Улитка на склоне

[snail]

Сообщение от Светлана Ермакова

на вазелине

Да, я в курсе.
Но сейчас как-то меньше меня стало все это интересовать.
Хотя масла периодически использую - кокосовое, какао. Они, в общем, пищевые, и для кожи неплохи, по моим ощущениям.
Касторовое индийское - может, еще и попробую, интересно все же.

[Илья]

Сообщение от snail

Насчет лишнего - ну как сказать...

Ой,простите,прозвучало не очень)) Имел ввиду только о том,что вы сами говорите -

Сообщение от snail

Толщина жировой прослойки, вроде бы, слегка уменьшилась, но незначительно.

Сообщение от snail

В качестве силовухи меня пока устраивает обычная чатуранга - с некоторого момента такая трясучка начинается)) ну, а будет слишком легко - еще ченить придумаем.

Я и подумал,грешным делом,что это и все... прошу прощения.

Я ведь тоже от лишней еды только худею)) И считаю что норма - быть голодным. Как до сего добраться - у каждого свой путь,но если когда-то кто-то говорил что если вы хотите черствый сухарь - значит голодны,то я могу ощущать себя часто голодным))) Вернее сказать что мало думаю о еде,но если задуматься - могу и захотеть...
Хотя все равно большую часть времени я просто сыт,потому что двигаюсь. Или по-настоящему отдыхаю.

Сообщение от alexZ8

в основном жиры-то ем в составе цельного продукта. При всем этом, кстати, прилично сырых овощей. И в определенные моменты - фрукты.

Если бы мог - ел бы редко раздельно всего по немножку)))

[Светлана Ермакова]

Сообщение от snail

Касторовое индийское - может, еще и попробую, интересно все же.

Кожа у меня стала, как у младенца! Упругая!

Мне интересно, как касторка подействует на оздоровление вашей кожи. Может и такое случиться! У касторки древняя история...

[snail]

Сообщение от Илья

Имел ввиду только о том,что вы сами говорите -

Ну... чтобы остаться совсем без жира - это ж до чего надо дохудеться..... мне это точно не грозит.

Чатуранга хороша тем, что ее можно выполнять много раз на дню - где угодно ... и она для меня более показательна, чем горные походы, потому что ноги сильные, а с руками и спиной есть еще проблемки.
И, кстати.. не так уж это и просто - 30 секунд в чатуранге уже считается неплохим показателем.

[VSV-Soft]

Сообщение от Светлана Ермакова

Но сейчас у меня очень сухая кожа, и я испробовала индийскую касторку.

Желаю Здравия!
Светлана Ермакова, а вы не обратили внимания, когда кожа сухой стала?
И как индийская касторка на вкус?

[VSV-Soft]

Сообщение от Светлана Ермакова

Аптечная - на вазелине, противная, густая. Индийская быстрого холодного отжима. Магазин Алфей http://ru.alfeyclub.com/magazin/ Их товарам у меня большое доверие.

И еще немного про касторку, поглядел по ссылке, на фотке прозрачная пластиковая тара. Наша аптечная - стеклянный пузырек темного цвета.
А ведь маслА рекомендуется хранить в темной таре, желательно стеклянной и в холоде. На свету окисление может происходить, да и пластик неподходящий материал для долгосрочного хранения... Тем более, что масло растительное, да еще холодного отжима (как написано), т.е., очень активное.
Касаемо того, что "Индийская" это значит из Индии привезенное или же семена к нам привезены и у нас отжаты...
Почему так интересует, что не всё индусы "честно" делают... Уже "купился" раз на их черную/розовую соль, якобы очень качественную... По совету одного человека добавил ее в стакан с водой и ... офигел! Вода стала черной и мутной! Отстаивалась на протяжении 3-4 дней! Прозрачной вода так и не стала, а осадок был приличный! Как то сразу про почки подумалось.... При "расследовании" оказалось, что данная соль ТЕХНИЧЕСКАЯ и закупается индусами в Пакистане по бросовой цене. Фасуется и продается в Россию.
Ну как то вот так....

[Светлана Ермакова]

Сообщение от VSV-Soft

ы не обратили внимания, когда кожа сухой стала?
И как индийская касторка на вкус?

Кожа стала суше года три назад, когда я стала ограничивать количество жиров.

В это же время у нас появился водопровод, и я дважды в день принимала контрастный душ. После горячей воды кожа явно высыхает.

Вот эти два фактора выделяю.

Первые полгода сыроедения еще подсушили кожу - я думаю, через поры стала выходить соль и старая слизь. Сейчас такой сухости уже нет, а с касторкой вообще в юность вернулась.

Перед душем я наношу на лицо касторку, и это спасает.

А вообще - станет теплее - я откажусь от горячей воды. У меня на душевой лейке, кстати, стоит фильтр-насадка. Так что на меня льется вода помягче и почище.

На вкус касторку не пробовала, запах помягче, чем у аптечной, консистенция пожиже.

Индийская касторка делается из трехлетнего растения, а не из однолетнего (передаю эту инфу по памяти).

