Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Различные методики укрепления здоровья и его поддержания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 10-12-2014, 08:01   #1
 
Аватар для Радей
 
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 302 Поблагодарил: 407
Поблагодарили 976 раз(а) в 256 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 1
Вариант ЗОЖ занятому человеку.

У меня много работы по бизнесу. И счас нет времени ходить кудато заниматься. Сделал себе маленький ежедневный комплекс упражнений перед сном.
1.Гири: рывок либо толчок не более 10 мин ( мало но зато с высокой интенсивностью, после этих 10 мин еле стою на ногах)
2.Стрейчинг: растягиваю икры, тазобедренный суставы, заднюю сторону бёдер, плечевые суставы, позвоночник. Всего 3 асаны. Занимает 3-5 мин.
3. Медитация: делаю 5-7 мин ( обязательно стоя, других поз для медитации не признаю, как не признаю работы за столом, за компом сидя- работаю за столом исключительно стоя.)

Затем пью кефир, зелёный чай и спать.

Итого на всё про всё 20 мин. Но ежедневно. Заниматься более 20 мин я бы просто не смог заставить себя. а 20 мин , 6 раз в неделю даются легко. Очень рекомендую занятым людям, которым дорого здоровье. и что самое важное- всегда хороший тонус и работтоспособность.
Радей вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Радей спасибо за это полезное сообщение:
bmv359784 (05-05-2020), gn1977 (12-03-2015), monoed (07-01-2015), Инфинити (01-03-2020), Мария11 (17-11-2018), НаталкаМ (12-12-2014)
Старый 14-12-2014, 11:25   #2
 
Аватар для ArmStrong
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: XX
Сообщений: 2,191 Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 4,283 раз(а) в 1,735 сообщениях
Файловый архив: 72
Закачек: 1
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

и как это сказалось на вашем здоровье?
__________________
“Der Mensch ist was er ißt” («Человек есть то, что он ест»).
Л.Фейербах,"Das Geheimnis des Opfers oder der Mensch ist, was er isst", 1862; переиздано в "Gesammelte Werke"(Собрание сочинений),Берлин 1982.
ArmStrong вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15-12-2014, 19:23   #3
 
Аватар для Радей
 
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 302 Поблагодарил: 407
Поблагодарили 976 раз(а) в 256 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 1
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

Цитата:
Сообщение от ArmStrong Посмотреть сообщение
и как это сказалось на вашем здоровье?
Очень хорошо. Мне 40 , и есть мелкие траблы. Но в общем и целом я здоровее сверстников. А вообще данный комплекс я делаю от нехватки времени, тк все время уходит на бизнес, а отвлекаюсь я играми ( шахматы, бильярд , и тп игры.) а т к после этих 2 пунктов времени остается мало, то 20 мин в сут для поддержания здоровья это самое необходимое.
Радей вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Радей спасибо за это полезное сообщение:
ArmStrong (16-12-2014), Мария11 (17-11-2018)
Старый 16-12-2014, 05:29   #4
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для Мадму Азель
 
Регистрация: Jul 2014
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 487 Поблагодарил: 3,050
Поблагодарили 1,583 раз(а) в 463 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

Цитата:
Сообщение от Радей Посмотреть сообщение
Очень хорошо. Мне 40 , и есть мелкие траблы. Но в общем и целом я здоровее сверстников.
это еще надо проверять))
Мадму Азель вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04-01-2015, 15:43   #5
 
Аватар для victordvvv
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Кишинев
Сообщений: 468 Поблагодарил: 883
Поблагодарили 1,883 раз(а) в 446 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

Цитата:
Сообщение от Мадму Азель Посмотреть сообщение
это еще надо проверять))
- и как проверим?
victordvvv вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07-01-2015, 15:14   #6
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Печаль Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

Приволок себе я советскую гирю, все мечтал заняться...но как-то гиря у меня не пошла. При том, что до этого накачал неплохую базу штангой, могу оторвать от земли человека весом 90 кг и даже чуть-чуть подпрыгнуть с ним. Но вот гиря, непонятно почему именно она, вызывает боли в плечах и где-то между ребер... может по тому, что у нее центр тяжести относительно ручки как-то по особому расположен? Наверное только у меня одного такая непрятность.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08-01-2015, 05:47   #7
 
Аватар для Радей
 
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 302 Поблагодарил: 407
Поблагодарили 976 раз(а) в 256 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 1
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

monoed, видимо гиря была 32 кг))
Можно начать с 16 кг. Её рвать и толкать сколько получится. Нет там ничего сложного. Вся разница между штангой и гирей в том что штанга-это сила ( или мощность ) а гири это-силовая выносливость. Я тоже раньше занимался тяжелой атлетикой а не гирями, а гири осваивал уже сам по скачанной книге и по видеоурокам с ютуба.

