Дневник Паши

[Ленчик1988]

Паша, да расскажу с удовольствием.
У меня раньше всегда была проблема со стулом, то его могло не быть несколько дней, то очень сухой, аж до царапин и разрывов ануса.

Совсем не для этого, а для кожи, я начала есть семечки льна и тыквы (в смеси), и буквально со второго дня у меня это отразилось именно на столь важном интимном моменте.
Покупала цельные сырые семена льна и тыквы, смешивала их в тарелке, и ела в течение дня, а позже только вместе с приёмом еды.
Сначало уходило много (инстективно хотелось есть и есть эту смесь), а потом вышло на 1-2 столовых ложек смеси в день.
Я просто ложила их в рот и долго жевала, по возможности почти в пюре.
Не молола, никакой пред. подготовки.
Ела около 2,5 месяцев.
Потом перестала.
Сейчас опять начну, так как вернулась проблема сухости стула.
Но регулярность сохранилась: каждый день.

Т.е. для меня это ни как лекарство, съела и вылечилась, а я так понимаю постоянно есть надо, с небольшими перерывами.
потом я прочла, что эти семечки как бы обволакивают стенки ЖКТ и поэтому всё мягко проходит, без задержек.
Кто-то масло предлагает пить. Но меня от масла воротит, не могу я его в рот вливать))

___________________
Кстати, в сети есть прямопротивоположные отзывы о этих семечках, что якобы запоры вызывают, и ещё движение камней в желчном пызыре - типа опасно. Ни как это прокомментировать не могу:)

[Паша]

Ленчик1988, огромное спасибо. Если у меня после голодания на низкоуглеводном питании продолжатся проблемы со стулом, обязательно попробую твой метод.

[Ленчик1988]

Сообщение от Паша

твой метод

он не мой
просто эти семки мне почему-то помогают))

Желаю тебе, что проблемы не появились и никакая помощь не потребовалась!

[Паша]

Спасибо!

[helenocka]

Паша, Согласна с Леной - семя льна хорошо. Я чайную ложку запаривала кипятком и пила перед едой. Но мне лучше помогает (да и нравится по вкусу) отруби (овсяные или ржаные) просто добавляю в кефир 1 чайную ложку, настаиваю часа два. Конечно, на НУПе кишечник срабатывает реже, потому как клетчатки нет. Еще можно разок в неделю клизму поставить. Меня поначалу запор очень пугал, но недели за две стул наладился.

[Ленчик1988]

Сообщение от Паша

избавление от физического и эмоционального напряжения помимо того, что положительно сказывается на здоровье в целом, ещё и сильно уменьшает потребность в пище.

Абсолютно верно. В точку сказано.

[Паша]

helenocka, спасибо за рассказ о твоём опыте и за рецепт с отрубями. Опыт - это всегда очень ценно.

[Паша]

Ленчик1988, очень рад, что тебе тоже близка эта тема. :)

[Ленчик1988]

Паша, жду в личке:)

[Паша]

Сегодня в 8:00 вышел из голодания. Проголодал 5 с половиной суток.
Вес утром 73 кг.
Выходить из голодания решил просто, теми продуктами, которые я собираюсь кушать в дальнейшем. Причём интересно было попробовать выйти сразу питаясь обычным полноценным рационом. Читал о подобных выходах в дневниках Василия, и в записях Jseven. Ниже привожу сегодняшнее питание на выходе из голодания. В строках, где в одном горизонтальном ряду указываются 4 цифры - это белки, жиры, углеводы и килокалории.


8:00

Апельсиновый сок, 250 мл
2.25 0.50 20.25 89.50

Мякоть апельсина, 150 гр
1.35 0.30 12.14 53.70

8:40

Салат из помидор (160 гр),
0.96 0.32 6.72 31.84

огурца (60 гр),
0.48 0.06 1.79 9.24

чеснока (4 гр),
0.26 0.02 1.19 5.70

9 гр растительного масла
0.00 8.99 0.00 80.91

11:20

Гречка (50 гр)
6.30 1.65 31.05 156.50

с томатной пастой (3 ст. л.)
4.32 0.00 17.10 81.36

Съел пол тарелки и наелся.

12:10
Съел оставшиеся пол тарелки.
Бычки в томатном соусе (240 гр)
31,2 19,2 8,88 297,6

13:35
Банан (150 гр),
2.25 0.75 31.50 133.94

130 гр сметаны
3,38 19,5 4,68 208

13:55

Грецкие орехи – 35 гр
5.60 22.82 3.56 226.80

Чернослив (4 шт) – 27 гр
0.62 0.18 15.52 62.39

Инжир (3 шт) – 45 гр
1,4 0,36 26,05 115,65

21:00

Клубника (150 гр)
0.91 0.55 10.53 45.00

Малина (150 гр)
1.20 0.75 12.45 58.20

Абрикос (180 гр)
1.62 0.18 16.20 68.94

500 мл простокваши
14.00 16.00 20.50 277.00

Всего: 78,1 белков 92,13 жиров 240,11 углеводов 2002,27 ккал

Воды я сегодня выпил всего несколько глотков, около 50 мл.

Перед выходом из голодания ночью не спал, совсем не спалось. Утром после первых приёмов пищи поспал примерно 45 минут.

Пешком прошёл 4 часа 30 минут.

Представленный выше сегодняшний рацион питания не является низкоуглеводным. Пока голодал, я посчитал бжу рациона в те дни в мае, после которых у меня вес не увеличивался и хорошо сам работал кишечник. В эти дни у меня не было низкоуглеводного питания. Соотношение бжу было примерно таким: 1 / 2.5 / 3.5 или 1 / 1.2 / 3 Каждый день немного по разному, но принцип такой, что больше всего углеводов, на втором месте, как правило, жиры, их обычно почти в два раза меньше углеводов, и на третьем месте белки, которых ещё меньше, чем жиров. Калорийность питания при этом была, как правило, примерно от 1500 до 2000 ккал. Попробую теперь попитаться какое-то время в таком стиле, и посмотреть, что получится. Цель - хорошо себя чувствовать, и устойчиво сохранять вес тела.