Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Шестнадцатые сутки голодания (2СГ+14ВГ).

Быстрая ходьба примерно в темпе 6.5 км/час 5 км.

Разминочная ходьба 1 км.

1. Жим лежа 50 кг 3х8
2. Сведение рук в кроссовере 25 кг 3х10
3. Разгибание ног в тренажере 50 кг 3х10
4. Жим гантелей сидя на скамье 10 кг 3х10
5. Тяга на тренажере сидя 35 кг 3х8
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 10 кг 2х15+2х25
7. Гиперэкстензия 2х15

Заминочная ходьба 1 км.

Силовая тренировка в течение 55 минут. Время тренировки немного увеличилась. Чуть больше стал отдыхать. Движения становятся немного заторможенные. Все делаю степенно, не торопясь.
Снизил вес на ноги и плечо. Жим лежа пока тот же вес, что и в начале голодания.
Выходит, что я жму почти свой вес на 8 повторений на 16-е сутки голодания. Если бы кто-то сказал об этом мне месяц назад, то ласкового бы послал его на второй этаж. Фантастика у нас на втором этаже.
Надо наверное уже сбавлять. Всё больше мне советуют в паспорт посмотреть для начала.
Сфотографировался. Фото не качественное. Дома в зеркале скелет скелетом. Каждую мышцу видно, особенно на ногах. А здесь выгляжу вроде бы справным.
Вес увеличился на 0.2 кг. Правильно Кремышев говорил. Увеличил водопотребление и факт на весах.
Ортопроба опять неудовлетворительная. ССС похоже первая реагирует на наступающий криз.

Вес. Увеличение за сутки 0.2 кг.
Вода 1.6 литр.
Ортопроба сегодня 59/90/84.
Разница ортопробы 25 единиц. Неудовлетворительно.
Самочувствие 8 баллов - хорошее.

Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг: 60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)-54.4-(..)-53.7-53.2-53.0-52.2-52.4
Вес + -, кг: 0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..) - - 0.4-(..) - - 0.7 - -0.5 - -0.2 - -0.8 - +0.2
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)-16.8-(..)-16.2-16.1-15.4-15.1-14.9
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)-58.4-(..)-58.5-58.3-59.3-59.8-59.9
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)-44.3-(..)-43.6-43.4-45.9-46.6
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-2.7-2.3-2.4-2.5
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56-56-54-53-57-59-55-59
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71-56/84/74-54/84/72-53/78/68-57/84/76-59/84/78-55/90/82-59/90/84
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15-18-18-15-19-19-27-25
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8-9-9-9-9-9-9-8
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0-0.8-0.7-0.7-0.8-1.0-1.3-1.6

Фото после 16- суток голодания:

[ROM]

Семнадцатые сутки голодания (2СГ+15ВГ).

У нас резко похолодало. Сегодня с утра минус 26.
К обеду слегка отпустило минус 18. Походил по своей тропе здоровья.
Замерил темпом круг. Получилось где-то 2.86 км. От моего подъезда до нее 750 метров. Вот и есть у меня круглогодичная идеальная трасса для тренировок. Освещенная, ежедневно очищающая от снега и при гололеде, посыпанная песком. В городе о такой можно только мечтать.

Быстрая ходьба 7.4 км 1:07.42 темп ходьбы 9.09 мин/км (6.5 км/час).

Состояние очень хорошее. Вчера было чуть похуже. Как таковой чистки пока нет. Так по мелочам. На верхней губе был шрам 35-летней давности. Как бы расчленение верхней губы и было заметно отвисание губы в этом месте. Сегодня случайно обнаружил, что все ровненько и слева и справа. Красота. Рассосалась.
И не нужна никакая пластическая хирургия.

Вес 52.0 кг. Снижение за сутки 0.4 кг. Это мой рекордный минимум.
Восемь лет назад такой же вес был по окончанию 21- дневного голодания. Меньше в новейшей истории у меня не было. Завтра похоже разменяю.

Вода 1.1 литра.
Ортопроба сегодня 53/84/76.
Разница ортопробы 23 единицы. Неудовлетворительно. Уже третий день по состоянию ССС в небольшом пике. Ждем куда выведет.

Самочувствие 9 баллов - очень хорошее.

Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг: 60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)-54.4-(..)-53.7-53.2-53.0-52.2-52.4-52.0
Вес + -, кг: 0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..) - - 0.4-(..) - - 0.7 - -0.5 - -0.2 - -0.8 - +0.2 - -0.4
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)-16.8-(..)-16.2-16.1-15.4-15.1-14.9-15.1
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)-58.4-(..)-58.5-58.3-59.3-59.8-59.9-58.8
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)-44.3-(..)-43.6-43.4-45.9-46.6-45.3
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-2.7-2.3-2.4-2.5-2.5
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56-56-54-53-57-59-55-59-53
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71-56/84/74-54/84/72-53/78/68-57/84/76-59/84/78-55/90/82-59/90/84-53/84/76
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15-18-18-15-19-19-27-25-23
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8-9-9-9-9-9-9-8-9
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0-0.8-0.7-0.7-0.8-1.0-1.3-1.6-1.1

Здесь я тренируюсь:

[Чудоелочка]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!!