Гири же ввыбрал по 2м причинам:
1. мало занимают места в доме. Штанга с помостом бы заняла много места.
2. Силовая выносливость для бытовой жизни несравнимо важнее чем сила. потому что в жизни практически нет задач на разовое максимальное силовое усилие, а вот на относительно продолжительную умеренную работу- задач хоть отбавляй. Мне счас дотащить сумки из машины, воду 20 литров, поиграть в теннис, быстро пройтись, перетащить чтото- все задачи даются очень легко именно из за гиревой подготовки. Я даже в большинстве случаев просто не замечаю нагрузки. Если же в этих делах сравниваю себя с кем то незанимающимся , то просто диву даёшься какие все оказывается хилые)))
Радей вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Радей спасибо за это полезное сообщение:
monoed (08-01-2015), Добродей (20-04-2015)
Старый 08-01-2015, 07:09   #8
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

Радей, насчет силовой выносливости согласен, штанга это достаточно рафинированный снаряд. По идее, как я слышал в одном из роликов, гирь должно быть две. Попробую как-нибудь купить девчачие по 8 кг, не солидно, конечно. Но лучше так, чем никак :)
monoed вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08-01-2015, 12:10   #9
 
Аватар для Радей
 
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 302 Поблагодарил: 407
Поблагодарили 976 раз(а) в 256 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 1
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

monoed, у меня 2 гири по 16 кг и 2 по 24кг. Всё купил б у за копейки. Занятия я циклирую так : 1 мес шаляй-валяй , затем 1 мес очень конкретно , затем опять 1мес ... и т.д.

Ещё : в последнее время занимаюсь не перед сном, а часов в 18-19. После занятий подремлю минут 20 , Затем встаю, медитация минут 5 стоя и свежий как огурец опять работаю за компом до 23 ч.


конечно я уважаю людей котрые могут часами плыть или бежать и преодолевать в неделю по .... км. Но у меня нет на это времени и сил. к тому же я ленив ко всему что не приносит резульатата в проф. деятельности. + я считаю ( и не только я, просто почемуто об эттом нигде особо не пишут) что только железом можно БЫСТРО развить нужное качество ( растяжку, силу, выносливость, мощность) .
Радей вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Радей спасибо за это полезное сообщение:
monoed (08-01-2015)
Старый 08-01-2015, 12:54   #10
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.

Цитата:
Сообщение от Радей Посмотреть сообщение
я считаю ( и не только я, просто почемуто об эттом нигде особо не пишут) что только железом можно БЫСТРО развить нужное качество ( растяжку, силу, выносливость, мощность)
Радей, это известная точка зрения, согласен полностью, даже чтобы сохранить форму без наращивания нужно что-то посложнее, чем упражнения с собственным весом типа отжиманий и прочего. Хотя для меня сейчас и это трудно, 1.5 года по своим причинам перестал тренироваться. Подтянуться-то толком не могу, живот вниз тянет, хотя раньше мог и на одной руке подтягиваться
monoed вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Мария11 (17-11-2018), Радей (08-01-2015)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Еще один вариант секрета турбожрачки или "Не могу жить без горячего" Ansaraides Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 642 19-04-2015 06:23
Вариант А. Каскады. Annais Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 1061 14-03-2015 05:07
очиститься от эмоциональной привязанности к человеку Ксения_П Архив 3 09-01-2014 11:54
Заблуждение Дарвина или от свиньи - к человеку! (24 дня) Упёртый Примеры длительных голоданий 381 09-01-2013 09:10
Аллергия, бородавки и частые простуды - как помочь человеку? Вадим В Болезни и симптомы 1 24-11-2006 17:30


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 23:57. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter