Присоединяюсь к вам СВЕРХНИЗКОКАЛОРИЙЩИКИ

[зура]

Шестой, седьмой пройден. Вес 64.2. Отхаркивание усилилось. Клизмы до сих пор грязные. Вчера сделала 2 обычных и 1 травяную. Сегодня добавляю соки. Начну с грейпфрутового затем остальные.

Цикламен девочки берут комнатный персидский.

[зура]

Скопировала памятку для себя
06.09.2013, 08:06 #73
Белка
Re: Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.)

--------------------------------------------------------------------------------

ВЫХОД:

Копирую сюда свой пост с дополнениями по выходу из условного голодания.

Утром обязательно пьем отвар трав с лимоном и медом - 1 стакан
Через 20 минут пьем сок 1 стакан
Через 1 час еще сок 1 стакан (это в 1-2 день, в дальнейшем не обязательно)
Через 40 минут кушаем (в 10 часов):
ОЧЕНЬ МАЛО!!! - 100-150 Г И ТОЛЬКО СОЧНЫЕ СЫРЫЕ ФРУКТЫ В ВИДЕ ПЮРЕ ИЛИ ТЕРТЫЕ:
это может быть 2 киви, или 2 персика (нектарина), или 1 яблоко (груша), или небольшая кисть винограда. Выбирайте что-то одно! Можно 1 помидор.
Тщательно жуем, а не глотаем сразу!

Очень мало надо кушать первый раз!!!

далее,

Через 1-1,5 часа пьем отвар трав с лимоном и медом
Через 20-30 минут сок
Через 1 час еще сок (в 1-2 день, далее не обязательно)
Через 40 минут обед (с 13 до 14 ч):
так же сочные фрукты (1 вид) такие же как и ели утром, либо другие, НЕ БОЛЕЕ 200 Г

далее,

Через 1-1,5 часа пьем отвар трав с лимоном и медом
Через 30 минут сок
Через 1 час сок (в 1-2 день обязательно, далее как хотите)
Через 40 минут ужин (18 часов):
либо снова какой то фрукт или помидор. Не более 150-200 г
ВСЕ!

В последующие дни можно вместо фруктов пить зеленые коктейли - яблоко, немного зелени, вода. Яблоко, ягоды (очень хорошо черную смородину), зелень, вода. Или с любыми сочными фруктами.

Либо овощной зеленый коктейль ( с 5-го дня) - помидор, огурец, болгарский перец, зелень, сок лимона) или салат из тертых овощей. БЕЗ СОЛИ!

БАНАН НЕ ЕСТЬ ДО 6-ГО ДНЯ ВЫХОДА!!!

Вишневый сок очень лечебный и питательный - пейте обязательно при возможности, но разбавляйте водой наполовину!

Самая ценная зелень - шпинат (высокобелковый питательный продукт), лебеда, супер-трава портулак (очень питательный и лечебный), сныть, листья одуванчика, подорожник, щавель (очень рекомендовала).

Кушать сырой желток (желательно деревенский)
Очень хорошо восстанавливает ткани. Кушать после очищения на чистый организм. Детям 1 шт. в день. Взрослым до 3 шт. в день.
Содержит около 50 витаминов и микроэлементов, в том числе В12 и не насыщенные жирные кислоты все в живой органической форме.
Хорошо его пить с морковным соком или добавлять в салат.
Как готовить - яйцо вымыть с мылом горячей водой, вытереть. Разбить, белок беспощадно выбросить , желток съесть.

Проростки после голодания есть не раньше, чем на 7 день. Проростки желательно всегда перемалывать в комбайне или блендере до полужидкой кашицы, особенно это касается пшеницы, овса, ржи. Добавлять фрукты или овощи, зелень. Получится вкусная кашка.

ОРЕХИ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ МОЖНО!!!

Кушать ТОЛЬКО С ОВОЩАМИ, в салатах, коктейлях.
С фруктами не желательно!
Особенно нельзя орехи сочетать с сухофруктами и медом!

Кушать орехов мало!
Ориентир - 5 грецких орехов в день вполне достаточно! Вообще сказала грецкий орех ешьте чаще других. Самый ценный!
Еще хвалила кедровые - их доза 1 ст.л. в день достаточно
и кешью - 1-2 ст.л в день.

Не рекомендовала:
Арахис - убрать НАВСЕГДА из рациона, бобовая культура, содержит яды (ингибитор трипсина и прочие) и в основном весь ГМО.
Миндаль - можно, но не часто и не много, ограничить из за большого содержания Омега-6

Не есть ничего очень холодного, типа мороженого из замороженных фруктов и т.п.
Охлаждается поджелудочная железа, блокируется ее работа!

МАСЛО ТАК ЖЕ НЕ РАНЕЕ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ!

ТОЛЬКО ХОЛОДНОГО ОТЖИМА
1 ст.л. достаточно.

НО! Лучше вместо масел использовать орехи и семена (то из чего сделано масло). Так как масла продают чаще всего уже прогорклыми.
Орехи и семена измельчать и посыпать салат.
Или делать соус: лимон.сок+орехи, лимон.сок+орехи+зелень и др. вариации.

В дальнейшем рекомендации по приему пищи такие:

В день выпивать 1,5-2 литра чистой воды или отвара трав.
За 15-20 мин. до еды ОБЯЗАТЕЛЬНО пить стакан воды или отвара. (Иначе нам удачи не видать)) жидкость в противном случае поступит из кишечника, буээээ)
После еды не пить 1,5 часа. (Чтобы не нарушать процесс пищеварения)
Прием пищи через 4 часа. 2-3 раза в день.

В 9-10 часов едим фрукты или коктейль.
В 13-14 часов овощной салат с раст.маслом или орехами, или коктейль (сырой суп)
В 17-18 часов - еще можно поесть фрукты или овощи.

Можно в любой прием пищи или в каждый пить зеленые коктейли.

В идеале

Есть до 13-00!!! Потом только пить до отхода ко сну.
Кушать в 9 и 13 или в 8 и 12 часов.
И вообще потом можете спокойно не кушать до утра.

В идеале спать ложиться в 9 вечера, вставать в 5 утра.

Кушать мало. Вообще сказала мы неоправданно много едим!
Объем желудка 300-350 мл, вот на этот объем в дальнейшем и надо ориентироваться, а лучше меньше.
Кушать столько, чтобы чувства насыщения НЕ БЫЛО! Вставать из-за стола полуголодным!

Для тех, кто не собирается переходить на сыроедение после условного голодания:

Очень важно побыть на сыром по вышеприведенной схеме хотя бы 2 недели,. иначе будет очень плохо!
Затем постепенно и понемногу вводить вареные продукты.

А вообще ее рекомендация после этого очищения быть до зимы хотя бы на СЕ.

Зимой дополнительно для сыроедов и не только:

Проращиваем гречку, пшеницу, лен и др. Добавляем в коктейли, салаты.
Зимой можно использовать замороженные ягоды - в коктейлях, соках.
Сухофрукты различные. Хорошо промыть, залить водой на 12 часов. Воду выпить, фрукты съесть.

Для тех, кому тяжело сыроедить зимой:
Включаем в рацион гречневую кашу.

Приготовление гречневой каши - замочить гречку, чем светлее гречка тем лучше, на 2-3 часа в воде, затем варить в той же воде пока вода не выпарится от силы минут 5. остужаем, добавляем масло (лучше деревенское сливочное), разную зелень, можно лук или чеснок, и натертые сырые овощи типа морковки или свеклы (свекла очень хорошо сочетается с гречкой).

Кому тяжело отказаться от хлеба, хотя это тоже не оч.хорошо, но допустила употребление зерновых хлебцев без дрожжей.

Сушить крапиву на зиму. Затем смолоть в порошок. Добавлять в коктейли, супы, салаты. Богата белком и витаминами. Можно есть до 5-6 ст.л. в день НО при условии СЕ и после очищения, иначе будет сгущать кровь.

Пить хвойные коктейли. Сильно повышают иммунитет.
Очень рекомендовала семена льна. Есть только перемолотым, иначе не усваивается. Добавлять в коктейли, и делать каши. Богаты Омега-3.

