 в 14:59..
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-09-2018), Gold-orhi (22-09-2018), Gold-orhi (22-09-2018), marimosk (20-10-2018), Кремышев (22-09-2018), МИЛУСЯ (22-09-2018), муравьиха (23-09-2018), Репа (01-10-2018), Чудоелочка (26-09-2018)
Старый 22-09-2018, 19:34   #34
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 2,937 Поблагодарил: 28,380
Поблагодарили 12,997 раз(а) в 2,912 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Просто дневник.

Цитата:
Сообщение от Нэлли Посмотреть сообщение
.Больше постеснялась-смотрят парни.
представляю их обалдевшие лица
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
galla (24-09-2018), Gold-orhi (22-09-2018), marimosk (20-10-2018), Кремышев (24-09-2018), муравьиха (23-09-2018), Чудоелочка (26-09-2018)
Старый 24-09-2018, 06:51   #35
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,843 Поблагодарил: 4,325
Поблагодарили 5,172 раз(а) в 725 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Просто дневник.

Нэлли, начинается новая тренировочная неделя. Продолжаем набирать спортивную форму. Сегодня день группы Здоровья и ходьба. Одевайтесь по сезону, а то уже начинает холодать. Удачного Вам дня!
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (24-09-2018), Gold-orhi (24-09-2018), marimosk (20-10-2018), МИЛУСЯ (24-09-2018), Нэлли (25-09-2018), Репа (01-10-2018), Чудоелочка (26-09-2018)
Старый 24-09-2018, 19:34   #36
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,292 Поблагодарил: 11,214
Поблагодарили 15,731 раз(а) в 3,393 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник.

Добрый вечер.
Мой отчёт за день.
Сегодня ортопроба говорила мне о чём то, но я не поняла. 64/78, вес 56,2

Нагрузка на группе была обычная, но после я впервые почувствовала сильную усталость.Ноги дрожали. Это продолжалось и дома. Измеряла пульс- 89
Думаю, что накануне где-то перестаралась. Сделала вторую глупость- разрешила себе плотненько поесть углеводов (макароны, варенье). Затем пришли молодые приятельницы и за беседой забыла о плохом самочувствии, а когда они ушли, всё уже было в норме.Совсем к вечеру решила выполнить ходьбу 10км. Шла легко, даже временами бежала, но . . . Опять это НО. Зашла к дочери и обратно домой меня везли в машине, прямо под дулом пистолета усадили. Им видите ли показалось, что темно и слишком плохо выгляжу -похудела. Набрала только 6,5 км.
Завтра (т.е. сегодня,так как уже 12.10) с утра в сад, пол дороги пешком, а к вечеру будет нарушение режима.День рождения у родственницы.

Хочу поделиться "интересным открытием". Оказывается я бегаю по стариковски. Ещё когда смотрела на старшеклассников услышала слова учителя "бегите с захлёстом голеней" Попробовала потом эти движения, показалось, что так быстрее. На днях мне рекомендовали посмотреть одно видео. И там я окончательно поняла, что бегу совсем не правильно. Из видео я узнала, что при беге должны энергично участвовать ягодичные мышцы, и центр туловища не должен падать вперёд. А мой бег называется "стариковский". Но я же не старуха вот и учусь бегать правильно. Нравится!

Пульсометр получила, но всё на китайском. Да и завтра осваивать его некогда. Отодвину освоение дня на два, когда будет свободен один из внуков.
Кремышев, пожалуйста не беспокойтесь обо мне, не опекайте как ребёнка. Смешно, что вы предупреждаете одеваться теплее. Спасибо конечно за такую заботу. Но я же моржевалась, значит умею регулировать температуру тела, да и небольшое охлаждение пойдёт на пользу. Сам то на марафоне как мёрз?
Ещё раз поздравляю тебя с очередным марафоном. Ты молодец!
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-09-2018), Gold-orhi (24-09-2018), marimosk (20-10-2018), Кремышев (25-09-2018), МИЛУСЯ (25-09-2018), Репа (01-10-2018), Сергеев (25-09-2018), Чудоелочка (26-09-2018)
Старый 25-09-2018, 06:25   #37
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,843 Поблагодарил: 4,325
Поблагодарили 5,172 раз(а) в 725 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Просто дневник.

