Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Вязанка бананов и 2л молока в течении дня не нарушали диету воина, значит не нарушают и ход голодания.


Если в субботу начать выход и в этот же день тренироваться, то рекомендую вам с Ларой делать такое парное упражнение. Кремышев ложится на лавку для жима лежа и выполняет жим, а Лара стоит ноги на 2х табуретах по бокам туловища Кремышева и делает становую тягу этой же самой штанги. Тогда вдвоём вместе вы килограмм 50-60 надеюсь вытащите как нибудь, потому что астеническая фаза в начале выхода.

Бананы я на голодании не ем. Молоко пью, но сильно разбавляю его водой. В день где-то по пол-литра. По моим ощущениям это не прерывает процесс жиросжигания, не выводит из кетоза и также даёт отдых ЖКТ.
Некоторые авторы считают, что такой приём жидкости до 200 калорий в день не влияет на очистительный процесс. И я с ними согласен. У меня получается где-то 250 калорий в день. Да и то эти калории приходят в основном из белков и жиров. Углеводов практически нет.
Оставляю молоко я ещё для того, чтобы поджелудочная железа не переставала вырабатывать ферменты и чтобы на выходе этот процесс сразу заработал с новой силой. Поэтому и выход у меня получается очень короткий и лёгкий. На выходе я просто перестаю разбавлять молоко и сразу получаю очень полезные питательные вещества, белок и витамины группы В, малое количество углеводов.
Это моё изобретение и я пока его тестирую. На первой ступени всё прошло удачно. Посмотрим, как будет в этот раз.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Вязанка бананов и 2л молока в течении дня не нарушали диету воина, значит не нарушают и ход голодания.


Если в субботу начать выход и в этот же день тренироваться, то рекомендую вам с Ларой делать такое парное упражнение. Кремышев ложится на лавку для жима лежа и выполняет жим, а Лара стоит ноги на 2х табуретах по бокам туловища Кремышева и делает становую тягу этой же самой штанги. Тогда вдвоём вместе вы килограмм 50-60 надеюсь вытащите как нибудь, потому что астеническая фаза в начале выхода.

Ну на 5-м дне голодания силы ещё есть. Так что будет нормальная тренировка, просто немного облегчённая по количеству подходов. А по рабочим весам я думаю будет средняя.

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

Бананы я на голодании не ем. Молоко пью, но сильно разбавляю его водой. В день где-то по пол-литра.

А потом окажется, что ты ещё и лунатик, и по ночам посещаешь холодильник?

Это конечно всё смешно и весело, но мне кажется, что ты, как очень авторитетный на этом форуме человек, должен быть точнее в формулировках. Наверное, это уже не голодание, а что-то типа "условного голодания", или какой-то ещё есть термин.

ЗЫ. А про "Вязанка бананов и 2л молока в течении дня не нарушали диету воина" - неужели тоже правда?

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

А потом окажется, что ты ещё и лунатик, и по ночам посещаешь холодильник?

Это конечно всё смешно и весело, но мне кажется, что ты, как очень авторитетный на этом форуме человек, должен быть точнее в формулировках. Наверное, это уже не голодание, а что-то типа "условного голодания", или какой-то ещё есть термин.

ЗЫ. А про "Вязанка бананов и 2л молока в течении дня не нарушали диету воина" - неужели тоже правда?

Ребята, про вязанку бананов и 2 литра молока Сергей шутит. Я могу съесть 1-2 небольших банана в течение дня перед мощной тренировкой на Рационе Воина и выпить пару стаканов молока. Но я об этом пишу. Читайте внимательно.
Рацион Воина при этом не страдает. Основной принцип - 1 основной приём пищи сохраняется. Или окно приёма в 2-3 часа.

А по поводу голодания, можете называть как хотите. Я считаю это голоданием. У меня большой опыт голодания и я не вижу большой разницы между строгим голоданием на воде и с применением низкокалорийных напитков.
Есть же голодание по Бройсу на небольшом количестве овощных соков. Есть голодание с небольшим количеством мёда.
Мне в данный момент удобно тестировать голодание на молоке.
Лунатизмом не страдаю!

[Лара-М]

ГИРЕВАЯ тренировка (четверг 18 февраля):
1.Разминка: Р6кг (лев. и пр.) по 15 раз.
2.Осн. часть: Р8кг:
150 лев. + 150 прав. + 50 лев. + 50 прав.+ 50 лев. + 50 прав. + 50 лев. + 50 прав. + 50 лев. + 50 прав.+ 50 лев. + 50 прав.+25 лев. + 25 прав. +25 лев. + 25 прав.
= 900 раз без перерыва за 38 минут.
Время получилось то же самое, что и в прошлый раз, но уже не 800, а 900 рывков. А получилось так потому, что вначале решила проверить себя - сколько сейчас смогу рвануть восьмёркой за 10 минут. Получилось 258 рывков, как в 3-м туре прошлого года. Между прочим, музыку не меняла !

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

[B] вначале решила проверить себя - сколько сейчас смогу рвануть восьмёркой за 10 минут. Получилось 258 рывков, как в 3-м туре прошлого года. Между прочим, музыку не меняла !

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Я могу съесть 1-2 небольших банана в течение дня перед мощной тренировкой на Рационе Воина и выпить пару стаканов молока.
Рацион Воина при этом не страдает. Основной принцип - 1 основной приём пищи сохраняется. Или окно приёма в 2-3 часа.

Рацион воина может и не страдает, но на собственный вес это влияет, вот я делаю то же самое, только пишу - 18\6, потому что сок с булочкой считаю полноценным первым приёмом пищи в обед (завтрак у меня - 0 каллорий) и у нас с тобой самый большой вес среди здешних гиревиков. У тебе даже на 7-8 кг больше, видно потому что молочка это более полноценное питание чем сок да плюс у меня ужин немного поменьше будет, потому что 2 яйца все таки меньше чем 5 яиц и пачку творога я за 2 раза съедаю и в другой день от яиц . А у меня есть такое предубеждение что именно сытные, полноценные, концентрированные продукты и определяют массу тела в первую очередь. Эти животные белки не в пример какой нибудь капусте и сами идут в дело на строительство массы и они же повышают усвоение сахаров, крахмалов. И не случайно все кто худеет на жирах и мясе это кабаны, а вот среди тех кто пытается даже поправиться на веганстве полно чуть ли не дистрофиков. Но "наука" учит по другому в 21 веке. Хотя конечно собственный вес положительно сказывается на росте силы при прочих равных условиях и набор массы даже некачественного тела с большим процентом жира увеличивает автоматически результаты например в толчке штанги. Об этом давно знают штангисты. Еще Василий Алексеев как то откровенничал, что когда он худел то чувствовал себя лучше, но штанга тяжелела и он сознательно нажирал массу для рекордов. Вот если бы в супертяжелой весовой категории ограничили бы верхнюю границу - например 130 кг, то тяжи стали бы такими же красавцами как например весовая до 81 кг и я уже не говорю до 60 кг. А так пожалуй среди тяжеловесов рекордсменов только Анатолий Писаренко был красавец, остальные бегемотики.

[Лара-М]

Серёжа, спасибо ! Вот только хотелось бы хоть какого-нибудь прогресса за полгода ...

[Кремышев]

Да, у меня пока вес больше, чем у каждого из нашей гиревой кампании. Но рацион воина тут не причём. Если его соблюдать дисциплинированно, то вес не растёт. А растёт он в дни расширенного рациона, если их неоправданно много.
Вес мой месяц назад перед первой ступенью голодания был 98,5кг. А сейчас 91,0кг. И это при том, что я за предыдущие 2 недели возобновления тренировок после месячного перерыва минимум 1кг мышц вернул. Ушло 7,5кг. Ещё за сегодняшний день уйдёт пол-кило. Так что я потихоньку приближаюсь и к своей лучшей форме, и к Вашим показателям.
А приём пищи сок с булочкой я считаю полезным для набора массы, но это будет не чистый гликоген, а частично с набором лишнего жира. Самая опасность для людей худеющих заключается в приёме концентрированного приёма пищи содержащего сразу много углеводов и жиров. Вот булочка содержит приличное количество жиров, если она большая. И сок содержит много углеводов. Вместе они бомба! А тем более какой-нибудь сникерс с чаем или соком. А вот молоко с бананом - это оптимальный вариант. Жиров немного, на стакан молока всего 5-6г. Углеводов прилично в банане и жиров нет. Плюс белки молока. Я считаю, что это оптимальный вариант для тех, кто хочет наращивать сухую мышечную массу.

[Кремышев]

Сообщение от Лара-М

Серёжа, спасибо ! Вот только хотелось бы хоть какого-нибудь прогресса за полгода ...

Терпение, мой Друг, терпение!!!