|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
16-02-2021, 19:16 | #5601 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
В устройствах Polar есть функция Recovery Pro™, которая рассчитывается на основе ВСР. https://www.polar.com/ru/smart-coaching/recovery-pro |
|
17-02-2021, 13:47 | #5602 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,179
Поблагодарил: 41,605
Поблагодарили 54,491 раз(а) в 6,164 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
17-02-2021, 14:27 | #5603 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,153
Поблагодарил: 21,883
Поблагодарили 50,142 раз(а) в 7,241 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
У тебя почему то часто садятся батарейки. У меня нагрудный датчик как еще купил так и работает до сих пор Причем батарейка там уже была и значит неизвестно сколько она пролежала и даже кажись была вставлена в датчик заранее. Я все со страхом жду что завтра сядет, ан нет устройство нормально распознаётся по блутузу и нормально работает.
|
17-02-2021, 15:52 | #5604 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,179
Поблагодарил: 41,605
Поблагодарили 54,491 раз(а) в 6,164 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Я последний раз дешёвые покупал. Может поэтому быстро садится. А может ещё и потому, что суммарное время использования датчика у меня больше, чем у тебя. Я же беговые тренировки по 2-3 часа на пульсометре записываю. И марафон больше 4-х часов.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
17-02-2021, 15:56 | #5605 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,179
Поблагодарил: 41,605
Поблагодарили 54,491 раз(а) в 6,164 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда. 3-й день голодания. 2-я ступень.
Сегодня утром зашёл в явный кетоз. Появился запах изо рта, лёгкая слабость. После обеда сделал лёгкий силовой блок на 15 минут на все группы мышц. Больше нагрузок не было. Самочувствие отличное, умственная работоспособность приличная! Завтра по плану рывок лёгкой гири (6кг) и силовой блок.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
17-02-2021, 18:45 | #5606 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,602
Поблагодарил: 30,137
Поблагодарили 14,755 раз(а) в 1,625 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
ТРЕНИРОВКИ ЗА 2 ДНЯ:
ГИРЕВАЯ тренировка (понедельник 15 февраля): 1.Разминка: Р6кг (лев. и пр.) по 30 раз. 2.Осн. часть: Р8кг: 200 лев. + 200 прав. + 150 лев. + 150 прав.+ 50 лев. + 50 прав. = 800 раз без перерыва за 38 минут. РАЦИОН – одноразовый. СИЛОВАЯ облегчённая тренировка в трен. зале «Гордей-жим» (среда 17 февраля): 1.Разминка на основные группы мышц. 2.Гиревая разминка: - «змейка» гирей 14 кг (восьмёрка вокруг голеней, слегка согнувшись в коленях) - 15 раз; - тяга гирей 14 кг до пояса - 15 раз; - тяга гирей 14 кг до подбородка 10 раз; - махи гирей 14 кг, взятой двумя руками от «между колен» до уровня головы - 15 раз; - махи гирей 14 кг, правой и левой руками от «между колен» до уровня головы - по 10 раз. 3.Основная часть: - жим штанги 15 кг 15 раз, 20 кг 12+12+12 раз; - бабочка 20 кг 15 раз 2 подхода; - вертикальная тяга 20 кг 20 раз, 25 кг 20 раз (прямой и обратный хват); - пресс - локти на брусьях 10 раз 2 подхода; - подъём на бицепс: гантели 8 кг 15 раз; - гравитрон - 2 подхода – противовес 5,6 (10+10). Становая тяга - штанга: - 20 кг на 12 раз; 40 кг на 10 раз – 3 подхода. 4. Толчок гири: ТДЦ - 2х8кг 15 раз (время не засекала) ТДЦ - прав. 8 кг 45 раз за 3 минуты. РАЦИОН – почти одноразовый .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
12 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
18-02-2021, 14:32 | #5607 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,179
Поблагодарил: 41,605
Поблагодарили 54,491 раз(а) в 6,164 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг. 4-й день голодания. 2-я ступень.
Утро в 8.00. Выспался отлично. Вес - 91,3. Потихоньку падает. Где-то по 1кг в день. В 15.00 тренировка Разминка: чистка снега 20мин. Рывок гири 6кг - 500. Между рывками силовой блок на все группы мышц. Становая тяга 80кг-15. Чувствую себя отлично, работоспособность хорошая. Завтра по плану рывок гири потяжелее (12кг) и ходьба в магазин за продуктами. И ещё один день голодания. Выход намечен на пятницу вечер или субботу утро. А в Субботу после обеда тренируемся с Ларчиком в тренажёрном зале.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
18-02-2021, 14:35 | #5608 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,814
Поблагодарил: 16,462
Поблагодарили 13,214 раз(а) в 1,840 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
|
|
11 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
18-02-2021, 15:21 | #5609 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,153
Поблагодарил: 21,883
Поблагодарили 50,142 раз(а) в 7,241 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вязанка бананов и 2л молока в течении дня не нарушали диету воина, значит не нарушают и ход голодания.
Если в субботу начать выход и в этот же день тренироваться, то рекомендую вам с Ларой делать такое парное упражнение. Кремышев ложится на лавку для жима лежа и выполняет жим, а Лара стоит ноги на 2х табуретах по бокам туловища Кремышева и делает становую тягу этой же самой штанги. Тогда вдвоём вместе вы килограмм 50-60 надеюсь вытащите как нибудь, потому что астеническая фаза в начале выхода. |
18-02-2021, 15:46 | #5610 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,179
Поблагодарил: 41,605
Поблагодарили 54,491 раз(а) в 6,164 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Во вторник я закупал еду для Мурысика, которая живёт со мной. Она на моё голодание не подписывалась.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|