ROM ОДНА ГОЛОВА ОСТАЛАСЬ !!!!

Может для такого климата достаточно если бы в тепле то конечно можно было и голодать дальше ?????

Но вообще то резервы еще есть лицо излучает энергию да и фигура позволяет еще , потому что жир ушел а мускулы еще хорошие.
Вот только ОСАНКА !!!!!! Плечо намного ниже от этого и вся фигура скривилась .
Смотри получишь проблемы и спорт не поможет.

Самые первые мероприятия это не носить сумку на этом плече , не стоять на одной ноге, не ходить с руками в карманах или в одном кармане.
Ну а что касается спорта знаешь лучше меня.

ХОРОШЕГО ВЫХОДА ИЗ ГОЛОДАНИЯ !!!!!!

[ROM]

Сообщение от Чудоелочка

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!!

ROM ОДНА ГОЛОВА ОСТАЛАСЬ !!!!

Может для такого климата достаточно если бы в тепле то конечно можно было и голодать дальше ?????

Но вообще то резервы еще есть лицо излучает энергию да и фигура позволяет еще , потому что жир ушел а мускулы еще хорошие.
Вот только ОСАНКА !!!!!! Плечо намного ниже от этого и вся фигура скривилась .
Смотри получишь проблемы и спорт не поможет.

Самые первые мероприятия это не носить сумку на этом плече , не стоять на одной ноге, не ходить с руками в карманах или в одном кармане.
Ну а что касается спорта знаешь лучше меня.

ХОРОШЕГО ВЫХОДА ИЗ ГОЛОДАНИЯ !!!!!!

Спасибо за советы.
С осанкой все в порядке. Просто на фото я перенес вес тела на опорную ногу. Правосторонняя стойка. Привычка. Выходить пока рано. Жду чистку гайморовых пазух.

[ROM]

Восемнадцатые сутки голодания (2СГ+16ВГ).

21:00 Быстрая ходьба из дома на работу 3.3 км.

08:00 Быстрая ходьба с работы домой 3.3 км.


15:30 Разминочная ходьба 1 км.

1. Жим лежа 45 кг 3х8
2. Сведение рук в кроссовере 25 кг 3х10
3. Разгибание ног в тренажере 50 кг 3х10
4. Жим гантелей сидя на скамье 10 кг 3х10
5. Тяга на тренажере сидя 30 кг 3х8
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 10 кг 2х15+2х25
7. Гиперэкстензия 2х15

16:30 Заминочная ходьба 1 км.


Силовая тренировка в течение 48 минут. Снизил вес на 5 кг в жиме лежа. Харе геройствовать. Интуитивно чувствую, что с силовыми тренировками в таком объеме и интенсивностью пора прекращать.
Организм сигнализирует, слушай, дорогой, я уже готов приступить к глобальной очистке на гормональном уровне, а ты своими силовыми вынуждаешь постоянно переключаться на восстановление поврежденных миофибрилл.
Срок голодания уже приличный и дальше уже нужна особая осторожность, внимательность и адекватность в принятии тех или иных решений. В это время голодающий ступает на минное поле и каждый следующий шаг зависит от нашего самообладания, хладнокровия и быстроты реагирования на внештатную ситуацию.

Самочувствие хорошее. Но все где-то на тоненького. Чаша весов может в любой момент склониться в ту или иную сторону.

Вес. Уменьшение за сутки 0.3 кг.
Вода 1.4 литр.
Ортопроба сегодня 58/90/80.
Разница ортопробы 22 единицы. Неудовлетворительно.
Самочувствие 8 баллов - хорошее.

Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг: 60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)-54.4-(..)-53.7-53.2-53.0-52.2-52.4-52.0-51.7
Вес + -, кг: 0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..) - - 0.4-(..) - - 0.7 - -0.5 - -0.2 - -0.8 - +0.2 - -0.4 - - 0.3
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)-16.8-(..)-16.2-16.1-15.4-15.1-14.9-15.1-15.0
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)-58.4-(..)-58.5-58.3-59.3-59.8-59.9-58.8-59.6
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)-44.3-(..)-43.6-43.4-45.9-46.6-45.3-45.6
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-2.7-2.3-2.4-2.5-2.5-2.3
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56-56-54-53-57-59-55-59-53-58
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71-56/84/74-54/84/72-53/78/68-57/84/76-59/84/78-55/90/82-59/90/84-53/84/76-58/90/80
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15-18-18-15-19-19-27-25-23-22
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8-9-9-9-9-9-9-8-9-8
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0-0.8-0.7-0.7-0.8-1.0-1.3-1.6-1.1-1.4

[ROM]

Девятнадцатые сутки голодания (2СГ+17ВГ).