Пробовал мой сын, сказал, что вполне употребимо (он запивал соком грейпа).

Чтобы отбить запах, я капнула в пузырек несколько капель масла орегано и так использую для кожи.

Касторка - самое влагоудерживающее масло (передаю по памяти инфу), поэтому вокруг глаз ее, я думаю, стоит наносить почаще. А может быть, наоборот, она забьет поры и затруднит кожное дыхание, хз.

Насчет тары. Я писала про пихтовый бальзам (мы купили для чистки зубов) - он тоже в пластике. У него и у касторки – темные бутылки.

Я знаю, есть безопасный пластик, но он молочного цвета, на дне треугольник с цифрой 2. Мы видели такую тару в Тихуане, в магазинах даже, на канистрах с молоком.

Но прозрачный пластик, как пишет Кларк, всегда токсичен, бутылки с водой ужасны. Не знаю, почему Будилов и Кокшарова допускают такую тару, наверно, это не от них зависит.

[snail]

Гибкость метаболизма

Какой метаболизм лучше - высокий (быстрый) или низкий (медленный)?
Как и во всем, тут существует два противоположных мнения.
Любители спорта, фитнеса, а также люди, борющиеся с ожирением, ратуют за высокий, и повышают его всеми возможными способами, часто безуспешно.

Другая, не столь многочисленная группа - сторонники теории CR (ограничение калорий) - за медленный.
Это те, кто считает, что высокий метаболизм - зло, фактор, снижающий продолжительность жизни, и прилагают невероятные усилия, чтобы этот самый метаболизм замедлить, что тоже не всегда удается.

Кто из них прав? Да опять же - никто... Или все.
Ни в быстром, ни в медленном метаболизме нет ничего хорошего, если он остается таковым всегда.

Хороший метаболизм - гибкий метаболизм.
Мне не нравится слово "сжигать".
Зачем сжигать жиры? Их надо использовать. И, по возможности, экономно - чего ресурсы-то разбазаривать?
Но "не сжигать" - не значит запасать, просто их нужно превращать в энергию.
Запасы жира, лежащие мертвым грузом, ни к чему хорошему не приводят - это известно всем.

Впрочем, то же самое можно сказать и о других наших "запасах".

Взять тот же кальций - кости разваливаются от остеопороза, зато желчный уже превратился в этакую торбочку с никому не нужным НЗ... и почки забиты, и суставы облеплены известью настолько, что уже не проворачиваются, и сосуды... всего этого с лихвой хватило бы для того, чтобы сделать кости прочными... но нет же - его оттуда никак не добыть, поэтому мы стараемся потреблять как можно больше кальцийсодержащих продуктов, а то и каких-то специальных препаратов, но этот вновь поступивший кальций опять запасается в закромах, в кости же поступает мизер....

Наверняка примерно так же обстоит дело и с другими микроэлементами, витаминами и прочими жизненно важными субстанциями, просто это не так очевидно, как в ситуации с жиром и кальцием.

Все это - результат неправильного метаболизма, и что теперь?
Ускорять его или замедлять?
Ускорение приведет к тому, что кости развалятся быстрее, а жир вылетит в трубу, не дав правильной энергии.
Замедление превратит тело в склад мусора, даже если ограничить поступление извне.

Метаболизм должен быть гибким - уметь использовать как собственные ресурсы тела, так и внешнюю подпитку.

Пример: мы привыкли считать, что для мозга нужны углеводы, причем ежедневно.... ну или с интервалом в несколько дней (если учесть запасы гликогена в печени - у кого есть)))).
Потом наступает некоторая тупость (торможение).

Но вот разработчики кетоновой диеты считают кетоны гораздо более эффективным источником энергии для мозга, чем углеводы... так ли это?
Я не знаю... Пока, по всем признакам, мой мозг работает эффективно до истощения гликогена в печени, а потом начинает "грустить"... Этим как раз обусловлена небольшая длительность комфортного существования без еды (у меня).

Задача - научить его есть собственные жиры - не до истощения, конечно, но в разумных пределах.
Условно - не приближая ИМТ к минимальному.
Ну, или придумать другие критерии.

И еще о кетогенной диете: нужно ли вообще принимать в больших количествах жиры извне, когда практически у любого из нас есть достаточные запасы?
Может быть, в самом начале - для того, чтобы активизировать жировой обмен, а потом переключиться на собственные. Ну, или совсем уж тощим...
А пополнять можно уже и за счет углеводов - именно они откладываются в жир лучше всего.
Чтобы разнести жиры и угли по времени, принимать угли неежедневно. Короче, все та же асимметрия - несколько дней не едим (жировые дни), потом день-два едим (углеводные).
Что значит "несколько" - покажет практика... от одного-двух дней, и до....... цифра может быть непостоянной.
В этом, как я понимаю, и заключается гибкость метаболизма - быстро и незаметно переключаться с внутреннего питания на внешнее и обратно, без длительных входов-выходов и страха "накосячить".

В общем, кетогенное питание без жиров - это то, что я пытаюсь осуществить.