Тушеные, паровые, печеные овощи, овощные супы.
Не чаще 1 раза в день что то одно! А лучше вообще не каждый день!!!
Никаких молочных продуктов в магазине не покупать! Молоко не пить вообще!
Зимой можно сметану, но домашнюю!
Или простоквашу из домашнего молока, заквашивать домашней сметаной или заквасками Наринэ, Курунга.
Всю зиму хорошо пить рыбий жир.

В марте снова повторяем голодание и сыроедим до зимы.
Вообще в марте для всех хорошо начинать проводить голодание-очищение.

Еще заметки по условному голоданию:

Зимой лучше не голодать длительно!
Достаточно 7 дней отвар + 7 дней соки.

В сезон арбузов (август-сентябрь) очень хорошо проводить голодание на арбузном соке!

Тогда 7-10 дней пьется отвар 1 литр + до 2 литров арбузного сока. Тогда на этом этапе грейпфрутовый сок не нужен.
Затем 20 дней подключаются другие соки.

Приготовить арбузный сок легко! Взбить кусочки арбуза в блендере и процедить через сито. Или в шнековой соковыжималке. Можно и в обычной, но не так вкусно.

Дополнение по сокам:

Очень хвалила сок - свекла+гранат и свекла+вишня или кислые ягоды, морковь+яблоко+цитрусовые, морковь+яблоко+шпинат или зелень, морковь+свекла+помидор, апельсин+грейпфрут, яблоко+морковь, помидор+огурец+перец+морковь, арбузный.

При язве, гастрите:

Пить только соки овощные!

Морковь+свекла 1:1 - до 4 ст. в день
Капуста+свекла 3:1 - до 2 ст. в день
Морковь+свекла+капуста еще такое сочетание
можно добавлять огурец, кабачок немного
Сок сырого картофеля с кожурой - 0,5 стакана утром натощак и 0,5 стакана вечером натощак.

Пока есть болезни, очищение проводить через 2-3 месяца, в эти 2-3 месяца желательно сыроедить, затем снова голодание и так до победного!
В дальнейшем после выздоровления очищение (голодание, клизмы, правильный выход) проводить продолжительностью:
1 день в неделю
3 дня в месяц
7 дней в квартал

Если вы будете это делать регулярно, то вы гарантированны от всех болезней в любом возрасте.

График клизм во время голодания:

2 недели - ежедневно
2 недели - через день
2 недели - через 2 дня
Далее и всю жизнь - 1 раз в неделю в день голодания.

И еще - ни в коем случае не начинать СЕ до очищения (голодания). особенно если вам за 30 и есть хронические заболевания.

--------------------------------------------------------------------------------

[зура]

Вот и прошли 2 дня на соках. Грейпфрут и апельсин, яблоки, персики помидоры абрикосы и смородина. Сегодня добавлю морковь, кабачок,свеклу. Арбузы боюсь пока.
Все жду когда наступит легкость, ее нет. Пока придумываю ее себе.
Отхаркивание не уменьшается. Завтра начну капать цикламен, купила правда на масле
Вес стоит. Но у меня по утрам отеки.
Кушать не хочу, но скучаю по еде по самому процессу. Вчера часа три смотрела Джейми Оливера и все мысли о СЕ улетучились.
Я сейчас пришла с утренней прогулки первую половину было трудно идти, но после окунания все нормально. Воды очень много видимо активно тают ледники

[зура]

Мой пятый день на соках. Мне тяжелее чем просто на отваре. Слабость, сегодня пришлось отказаться от утренней прогулки. Может быть слабость и от жары. Во всяком случае настроена продолжать очищение. Перешла на клизмы через день.
Насчет соков, очень нравится сок из абрикосов оранжевых, сок как пюре получается.
Капаю цикламен, но эффект не такой как у других девочек. В следующий раз буду делать сама капли.
Вес 63,7

[зура]

Вчера вечером начала кушать сначала сок с мякотью через два часа кусочек дыньки.
Утром отвар, сок и сейчас 2 персика. Вес 63, 6.

[Манон]

зура, а цикломен все-таки для чего? Извините, если глупые вопросы, - правда, не поняла..