Днем умеренная ходьба в магазин 6.5 км в темпе 6-6.5 км/час.
Назад с рюкзаком 7.5 кг. Идется хорошо, особенно учитывая срок голодания. Закупил фрукты на первые 2-3 дня выхода:

апельсины - 2.7 кг
лимоны - 1.1 кг
грейпфрут - 1.0 кг
яблоки - 1.1 кг

За всё заплатил ровно 600 рублей.

Видок у меня в зеркале, конечно, еще тот. Замерил объем талии и груди: 71 и 93 см соответственно. Капец. Медленно, но верно двигаюсь в сторону идеальных пропорций. 90-60-90.
А так пока бодрячком. Ты еще крепкий старик, РозенРОМ!
Глаза горят, взгляд ясный, осмысленный, улыбка у рта, здоровый оптимизм.
Из симптоматики: в правой пазухе пошли более обильные выделение, но пока еще в небольшом объеме. Левая у меня по снимку чистая.
Ночью два раза фрагментарно по 20-30 секунд были судороги стопы.
Начали сниться сны на пищевые сюжеты. Вчера в первом снилось как я поедал сардельки с вермишелью, во втором - тушенный картофель со свиной отбивной, обильно заправленной майонезом. Жуть.
Поймал себя на мысли, что я бы с удовольствием съел в данный момент. Это скумбрия, жирная мойва с икрой, кижуч, сало и куриные желтки. Всё естественно в сыром виде.
Завтра выхожу на работу на 2 недели. Недельный отпуск заканчивается. Будем голодать в рабочих условиях.

Вес. Уменьшение за сутки 0.7 кг. Многовато.
Вода 1.1 литр.
Ортопроба сегодня 54/90/78.
Разница ортопробы 24 единицы. Неудовлетворительно.
Самочувствие 8 баллов - хорошее.

Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг: 60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)-54.4-(..)-53.7-53.2-53.0-52.2-52.4-52.0-51.7-51.0
Вес + -, кг: 0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..) - - 0.4-(..) - - 0.7 - -0.5 - -0.2 - -0.8 - +0.2 - -0.4 - - 0.3 - -0.7
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)-16.8-(..)-16.2-16.1-15.4-15.1-14.9-15.1-15.0-14.1
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)-58.4-(..)-58.5-58.3-59.3-59.8-59.9-58.8-59.6-60.7
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)-44.3-(..)-43.6-43.4-45.9-46.6-45.3-45.6-46.9
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-2.7-2.3-2.4-2.5-2.5-2.3-2.4
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56-56-54-53-57-59-55-59-53-58-54
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71-56/84/74-54/84/72-53/78/68-57/84/76-59/84/78-55/90/82-59/90/84-53/84/76-58/90/80-54/90/78
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15-18-18-15-19-19-27-25-23-22-24
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8-9-9-9-9-9-9-8-9-8-8
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0-0.8-0.7-0.7-0.8-1.0-1.3-1.6-1.1-1.4-1.1

К выходу готов:

[ROM]

Двадцатые сутки голодания (2СГ+18ВГ).

Вот и двадцаточка позади. Идем дальше.

8:00 быстрая ходьба из дома на работу 2 км.

В 11:00 с полчасика покидал снег, слегка размялся.

11:30 быстрая ходьба 3.4 км 32.35 темп 9.35 мин/км (6.3 км/час).

На объекте тишина. Отдыхающих нет. Временно заморозили. Красота. Сам себе хозяин. Никто не достает.

Самочувствие как не странно улучшилось, если так можно сказать. От хорошего к очень хорошему.
Даже подозрительно хорошее. Ттт. Жду классическое очищение через обострение. Вот и разница ортопробы немного улучшилась.
Восемь лет назад на 20-й день разница была 37 единиц. Жесть.
В то голодание вышел через 21 день. Думаю, что зря. Просто тогда психологически устал от голодания. Сейчас же настрой боевой.

Вес. Увеличение за сутки 0.1 кг. Отлично.
Вода 1.6 литр.
Ортопроба сегодня 58/84/77.
Разница ортопробы 19 единицы. Удовлетворительно.
Самочувствие 9 баллов - очень хорошее.

Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг: 60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)-54.4-(..)-53.7-53.2-53.0-52.2-52.4-52.0-51.7-51.0-51.1
Вес + -, кг: 0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..) - - 0.4-(..) - - 0.7 - -0.5 - -0.2 - -0.8 - +0.2 - -0.4 - - 0.3 - -0.7 - +0.1
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)-16.8-(..)-16.2-16.1-15.4-15.1-14.9-15.1-15.0-14.1-14.4
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)-58.4-(..)-58.5-58.3-59.3-59.8-59.9-58.8-59.6-60.7-60.1
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)-44.3-(..)-43.6-43.4-45.9-46.6-45.3-45.6-46.9-46.3
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-2.7-2.3-2.4-2.5-2.5-2.3-2.4-2.3
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56-56-54-53-57-59-55-59-53-58-54-58
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71-56/84/74-54/84/72-53/78/68-57/84/76-59/84/78-55/90/82-59/90/84-53/84/76-58/90/80-54/90/78-58/84/77
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15-18-18-15-19-19-27-25-23-22-24-19
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8-9-9-9-9-9-9-8-9-8-8-9
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0-0.8-0.7-0.7-0.8-1.0-1.3-1.6-1.1-1.4-1.1-1.6

Усадьба "Марьина роща" - мой объект:



Джулия моя верная помощница:

[Янн]

На какой срок идете? И какие беговые планы после выхода из голода?

[ROM]

Сроки не загадываю. Буду ориентироваться по самочувствию и принимать решение здесь и сейчас. Один из критериев выхода вес в районе 48 кг. Дальше уже и до истощения недалеко.
Беговые планы будут зависеть от того, вылечу ли я свои мелкие травмы, в частности артроз коленного сустава. Хотя этот диагноз неточный, предположительный. Если все будет хорошо, то для начала это подготовка к полумарафону в мае и марафону в августе.

[ROM]

Двадцать первые сутки голодания (2СГ+19ВГ).

09:00 Быстрая ходьба с работы домой 2.0 км.

Разминочная ходьба 1 км.

1. Жим лежа 45 кг 2х8
2. Сведение рук в кроссовере 25 кг 2х8
3. Разгибание ног в тренажере 50 кг 2х10
4. Жим гантелей сидя на скамье 10 кг 2х10
5. Тяга на тренажере сидя 30 кг 2х8
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье кг 2х10+2х20


Заминочная ходьба 1 км.

Силовая в течение 27 минут. Решил всё же для тонуса провести легкую тренировку. Кровь погонять по оставшимся мышцам.
В течение суток состояние от хорошего до очень хорошего. Одна только особенность, выпил за сутки рекордное количество воды на этом голодании 2.4 литра. К чему бы это? Может быть таким образом у меня выразился 3-й криз. Попил водички и криз прошел. Чудеса.
По симптоматике: пазухи очищаются, но очень уж медленно. Шлюзы пока лишь слегка приоткрыты.
Еще момент. Сутки назад на губе опять вылез герпес. Сейчас смотрю его уже нет.
Вес вырос на 0.3 литра. Водичка сыграла свою роль.
Вот и осилил ещё одно длительное голодание.
Дальше для меня терра инкогнита.

Вес. Увеличение за сутки 0.3 кг.
Вода 2.4 литр.
Ортопроба сегодня 54/78/72.
Разница ортопробы 18 единиц. Удовлетворительно.
Самочувствие 9 баллов - очень хорошее.

Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг: 60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)-54.4-(..)-53.7-53.2-53.0-52.2-52.4-52.0-51.7-51.0-51.1-51.4
Вес + -, кг: 0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..) - - 0.4-(..) - - 0.7 - -0.5 - -0.2 - -0.8 - +0.2 - -0.4 - - 0.3 - -0.7 - +0.1 - +0.3
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)-16.8-(..)-16.2-16.1-15.4-15.1-14.9-15.1-15.0-14.1-14.4-13.5
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)-58.4-(..)-58.5-58.3-59.3-59.8-59.9-58.8-59.6-60.7-60.1-60.7
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)-44.3-(..)-43.6-43.4-45.9-46.6-45.3-45.6-46.9-46.3-47.7
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-2.7-2.3-2.4-2.5-2.5-2.3-2.4-2.3-2.3
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56-56-54-53-57-59-55-59-53-58-54-58-54
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71-56/84/74-54/84/72-53/78/68-57/84/76-59/84/78-55/90/82-59/90/84-53/84/76-58/90/80-54/90/78-58/84/77-54/78/72
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15-18-18-15-19-19-27-25-23-22-24-19-18
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8-9-9-9-9-9-9-8-9-8-8-9-9
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0-0.8-0.7-0.7-0.8-1.0-1.3-1.6-1.1-1.4-1.1-1.6-2.4