Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 24-03-2018, 09:11   #1371
 
Аватар для KrIsTa
 
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Караганда
Сообщений: 2,069 Поблагодарил: 14,164
Поблагодарили 11,771 раз(а) в 2,436 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Суббота. Бег 12км в темпе 6.00/км.


Осваиваю новый маршрут. Планирую следующий ход конем. Через месяц, когда ещё потеплеет, откажусь от общежития и вернусь на старую квартиру. Буду добираться на работу оттуда. Подъем будет в 4 утра, затем бег 13км до электрички. Полтора часа езды, когда можно ещё вздремнуть и ещё ходьба 3км до работы и в 7.30 я уже на работе. Вполне нормальная история.
А вот обратно будет чуть посложнее, потому что удобных электричек нет. Получится так:
3 км пешком до электрички, потом 25км бега до следующей электрички (уже другого направления) и ещё 4км ходьбы. Итого вечером 25км бега+7км ходьбы. Тоже вполне выполнимая история. Только когда я буду в хорошей форме.
Получится ежедневно в будние дни 38км бега+10км ходьбы. Плюс на работе нагрузки никто не отменял. На бумаге кажется, что многовато. Двести километров бега в неделю! Но часть бега я смогу замещать .
Шок!!! Кремышев где же вы живете??? 25 км до электрички. Неужели это в Подмосковье?
Читала, думала вы пишите про маршрут где нибудь в Сибири без дорог и сообщений.....
KrIsTa вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали KrIsTa спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-03-2018), marimosk (24-03-2018), Владомир (24-03-2018), Кремышев (24-03-2018), МИЛУСЯ (24-03-2018), муравьиха (26-03-2018), Таттобу (26-03-2018), Чудоелочка (25-03-2018)
Старый 24-03-2018, 11:13   #1372
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-03-2018), Gold-orhi (24-03-2018), KrIsTa (24-03-2018), marimosk (24-03-2018), Olga A (24-03-2018), Кремышев (24-03-2018), Летящая (24-03-2018), муравьиха (26-03-2018), Чудоелочка (25-03-2018)
Старый 24-03-2018, 14:36   #1373
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от KrIsTa Посмотреть сообщение
Шок!!! Кремышев где же вы живете??? 25 км до электрички. Неужели это в Подмосковье?
Читала, думала вы пишите про маршрут где нибудь в Сибири без дорог и сообщений.....
KrlsTa, электричка то рядом есть, но она идёт в Москву, или из Москвы по Дмитровскому направлению. А мне нужна та, которая идёт поперек, вокруг Москвы. В том то вся и загвоздка. Или идущая по Ярославскому направлению.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
KrIsTa (24-03-2018), marimosk (28-03-2018), Владомир (24-03-2018), МИЛУСЯ (24-03-2018), муравьиха (26-03-2018), Чудоелочка (25-03-2018)
Старый 24-03-2018, 14:45   #1374
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
МИЛУСЯ и все кто присоединился к поздравлениям, огромное душевное спасибо!
Открытка очень понравилась, люблю кошек!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (24-03-2018), marimosk (28-03-2018), МИЛУСЯ (24-03-2018), муравьиха (26-03-2018), Чудоелочка (25-03-2018)
Старый 24-03-2018, 14:46   #1375
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Орхи вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
KrIsTa (24-03-2018), marimosk (28-03-2018), Olga A (24-03-2018), Кремышев (24-03-2018), муравьиха (26-03-2018), Таттобу (26-03-2018), Чудоелочка (25-03-2018)
Старый 24-03-2018, 15:28   #1376
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
Над седой равниной моря гордо реет буревестник, черной молнии подобный! Как у Максима Горького. Красота! Спасибо за поздравление, Gold-orhi! Рад видеть Вас среди своих болельщиц!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (24-03-2018), marimosk (28-03-2018), Калинка (26-03-2018), Княженика (25-03-2018), МИЛУСЯ (24-03-2018), муравьиха (26-03-2018), Чудоелочка (25-03-2018)
Старый 26-03-2018, 16:15   #1377
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Понедельник. Бег 10км в лёгком темпе.