Мне кажется, гораздо интереснее научиться эффективно использовать собственные, натуральные ресурсы, периодически их пополняя, чем утрамбовывать в кишки килограммы еды ежедневно.
И как-то... природнее, вроде бы.

Организм сам решит, чего и сколько брать из своих ресурсов для решения тех или иных задач. Главное - чтобы он научился это брать по потребности.

Да, и конечно, все это опять вписывается в рамки нашумевшего тут "активного малоедения"...
Та же шуба, но наизнанку.

[юРа]

Сообщение от snail

Да, и конечно, все это опять вписывается в рамки нашумевшего тут "активного малоедения"...

Нажмите тут для просмотра всего текста

snail, оч здорово.... в смысле последовательно изложены мысли... У каждого предложения... у каждого абзаца ...как бы есть продолжение...которое как будто намекает на "продолжение следует"... И в то же самое время, побуждает к дальнейшему самоисследованию.... То есть...мысли без какого-то подтекста..."на менторство"... И в то же самое время, какую-то часть аудитории...они "усипляют"...склоняют довольствоватся... прочитаным... "как картой"...границы которой совпадают с персональными предубеждениями и страхами... Но при этом вы сами, как будто вещаете совсем с иного пространства... иного места... даже с какой-то "объективностью"...субъекта, у которого нет ПМЖ( т.е. неизвестно откуда сейчас... и откудова последует в эфир очередной репортаж в неком "завтра)... одним словом,откуда-то ...от туда... "там, тамтарам, тамтарам"....

...и еще короче...о Главном... "о гибкости метаболизма"... в связи с последним, цитируемым мною абзацом... в отсутствии автора соответствующей темы... и того самого ключевого словосочитания... ТОЧНО ТАКЖЕ КАК И МЕТАБОЛИЗМ БЫВАЕТ "ГИБКИМ"... ГИБКОЙ БЫВАЕТ И ВСЯКАЯ АКТИВНОСТЬ... НА ТОЙ ГЛУБИНЕ, ГДЕ СОБСТВЕННО ТО...МЕТАБОЛИЗМ И ПРОТЕКАЕТ... И СВЯЗАНЫ ЭТИ ПОНЯТИЯ САМЫМ ПАРАДОКСАЛЬНЫМ ОБРАЗОМ... ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ ОРГАНИЗМА В РЕЖИМЕ( СЛОВО НЕ ОЧЕНЬ...) ИЗВЕСТНОГО КАК "ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ"... И ТЕ ЖЕ АСАНЫ ЙОГОВ... "ЗАСТЫВШЕЕ ДВИЖЕНИЕ", ВОПЛОЩЕННОЕ В ГРЕЧЕСКОЙ СКУЛЬПТУРЕ "Лаокоон и сыновья" из Линдоса... И КОЕ-ЧТО "ДРУГОЕ" В ЭТОМ РОДЕ... УСТОЯВШИЕСЯ ПОНЯТИЯ О МЕТАБОЛИЗМЕ...АКТИВНОСТИ...И "МАЛОЕДЕНИИ" ПЕРЕНОСИТ НА ИНОЙ УРОВЕНЬ ОСМЫСЛЕНИЯ ВООБЩЕ...)

Нажмите тут для просмотра всего текста

...В ОБЩЕМ, ПОДВОДЯ ИТОГИ СКАЗАНОМУ, В РАМКАХ ТЕМЫ... СЫРОЕДЕНИЕ...СИРОЕДЕНИЕМ... НО У ВАС ВПЕРЕДИ ЕЩЕ МНОГИЕ ОПЫТЫ...КОТОРЫЕ ТАК ИЛИ ИНАЧЕ СПОСОБСТВУЮТ ВАШЕМУ АКТИВНОМУ ДОЛГОДЕНСТВИЮ... :)

[E_Lena]

И еще о кетогенной диете: нужно ли вообще принимать в больших количествах жиры извне, когда практически у любого из нас есть достаточные запасы?
Может быть, в самом начале - для того, чтобы активизировать жировой обмен, а потом переключиться на собственные.

Snail, я тоже об этом думала и нашла этому подтверждение.

Чтобы оставаться в кетозе главное не превышать допустимое количество углеводов
(50 г чистых углеводов каждый день.)

И белков в среднем 1г на 1кг вашего веса, при средней физ. активности, чтобы не терять мышцы и оставаться в кетозе.

Суточное количества белка не должно превышать 70-80 гр. в сутки (в зависимости от вашего веса).
Суточную норму потребления белка легко просчитать: это ваш вес, умноженный на 0,8 - если вы не занимаетесь тяжелой физической деятельностью, или умноженный на 1-1.2 - если вы активно занимаетесь спортом.

А вот жиры, когда переход состоялся, можно уменьшать до минимума, ориентируясь только на желаемое количество употребляемых калорий.

Я сейчас так и поступаю. Ем два раза в день, уменьшая калорийность за счет жиров. Пока комфортно уменьшилось до 1100 ккал., но это далеко не предел.