Цитата:
Сообщение от Нэлли Посмотреть сообщение
Добрый вечер.
Мой отчёт за день.
Сегодня ортопроба говорила мне о чём то, но я не поняла. 64/78, вес 56,2

Нагрузка на группе была обычная, но после я впервые почувствовала сильную усталость.Ноги дрожали. Это продолжалось и дома. Измеряла пульс- 89
Думаю, что накануне где-то перестаралась. Сделала вторую глупость- разрешила себе плотненько поесть углеводов (макароны, варенье). Затем пришли молодые приятельницы и за беседой забыла о плохом самочувствии, а когда они ушли, всё уже было в норме.Совсем к вечеру решила выполнить ходьбу 10км. Шла легко, даже временами бежала, но . . . Опять это НО. Зашла к дочери и обратно домой меня везли в машине, прямо под дулом пистолета усадили. Им видите ли показалось, что темно и слишком плохо выгляжу -похудела. Набрала только 6,5 км.
Завтра (т.е. сегодня,так как уже 12.10) с утра в сад, пол дороги пешком, а к вечеру будет нарушение режима.День рождения у родственницы.

Хочу поделиться "интересным открытием". Оказывается я бегаю по стариковски. Ещё когда смотрела на старшеклассников услышала слова учителя "бегите с захлёстом голеней" Попробовала потом эти движения, показалось, что так быстрее. На днях мне рекомендовали посмотреть одно видео. И там я окончательно поняла, что бегу совсем не правильно. Из видео я узнала, что при беге должны энергично участвовать ягодичные мышцы, и центр туловища не должен падать вперёд. А мой бег называется "стариковский". Но я же не старуха вот и учусь бегать правильно. Нравится!

Пульсометр получила, но всё на китайском. Да и завтра осваивать его некогда. Отодвину освоение дня на два, когда будет свободен один из внуков.
Кремышев, пожалуйста не беспокойтесь обо мне, не опекайте как ребёнка. Смешно, что вы предупреждаете одеваться теплее. Спасибо конечно за такую заботу. Но я же моржевалась, значит умею регулировать температуру тела, да и небольшое охлаждение пойдёт на пользу. Сам то на марафоне как мёрз?
Ещё раз поздравляю тебя с очередным марафоном. Ты молодец!
Нэлли, доброе утро!

О необходимости одеваться теплее, когда холодает, я напоминаю всем и даже себе. Я тоже опытный в этом плане, но когда нагрузок прибавляется, иммунитет снижается и организм может переохладится. Лучше перестраховаться. А у Вас нагрузки увеличились, поэтому осторожнее.
Пульсометр - это нам хорошее подспорье! Осваивайте его побыстрее и начнём уже чуть более насыщенные тренировки. К заботе о Вас дочери относитесь с пониманием и иронией. То, что они замечают, что как-будто вы худеете, это нормально. Хоть вес и не падает, но немножко прибавляется мышечная масса от силовых занятий, уходит лишний жирок. Лицо немножко может осунуться. Это нормально и это временное явление. А окружающие это воспринимают, как сигнал о болезни.
Им нужен "цветущий вид" и румяные щёки, вот тогда они чувствуют, что всё в порядке. А у Вас и без этого всё в порядке. Если чувствуете усталость, отдохните. Хорошо высыпайтесь. Кушайте немного, но по сезону, по холоду добавьте себе немного маслянистой пищи, например тушёных овощей. Поджелудочной это не повредит, а Вы согреетесь.
Сегодня пешеходно-беговой день. Ждём от Вас интересных фото.
__________________
Время не сидит!!!

Последний раз редактировалось Кремышев; 25-09-2018 в 08:01..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-09-2018), Gold-orhi (25-09-2018), МИЛУСЯ (25-09-2018), Нэлли (25-09-2018), Репа (01-10-2018), Чудоелочка (26-09-2018)
Старый 25-09-2018, 16:38   #38
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,292 Поблагодарил: 11,214
Поблагодарили 15,731 раз(а) в 3,393 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник.

Отчёт о прошедшем дне
Утром проснулась в 6,30, легла в 2ночи.Необычно для меня спать 4 часа.

Ортопроба тоже необычна. 56/64 всего 8. Чувствую себя нормально.
Тренер, мне пульс 56 в покое нравится. Обычное 64 вроде большевато?Что скажете?

С утра домашняя работа, а в девятом часу отправилась в сад. Погода отличная.. Доехала до половины пути и дальше пошла пешком. На некоторых отрезках пыталась бежать "правильно". Ох и смешно наверное было смотреть со стороны, как я изображала из себя Усэйна Болта.Не какую- то элитную бегунью, а именно его..(Извините за шутку)
Быстро уставала и долго не могла поймать пульс именно сразу после пробежки. Но на каком то отрезке мне это удалось. Пульс 130. После перехода на шаг-92. Но всё же я не уверена в точности измерения. Прошла за день 8км. На даче носила щебёнку ведром. Довольно тяжело. В 5часов заехала дочь и увезла меня к себе на дачу на пикник. Больше я сегодня не ходила. Зато аппетит был такой, как будто я не ела неделю. Замечаю, что чувство голода у меня обостряется после яблок. Причём всегда.
Еда за день. Утром тушеные овощи и овсяный кисель. На даче яблоки. Вечером конечно переела. Увы!

[IMG]url=https://radikal.ru][/url]http://[/IMG]
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-09-2018), Gold-orhi (25-09-2018), marimosk (20-10-2018), sana (26-09-2018), Кремышев (25-09-2018), МИЛУСЯ (25-09-2018), Репа (01-10-2018), Сергеев (26-09-2018), Чудоелочка (26-09-2018)
Старый 25-09-2018, 18:22   #39
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,843 Поблагодарил: 4,325
Поблагодарили 5,172 раз(а) в 725 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Просто дневник.

Нэлли, добрый вечер!

Позабавил меня Ваш последний отчёт. Представил Ваш бег с новой техникой, которой бы сам Усейн Болт позавидовал бы... Это круто, конечно!
Ортопроба у Вас хорошая. Пульс в покое уменьшается. Это хорошо. Разница между пульсом лёжа и стоя не высокая. Отлично!
Аппетит у Вас хороший - это тоже косвенный признак правильно подобранной нагрузки. Так что всё идёт хорошо.
Сон короткий, но здесь важно ложиться пораньше. Пусть он будет коротким, но в промежутке с 21-22-х часов и до 3-4-х утра. Биологически это лучшее время для сна.
Постарайтесь освоить пульсометр уже на этой неделе. К следующей неделе я составлю Вам программу тренировок уже по пульсу.
Завтра группа Здоровья. Постарайтесь сегодня лечь пораньше, чтобы её не проспать. Ждём Ваших фото завтра.
Удачи!
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (25-09-2018), marimosk (20-10-2018), МИЛУСЯ (25-09-2018), Нэлли (26-09-2018), Сергеев (26-09-2018)
Старый 26-09-2018, 05:06   #40
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,292 Поблагодарил: 11,214
Поблагодарили 15,731 раз(а) в 3,393 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник.

Доброе утро.
Кремышев, я начинаю вас бояться Что не скажешь- всё сбывается.
Ощущаю небольшие признаки простуды. Гланды у меня вырезали, но в горле иногда першит, как сегодня.
Но самое главное , ты сказал "не проспать" Так ведь проспала сегодня !!!!!. Правда ночью смотрела кино.Понимала, что это не хорошо, но уж очень хотелось посмотреть фильм, где большинство героев положительные . Надоел негатив, который льётся со всех сторон , вот и смотрела убедительно ли режиссёр насаждает добро.
А если серьёзно, то выпитая с вечера малина способствовала , наверно, тому что к утру спала как младенец..Пришлось звонить тренеру и извиняться.,что не приду.на группу здоровья
Немного размялась, облилась холодной водой.
Планирую сегодня весь путь до сада пройти пешком. Ещё дня два и забота о саде отпадёт. Я не фанатичный садовод, но минимум сделать сейчас необходимо по пословице "Умирать собирайся, а рожь сей".
Все цифры в вечернем отчёте.
Доброго всем дня.

[IMG]http://[/IMG]
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (26-09-2018), marimosk (20-10-2018), Кремышев (26-09-2018), МИЛУСЯ (26-09-2018), Репа (01-10-2018), Сергеев (26-09-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Просто мой дневник. Юля03 Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 75 16-03-2018 18:17
просто дневник.. Tolsty Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 37 20-04-2015 09:17
Просто дневник Алёна1111 Архив 8 19-12-2010 16:44
Просто мой дневник (3 дня) shaktyy Примеры успешно проведенных голоданий 30 14-01-2009 18:13
Просто дневник Spouk Архив 4 09-06-2008 07:37


Текущее время: 04:59. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????