Праздник закончился, начались будни. Понедельник на работе как всегда день не лёгкий. Нагрузка выпала приличная. Домой пришел весь мокрый. Поэтому после работы бегал в невысоком темпе.
Начинаю подготовку к переезду на старую квартиру. Переезд наметил через 4 недели, на 20-е Апреля. К этому времени я должен набрать неплохую беговую форму, чтобы мог ежедневно пробегать-проходить до 25км до и столько же после работы.
Должен научиться рано вставать и поздно ложиться, высыпаться за 4-5 часов. И плюс дополнительный сон на выходных.
С завтрашнего дня начну вставать с рассветом. Сейчас это где-то в 5.30. и до работы бег-ходьба. После работы тоже самое. Буду фиксировать ежедневный километраж и постепенно приближаться к искомому результату. Адаптации к новому режиму должно помочь запланированное на следующую неделю голодание.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 26-03-2018 в 16:37..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (26-03-2018), Gold-orhi (31-03-2018), marimosk (28-03-2018), Владомир (28-03-2018), Калинка (26-03-2018), МИЛУСЯ (27-03-2018), муравьиха (28-03-2018), Нау (27-03-2018), Чудоелочка (26-03-2018)
Старый 27-03-2018, 18:41   #1378
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Бег 8км + ходьба 15км.

Утром еле проснулся в 6.00. До работы прошагал 10км. На работе нагрузка средняя. До обеда опять борьба со снегом. В обед удалось немного подремать. После обеда нагрузка полегче.
Вечером бег 8км и ходьба 5км. Начало неплохое. Завтра постараюсь не проспать и встать всё-таки в 5.30.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (28-03-2018), Gold-orhi (31-03-2018), KrIsTa (28-03-2018), marimosk (28-03-2018), Владомир (28-03-2018), МИЛУСЯ (27-03-2018), муравьиха (28-03-2018), Нау (27-03-2018), Чудоелочка (28-03-2018)
Старый 28-03-2018, 18:46   #1379
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Бег 10км + ходьба 17км.

Утром опять не смог проснуться раньше 6 утра. Но хорошо, что и не позже. Утром до работы бег 10км и ходьба 3км. На работе нагрузка небольшая. Сохранились силы ещё на 14км ходьбы после работы. Ноги после этих 2-х дней уже гудят немного. Это хорошо, организм привыкает к новому режиму.
Сегодня позвонил товарищ со старой работы. Он был свидетелем моего длительного голодания в Ноябре-Декабре, перед Новым Годом. Потом в Январе он сам проголодал неделю под моим присмотром. А вчера позвонил и сказал, что голодает весь Великий Пост, уже 39-й день. Ему 55 лет, нормализовалось давление, перестали болеть суставы, ушла аденома простаты и много других положительных изменений по здоровью. Благодарил меня, что я надоумил его на этот шаг. Хотя я и не советовал ему такого длительного голодания. Но раз уж так получилось, придется взять его под свой контроль. В Субботу съезжу к нему, на старую работу и обсудим с ним выход из голодания.
Приближается и моё запланированное голодание. На выходных проведу подготовку. Психологическую и физиологическую, как всегда.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (29-03-2018), Gold-orhi (31-03-2018), KrIsTa (28-03-2018), marimosk (30-03-2018), Калинка (29-03-2018), Нау (28-03-2018), Чудоелочка (28-03-2018)
Старый 28-03-2018, 19:58   #1380
 
Аватар для KrIsTa
 
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Караганда
Сообщений: 2,069 Поблагодарил: 14,164
Поблагодарили 11,771 раз(а) в 2,436 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев, а шагомер у вас есть? Сколько шагов у вас в день получается с такими огромными нагрузками ходьба-15 км, бег -10 км
KrIsTa вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали KrIsTa спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (29-03-2018), marimosk (30-03-2018), Кремышев (29-03-2018), Чудоелочка (28-03-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 12:59. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter